Istruzioni passo passo gratis 
Proteine: pesce, carne bianca, fagioli, noci e uova sono esempi salutari. Grassi sani: noci (le mandorle sono molto salutari), oli vegetali (l`olio extra vergine di oliva è una scelta popolare) e verdure grasse come gli avocado sono buoni esempi. Carboidrati interi non trasformati: includono frutta, verdura, cereali integrali e fagioli e altri legumi. Vitamine e minerali: sono disponibili come integratori e possono essere assunti se ne sei ben consapevole e se la tua dieta non fornisce tutto ciò di cui hai bisogno. 
Se mangi o bevi qualcosa che ti dà mal di testa o ti fa sentire male, tienilo d`occhio e cerca di evitarlo in futuro, soprattutto se ti senti regolarmente male dopo aver mangiato o bevuto il prodotto. Presta attenzione a quali cibi e bevande ti fanno sentire bene. Una dieta pulita con molta acqua e sostanze nutritive dovrebbe aiutarti a sentirti più sano e felice. Se sei più sano e più felice, ti sentirai anche più bella. 
Gli esercizi più efficaci che puoi fare quando hai poco tempo sono esercizi che utilizzano più gruppi muscolari. Alleni più gruppi muscolari con il nuoto, la danza o anche una pulizia vigorosa. Camminare per 20 minuti due volte al giorno è un altro modo efficace per mantenersi in forma e in salute. Lo yoga è un esercizio meraviglioso per alleviare lo stress e costruire e rafforzare i muscoli. Assicurati di combinarlo con attività cardio come camminare, correre o nuotare. 
Se hai brufoli sul viso e sulla schiena, potrebbe essere necessario lavare i capelli più spesso, poiché gli oli dai capelli possono trasferirsi su viso, collo e schiena e causare sfoghi. Per mantenere i tuoi denti sani e forti, dovresti visitare il dentista ogni 6 mesi. Se hai una buona igiene ti sentirai rinfrescato e attraente ogni giorno. Cerca di prenderti cura di te ogni giorno, anche quando ti senti giù. 
Scrivi nel tuo diario anche se non hai niente da dire. Puoi anche iniziare dicendo che non sei sicuro di cosa dire e vedere dove va il diario. Spesso viene fuori qualcosa, forse anche qualcosa che non ti aspettavi. 
Ci sono molti modi diversi di meditare. Un modo popolare è sedersi in una posizione comoda con gli occhi chiusi e cercare di schiarirsi le idee. Quando stai meditando e ti viene in mente un pensiero, immagina che scompaia, oppure puoi dare un nome al pensiero e cancellarlo mentalmente dalla tua mente. L`obiettivo è concentrarsi sul momento in cui ci si trova dentro e non essere distratti dai pensieri. Non devi iniziare con lunghe meditazioni. Va bene iniziare anche con solo 1 o 2 minuti. Idealmente, dovresti meditare per un massimo di 10-15 minuti ogni giorno. Se questo non è possibile, fallo se puoi! 
Essere positivi può essere un`abitudine difficile da imparare, quindi sii paziente con te stesso mentre impari a osservare i tuoi pensieri negativi e a combatterli con quelli positivi. Un trucco fisico per sentirsi più positivi è assumere una buona postura: stare in piedi dritti con le spalle indietro e il mento in alto e allungare le braccia il più possibile. Consenti a te stesso di sentirti potente e positivo mentre lo fai, e i sentimenti rimarranno. 
Se ti senti giù, prova a sorridere per 30 secondi per potenziarti. 
Un modo per aumentare la tua sicurezza è fare un elenco dei tuoi punti di forza, risultati e cose che ami di te stesso. All`inizio potrebbe essere molto difficile. Potresti avere solo un elemento in ogni elenco, e anche questo potrebbe aver richiesto ore per elaborarlo, ma gli elenchi aumenteranno man mano che cresce la tua autostima. Contraddisci il tuo dialogo interiore negativo. Questo è legato all`essere positivi. Cattura te stesso quando pensi cose negative su di te e contrasta quei pensieri con quelli positivi. Ad esempio, se pensi "sono grasso" o "io sono brutta", poi combatti quei pensieri con "Ho un gran culo" o "Ho degli occhi stupendi". 
