Bodyboard (con Immagini)

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Si dice che il bodyboard sia la forma più antica di surf. La maggior parte delle persone cattura la prima onda in una vacanza esotica, ma i bodyboarder esperti lo vedono come uno sport serio, vedendo l`onda come un trampolino di lancio per fare acrobazie. Vuoi imparare a fare bodyboard? Quindi continua a leggere al passaggio 1.

Passi

Parte 1 di 3: Per iniziare

1. Metti la tua sicurezza al primo posto. Se vuoi essere in grado di fare bodyboard, dovresti essere in grado di nuotare bene. Molte delle tecniche che usi per nuotare vengono utilizzate anche per spingere la tua tavola e devi anche essere un buon nuotatore per rimanere fuori dall`acqua senza la tua tavola se sei risciacquato. Inoltre, dovresti provare il bodyboard solo se sai che le condizioni in mare sono sicure e che c`è un bagnino di turno. Assicurati di provarlo solo con un amico o un istruttore e non da solo. Anche se sei più esperto, non è saggio andare a fare surf da solo.

2. Usa una linea. Dovrai legare una linea alla parte superiore del braccio. Questo ti impedisce di perdere il bodyboard quando vieni spazzato via dalla tavola. Lega il guinzaglio stretto alla parte superiore del braccio, ma abbastanza largo da essere ancora comodo. La linea assicura che il tuo braccio e il bodyboard stiano insieme.

3. Assicurati di avere una muta o un rashguard. Se nuoti in acque più fredde, hai bisogno di una muta per mantenere il tuo corpo caldo. Una rashguard è anche sufficiente e impedisce al tuo corpo di irritarsi durante il bodyboard e ti protegge dal sole. Realizzati in lycra, possono essere indossati anche sotto la muta per ridurre al minimo sfregamenti e sfregamenti.

4. Utilizzare pinne/pinne da nuoto e calze da sub. Usa le pinne con le cinghie e fissale saldamente alle caviglie. Hai bisogno di pinne per aumentare la velocità, facilitando il surf su un`onda. Considera anche di procurarti un paio di calzini da sub da indossare sotto le pinne per mantenere i piedi molto caldi e offrire maggiore comfort.

5. Pratica la postura corretta. Prima di provare a surfare, dovresti avere una buona idea del modo in cui dovresti sdraiarti sul bodyboard. Sdraiati sulla sabbia sul bodyboard con le mani giunte in alto (il naso) attorno al bodyboard, con il basso addome sul fondo del bodyboard (la coda). Assicurati che il tuo peso sia nel mezzo del bodyboard. Una volta adottata questa posizione, puoi esercitarti a remare. Sposta le mani sul lato del bodyboard come se stessi raccogliendo l`acqua verso di te, o come se stessi facendo lo stile libero mentre nuoti. Calcia i piedi sott`acqua per la migliore propulsione e movimenti più veloci quando fai bodyboard.

6. Entra nell`acqua. Entra in acqua con la tavola finché l`acqua non arriva alle ginocchia. Alza i piedi ad ogni passo per evitare di rimanere bloccato. Inizia a cercare le onde dalla testa bianca che si infrangono perpendicolarmente alla spiaggia.

Parte 2 di 3: Navigare su un`onda

1. Pagaia in mare. Quando sei in acqua fino alle ginocchia, sali sulla tavola nella posizione corretta e pagaia in mare verso le onde. Fai un movimento con la pagaia con le mani e calcia con entrambi i piedi appena sotto la superficie dell`acqua per la spinta più potente. Il naso del bodyboard dovrebbe trovarsi a circa 2,5-5 cm sopra l`acqua.

2. Trova un`onda adatta. Se hai appena iniziato, è meglio evitare onde troppo alte, troppo veloci o semplicemente non giuste. Scegli onde che vadano dritte verso la spiaggia e che non ti facciano andare troppo in alto o troppo veloce. Una volta trovata un`onda adatta, girati verso la spiaggia e inizia a nuotare verso di essa con le gambe, in attesa di essere spinto in avanti dalla corrente del golfo. L`onda dovrebbe essere abbastanza ripida da spingerti in avanti ma non ancora rotta.

Per aumentare le tue possibilità di trovare un`onda adatta, cerca un posto dove si infrangono la maggior parte delle onde. Attendi le onde a circa 1,5-3 metri oltre quel punto.

3. Cerca di avvicinarti il più possibile all`onda. Quando l`onda non è a più di 1,5 metri da te, inizia a nuotare più forte che puoi con le gambe remando forte allo stesso tempo. Puoi anche sporgerti in avanti per sviluppare una velocità extra e assicurarti di ottenere l`onda giusta. Alcune persone preferiscono non remare con entrambe le mani, ma tenere una mano a bordo e remare con l`altra, in modo da mantenere un maggiore controllo.

Se vuoi spostarti a destra, puoi muovere il nose del bodyboard con la mano destra e pagaiare con la sinistra; per spostarti a sinistra, tieni il naso del bodyboard con la mano sinistra e pagaia con la mano destra.

