Istruzioni passo passo gratis 
Usa un balsamo leave-in almeno una volta alla settimana. Questi balsami penetrano nei follicoli piliferi, così possono recuperare meglio. Prova a usare un balsamo leave-in dopo la doccia. Questo renderà i tuoi capelli più flessibili e più facili da districare. Prova a usare un trattamento di condizionamento profondo ogni tanto. Puoi usare balsami profondi come olio d`oliva, olio di argan, olio di avocado o olio di cocco. 
Inizia dalle estremità e fatti strada verso l`alto. Non il contrario. Una volta che i tuoi capelli sono asciutti, cerca di non spazzolarli, pettinarli o toccarli inutilmente. Usare le dita per scorrere i capelli bagnati può causare danni e può portare alla caduta dei capelli. Rimuovere i grovigli dai capelli solo dopo aver fatto la doccia. 
Invece di strofinare con l`asciugamano, prova ad asciugare i capelli tamponando per rimuovere l`umidità in eccesso dai capelli. Investi in un asciugamano super assorbente che puoi avvolgere intorno ai capelli dopo lo shampoo. 
Usa sempre uno spray o un siero che protegga i capelli dal calore dell`asciugacapelli. Investi in un asciugacapelli con condizionamento ionico. Tali phon emettono particelle cariche che dimezzano il tempo di asciugatura (riducendo il tempo necessario per esporre i capelli al calore) e fanno sì che i capelli rimangano piatti. 
Solitamente è sufficiente una piccolissima quantità di siero (poche gocce). Applicare il siero sulle punte e al centro dei capelli. Non sulla radice, perché altrimenti i tuoi capelli sembreranno unti. 
La protezione dalle alte temperature è disponibile in diverse forme e dimensioni, che vanno da spray, sieri, mousse e creme. Utilizzare sempre tale protezione sui capelli bagnati o umidi in modo che siano completamente assorbiti. Se lo applichi a secco, rimarrà in superficie e non fornirà una protezione adeguata. 
La maggior parte dei prodotti che proteggono dai raggi UV sono spray o balsami leave-in. Ricorda che tali prodotti devono essere sempre applicati sui capelli bagnati o umidi. Se lo applichi sui capelli asciutti, rimarrà in superficie e non verrà assorbito. 
Ovviamente puoi usarli come condimento per un`insalata o un dessert, ma puoi anche versare un po` di olio di noci sulla lattuga o usarlo per saltare in padella. 
Lo zinco si trova anche nelle noci, nel manzo, nelle uova, nei cereali per la colazione fortificati e nel pane integrale. 
Altre fonti naturali di beta-carotene includono: melone cantalupo, carote, mango, albicocche e zucca. 
Anche altri prodotti animali, come manzo, pollo, maiale e pesce, possono aiutarti a ottenere più ferro. 
Se non sei un fan degli spinaci, scegli altre verdure a foglia ricche di nutrienti. Pensa ai broccoli, al cavolo cappuccio e alle bietole. 
Altri latticini benefici simili includono: ricotta, formaggio magro e latte scremato. 
Anche tacchino, manzo magro, pesce grasso, vitello e braciole di maiale sono ricchi di proteine. 
Consulta il tuo medico prima di aggiungere integratori alla tua dieta. 
Indossa una bandana, una sciarpa o un panno intorno alla testa se non ti piacciono i berretti. 
Alterna il modo in cui ti leghi i capelli. Indossa una coda bassa un giorno, uno chignon alto quello successivo e quello successivo lateralmente. In questo modo non eserciti troppa pressione sugli stessi plettri più e più volte. Non legare i capelli con fermagli e cinturini in metallo poiché questi danneggerebbero ancora di più i capelli. 
L`esercizio fisico leggero, i massaggi e l`aromaterapia sono tutti ottimi modi per alleviare lo stress e migliorare la salute dei tuoi capelli. 
Mantenere i capelli sani
Contenuto
Avere capelli forti, lucenti e vivaci può aumentare la tua sicurezza. Ti fa sentire come se potessi conquistare il mondo. Segui questi semplici passaggi e avrai i capelli sani e felici che hai sempre desiderato in pochissimo tempo!