Gli adulti hanno bisogno di 7-9 ore di sonno ogni notte e gli adolescenti di 8,5-9,5 ore. 
Le facce ovali sono equilibrate e hanno la forma di ovali (un po` più larghe al centro). Le facce quadrate sono ugualmente larghe alle sopracciglia, agli zigomi e alla mascella. Le facce triangolari sono più larghe nella parte inferiore del viso, con una mascella forte. Le facce a forma di cuore (chiamate anche facce triangolari invertite) hanno il mento delicato e gli zigomi più larghi. Le facce circolari hanno la forma di cerchi, il che significa che sono abbastanza rotonde. Le facce a diamante sono spigolose e hanno zigomi più larghi delle sopracciglia e delle mascelle. Le facce allungate sono costantemente larghe dalla fronte alla mascella facendole sembrare più lunghe. 
Le facce ovali si abbinano bene alla maggior parte delle acconciature, anche se gli stili che accentuano la lunghezza possono far sembrare lunga una faccia ovale. Le facce quadrate stanno meglio con i capelli più lunghi della mascella. In particolare, evita le acconciature che si fermano all`altezza della mascella in quanto possono far sembrare ancora più squadrata una faccia quadrata. Evita anche acconciature con linee forti e spigolose come la frangia smussata o il caschetto. La frangia laterale, le onde e gli strati che incorniciano il viso sono buone scelte. I volti triangolari si abbinano bene con tagli di capelli corti che bilanciano la mascella più grande aggiungendo larghezza alla sommità della testa. Se preferisci i capelli lunghi, assicurati che siano più lunghi della mascella, altrimenti il tuo viso sembrerà troppo pieno nella parte inferiore. I volti a forma di cuore stanno benissimo con strati lunghi fino al mento (i bob sono buoni!). Evita i tagli di capelli corti e la frangia spessa perché possono far sembrare il tuo viso pesante. Code di cavallo strette e capelli altrimenti lisci possono enfatizzare il tuo piccolo mento, quindi evita anche questi. I volti rotondi si sposano bene con tagli asimmetrici e tagli a strati, che bilanciano la larghezza del viso. Le acconciature al mento e la frangia smussata possono far sembrare il viso più ampio, quindi separare i capelli nel mezzo. Tuttavia, la frangia laterale e laterale spazzata sembra carina! Le facce di diamante si abbinano bene con i capelli pieni sui lati ma non sulla parte superiore. In altre parole, evita i capelli alti! La frangia e gli strati che incorniciano il viso sono bellissimi. Evita però le parti centrali. I volti allungati possono sembrare lunghi, quindi si tratta solo di dividere la lunghezza del viso. Evita le acconciature troppo lunghe. Bob, strati e frangia smussata si sposano bene con questa forma del viso. 
Il tono della tua pelle e il colore degli occhi possono andare con la maggior parte dei colori dei capelli, ma potrebbero non andare con tutte le sfumature di quel colore. Ad esempio, i toni della pelle caldi si abbinano bene ai rossi caldi come la fragola, ma i toni della pelle rosa o blu si abbinano meglio con i rossi più freddi e luminosi. Scegliere un colore di capelli vicino al tono della tua pelle e al colore degli occhi ti darà un aspetto più naturale. Ad esempio, pensa all`aspetto di un `pifferaio` con i capelli color sabbia, la pelle abbronzata e gli occhi azzurri. Più forte è il contrasto del tono della tua pelle e del colore degli occhi con i tuoi capelli, più drammatico sembrerai. Ad esempio, la pelle pallida e gli occhi verdi con capelli ramati ricchi e vibranti saranno una combinazione piuttosto sorprendente. Se non sei sicuro del tono della tua pelle, fai alcuni quiz online per vedere quali suggerimenti sul colore dei capelli ti vengono in mente. 
