Istruzioni passo passo gratis 
Le persone che camminano nel sonno possono spesso essere gentilmente accompagnate a letto. Non toccare il sonnambulo, ma cerca di riportare la persona al suo letto con la tua voce e rassicurazioni gentili. Non dovresti afferrare, urlare o spaventare la persona che è sonnambulismo. Le persone che si svegliano durante il sonnambulismo sono spesso confuse e questo può evocare sentimenti di panico e aggressività. Se la persona inizia a diventare aggressiva, mettiti in salvo il prima possibile e chiuditi in una stanza. Se poi svegli delicatamente la persona a letto, ciò potrebbe interrompere il ciclo del sonno, impedendo alla persona di camminare di nuovo immediatamente nello stesso ciclo. 
La persona non inizia a sonnambulismo fino a quando non è adulta. La maggior parte delle persone che sonnambulo sono bambini e di solito ne escono senza cure mediche. Se il problema persiste durante l`adolescenza, il bambino dovrebbe consultare un medico. La persona mette in pericolo se stessa o gli altri. Prevenire il sonnambulismo più di due volte a settimana. Il sonnambulismo sconvolge la famiglia. 
Mantieni la stanza buia e silenziosa. Fai un bagno caldo o una doccia calda. Leggi un libro o ascolta della musica. Mantieni la stanza fresca. Evita di usare qualsiasi cosa con uno schermo prima di andare a dormire. Pensa a un televisore, un telefono cellulare, un computer, un tablet, ecc. Applicare tecniche di rilassamento prima di andare a dormire. Puoi pensare di visualizzare luoghi rilassanti, meditazione, respirazione ventre, rilassamento muscolare progressivo dove si irrigidiscono e si rilassano tutti i gruppi muscolari, massaggi o yoga. 
Cerca di sviluppare il tuo regime sportivo ideale. Il tuo corpo produce endorfine che ti aiutano a rilassarti e anche a farti sentire bene. Il rilassamento sarà più efficace quando fai qualcosa che ti piace. Prova a fare jogging, a camminare veloce, a nuotare o unisciti a un club sportivo vicino a te. Mantenere buoni rapporti sia con gli amici che con la famiglia. Possono fornirti supporto e aiutarti ad affrontare le cause dei tuoi sentimenti di ansia. Unisciti a un gruppo di supporto o consulta un terapeuta se ci sono cose di cui vuoi parlare ma preferiresti non discuterne con amici o familiari. Il medico potrebbe essere in grado di consigliare gruppi di supporto o terapisti adatti alla tua situazione. Concediti l`opportunità di dedicare del tempo agli hobby che ami. Questo ti dà qualcosa di divertente su cui concentrarti e ti distrae dalle cose che causano stress. 
Se c`è uno schema nei momenti in cui si verifica il sonnambulismo, questo può aiutare a stabilire il motivo per cui la persona è sonnambulismo. Ad esempio, se una persona cammina nel sonno dopo una giornata stressante, potrebbe significare che lo stress e i sentimenti di ansia stanno innescando il sonnambulismo. 
La persona dovrebbe essere svegliata quindici minuti prima di camminare normalmente nel sonno e dovrebbe rimanere sveglia per circa cinque minuti. Ciò interrompe il ciclo del sonno e può far sì che la persona entri in una fase diversa del sonno quando si riaddormenta, prevenendo così il sonnambulismo. Se cammini nel sonno e vivi da solo, imposta una sveglia per svegliarti. 
Uomini e donne sopra i 65 anni non dovrebbero bere più di una bevanda alcolica al giorno. Gli uomini sotto i 65 anni non dovrebbero bere più di due bevande alcoliche al giorno. Non bere se sei incinta, ti è stato diagnosticato un alcolizzato, hai avuto problemi al cuore, al fegato o al pancreas, hai avuto un ictus o stai assumendo droghe che non si mescolano con l`alcol. 
Crisi parziali complesse Disturbi cerebrali negli anziani Paura Depressione Narcolessia Sindrome delle gambe senza riposo (RBS) Reflusso gastroesofageo Emicrania Ipertiroidismo Ferita alla testa colpi Febbre a temperatura corporea superiore a 38°C Respirazione anormale durante il sonno, come l`apnea ostruttiva del sonno 
le tue onde cerebrali L`ossigeno nel tuo sangue la tua frequenza cardiaca il tuo respiro I movimenti degli occhi e delle gambe 
Benzodiazepine, che generalmente hanno effetti sedativi Antidepressivi, che sono molto utili per il trattamento dei disturbi d`ansia
Smettila di sonnambulismo
Contenuto
Le persone che sonnambulo si siedono sul letto con gli occhi aperti, hanno un`espressione vitrea, si alzano dal letto, si impegnano in attività quotidiane come parlare e vestirsi, rispondere agli altri, hanno difficoltà a svegliarsi, sono confuse quando vengono svegliate e non riescono a immaginarsi ricorda l`incidente il giorno successivo! Sebbene sia raro, alcune persone escono persino, cucinano la cena, guidano, urinano, fanno sesso, si feriscono o diventano aggressive quando vengono svegliate. Il sonnambulismo è un disturbo del sonno e di solito non dura più di dieci minuti, ma in alcuni casi può durare più di mezz`ora. Se tu o qualcuno nella tua famiglia siete sonnambulismo, ci sono alcune cose che puoi fare.
