Istruzioni passo passo gratis 
Il secondo giorno dovresti saltare di nuovo la colazione e bere solo una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero, come il giorno precedente. A pranzo puoi mangiare 250 grammi di prosciutto e una porzione di yogurt magro. La cena è la stessa del primo giorno: 200 grammi di manzo con 150 grammi (2 tazze) di lattuga. Puoi usare un po` di succo di limone e olio d`oliva come condimento per la lattuga. Questa dieta fornisce 600 calorie al giorno e alla fine porterà alla malnutrizione. È impossibile ottenere tutti i nutrienti necessari da 600 calorie al giorno. Il tuo metabolismo cambierà; il tuo corpo penserà che sta morendo di fame. Si consiglia di farsi guidare da un medico se si consumano meno di 800 calorie al giorno. Se inizi a sentirti troppo stanco o esausto a causa del minor numero di calorie, valuta se continuare o meno. 
Il quarto giorno bisogna attenersi alla colazione minimalista: una tazza di caffè con una fetta di pane. Il pranzo è una porzione di yogurt magro con 200 ml di succo d`arancia. Per cena si ottiene un uovo sodo, una carota e una porzione di ricotta. 
Continua a fare la stessa colazione il sesto giorno; una tazza di caffè con una fetta di pane. Questo è seguito da un pranzo di due uova sode e una carota. La cena del sesto giorno consiste in 300 grammi di petto di pollo cotto e scuoiato con 150 grammi (2 tazze) di lattuga. 
Il decimo giorno ti è permesso bere una tazza di caffè e una fetta di pane al mattino; la prima vera colazione dal sesto giorno. Il pranzo consiste in due uova sode con 100 grammi di prosciutto e un po` di lattuga. La sera si mangia come il terzo giorno: un pomodoro, del sedano bollito e un frutto. 
Il dodicesimo giorno mangi una carota a colazione e 200 grammi di pesce bollito a pranzo. Potete usare un po` di burro e limone con il vostro pesce. La sera si mangiano 250 grammi di manzo con sedano. 
Il fatto che non ti sia permesso fare esercizio durante questa dieta mostra quanto sia estremo ea breve termine. Optando invece per una dieta con sport, la tua massa muscolare magra rimarrà intatta e brucerai grasso. 
Comprendendo che questa è un`opzione a breve termine, sarai in grado di comprendere i cambiamenti che sperimenterai fisicamente. Puoi usare questa dieta come primo passo verso uno stile di vita più sano. L`autocontrollo e la disciplina che questa dieta ti insegnerà possono guidarti verso uno stile di vita più sano. La rapida perdita di peso e il recupero è noto come effetto yo-yo ed è associato a un rischio maggiore di insufficienza cardiaca improvvisa e malattia coronarica nelle donne. 
Puoi iniziare con la dieta, ma cerca di avere obiettivi per un periodo di tempo più lungo rispetto alle due settimane di questa dieta. Avere obiettivi specifici e realistici. Vorrai essere in grado di misurare i tuoi progressi e non darti un compito impossibile in quanto ciò ti demotiva solo a raggiungerlo.
Dopo la dieta di copenaghen
Contenuto
La dieta di Copenaghen, nota anche come dieta dei 13 giorni o dieta del Royal Danish Hospital, è una dieta abbastanza rigorosa e invasiva per risultati a breve termine. I sostenitori di questa dieta affermano che puoi perdere 5,5 - 10 libbre in soli 13 giorni. Questo non è un modo salutare per perdere peso e non dovresti continuare a farlo a lungo. La maggior parte del peso che perderai con questa dieta sarà la perdita di liquidi e non di grasso. La dieta consiglia inoltre di mangiare molti cibi ricchi di colesterolo e proteine, che possono essere dannosi per la salute. Questo provoca un tale shock al tuo metabolismo che non dovresti seguire questa dieta più di una o due volte l`anno. Sappi anche che non è collegato al Royal Danish Hospital. Per perdere peso in modo sano è necessario passare a una dieta equilibrata e fare esercizio fisico regolarmente. Consultare il proprio medico prima di provare diete radicali.
Passi
Parte 1 di 3: finire la prima settimana
1. Bevi due litri d`acqua ogni giorno. La dieta fornisce un enorme shock al tuo metabolismo e dovresti considerare seriamente se questa è una buona scelta. Se lo fai, assicurati di bere molta acqua. Si consiglia di bere due litri di acqua al giorno.
2. Segui la guida per i giorni uno e due. Se decidi di seguire questa dieta, dovresti sapere che i suoi sostenitori affermano che dovresti seguirla molto rigorosamente. Provoca un enorme calo delle calorie, che può farti sentire debole e stanco. Il primo giorno, ti viene chiesto di bere solo una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero per colazione. A pranzo si ottengono due uova sode con 400 grammi di spinaci bolliti e un pomodoro. La cena consiste in 200 grammi di carne di manzo con 150 grammi (2 tazze) di lattuga spruzzata con succo di limone e un po` di olio d`oliva.
3. Sopravvivi al terzo e quarto giorno. Il terzo giorno consumerai di nuovo solo pochissime calorie. Puoi aggiungere una fetta di pane tostato al tuo caffè mattutino. A pranzo unisci gli affari dei giorni precedenti; due uova sode, 100 grammi di prosciutto magro e 150 grammi (2 tazze) di lattuga. La sera si può mangiare solo un pomodoro, del sedano bollito e una porzione di frutta. Questo può essere ad esempio una mela, un`arancia o una pera.
