Istruzioni passo passo gratis 
Ad esempio, potresti esserti detto per tutta la vita che vuoi raggiungere un certo livello di reddito per vivere felicemente. Ma questa ricerca potrebbe essere proprio la cosa che ti ha impedito di fare le cose che ti piacciono davvero, come gli hobby o passare del tempo con la tua famiglia. Sfida le tue convinzioni e decidi di dedicare più tempo ad altre aree della tua vita, ripensando a come ti senti. Può essere difficile cambiare convinzioni profondamente radicate, soprattutto quando sono alimentate da potenti influenze come cultura, famiglia e religione. Concediti del tempo per rivedere le tue convinzioni e parla con un amico o un consulente se hai bisogno di aiuto. 
Ad esempio, se perdi il lavoro, rimani positivo considerandolo come un`opportunità per acquisire nuove competenze ed esperienze in un altro lavoro o carriera. 
La meditazione di consapevolezza aiuta le persone a concentrarsi sul qui e ora. Questo di solito si concentra sul tuo respiro mentre cerchi di liberare la mente dai pensieri che ti distraggono. Se sei religioso o aperto a una fede personale o religiosa, pregare può essere molto utile. Se segui una certa direzione religiosa, puoi usare le preghiere fisse. In alternativa, usa le tue stesse parole, nella tua mente o ad alta voce. 
Ad esempio, se ti sei scagliato contro il tuo partner, prenditi un momento per dire qualcosa del tipo: "So di averti ferito quando l`ho fatto/detto X. Questo è stato sbagliato da parte mia, non te lo meritavi, e mi dispiace davvero. Come posso renderlo migliore?" 
Se hai problemi finanziari causati da debiti in sospeso, fatture non pagate o altri problemi, chiedi aiuto a un pianificatore finanziario. Può essere spaventoso o imbarazzante fare questo primo passo, ma ti sentirai meglio una volta fatto. Se hai ferito qualcuno in passato e non si lascia andare, contatta quella persona e cerca di fare ammenda. Se vuoi evitare ulteriori confronti, potresti sentirti ancora meglio se ripari il danno in modo anonimo. Ad esempio, se hai rubato denaro a qualcuno, restituiscilo in una busta non mittente. 
Ricorda a te stesso che anche se fallisci, puoi imparare dall`esperienza e utilizzare quella conoscenza in futuro. 
Se le abitudini di spesa del tuo partner hanno causato problemi finanziari, non dire "Hai rotto tutto"!Cerca invece di essere più costruttivo: “Stiamo avendo difficoltà finanziarie e dobbiamo apportare alcune modifiche al nostro modello di spesa." 
Ad esempio, se sei arrabbiato perché pensi che qualcuno ti abbia rubato il tuo ex, avvicinati a quella persona e dì qualcosa come: "All`inizio ero molto arrabbiato, ma voglio che tutti siano felici e vadano avanti. Voglio che tu sappia che accetto la tua relazione." 
Puoi concordare con qualcuno di tornare sul problema in un secondo momento. Ad esempio, se hai problemi di relazione, puoi prendere in considerazione l`idea di prendere una certa distanza l`uno dall`altro. 
Se continui a imbatterti in un ex (o ricordi di lui/lei), puoi cambiare consapevolmente i posti in cui mangi, fai acquisti, esci, ecc. Un cambio di scenario può rendere più facile lasciare andare il passato. Se spendi troppi soldi, fai una "vacanza trascorsa"."Non effettuare acquisti non essenziali per un periodo di tempo (come alcune settimane) e dì a te stesso che utilizzerai quel tempo per concentrarti sull`utilizzo o sull`eliminazione delle cose che già possiedi. 
Gli errori possono diventare esperienze di apprendimento. Se fallisci in un lavoro, puoi usare quella conoscenza per fare meglio in futuro o per aiutarti a decidere se una carriera diversa è meglio per te. Se hai ferito qualcuno a cui tieni, scusati e dì a te stesso che non lo deluderai mai più. Se qualcuno ti critica, renditi conto che sei stato ferito, ma continua a migliorare per te stesso, non per piacere a nessun altro.