Passi
Parte 1 di 3: Ridurre i pericoli durante il sonnambulismo
1. Prevenire gli incidenti durante il sonnambulismo. Rendi la casa il più sicura possibile per ridurre al minimo la possibilità che il sonnambulo si ferisca o ferisca se stesso o chiunque altro. Dal momento che le persone che camminano nel sonno possono impegnarsi in attività complesse, non dare per scontato che si sveglieranno prima di poter fare qualcosa che richiede coordinazione.
- Chiudere completamente porte e finestre per evitare che la persona esca di casa.
- Nascondi le chiavi della macchina in modo che la persona non possa guidare.
- Tieni tutte le armi e gli oggetti appuntiti che possono essere usati come armi al sicuro sotto chiave e poi nascondi le chiavi.
- Bloccare il vano scala e vari corridoi con materiali morbidi e protettivi per evitare che la persona cada.
- Non lasciare che un bambino sonnambulo dorma sulla cuccetta superiore di un letto a castello.
- Rimuovere tutti gli oggetti e gli oggetti che potrebbero inciampare nella persona.
- Dormire al piano terra, se possibile.
- Utilizzare letti con sponde o posizionare cancelli di sicurezza.
- Se possibile, puoi installare un allarme che suona e sveglia la persona quando cerca di uscire di casa.
2. Avvisate le altre persone della vostra famiglia in modo che siano preparate. Vedere qualcuno che cammina nel sonno può essere un po` spaventoso o confondere le persone che non sanno cosa sta succedendo. Se lo sanno, possono aiutare la persona ad affrontare la situazione.
3. Consulta un medico se il sonnambulismo diventa grave, pericoloso o mostra i segni di una condizione sottostante. Tuttavia, il sonnambulo dovrebbe comunque andare dal medico se:
Parte 2 di 3: smettere di sonnambulismo attraverso i cambiamenti dello stile di vita
1. Prova a dormire di più. Essere troppo stanchi può portare al sonnambulismo. L`adulto medio ha bisogno di almeno otto ore di sonno a notte. I bambini hanno bisogno di un massimo di quattordici ore per notte, a seconda della loro età. Puoi ridurre la fatica nei seguenti modi:
- Fai dei sonnellini durante il giorno.
- andare a letto prima.
- Cerca di rispettare un programma regolare in modo che il tuo corpo sia pronto a dormire e svegliarsi al momento giusto.
- Riduci l`assunzione di caffeina. Il caffè è uno stimolante e può rendere più difficile addormentarsi.
- Bevi di meno prima di andare a letto, così non devi svegliarti per andare in bagno.
2. Cerca di rilassarti prima di andare a letto. Lo stress e i sentimenti di ansia possono portare al sonnambulismo nelle persone che tendono a farlo. Cerca di sviluppare una routine in modo da poterti rilassare prima di andare a letto o adottare una buona igiene del sonno. Ciò include quanto segue:
3. Migliora le tue capacità di gestione dello stress. Cerca di sviluppare modi sani di affrontare lo stress per evitare che interferisca con il tuo sonno. Lo stress è regolarmente associato al sonnambulismo.
4. Tieni un diario in cui registri i momenti in cui sei sonnambulo. Un coinquilino dovrà assumersi questo compito, questa persona dovrebbe tenere traccia di quanto spesso e quando si verifica il sonnambulismo. Tieni un diario del sonnambulismo in modo da poter raccogliere tutte le informazioni in un unico posto.
5. Prova a svegliare la persona per precauzione. Questa è una tecnica in cui si sveglia la persona appena prima che normalmente cammini nel sonno.
6. Riduci il consumo di alcol. L`alcol può causare disturbi del sonno e portare al sonnambulismo. Evita l`alcol prima di andare a letto.
Parte 3 di 3: cercare assistenza medica
1. Consulta il tuo medico per determinare se i farmaci che stai assumendo possono causare il sonnambulismo. Alcuni farmaci possono interrompere i cicli del sonno delle persone e causare sonnambulismo. Non interrompere l`assunzione del farmaco senza prima aver discusso della tua situazione con il medico. Il medico potrebbe essere in grado di prescrivere altri farmaci che tratteranno comunque il tuo problema di salute ma ridurranno anche il sonnambulismo. I seguenti farmaci possono causare il sonnambulismo come effetto collaterale:
- sedativi
- Farmaci per la malattia mentale
- Sonniferi a breve durata d`azione
2. Discuti la tua situazione con il tuo medico per determinare se il sonnambulismo potrebbe essere un sintomo di una condizione sottostante. Sebbene il sonnambulismo non sia generalmente un segno di una condizione più grave, ci sono una serie di condizioni che possono scatenare il sonnambulismo. Qui dovresti pensare a:
3. Fai il test per determinare se hai un disturbo del sonno. Probabilmente dovrai dormire in un laboratorio per questo. Un laboratorio del sonno è un laboratorio in cui trascorri la notte in modo che un team di medici possa eseguire una polisonnografia. I sensori vengono applicati al tuo corpo (di solito su tempie, cuoio capelluto, torace e gambe) e collegati a un computer. I medici misurano quanto segue:
4. Prova Medicina. In alcuni casi, il medico può prescrivere farmaci per aiutarti a prevenire il sonnambulismo. A volte vengono prescritti i seguenti farmaci:
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