Se i tuoi capelli sono secchi e danneggiati, dagli un trattamento di condizionamento profondo settimanale. Un semplice trattamento casalingo consiste nel mescolare l`olio d`oliva con due tuorli d`uovo, un avocado, la maionese e un balsamo per capelli e lasciarlo sui capelli per diverse ore (anche durante la notte va bene). Se hai la forfora o altri problemi con i capelli, evita i prodotti fatti in casa. Invece, usa prodotti realizzati appositamente per aiutare con la tua condizione. Consultare un medico o un dermatologo se il problema dei capelli è grave. 
Se hai gli occhi azzurri, punta su toni naturali chiari come corallo e champagne. L`aspetto scuro e fumoso può sopraffare i tuoi occhi, quindi sperimentalo a casa prima di consumarlo. Gli occhi grigi o blu-grigio sembrano belli con sfumature fuligginose e fumose di grigio, blu e argento. Gli occhi verdi stanno benissimo con viola tenui e marroni luccicanti. Gli occhi color nocciola o marrone-verde sono bellissimi con colori metallici e pastelli che mettono in risalto le macchie negli occhi. Le ombre rosa polveroso, rame tenue e dorate sono bellissime con gli occhi marroni. Gli occhi marroni si abbinano bene con la maggior parte dei colori e degli stili per il trucco degli occhi. Le tonalità neutre del salmone e dell`oro bronzo funzionano bene. Per uno smokey eye, puoi anche aggiungere un po` di ombretto nero nella piega. Uno stile popolare di ombretti è quello di creare uno smokey eye, mescolando due o tre tonalità sulle palpebre per dare loro un aspetto graduale, spesso da scuro a chiaro mentre i colori si spostano dalla palpebra alle sopracciglia. 
Se indossi un rossetto rosso, mantieni il resto del trucco relativamente sottile. Un look classico indossa un occhio di gatto con rossetto rosso. Regole simili si applicano al bilanciamento dei colori dei capelli e del trucco. Ad esempio, avere i capelli rossi da pompiere può limitare i colori che indossi sulle labbra. 
Il contouring richiede del tempo per imparare, ma se davvero non ti piacciono le tue caratteristiche naturali, vale la pena provare. 
Scegli non comedogenico (d.w.z. non intasante) trucco per prevenire focolai. La confezione riporta la dicitura "non ostruisce i pori" o "non comedogeno". Anche con questo tipo di trucco puoi ancora provare i brufoli. Se indossi un trucco pesante per gli occhi, puoi usare uno struccante per gli occhi o l`olio di cocco per assicurarti di toglierti tutto dagli occhi ogni notte. 
Usa un metro a nastro per misurare spalle, busto, vita e fianchi. Potrebbe essere necessario chiedere a qualcuno di aiutarti a farlo. Triangolo invertito: se le spalle o il busto sono più grandi dei fianchi, questo è il tuo tipo di corpo. Le spalle o il busto dovrebbero essere più grandi del 5% rispetto ai fianchi. Rettangolo: questo è il tuo tipo di corpo se spalle, busto e fianchi hanno all`incirca le stesse dimensioni e non hai una vita definita. Le spalle, il busto e i fianchi dovrebbero trovarsi entro il 5% l`uno dall`altro e la vita dovrebbe essere meno del 25% più piccola delle spalle o del busto. Triangolo: se i tuoi fianchi sono più larghi delle tue spalle, questo è il tuo tipo di corpo. I fianchi dovrebbero essere più grandi del 5% rispetto alle dimensioni delle spalle o del torace. Clessidra: questo è il tuo tipo di corpo se le spalle e i fianchi hanno all`incirca le stesse dimensioni e hai una vita definita. Le misure di spalle e fianchi dovrebbero essere entro il 5% l`una dall`altra e la tua vita dovrebbe essere almeno il 25% più piccola di spalle, fianchi e busto. 