4. Continua con i giorni cinque e sei. Il quinto giorno inizia con la stessa colazione del giorno precedente; una tazza di caffè e una fetta di pane. Il pranzo consiste in 150-200 grammi di pesce cotto, come il salmone. Per cena il quinto giorno dovresti mangiare 250 grammi di carne di manzo con un po` di sedano.
Parte 2 di 3: Completamento della seconda settimana
1. Continua con i giorni sette e otto. Sei a dieta da una settimana ormai e probabilmente ti senti stanco e affamato. Il settimo giorno inizia senza colazione; solo una tazza di tè senza zucchero. Peggiora; niente pranzo ma molta acqua. La sera puoi mangiare qualcosa: 200 grammi di agnello e una mela.
- L`ottavo giorno è un po` meno faticoso, ma dovrai comunque sostituire la colazione con una tazza di caffè con un cucchiaino di zucchero.
- L`ottavo giorno è uguale al primo: due uova sode con 400 grammi di spinaci cotti e un pomodoro a pranzo.
- La sera puoi mangiare 200 grammi di manzo con 150 grammi (2 tazze) di lattuga. Puoi aggiungere un po` di succo di limone e olio d`oliva alla lattuga per un po` di sapore in più.
2. Continua con i giorni nove e dieci. Il nono giorno puoi bere solo una tazza di caffè con uno zucchero a colazione. Il pranzo consiste in 250 grammi di prosciutto magro con una porzione di yogurt naturale. Per cena puoi mangiare un po` di più rispetto alla sera precedente: 250 grammi di manzo con 150 grammi (2 tazze) di lattuga.
3. Continua così negli undici e dodici giorni. La fine è ormai vicina e sperimenterete senza dubbio quanto sia difficile continuare a seguire una dieta così restrittiva. L`undicesimo giorno la colazione consiste in una tazza di caffè con una fetta di pane. A pranzo si mangia un vasetto di yogurt naturale con 200 ml di succo d`arancia. L`undicesimo giorno è lo stesso del quarto giorno, quindi la sera mangi un altro uovo sodo, una carota e una porzione di ricotta.
4. Interrompi la dieta il tredicesimo giorno. L`ultimo giorno si inizia con la solita fetta di pane e una tazza di caffè. A pranzo mangi due uova sode con una carota. Si consiglia di saltare del tutto la cena.
Parte 3 di 3: Mantenere la salute e il benessere durante la dieta
1. Controllati durante la dieta. La dieta di Copenaghen riduce drasticamente i nutrienti e le calorie che consumi che sono cruciali per una buona salute. Devi anche saltare un pasto per molti giorni, il che può essere molto pericoloso e dannoso per la salute in generale. Se hai il coraggio di seguire questa dieta, è importante controllare come ti senti.
- Le persone che intraprendono una dieta estremamente ipocalorica dovrebbero essere guidate dal proprio medico durante questo processo.
- Se inizi a sentirti svogliato o stordito, dovresti considerare seriamente se continuare questa dieta o adottare un approccio più equilibrato.
- Ci sono pochi consigli medici per le persone che seguono questa dieta, probabilmente perché nessun medico lo consiglierebbe.
2. Fai attenzione con lo sport. Il rigore di questa dieta rende improbabile che tu abbia abbastanza energia per impegnarti anche in esercizi di intensità moderata durante queste due settimane. È importante mantenere un certo livello di attività fisica, ma non esagerare con questa dieta. Attività leggere come camminare o fare stretching possono essere considerate esercizi.
3. Comprendi che questa non è una soluzione a lungo termine. La natura di questa dieta significa che perderai peso principalmente in acqua e non in grasso. Ciò ti consente di aumentare rapidamente di peso una volta che inizi a mangiare di nuovo normalmente. Questa può essere un`esperienza molto scoraggiante, ma illustra gli effetti a breve termine di diete ad alto impatto come la dieta Copenhagen.
4. Stabilisci gli obiettivi giusti. La dieta di Copenaghen non è una risposta a uno stile di vita malsano, né un percorso verso uno stile di vita sano. È infatti possibile ottenere una perdita di peso significativa in due settimane, ma questo dovrebbe essere collegato a obiettivi positivi a lungo termine. Cerca di non concentrarti solo sulla perdita di chili, ma sui cambiamenti che porteranno a benefici duraturi. La dieta di Copenaghen dovrebbe essere solo una parte di obiettivi più grandi.
Consigli
- Tieniti occupato. Se sei annoiato, sarai più propenso a fare uno spuntino.
- Non fare esercizio.
- Questo non è adatto per adolescenti, bambini o donne in gravidanza a causa del basso contenuto di vitamine.
- Bevi regolarmente.
- Questa dieta fornisce solo 600 calorie al giorno, quindi aspettati di essere molto affamato. Può aiutare a bere più acqua e tenerti occupato in modo da non pensare al cibo tutto il tempo.
Avvertenze
- Questa dieta può fare più male che bene.
- Consultare un medico per un programma di perdita di peso più equilibrato.
- Possibili effetti collaterali: irritabilità, grave indebolimento del corpo, svenimento, caduta dei capelli, problemi alle unghie e al colore della pelle - tutto a causa della malnutrizione.
- Questo può causare malnutrizione.
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