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Rubarti per l`eccitazione emotiva? All`inizio senti la tensione, poi un senso di eccitazione che si accumula fino al furto, poi sollievo quando è finito? Seguito da sensi di colpa, vergogna e rimorso? Queste sono indicazioni che il furto è un problema per te. Rubarti per scappare? Ti senti diverso quando rubi, come se non fossi te stesso o come se non fossi in contatto con la realtà? È abbastanza normale che le persone che rubano si sentano così. 
Indica anche tutti i sentimenti, come rabbia, paura, tristezza, solitudine, disperazione, indifeso, sensazione di vulnerabilità, ecc. associato alla necessità di rubare. 
Se sei mai stato catturato, quanto erano forti i sentimenti di accompagnamento?? Perché anche farsi beccare non basta per superare la necessità di rubare? Scrivi tutto. 
Puoi discutere queste opzioni con il tuo medico curante. Esistono anche modi per esplorare in modo indipendente questi tipi di terapia utilizzando misure di auto-aiuto. Ad esempio, la CBT mira a cambiare i tuoi pensieri in modo che anche i tuoi sentimenti e il tuo comportamento cambino. 
Consulta uno psichiatra per ulteriori informazioni o per discutere le opzioni psicotrope. 
Ad esempio, se ti ritrovi a pensare: "Voglio davvero quell`anello, quindi te lo ruberò", potresti invece pensare: "Voglio quell`anello, ma rubare è sbagliato, quindi mi concentrerò invece sui soldi che risparmio”. 
Per alcune persone, il furto è una forma di ribellione passiva contro situazioni in cui si sentono impotenti. Pensare al quadro più ampio ti aiuta Il tuo obiettivi per tuo vita e ti aiuterà a stabilire dei limiti per comportamenti scorretti che non ti aiutano obiettivi portata. 
Cerca nel Web ulteriori informazioni sull`assertività. 
Impara a riconoscere le situazioni di rischio. La chiave per controllare i propri impulsi è riconoscere le situazioni di rischio ed evitarle. Quali sono stati i tuoi sentimenti mentre rubavi? Cerca di riconoscere i fattori scatenanti come qualcuno che ti dà fastidio, qualcuno che ti urla contro, si sente depresso o non amato, si sente rifiutato, ecc. Guarda la connessione tra il grilletto e il numero che ti ha dato la sensazione corrispondente che dovevi rubare. Conserva questo elenco, diario o taccuino in un luogo sicuro. Allontanati da situazioni che ti tentano di rubare o che ti rendono facile rubare. Esempi di questo tipo di situazioni seducenti includono essere tra amici che rubano o entrare in negozi che sai essere scarsamente protetti. Evita queste situazioni a tutti i costi per non essere tentato. 
Fermare. Invece di seguire il tuo impulso, ti fermi immediatamente. Fai un respiro profondo. Stai fermo e fai un respiro profondo. osservare. Pensa a cosa sta succedendo. Cosa sento? cosa ne penso? A cosa sto rispondendo? Fai un passo indietro. Cerca di guardare la situazione in modo obiettivo. Puoi guardarlo in un altro modo?? Proiettati dopo il furto quando avrai tra le mani l`oggetto rubato e chiediti cosa farai con esso e come supererai la tua colpa. Fai ciò che funziona. Pensa quello che vorresti piuttosto che rubare qualcosa. Impegnati a cambiare il tuo comportamento ogni volta che senti il bisogno di rubare. Esempi di ciò che potrebbe aiutare sono: ricordare a te stesso chi sei e quali sono i tuoi valori, che sei una persona buona e stimata, tecniche per calmarti e pensare a immagini calmanti per calmarti. 
continuate così. Fai una panoramica quotidiana del tuo comportamento di furto, se presente. Proprio come prima, scrivi i tuoi pensieri e sentimenti e valutali. Bilancia ciò che scrivi. Scrivi anche ciò che hai raggiunto, le cose di cui sei orgoglioso e per cui sei grato. Cerca di concentrarti sempre di più su queste cose in modo che la tua fiducia possa crescere. 
Scopri nuovi modi per distrarre, divertire e divertire. Quali nuovi pensieri e azioni scopri che puoi usare per farti sentire meglio? 