Passi
Metodo 1 di 4: lavare e asciugare
1. Sapere quando lavarsi. Molte persone pensano erroneamente che dovrebbero lavarsi i capelli ogni giorno. Se lavi i capelli troppo spesso, possono seccarsi. Diventa anche più pesante se ci metti dei prodotti. Per la maggior parte delle persone è sufficiente lavarsi due volte a settimana.
- Più lunghi, spessi e ricci sono i tuoi capelli, meno spesso devi lavarli.
- Se i tuoi capelli si ungono rapidamente e devono lavarli tutti i giorni, usa uno shampoo "per tutti i giorni". Questi contengono agenti detergenti meno forti di altri. Puoi anche considerare sapone o noci di sapone.
2. Usa il balsamo. Usa sempre un buon balsamo dopo lo shampoo. Il balsamo mantiene i capelli idratati, li rende più morbidi e facilita lo styling. Inoltre, rende più facile spazzolare via dopo la doccia, in modo da fare meno danni. Applicare il balsamo solo sulle punte e al centro dei capelli, altrimenti sembreranno unti.
3. Usa un pettine. È più probabile che i capelli bagnati si danneggino rispetto ai capelli asciutti. È più elastico e più facile da rompere. Poiché i tuoi capelli bagnati sono i più fragili, non passare una spazzola su di essi. Piuttosto spruzza prima un districante su di esso e usa un pettine per rimuovere i grovigli e prevenirne la rottura.
4. Acquista uno shampoo e un balsamo adatti al tuo tipo di capelli. Scegli una combinazione pensata per capelli secchi, grassi, colorati o fini e mantienila! Non importa che tipo di capelli hai, per questo è stato sviluppato un prodotto speciale.
5. Non asciugare i capelli con un asciugamano. Poiché i capelli bagnati sono più fragili, è meglio non asciugarli con un asciugamano. Questo può danneggiare i capelli. Strofinare un asciugamano sui capelli bagnati può danneggiare la cuticola (lo strato esterno dei capelli), causare più rotture e provocare capelli crespi.
6. Usa il tuo asciugacapelli con parsimonia. L`uso regolare di un asciugacapelli può seccare i capelli, causare rotture e doppie punte. Limita il più possibile l`uso dell`asciugacapelli. Piuttosto scegli di lasciare asciugare i capelli in modo naturale. Se usi un asciugacapelli, assicurati di non tenerlo troppo vicino ai capelli. Vuoi evitare di bruciare i capelli.
Metodo 2 di 4: Utilizzo di prodotti
1. Applicare una maschera per capelli. L`applicazione mensile di una maschera per capelli fornisce un condizionamento profondo e favorisce la morbidezza e la lucentezza dei capelli. Usa una maschera per capelli che è stata sviluppata appositamente per il tuo tipo di capelli, siano essi secchi, grassi o colorati. Puoi trovare buone maschere per capelli nella maggior parte delle farmacie e dei parrucchieri. Puoi anche scegliere di creare la tua maschera per capelli, con gli ingredienti della tua cucina.
- Per ogni tipo di capello: avocado e miele. Rimuovi la polpa da un avocado maturo e aggiungi un cucchiaino di miele biologico. Applicare questo sui capelli e lasciare in posa per circa 20 minuti prima di risciacquare.
- Per capelli secchi: olio d`oliva e uova. Mescolare tre cucchiaini di olio extravergine di oliva con due uova. Applicare la miscela e lasciare riposare per circa 20 minuti prima di risciacquare. Se non ti piace l`odore delle uova crude, puoi anche optare per un olio (eyova).
- Per capelli grassi: aceto di mele e limone. Mescola 1/4 di tazza di aceto di mele con la scorza grattugiata di un limone intero. Lascia riposare per quindici minuti per estrarre gli oli in eccesso dal cuoio capelluto. Quindi risciacquare sotto la doccia.
- Per un cuoio capelluto traballante: banana, miele e mandorla. Schiacciare mezza banana matura e aggiungere due cucchiaini di miele e qualche goccia di olio di mandorle. Usa una cuffia e lascia riposare per circa 20 minuti prima di risciacquare.
2. Usa il siero. Applicare un siero sui capelli bagnati prima di asciugarli o sui capelli appena asciugati con il phon. Garantirà che i tuoi capelli rimangano morbidi e lucenti e non crespi.
3. Usa la protezione dal calore. È fondamentale utilizzare un prodotto per proteggere i capelli dalle alte temperature di piastre e phon. Il calore è il peggior nemico dei tuoi capelli. Quindi proteggi i tuoi capelli idratandoli, prevenendo la bruciatura e prevenendo la rottura.