Smettila di aggrapparti al passato
Contenuto
L`impulso di aggrapparsi al passato può essere opprimente, specialmente quando il dolore profondo, il trauma o i sentimenti di vergogna non si lasciano andare. Tuttavia, lasciare andare il passato è salutare ed è fondamentale se vuoi ottenere il massimo dalla tua vita. Andare davvero avanti con la propria vita significa trovare il giusto atteggiamento nei confronti della vita e, a seconda della situazione, accettare se stessi e perdonare gli altri.
Passi
Metodo 1 di 4: lavorare su un atteggiamento positivo
1. Fai un passo indietro. Per affrontare il passato e lasciarlo andare, bisogna guardarlo da un punto di vista oggettivo. Pensa al tuo passato e cerca di capire esattamente cosa ti sta trattenendo. I colpevoli possono assumere molte forme diverse:
- sensuale (es. ossessione o vergogna per cose sessuali o materiali)
- Avversione (es. dolore passato che ti fa evitare qualcuno o un`opportunità)
- Augurando il male alle persone (desiderando che qualcosa accada agli altri o venga danneggiato)
- Irrequietezza/agitazione
- Mancanza di motivazione o energia
- dubbio
2. Scuoti le false credenze. Le convinzioni radicate spesso motivano potentemente le nostre azioni e pensieri. Quando hai difficoltà a lasciar andare il passato, la causa può essere una convinzione conscia o inconscia. Sfidare e cambiare queste convinzioni può aiutarti ad andare avanti con la tua vita.
3. Accetta il cambiamento. Può essere spaventoso andare avanti con la tua vita. Piuttosto che temere il futuro, è meglio accettare il cambiamento come parte della vita e di chi sei. Prova a vedere il cambiamento come una forza positiva:
4. Medita o prega. Le forti risposte emotive che causano dolore, rimpianto e altri fattori di stress del passato possono avere un effetto duraturo sulla mente. Una mente calma ed equilibrata è una necessità assoluta per essere in grado di lasciarsi alle spalle il passato. La meditazione e/o la preghiera possono aiutare la tua mente a diventare più stabile e concentrata sul tuo nucleo.
5. Scrivi del tuo passato. Il journaling e altre forme di scrittura (come un blog privato) possono essere un ottimo modo per fare i conti con il tuo passato e lasciarlo andare. Prova a scrivere di cose che ti danno fastidio, che ti hanno ferito o che ritieni ti stiano trattenendo. L`esperienza di esprimerti può essere liberatoria. Poiché scrivi solo per te stesso, non devi preoccuparti di ciò che gli altri penseranno o diranno, il che può aumentare la tua autostima.
Metodo 2 di 4: Accettare te stesso
1. perdona te stesso. Può essere allettante nascondere un passato doloroso e fingere che non esista. Combattere la tua parte di quel passato, tuttavia, esaurirà la tua scorta di energia. È meglio iniziare a perdonare te stesso, invece di giudicarti consciamente o inconsciamente.
- Dì qualcosa a te stesso come: "So di non aver vissuto come vorrei essere a causa di X. Me ne rendo conto e voglio concentrarmi sul futuro."
- Concediti il tempo di guarire. Invece di dire a te stesso: "Il mio cuore non sarà mai più integro", dici a te stesso: "Tutto il dolore svanirà e passerà nel tempo."
- Potresti non superare mai completamente alcune cose, come la perdita di una persona cara o il dolore del tradimento, ma finché accetti l`idea di poter andare avanti, puoi guarire in una certa misura.
2. Confessa ciò che ti dà fastidio. Spesso sfogando il tuo cuore, puoi ottenere la sensazione di liberazione di cui hai bisogno per poter andare avanti. Se hai ferito qualcuno, anche se sei stato vittima di qualcosa in qualche modo, hai fatto qualcosa di cui ti penti o ti vergogni, o se stai lottando con qualsiasi tipo di dolore, parla con una persona fidata, un amico, un consulente o uno spirituale consulente.
3. Scusarsi. Ferire qualcuno può farti sentire in colpa o vergognarti. Prenderti del tempo per scusarti con qualcuno che hai ferito ti aiuterà a riconoscere il dolore che hai causato e ti darà l`opportunità di liberarti del tuo stesso dolore. Sii sincero e specifico quando ti scusi e offri di correggere la situazione.