Sbarazzati della tua dipendenza dal furto
Contenuto
Il furto è un problema comune nella nostra società. Mentre alcune persone rubano una o due volte, altre non riescono a resistere all`impulso di rubare. Alcuni rubano perché non hanno i soldi per comprare le cose, altri perché trovano eccitante rubare, altri ancora pensano di avere diritto alle cose che vogliono senza pagarle. Il furto ha molte conseguenze negative, come la reclusione e la fedina penale. Sebbene il furto non sia classificato come una dipendenza, la cleptomania è un disturbo del controllo degli impulsi che ti impedisce di resistere all`impulso di rubare e può farti sentire in colpa e vergognarti. Per affrontare un problema di furto, è importante riconoscere il problema del furto, cercare aiuto esterno, cambiare idea sul furto, escogitare un piano per prevenire le ricadute, trovare alternative al furto e aumentare le conoscenze sul furto.
Passi
Metodo 1 di 6: riconoscere il tuo problema con il furto
1. Capisci che meriti aiuto. È importante sapere che sei degno perché molte persone che si sentono in colpa (compresa la vergogna per il furto) spesso non credono di meritare aiuto. Questo spesso impedisce loro di cercare aiuto. Tu meriti bene aiuto e comprensione, e non sei solo.
2. Comprendi il tuo comportamento di furto. È importante identificare prima i motivi specifici per cui stai rubando prima di poter iniziare a cambiare quel comportamento.
3. Scrivi i tuoi sentimenti. Una volta che hai capito la motivazione del tuo comportamento di furto, prova a scrivere del tuo bisogno di rubare. Non censurare i tuoi sentimenti, tutto ciò che pensi o senti è importante da scrivere.
4. Determina le conseguenze. Pensare alle conseguenze del tuo comportamento può aiutare a frenare la tua impulsività. Se sei quasi catturato, o davvero catturato (o catturato più di una volta), scrivi tutto. Scrivi anche tutti i sentimenti che vengono dopo, come vergogna, senso di colpa, rimorso o disgusto, e i comportamenti che usi per affrontare questi sentimenti, come bevi troppo, tagliarti, rompere le cose che hai rubato o altri comportamenti distruttivi.
Metodo 2 di 6: cercare aiuto esterno
1. Considera la terapia. Anche se è con molto perseveranza Potresti essere in grado di superare la tua dipendenza dal furto da solo, può anche aiutare a considerare un trattamento. La migliore forma di aiuto è il trattamento con uno psicologo o uno psichiatra. La terapia in combinazione con i farmaci può essere efficace nel trattamento della cleptomania o della peduncolazione.
- La terapia per la cleptomania/stealgia può certamente avere successo nel superare questo disturbo, ma renditi conto che il risultato dipende da quanto lo desideri e da quanto lavoro sei disposto a dedicarci!
2. Esplora le opzioni di trattamento. Le forme più comuni di terapia del furto sono: terapia cognitivo comportamentale (CBT), terapia dialettica comportamentale (DBT), terapia psicodinamica e terapia di gruppo/programmi in 12 fasi. La CBT aiuta le persone a cambiare i loro pensieri, cambiando i loro sentimenti e comportamenti. La DBT si concentra sull`insegnamento della tolleranza allo stress, sulla regolazione delle emozioni, sull`efficacia interpersonale e sulla consapevolezza. La terapia psicodinamica esamina il tuo passato e la tua educazione per identificare la radice dei problemi e trovare soluzioni ai problemi attuali. I programmi in 12 fasi si concentrano sulle dipendenze da droghe, ma ci sono anche programmi in 12 fasi specifici per il furto.
3. Ricerca soluzioni mediche. Diversi farmaci sono usati nel trattamento della cleptomania, tra cui Prozac e Revia.
Metodo 3 di 6: cambiare idea sul furto
1. Riconosci ed esamina i tuoi pensieri. Cambiare i tuoi pensieri per cambiare i tuoi sentimenti e il tuo comportamento è una parte importante della terapia cognitivo comportamentale (CBT), che è una forma comune di terapia per il furto e la cleptomania. Controlla i tuoi pensieri automatici e puoi cambiare il tuo comportamento di furto.
- Pensa ai pensieri che hai quando pensi di rubare qualcosa. Potresti pensare "Lo voglio davvero" o "Posso farla franca comunque"
- Chissà chi ne trae vantaggio. Sei l`unico che beneficia del furto? O la tua famiglia, i tuoi amici o qualcun altro? In che modo giova a te o agli altri?? Se ritieni che parte della tua voglia di rubare abbia a che fare con il guadagnare la tua posizione o sentirsi sicuro nel tuo gruppo di amici o familiari, da "comprare" del loro amore o ricompensando la loro attenzione con le cose, è importante che tu inizi a riconoscere queste pulsioni come la tua insicurezza interiore, che in realtà rappresentano.
