Scegliere Tra Yoga e Pilates: 14 Passaggi (con Immagini)

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Non sono sicuro se prenderai lezioni di yoga o pilates? Non sei sicuro di quale sia la differenza tra questi due?? Ci sono diversi fattori da considerare quando si decide quale metodo è il migliore per te. Potresti voler iniziare una nuova forma di esercizio e avere difficoltà a scegliere tra yoga e pilates. Ciò che scegli diventa parte della tua vita e la scelta che fai dipende dal risultato che vuoi ottenere.

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Parte 1 di 3: chiarire i tuoi obiettivi

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1. Cerchi recupero fisico? Sia lo yoga che il Pilates possono aiutare a recuperare fisicamente. Ad esempio, per chi ha un infortunio, Pilates è un metodo collaudato per ridurre il dolore e recuperare da un infortunio. Lo yoga, d`altra parte, è spesso usato come parte del recupero mentale ed emotivo.

Lo yoga può anche essere molto buono per il recupero fisico, a volte anche meglio del Pilates, a seconda delle tue esigenze personali. Un insegnante di yoga esperto e competente può aiutarti a sviluppare forza e flessibilità, selezionare esercizi adatti al tuo livello e adattarli secondo necessità.
Le lezioni di yoga possono essere molto diverse a seconda del movimento, dell`insegnante o dello studio di yoga. Ad esempio, ci sono lezioni per anziani in sedia, yoga meditativo, yoga per bambini piccoli e classi per atleti di livello olimpico. Pilates è meno vario.

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2. Decidi se pensi che sia importante rafforzare il tuo corpo. Sia con lo yoga che con il pilates puoi rafforzare i tuoi gruppi muscolari e ottenere una figura migliore. Pilates pone maggiore enfasi sulla costruzione muscolare. Ad esempio, se vuoi perdere peso, puoi fare esercizi di Pilates con macchine Pilates, che aggiungeranno un elemento cardio e fitness alle tue pose Pilates in modo da bruciare ancora più calorie. Non ci sono macchine nello yoga.

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3. Pensa al miglioramento della tua salute mentale che vorresti ottenere dai tuoi esercizi. Lo yoga è noto per i suoi effetti benefici sulla salute mentale. Quando fai yoga, calmi il tuo sistema nervoso simpatico, che aiuta con lo stress, e calma l`asse ipotalamo-ipofisi-surrene, che regola i livelli ormonali.

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4. Considera se vuoi impegnarti per la spiritualità con le tue pratiche. Lo yoga è un metodo antico in cui è possibile esplorare la spiritualità. La meditazione è una parte importante dello yoga. Yoga e Pilates bilanciano sia il corpo che la mente, ma il Pilates non enfatizza la spiritualità come fa lo yoga.

D`altra parte, lo yoga può anche essere fatto senza enfatizzare la spiritualità, se questo non ti soddisfa. Quando si tratta di scegliere una lezione, puoi anche scegliere una lezione di yoga più secolare se la spiritualità non ti interessa.

Parte 2 di 3: Comprendere le differenze chiave

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1. Maggiori informazioni sull`origine di entrambi i metodi. Può essere utile per prendere una decisione leggere le origini dello yoga e del pilates su Internet. Alcuni dei punti chiave sono:

Lo yoga è nato in India oltre 5000 anni fa. Quello che viene comunemente chiamato yoga è in realtà parte di una filosofia e di uno stile di vita più ampi. È progettato per aiutarti a capire meglio te stesso e promuovere l`equilibrio tra mente e corpo.
Il Pilates è stato inventato all`inizio del 20° secolo come metodo per riabilitare e rafforzare il corpo. È iniziato come strumento di riabilitazione per i soldati della prima guerra mondiale, ma è diventato molto popolare quando i ballerini hanno iniziato a usarlo per migliorare le loro prestazioni di danza.

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2. Valutare le diverse ipotesi di entrambi i metodi. Yoga e Pilates sono molto simili in molti modi. Entrambi includono posture e movimenti progettati per promuovere la forza, la flessibilità e la connessione tra corpo e mente. In definitiva, lo yoga è più concentrato sulla tua mente e su come ti senti, con forza e agilità come effetti collaterali. Il pilates ha principalmente lo scopo di rafforzare il tuo corpo e migliorare la tua postura e il modo di muoverti.