Triangolo invertito: mantieni la tua metà superiore relativamente pulita e semplice e priva di dettagli che potrebbero accentuarla. Lascia le cose ingombranti nella metà inferiore per darle più volume e bilanciarle con la metà superiore. Un esempio potrebbe essere un semplice top con scollo a V con un`ampia cintura e pantaloni larghi a vita alta. Rettangolo: l`obiettivo con questo tipo di corpo è definire la vita in modo da avere una forma più a clessidra. Per fare questo, indossa pantaloni con decorazioni che creano curve morbide e top aderenti che modellano la vita. Evita vestiti larghi o vestiti con cinture prominenti. Triangolo (chiamato anche pera): l`obiettivo è bilanciare la metà inferiore più ampia (fianchi e gambe) indossando abiti e accessori che aggiungano volume alla metà superiore e allarghino le spalle. Non aggiungere volume alla metà inferiore indossando pantaloni o gonne dalle linee semplici e pulite e senza abbellimenti. Clessidra: indossa abiti che seguano la linea del tuo corpo. I vestiti attillati sono generalmente una buona scelta in quanto accentueranno sicuramente la tua figura naturalmente formosa. Evita i vestiti larghi che nascondono la tua vita piccola o potresti sembrare più grande. 
Se hai le gambe più lunghe, puoi indossare pantaloni alla moda con magliette più lunghe o abiti con vita scesa per dare più equilibrio al tuo corpo. Se hai le gambe più corte, puoi indossare gonne e pantaloni a vita alta e top corti o rimboccati per far sembrare le gambe più lunghe. 
Fatti sembrare completamente diverso e bello
Contenuto
Se desideri cambiare look, non sei solo. È un sentimento comune a molte persone, in particolare alle giovani donne. È probabile che tu sia già bella e semplicemente non lo sai. Imparando a sentirti più a tuo agio con te stesso e cambiando il tuo aspetto per adattarti meglio a chi sei dentro, puoi sentirti una persona totalmente diversa e totalmente diversa bello — persona!
Passi
Parte 1 di 4: Prendersi cura di sé
1. Bevi abbastanza acqua. Bere abbastanza acqua può aiutarti a rimanere concentrato ed energico e può anche aiutarti a perdere qualche chilo. Per calcolare quanta acqua hai bisogno ogni giorno, dividi a metà il tuo peso corporeo in libbre: ecco quanta dovresti bere in once.
- Una donna di 150 libbre (68 kg) ha bisogno tra 75 e 150 once (2,5 e 5 litri) di acqua al giorno, a seconda del suo ambiente di vita e del suo livello di attività. Se è attiva e vive in un clima caldo, avrebbe bisogno di più di 150 once al giorno.
2.Mangiare sano. Non mangiare troppo zucchero, sale o cibi trasformati. La tua dieta dovrebbe includere quanto segue:
3. Ascolta il tuo corpo. Bevi quando hai sete e mangia quando hai fame. Può volerci del tempo per imparare a leggere i segnali del tuo corpo se li hai ignorati prima, ma una volta fatto, troverai più facile attenersi a una dieta sana e forse anche perdere peso.
4.Mossa regolarmente. Punta ad almeno 30 minuti di attività da 3 a 5 giorni alla settimana, di più se vuoi perdere peso.
5. Prenditi cura di una buona igiene. Lavare e idratare il viso e lavati i denti due volte al giorno. Fai la doccia almeno a giorni alterni e lava i capelli quando iniziano a diventare grassi (questo può essere ogni due giorni o una volta alla settimana, a seconda del tipo di capelli).
6. Tieni un quotidianodiario a. Scrivere regolarmente un diario può alleviare l`ansia, lo stress e la depressione. Può anche aiutarti a risolvere i problemi e migliorare la tua autostima. Prova a scrivere per 20 minuti ogni giorno.
7.meditare regolarmente. La meditazione ti aiuta a essere nel momento e ad entrare maggiormente in contatto con i tuoi sentimenti. È stato anche scientificamente dimostrato che cambia la struttura del tuo cervello e ti rende più intelligente e.. più felice fa.
8.Sii positivo. La maggior parte di noi ha quelle voci che vedono il male nelle cose e ci dicono perché non siamo abbastanza bravi. Puoi contrastare quelle voci esercitando la gratitudine e contrastando le voci negative con quelle positive.