4. Riparare il danno fatto. Cose che non sono state completate, debiti ancora in sospeso e altre situazioni possono formare una pesante zavorra emotiva. Se vuoi ripulire la tua coscienza, lasciare riposare il passato e andare avanti, dovrai rimediare.
5. Non aver paura di fallire. Nessuno può riuscire in tutto tutto il tempo. Se il tuo passato ha creato un certo tipo di paura per una determinata circostanza o area della vita, lavora attivamente per affrontare e combattere quella paura.
Metodo 3 di 4: Accettare gli altri
1. Perdona le altre persone. È fin troppo facile trattenere la rabbia quando qualcuno ti ha ferito in passato. Tuttavia, ci sono enormi benefici psicologici nel perdonare gli altri.
- Soprattutto dire a qualcuno che lo perdoni può aiutare. Se qualcuno ti ha detto qualcosa di cattivo, prova a dirgli: "Sono rimasto ferito quando hai detto X, ma voglio che tu sappia che me lo sto mettendo alle spalle, perché voglio andare avanti". ti perdono."
2. Non incolpare l`altro. Anche se dire che un problema è colpa di qualcun altro può sembrare un modo semplice per sbarazzarsene, non funziona in questo modo. Quando incolpi gli altri per qualcosa, potresti inconsciamente aspettarti che risolvano le cose. Tuttavia, è più efficace riconoscere che c`è un problema e concentrarsi sul futuro.
3. Lascia andare i tuoi cari rancori. Il rancore è un tipo specifico di zavorra emotiva che può rendere un problema passato piuttosto deprimente. Se qualcuno ti ha ferito o ferito in passato, non concentrarti sulla ritorsione. Anche se potresti pensare che sarebbe molto soddisfacente vedere quella persona farsi male, lasciarla indietro ti farà sentire meglio.
4. Concentrati sul cambiare te stesso, non gli altri. Apportare modifiche per sbarazzarsi di un problema passato è difficile. È già abbastanza difficile cambiare te stesso, per non parlare di qualcun altro. Se lasci che gli altri si preoccupino dei propri problemi, hai più energia da dedicare alla correzione dei tuoi.
5. Concediti un po` di spazio. Se hai tentato senza successo di aggiustare una relazione passata che ti sta trattenendo, può aiutarti a concederti un po` di respiro. Il tempo per pensare può fare miracoli.
Metodo 4 di 4: Continua
1. Concentrati sul presente e sul futuro. Una volta che hai riconosciuto il tuo passato, puoi iniziare a lasciarlo andare. Concentrati sulla tua vita nel tuo presente nel miglior modo possibile e pensa al futuro come motivazione per andare avanti.
- Stabilire obiettivi concreti aumenterà le tue possibilità di successo. Ciò include cose come ottenere una laurea, cercare un nuovo lavoro o migliorare le tue abilità in un campo particolare.
- Rendi il presente qualcosa in cui coinvolgerti. Ad esempio, impara un nuovo hobby o inizia un`attività di volontariato che ti rende felice.
- Inizia in piccolo. Se un grave incidente d`auto ti ha reso ansioso di essere in macchina, inizia in piccolo sedendoti in un`auto parcheggiata per un po`. Quindi fai un breve giro in auto in un posto vicino. Elabora gradualmente l`evento in questo modo finché non ti senti abbastanza a tuo agio da fare un giro in macchina più lungo da qualche parte.
2. cambia le tue abitudini. Se fai determinate cose allo stesso modo più e più volte, sembra che il passato continui ad alzare la testa. Se vuoi davvero lasciarti il passato alle spalle e andare avanti con la tua vita, potresti dover apportare alcuni cambiamenti consapevoli e specifici nel tuo comportamento. Cambiare il modo in cui fai le cose può essere complicato, ma è più facile se ricordi a te stesso che stai cercando di migliorare una situazione. Ad esempio:
3. Usa il rimpianto o la perdita come carburante per il futuro. Puoi superare le battute d`arresto passate quando sei determinato a usarle come motivazione per il successo futuro. Se continui a pensare di rimpiangere qualcosa che hai perso, pensa ai modi in cui puoi usarlo per spingerti avanti:
Articoli sull'argomento "Smettila di aggrapparti al passato"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