4. Usa un balsamo UV. Probabilmente sai che è importante proteggere la tua pelle dai dannosi raggi UV, ma per quanto riguarda i tuoi capelli?? Il sole può anche seccare e danneggiare i capelli. È quindi importante utilizzare prodotti appositamente sviluppati per prevenire i danni del sole. Questi prodotti possono prevenire lo sbiancamento dei colori e impedire ai capelli scuri di assumere un colore rosso ramato.
5. Evitare prodotti eccessivamente chimici. Evita shampoo, balsami e altri prodotti per la cura dei capelli che contengono molte sostanze chimiche. Le sostanze chimiche nocive includono parabeni, solfati e cloruro di sodio. Questi ingredienti si accumulano lentamente nei capelli, rendendo le ciocche più pesanti. Danneggiano anche i capelli.
Metodo 3 di 4: Mangia bene
1. mangiare salmone. Il salmone è il tuo migliore amico quando si tratta di capelli. Il salmone è ricco di acidi grassi omega 3 e contiene molta vitamina D e proteine. Sono tutti necessari per capelli forti e sani. Gli Omega 3 sono particolarmente importanti, poiché costituiscono circa il 3% del fusto del capello. Inoltre, è negli oli naturali del corpo necessari per mantenere idratato il cuoio capelluto.
- Puoi anche ottenere i tuoi acidi grassi omega 3 da altri pesci come trote, aringhe, sgombri e sardine. Se non sei un grande amante del pesce, aggiungi avocado o zucche alla tua dieta.
2. mangia le noci. Oltre ad essere uno spuntino delizioso, le noci apportano i benefici necessari ai tuoi capelli. A differenza di altre noci, anche le noci contengono molti Omega 3 e sono ricche di vitamina E e biotina. È interessante notare che le noci contengono anche il rame minerale. Questo aiuta a proteggere e migliorare il colore naturale e la lucentezza dei capelli.
3. mangia le ostriche. Questi gustosi frutti a guscio contengono molto zinco. Lo zinco è estremamente importante per capelli sani. Troppo poco zinco può far cadere i capelli. Può anche portare a secchezza del cuoio capelluto e forfora. Tre once di ostriche contengono circa cinque volte la quantità giornaliera raccomandata di zinco. Sono anche ricchi di proteine, quindi sono molto buoni per i tuoi capelli.
4. Mangia la patata dolce. Le patate dolci sono ricche di beta-carotene, un antiossidante che promuove la produzione di vitamina A. La vitamina stimola la produzione di oli che proteggono e idratano il cuoio capelluto. Una carenza di vitamina A può portare a cuoio capelluto secco e pruriginoso e forfora.
5. mangiare le uova. Non solo sono ricchi di proteine (che costituiscono il 97% dei tuoi capelli), ma contengono anche quattro minerali essenziali: zinco, selenio, zolfo e ferro. Il ferro è il più importante di questi minerali, poiché favorisce il trasporto di ossigeno ai follicoli piliferi. Previene anche l`anemia, una malattia che può portare alla caduta dei capelli.
6. Mangia gli spinaci. Gli spinaci sono un superfood ricco di ferro, beta-carotene, acido folico e vitamina C. Tutti questi contribuiscono a capelli belli e lucenti poiché promuovono la produzione di olio sul cuoio capelluto. Stimolano anche follicoli piliferi sani.
7. mangia le lenticchie. Le migliori amiche di vegani e vegetariani di tutto il mondo, le lenticchie sono ricche di vitamine e minerali salutari che promuovono la salute dei capelli. Proteine, ferro, zinco e biotina. Anche se ami la carne, puoi provare ad aggiungere questi piccoli ma potenti legumi alla tua dieta.
8. Mangia lo yogurt greco. Lo yogurt greco è ricco di proteine (che i capelli amano), vitamina B5 (nota anche come acido pantotenico) e vitamina D, che è stata recentemente collegata a follicoli piliferi sani.
9. mangia i mirtilli. I mirtilli sono un super frutto con innumerevoli benefici per la salute. È il loro alto contenuto di vitamina C che assicura che i capelli rimangano in ottime condizioni. La vitamina C favorisce il flusso sanguigno, essenziale per i piccoli vasi sanguigni che mantengono la salute del cuoio capelluto e dei follicoli piliferi. Senza abbastanza vitamina C, i capelli diventerebbero fragili e si spezzerebbero.