9. Sorriso. Gli studi hanno dimostrato che più sembri felice, più sei attraente per le altre persone. Inoltre, la ricerca ha dimostrato che anche quando non ti senti felice, sorridere può migliorare il tuo umore.
10.Sii sicuro di te stesso. Costruire la fiducia è più facile a dirsi che a farsi, ma ne vale la pena. Con una buona immagine di te stesso diventi più sano e più felice, il che ti rende automaticamente più attraente.
11. avere abbastanzadormire. Se non dormi abbastanza, la tua mente non funziona a pieno regime ed è più probabile che tu abbia difficoltà a mangiare sano, fare esercizio e rimanere positivo e sicuro di te.
Parte 2 di 4: Cambiare i capelli
1. Taglia e/o colora i capelli. Che si tratti di uno stile diverso o di tingerli di un colore diverso, cambiare i capelli può influire notevolmente sul tuo aspetto generale. Pensa a quali acconciature e colori ti si addicono meglio.
- Chiediti cosa vuoi che dica di te? Sei estroverso e ti piace correre dei rischi? Forse vuoi capelli corti e colorati. Sei più con i piedi per terra e un po` hippie? Toni naturali e capelli lunghi e stratificati potrebbero essere la strada da percorrere.
- Fai una ricerca online o sfoglia alcune riviste di acconciature per vedere quali acconciature attirano la tua attenzione. (Puoi acquistare riviste di taglio di capelli nella maggior parte delle farmacie e librerie.)
2.Determina la forma del tuo viso. Una cosa importante da considerare quando si cambia pettinatura è la forma del viso. Esistono diversi tipi di forme del viso. Un modo per scoprirlo è guardarsi allo specchio e delineare il viso con un rossetto o una matita per gli occhi.
3. Decidi quali acconciature si adattano meglio alla forma del tuo viso. Scegli uno stile in base alla forma del tuo viso per dare ai tuoi capelli un aspetto migliore.
4. Considera di prendertiper tingerla. Tingere i capelli è un ottimo modo per aggiungere un po` di drammaticità al tuo look. Prima di tingere i capelli, considera Quali colori si adattano meglio alla tua carnagione? e colore degli occhi.
5.Mantieni i tuoi capelli sani.lavati i capelli tutte le volte che è necessario con shampoo e balsamo adatti al tuo tipo di capelli (ad es. colorato, normale, grasso ecc.). Questo può essere a giorni alterni o una volta alla settimana a seconda della qualità dei tuoi capelli. Più è asciutto, meno ha bisogno di essere lavato.
Parte 3 di 4: truccarsi
1. sapere come arrivarcipuò sembrare naturale. Scegliere un look naturale significa migliorare ciò che già possiedi. Trucco dall`aspetto naturale non significa truccarsi poco. Puoi comunque indossare fondotinta, fard o bronzer, mascara, ombretto e colore delle labbra anche con un aspetto naturale.
- Puoi usare il trucco per regalarti una pelle più liscia e uniforme (fondotinta e correttore); ciglia più lunghe (mascara); zigomi più alti (blush, bronzer o kit contorno); e labbra più carnose (matita labbra e rossetto).
- Ad esempio, può essere necessario molto trucco per dare al tuo viso quell`aspetto rugiadoso che è così popolare.
- Se non ti piace truccarti ma vuoi migliorare l`aspetto della tua pelle, prova una crema idratante colorata o una cipria. Questi possono aiutare a migliorare l`aspetto generale della pelle senza sentirsi troppo pesante o grassa.
2. Usa il trucco per gli occhi per truccare gli occhi. Puoi usare diversi colori di eyeliner e ombretto per far risaltare davvero i tuoi occhi:
3. indossare il rossetto. Il rossetto è un ottimo modo per ravvivare le labbra e rendere il tuo look più interessante. Il rosso è uno dei colori più popolari. Può essere indossato da chiunque. Il segreto è trovare la tonalità giusta per il tono della tua pelle.