2. Esercitati a pensare in modo diverso. Una volta che hai identificato i tuoi schemi di pensiero, puoi iniziare a elaborare pensieri alternativi. Ciò include prestare attenzione ai tuoi pensieri negativi che rafforzano il tuo comportamento di rubare e cambiare la tua mentalità nel momento.
3. Guarda l`immagine più grande. Se ti senti più forte riguardo a cosa ti spinge a rubare e cosa farai al riguardo, prenditi un momento per pensare a quello che hai già fatto e dove molto probabilmente ti porterà. Il tempo per riflettere è importante perché è probabile che tu senta che la tua vita non ha uno scopo o che non hai il controllo su alcuni aspetti della tua vita.
4. Sii disposto a difendere te stesso e ciò di cui hai bisogno. Se trovi difficile difendere te stesso o se ti senti spesso ignorato, vittima di bullismo o non supportato, è facile usare il furto come un "vendetta" alle persone che ti hanno ferito o che ti hanno ignorato. O forse usi il furto come un modo per intorpidire tutti i tuoi sentimenti. Ma non difendendo te stesso e non vedendo la tua autostima, metti a repentaglio il tuo futuro e permetti al comportamento degli altri di farti del male ancora di più. Renditi conto che l`unica persona che ti ferisce con questo, te stesso sono: potresti davvero ferire le persone che si prendono cura di te, ma non le stai punendo, stai punendo te stesso.
Metodo 4 di 6: escogita un piano per evitare le ricadute
1. Descrivi la tua storia di furti. Fare un piano per evitare le ricadute è una parte fondamentale per affrontare la tua voglia di rubare ed evitare di rubare in futuro. Il primo passo per fare un piano per prevenire le ricadute è descrivere tutto ciò che ha comportato il furto in passato.
- Puoi utilizzare le informazioni che hai annotato quando hai svolto il compito di scrittura di cui sopra per creare il tuo piano.
- Scrivi una cronologia del tuo comportamento di furto. Fai un elenco di quante più situazioni possibili in cui hai rubato, a cominciare dalla tua infanzia. Scrivi anche le circostanze di ogni situazione o ciò che ha influenzato la tua decisione di rubare.
- Valuta la voglia di rubare da qualsiasi situazione. Valuta da 1 a 10 per indicare quanto fosse forte il tuo desiderio di rubare in quella situazione.
2. Riconosci i fattori scatenanti che portano al furto. I trigger sono pensieri e sentimenti su una situazione che può portare a un comportamento. Annota i tuoi pensieri e sentimenti relativi al furto.
3. Progetta un piano per controllare i tuoi impulsi. Questo significa rivolgerti a te stesso prima di continuare. Prova quanto segue:
4. Tieni d`occhio il tuo comportamento. Una volta che hai imparato l`arte di controllare i tuoi impulsi e ridotto o eliminato i tuoi furti, dovrai monitorare e adattare continuamente il tuo piano per prevenire una ricaduta.
Metodo 5 di 6: Trovare alternative al furto
1. Fornisci distrazione. Crea alternative al furto che ti diano eccitazione o concentrazione, ma non causino più danni nella tua vita. Questi potrebbero essere hobby, attività, volontariato, aiutare gli altri, fare cose, coltivare piante, prendersi cura degli animali, scrivere, dipingere, studiare, fare campagne per cose a cui tieni o una qualsiasi delle tante fantastiche alternative al furto. Qualunque cosa tu scelga, scegli qualcosa che è giusto per te e non scambiare semplicemente un disturbo con un altro (come drogarti con l`alcol).
2. vai a fare qualcosa. Se rubare riempie un vuoto nella tua vita, riempilo di attività. Fai sport o fitness, dedica un hobby, fai volontariato. Invece di sprecare il tuo tempo a rubare, usa il tuo tempo in modo più produttivo e fai qualcosa di buono con esso. Questo promuove la tua autostima, ti dà nuova energia e combatte la noia. Ti impedisce di rubare perché non hai niente di meglio da fare, o perché non hai altro obiettivo. Tieniti occupato e il resto verrà naturalmente.
