Istruzioni passo passo gratis 
Alcune persone preferiscono tenere la fede nuziale o l`anello di fidanzamento. Lo yoga Superbrain è più efficace senza gioielli, ma gli anelli di solito non sono così fastidiosi come altri gioielli. Ecco perché puoi indossare gli anelli, se vuoi. 
Solleva leggermente la testa e la schiena per stare il più eretto possibile. Renditi un po` più alto allungando il busto e la schiena. Allarga le spalle e mantieni i piedi ben appoggiati sul pavimento. 
Fare il super yoga del cervello
Contenuto
Superbrain Yoga è un esercizio semplice ma efficace che non richiede complicate torsioni o contorsioni. È stato sviluppato per migliorare alcuni aspetti della salute mentale, come la concentrazione. Sebbene ci siano poche prove che dimostrino l`efficacia del superbrain yoga, alcuni lo trovano altamente efficace per bambini e adulti iperattivi, persone senili e autistiche e persone con ADD/ADH. Lo yoga Superbrain è un semplice esercizio in cui o.un. tocca le orecchie e fai squat.
Passi
Parte 1 di 3: Ottieni l`atteggiamento giusto
1. Stai nella giusta direzione. Questo dipende dalla tua età. La maggior parte delle persone che praticano il super yoga del cervello sono rivolte a est. Quando sei un po` più grande vai al nord. Le persone che praticano lo yoga del super cervello credono che la tua energia e concentrazione siano influenzate dalla direzione che stai affrontando.
- Se non sei sicuro di andare nella giusta direzione, prendi in considerazione l`idea di procurarti una bussola per fare il super yoga del cervello. Alcuni smartphone hanno un`applicazione bussola. Puoi anche scaricare un`app bussola.
2. Togliti tutti i tuoi gioielli. Il super yoga del cervello richiede un`elevata concentrazione. Togliti i gioielli prima di iniziare il super yoga del cervello.
3. In piedi dritto. Con una buona postura, lo yoga del super cervello è più efficace. Trova uno spazio tranquillo per iniziare gli esercizi. Quindi stai in piedi il più in piedi possibile.
Parte 2 di 3: Fare i tuoi esercizi
1. Metti la lingua contro il palato. Per iniziare gli esercizi, metti la lingua nella posizione corretta. Durante il super yoga cerebrale, la lingua dovrebbe essere contro il palato, appena dietro i denti. È lo stesso posto di quando tu "La" voglio dire. Tieni la lingua in questo posto durante l`esercizio.
2. Tocca il lobo dell`orecchio destro con la mano sinistra. Usa il pollice e l`indice per tenere il lobo dell`orecchio destro. Incrocia la mano sinistra sulla parte superiore del corpo e tieni il pollice davanti.
3. Tocca il lobo sinistro con la mano destra. Incrocia la mano destra sulla parte superiore del corpo. Usa il pollice e l`indice per tenere il lobo dell`orecchio sinistro. Tieni il pollice davanti, come con la mano sinistra.
4. Inspira ed espira piegando le ginocchia. Piega le ginocchia in modo che il tuo corpo vada verso il pavimento. Inspira attraverso il naso piegando le ginocchia. Quindi espiri mentre torni su.
5. Ripetere questa operazione da 15 a 21 volte. Dopo il primo squat, ripeti l`esercizio da 15 a 21 volte. Decidi tu stesso quante ripetizioni sono fattibili per te. Tieni la schiena dritta e tieni la lingua contro il palato.
Parte 3 di 3: Praticare regolarmente il super yoga del cervello
1. Più spesso fai il super yoga del cervello, meglio è. Quindi esercitati quasi tutti i giorni. Le prime volte che esegui gli esercizi potresti non notare una differenza nella concentrazione e nel pensiero. Ma se provi a fare esercizio ogni giorno, alla fine potresti scoprire che la tua concentrazione e il funzionamento cognitivo generale miglioreranno.
- Tieni presente che i benefici del super brain yoga non sono stati dimostrati. Non tutti notano una differenza nel funzionamento mentale rispetto alla pratica dello yoga del super cervello.
2. Fai spazio a casa per esercitarti. Se vuoi praticare yoga regolarmente, in qualsiasi forma, è importante avere spazio per la pratica. Trova un posto tranquillo a casa senza distrazioni come la tua camera da letto o un soggiorno senza TV. Molte persone amano fare yoga al mattino. Può quindi essere utile scegliere una stanza con molta luce solare.
3. Concediti delle pause regolari. Lo yoga è fatto per rilassarsi. Prenditi un giorno libero se noti che fare esercizi di yoga ti sta causando stress. Il super yoga del cervello dovrebbe farti sentire meglio mentalmente. Se provoca stress, fare una pausa può aiutare a ricaricare la batteria.
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