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3. Conosci la differenza nella respirazione nello yoga e nel Pilates. Yoga e Pilates utilizzano tecniche di respirazione leggermente diverse.

Nel Pilates, la respirazione viene utilizzata più come tecnica per fornire ai muscoli energia sufficiente in modo da poter eseguire gli esercizi in modo efficace. Se ti concentri sulla respirazione durante tutti gli esercizi di Pilates, il tuo corpo riceverà abbastanza ossigeno in modo che i muscoli possano rimanere rilassati.

Nello yoga usi esercizi di respirazione per rilassarti. Quando si pratica yoga è importante rimanere concentrati sulla respirazione. Se respiri nella direzione di aree tese, puoi rilassare meglio quei gruppi muscolari.

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4. Considera se è importante per te diventare più flessibile. Una delle principali differenze tra yoga e pilates è che puoi usare lo yoga per diventare più flessibili nelle articolazioni e allungare i muscoli. Lo stretching e il mantenimento delle posizioni sono un tema centrale nello yoga. Il pilates è più dinamico e, sebbene ti renda più flessibile, non è il focus. Tuttavia, si consiglia vivamente di fare stretching dopo il Pilates in modo da diventare anche più flessibili. Gli istruttori di Pilates online (come Cassey Ho di Blogilates) offrono video di stretching da fare dopo la lezione di Pilates.

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5. Determina quanto è importante per te diventare più forte. Il pilates si concentra sul rilassamento dei muscoli rigidi e sul rafforzamento di tutti i tipi di gruppi muscolari del corpo. A differenza dello yoga, nel Pilates puoi anche utilizzare dispositivi che forniscono resistenza oltre agli esercizi sul tappetino, rendendolo più simile all`allenamento della forza che allo yoga.

Yoga e Pilates includono entrambi una varietà di pose utili per far lavorare gli addominali. Tuttavia, il Pilates è molto più intenso e vedrai i risultati prima che con lo yoga. Se esegui regolarmente esercizi di Pilates, otterrai uno stomaco più piatto e sodo.

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6. Valuta la differenza nei tuoi benefici per la salute mentale. Sappi che lo yoga si concentra maggiormente sulla mente. Lo yoga sembra essere benefico per le persone con depressione o disturbo d`ansia. Lo yoga sembra essere più efficace per le malattie mentali perché prende di mira sia la mente che il corpo. La riflessione e la meditazione sono una parte importante dello yoga. Molte persone iniziano con lo yoga per ridurre lo stress.

Parte 3 di 3: Provare entrambi

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1. Prova il Pilates a casa. Anche se non è possibile vivere l`esperienza completa di Pilates a casa, puoi farti un`idea di come sta andando. Il modo migliore per provare Pilates a casa è con l`aiuto di YouTube. Ci sono innumerevoli video gratuiti di lezioni di Pilates per principianti su YouTube.

Ricorda che non puoi provare le macchine Pilates a casa.

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2. Prova lo yoga a casa. Per lo yoga non hai bisogno di altro che di spazio e tempo libero, il che rende molto facile iniziare a casa. Forse ti piace comprare un tappetino, ma non è necessariamente necessario. Cerca su Internet le lezioni in modo da sapere come eseguire correttamente le pose. Ci sono tutti i tipi di video e corsi con i quali puoi avere una buona idea di cosa significhi esattamente yoga.

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3. Trova classi nelle vicinanze. Se vuoi puoi semplicemente continuare a fare yoga o pilates a casa, senza mai seguire una lezione. Ma se riesci a seguire delle buone lezioni, otterrai un`esperienza migliore con lo yoga o il Pilates e otterrai il massimo dagli esercizi. Cerca su Internet le classi vicino a te. Confronta prezzi e recensioni. Quindi provane alcuni.

Quando arrivi allo studio di yoga o pilates, parla con l`insegnante dei tuoi obiettivi e di cosa ti aspetti dalle lezioni. Allora sai se questa è la lezione giusta per te.

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4. Vai a lezioni di yoga e pilates in modo da poter determinare cosa è meglio per te. Se ancora non sai se vuoi fare yoga o pilates, frequenta entrambe le lezioni per un po`. Vedi se puoi prendere lezioni di prova gratuite da qualche parte. Vai a qualche buon corso di yoga e pilates e dopo un po` puoi prendere una decisione informata poiché sai meglio cosa si adatta alle tue esigenze.