4. Usa una matita per le labbra. Applicare la matita per le labbra sulle labbra prima di applicare il rossetto per farlo durare più a lungo. Puoi anche usare la matita per le labbra per rimodellare le tue labbra, facendole sembrare più piene o anche un po` più sottili, se è quello che vuoi.
5. Bilancia il tuo trucco. Indossare un trucco drammatico per gli occhi con un colore delle labbra drammatico è qualcosa che gli stilisti generalmente sconsigliano in quanto può essere opprimente. Ad esempio, se indossi uno smokey eye, scegli un labbro più naturale.
6. Tenere contotrucco contorno da usare. Il contouring prevede l`utilizzo di tonalità scure e chiare del trucco della carnagione per cambiare l`aspetto del tuo viso. Con il trucco del contorno, ad esempio, puoi far sembrare il tuo naso più piccolo e gli zigomi più prominenti.
7. Lavare bene il trucco. Il trucco può irritare la pelle e causare brufoli. lavati la faccia accuratamente alla fine della giornata e rimuovere ogni traccia di trucco per evitare che ciò accada.
Parte 4 di 4: vesti al meglio
1. Trova il tuo stile. Cerca online per considerare quali stili ti piacciono di più. Basa le tue decisioni su quali stili ti attraggono e in cosa ti senti più sicuro. Considera chi sei come persona e chiedi come puoi dimostrarlo attraverso il tuo stile personale.
- Ad esempio, se sei estroverso e ti piace la musica punk, potresti essere ispirato da immagini punk retrò, mentre se sei più naturale e un po` hippie, potresti essere ispirato da vecchie foto di persone degli anni `60 e `70.
- Rendi i tuoi vestiti un`estensione di ciò che sei. Ciò significa che dovresti sentirti a tuo agio e a tuo agio con i tuoi vestiti, non cercare di essere qualcun altro.
2.Conosci la forma del tuo corpo. Conoscere il tuo tipo di corporatura ti permette di vestirti in modo da accentuare le tue caratteristiche migliori e nascondere le cose che non ti piacciono. Ecco un modo per determinare la forma del tuo corpo attraverso le misurazioni:
3. Vestiti in base al tuo tipo di corpo. Ora che conosci il tuo tipo di corporatura, puoi scegliere i vestiti che lo faranno apparire al meglio:
4. Tieni conto della tua altezza. Oltre alla forma del tuo corpo, devi anche tenere conto della tua altezza. In particolare, pensa se hai il busto più lungo o le gambe più lunghe, poiché ciò influenzerà il modo in cui ti vesti.
5. Indossa abiti adatti a te. Qualunque cosa tu decida di indossare, assicurati che i tuoi vestiti ti stiano bene. I vestiti troppo larghi o troppo piccoli non ti staranno mai bene e possono anche farti sentire meno sicuro.
Consigli
- Ricorda di essere paziente, soprattutto se stai cercando di perdere peso attraverso cambiamenti dello stile di vita sano, come dieta ed esercizio fisico. Potrebbe volerci un mese o più per notare gli effetti di una vita sana, ma vedrai (e sentirai) i risultati!
- Un ottimo modo per imparare quali stili di abbigliamento e capelli starebbero bene è cercare ispirazione dalle celebrità, poiché spesso sono acconciate professionalmente. Ricorda di dare sempre il tuo tocco allo stile e di rimanere fedele a te stesso.
- Se sei preoccupato per i potenziali rischi delle tinture per capelli, considera di cambiare i capelli per illuminare ovviamente o rendere scuro, o a henné usare. Con l`eccezione dell`henné, i metodi naturali cambieranno i tuoi capelli solo di alcune sfumature, quindi non aspettarti risultati drammatici.
- Se non sei sicuro di come truccarti, prendi in considerazione la possibilità di prenotare un restyling in un negozio di cosmetici. Questi sono spesso gratuiti, anche se di solito c`è l`aspettativa di acquistare qualcosa in seguito.
Avvertenze
- Tieni presente che tingere i capelli può essere pericoloso perché i coloranti contengono sostanze chimiche che possono causare reazioni allergiche fatali. Per questo motivo è necessario fare un test allergologico 48 ore prima di tingere i capelli.
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