3. Trova lavoro, chiedi un aumento della tua paghetta o del tuo stipendio o dividi il tuo budget in modo diverso. Se rubi per sopravvivere o perché ti senti carente, tra gli altri fattori scatenanti emotivi, un reddito stabile e più sicuro può ridurre la tua voglia di rubare. Inoltre, la sicurezza e la routine di un lavoro, se non ne hai già uno, possono darti un senso di responsabilità e fiducia che potresti perdere nella tua vita in questo momento. Questo passaggio potrebbe non essere rilevante se hai già abbastanza soldi o un lavoro o se il problema non è il denaro, ma se una relazione tossica con il denaro è la radice del tuo problema, guadagnare da solo può aiutare.
4. Trova sfoghi emotivi. Usa le conoscenze acquisite dalla terapia della scrittura per affrontare le emozioni e i sentimenti che innescano il tuo bisogno di rubare. Affronta la tua rabbia, la tua confusione, la tua tristezza, il tuo dolore ecc. Riconosci i tuoi sentimenti originali e trova un modo per affrontarli oltre a rubare.
Metodo 6 di 6: aumentare le conoscenze sul furto
1. Comprendi la differenza tra furto e cleptomania. Per trattare il tuo specifico problema di furto, può essere utile determinare se mostri un comportamento di furto o se hai un disturbo specifico. Si consiglia di consultare un professionista della salute mentale.
- La cleptomania si verifica a circa 0.3-0.6% della popolazione. In altre parole, circa 1 persona su 200 può soddisfare i criteri per il disturbo di cleptomania.
- L`11% delle persone ruba nei negozi almeno una volta nella vita. Ciò significa che più di 1 persona su 10 ha rubato qualcosa almeno una volta in un negozio. Ma rubare qualcosa una o due volte non lo rende un disordine.
- La cleptomania è un disturbo del controllo degli impulsi; è associato a un "punto più alto" durante il furto, seguito da un senso di colpa dopo il furto. Un`altra caratteristica è l`incapacità di controllare o smettere di rubare nonostante i tentativi di farlo.
- Il furto non è considerato una dipendenza secondo l`ultimo Manuale diagnostico e statistico (DSM-5), un manuale diagnostico per psicologi e psichiatri.
2. Identifica altre cause. Il sintomo del furto può essere parte di un altro disturbo. Ad esempio, diagnosi come Disturbo della Condotta, Disturbo Bipolare, Disturbo del Comportamento Antisociale e Disturbo Ossessivo Compulsivo, hanno tutte criteri che possono includere comportamenti legati al furto. Ti meriti anche la ricerca su altri disturbi che rafforzano le abitudini cleptomane, come uno stato dissociativo, stress, ansia e disturbi dell`umore.
3. Indagare sul furto. Chiedi maggiori informazioni alla tua biblioteca o libreria. Nell`era di Internet è facile trovare maggiori informazioni sulla propria salute e benessere; assicurati solo di cercare siti Web affidabili, come siti governativi o siti scritti da medici e psicologi, con riferimenti e prove della loro esperienza. Dai un`occhiata anche ai post e ai forum in cui le persone con lo stesso disturbo condividono i loro pensieri, sentimenti, preoccupazioni, ecc., così ti rendi conto che non sei solo.
Consigli
- Se non puoi permetterti qualcosa, ma lo vuoi, prova a comprarlo a buon mercato o scambialo. Forse aiuta se puoi prendere in prestito qualcosa da qualcuno per un po`, in modo che il desiderio diminuisca.
- Parla al tuo migliore amico e/o ai tuoi parenti del tuo problema con il furto. Potrebbero avere dei buoni consigli e possono aiutarti. Condividere il tuo problema con una persona cara può aiutare molto.
- Se ritieni di non poter parlare con un medico o qualcosa del genere, parla con un familiare fidato.
Avvertenze
- La restituzione degli oggetti rubati potrebbe causare problemi legali. Se c`è un modo per restituire gli oggetti rubati senza metterti nei guai con la polizia, usalo, forse puoi mettere gli oggetti rubati sul marciapiede davanti al negozio prima che apra con un biglietto di scuse lì.
Necessità
- Blocco per appunti o diario per annotare sentimenti, fattori scatenanti e soluzioni: creane uno con carta riciclata o ACQUISTARE uno economico; devi averlo pagato o ricevuto equamente, altrimenti stai già iniziando male.
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