10. mangiare pollame. Non c`è niente di più proteico del pollame. Inoltre, è ricco di zinco, ferro e vitamine del gruppo B che assicurano che i capelli siano forti e folti. I capelli sono costituiti principalmente da proteine, quindi gli alimenti ricchi di proteine sono in realtà le basi su cui sono costruiti capelli sani. Quindi mangiane abbastanza!
11. Prendi degli integratori. Mentre una dieta sana è un modo eccellente per ottenere capelli sani, l`assunzione di integratori vitaminici rende più facile soddisfare le tue esigenze quotidiane. I 5 migliori integratori vitaminici che dovresti assumere per capelli sani sono: biotina, vitamina A, vitamina E, vitamina B5 e inositolo.
Metodo 4 di 4: Consiglio generale
1. Fatti tagliare i capelli ogni 6-8. Gli esperti di cura dei capelli consigliano di tagliare i capelli ogni 6-8 settimane per eliminare i vicoli ciechi e mantenere i capelli in perfetta forma.
- Una rifinitura di 3-7 cm è sufficiente per eliminare le doppie punte, ma chiedi sempre consiglio al tuo parrucchiere.
- Se vuoi mantenere i capelli lunghi, considera di tagliarli a strati. In questo modo rimuovi i pezzi più danneggiati, ma mantieni la lunghezza.
2. Indossa un copricapo. Un cappello può proteggere i capelli dai dannosi raggi UV e dagli effetti di essiccazione del sole. Un cappello può anche garantire che le carote unte siano coperte tra un lavaggio e l`altro.
3. Fai attenzione quando metti i capelli in una coda di cavallo. Legare i capelli troppo stretti può causare la rottura o la rottura dei capelli. Soprattutto quando è già asciutto. Tirare indietro i capelli quando sono bagnati è ancora più dannoso. Scegli uno chignon sciolto e una coda di cavallo. Lascia i capelli sciolti di notte.
4. evitare lo stress. Lo stress innesca una reazione chimica nel tuo corpo che può avere un effetto negativo sulla tua salute. Questi cambiamenti possono essere visti nel tuo aspetto, compresi i tuoi capelli. I tuoi capelli possono diventare più sottili e cadere a causa dello stress. Fai un favore alla tua salute e ai tuoi capelli limitando lo stress. Trova un modo per rilassarti un po`.
5. Proteggi i tuoi capelli di notte. Cerca di non dormire su un cuscino di cotone perché può seccare i capelli. Piuttosto dormi su una federa di raso o indossa una sciarpa per proteggere i capelli di notte. Non mettere i capelli in una coda di cavallo stretta di notte in quanto ciò potrebbe farli spezzare.
6. Evita tabacco, caffeina e bevande gassate. Se smetti di fumare e bere caffeina e bevande gassate, i tuoi capelli diventeranno più forti e rimarranno sani più a lungo.
Consigli
- Se usi il balsamo, spazzola i capelli per assicurarti che il prodotto sia distribuito uniformemente.
- Non lavare i capelli se li hai appena riscaldati. Piuttosto fai il bagno o la doccia e usa solo il balsamo. Questo assicura che i tuoi capelli rimangano idratati e si sentano bene.
- Usa un siero da notte per assicurarti che i tuoi capelli siano belli e morbidi al mattino.
- Se hai le extension, prova uno shampoo secco. Basta non usarlo sempre, perché può rendere i capelli fragili, secchi o addirittura unti.
- Cerca di tagliare le doppie punte ogni mese. Ciò mantiene i tuoi capelli sani e non soffrirai di vicoli ciechi.
- Se vuoi far crescere i tuoi capelli più velocemente, massaggia il cuoio capelluto quando applichi lo shampoo.
- Se stai passando una brutta giornata con i capelli, indossa un bel berretto. Oppure raccogli i capelli con degli accessori carini.
- Se ti tingi i capelli, prova a trovare una tintura naturale. Alcuni coloranti possono far seccare i capelli. Contengono molte sostanze chimiche, come ammoniaca e perossido.
Avvertenze
- Non lavare e acconciare i capelli troppo spesso. A volte il modo migliore per ottenere capelli sani è lasciarli soli!
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