4. Naviga lungo la parte anteriore dell`onda. Dovresti sentirti muovere più velocemente man mano che l`onda si avvicina. Se vuoi aumentare la velocità, puoi spostare leggermente la punta della tua tavola verso il basso per andare ancora più veloce. Se l`onda sta andando troppo veloce per te, puoi fare il contrario, alzare il muso di qualche centimetro per creare un po` di attrito e rallentare. Continua a nuotare con i piedi mentre navighi lungo la parte anteriore dell`onda. Puoi anche inclinarti leggermente nell`onda per sviluppare più velocità.

Ora puoi anche scegliere di andare a destra oa sinistra. Per andare a sinistra inclina i fianchi sul lato sinistro del bodyboard e posiziona il gomito sinistro in alto a sinistra del bodyboard, mentre tieni la mano libera sul bodyboard in alto a destra. Per andare a destra, fai il contrario.

5. Naviga sull`onda fino a raggiungere la parte bassa dell`acqua. Questo è tutto sotto l`altezza del ginocchio. Ora puoi uscire dal mare e fare una pausa o tuffarti di nuovo dentro e prendere un`altra onda. Sentiti libero di continuare a navigare finché non ti senti stanco o freddo. Una volta che hai catturato la prima ondata, è davvero divertente!

Mentre navighi, tieni presente che il tuo obiettivo è raggiungere il "trim", il punto in cui la tua tavola scivola piatta sulla superficie dell`acqua, e il più rapidamente possibile. Cerca di sporgerti abbastanza in avanti per creare slancio, ma non così tanto da far andare la tua tavola sott`acqua. Sporgersi in avanti quanto basta ridurrà la resistenza e ti darà più spazio per respirare.

Parte 3 di 3: Ulteriori informazioni

1. Impara la terminologia associata alle onde. Comprendere le diverse parti di un`onda ti aiuterà a sviluppare abilità e ad imparare trucchi perché sai cosa cercare. Ecco le parti di un`onda che dovresti conoscere:

labbro/orlo. La parte dell`onda che si rompe e si muove dall`alto verso il basso. La pendenza dell`onda determina la forma del bordo.
Acqua bianca/schiuma. Questa è la parte dell`onda che si è già rotta, la schiuma.
Volto/volto. Il muro d`acqua, la parte ininterrotta dell`onda.
Spalla/spalla. La parte dell`onda appena fuori dalla parte della faccia che si sta rompendo.
Appartamenti/appartamenti. L`acqua piatta che vedi prima dell`onda che si infrange.
Tubo/tubo. Il tubo d`acqua cavo tra il labbro e la parete dell`onda.

2. Impara le parti del tabellone. Avrai bisogno di conoscere le diverse parti del tabellone in modo da poter continuare a seguire il resto dell`articolo e imparare alcune abilità e trucchi. Ecco tutto quello che devi sapere:

Mazzo/mazzo. La parte della tavola su cui giaci.

Fondo/fondo liscio. Il fondo della tavola con una superficie liscia o arrotondata.

Naso/naso. La parte anteriore della tavola a cui ti tieni.

Bulbi del naso/bulbi del naso. Queste sono le parti sferiche su ogni angolo della tavola che tieni con le mani.

paraurti. Lo strato di schiuma extra che attraversa il naso e la coda e che impedisce alla parte inferiore liscia di sfaldarsi.

Binari/rotaie. Il lato del bodyboard.

coda/coda. Il retro della tavola.

Canali/canali. Quelle parti nella parte inferiore della tavola che riducono la resistenza e puoi navigare più velocemente.

Barra di traversa/connettore. La barra che assicura che la tavola non si deformi rigidamente.

Modello. La forma della tavola.

rocker. Il grado di appiattimento del bodyboard.

3. Fai la rotazione in avanti a 360°. Questo è uno dei primi trucchi che imparerai una volta che avrai imparato le basi per catturare un`onda. Per eseguire correttamente la rotazione in avanti a 360°, dovrai fare un giro completo sull`onda, con un movimento fluido. Ecco come farlo:

Concentrati sulla direzione in cui vuoi svoltare.

Accendi la faccia dell`onda, in quella direzione.

Mentre giri, rilascia la guida interna spostando il peso in avanti verso la punta della tavola.

Tieni la tavola piatta sulla superficie dell`onda per ridurre la resistenza.

Tieni le gambe alzate e incrociate mentre giri.

Una volta che hai fatto il giro completo, scivola di nuovo sulla tavola e centra di nuovo il tuo peso, quindi continua a surfare.

4. Fai il taglio. Questo è un altro dei primi trucchi che imparerai. Il Cut Back è il modo più semplice per avvicinare la tua tavola alla power zone dell`onda, vicino al punto in cui il bordo dell`onda si sta rompendo. Procedi come segue:

Spostati più velocemente verso la spalla dell`onda (la parte appena fuori dalla zona di rottura della faccia), scegliendo un punto in cui hai abbastanza tempo per fare un`inversione arrotondata e lenta.

Inizia l`inversione arrotondata e lenta appoggiandoti alla tavola e spostando il peso sulla guida interna della tavola, iniziando a tagliare un percorso con il bordo della tavola.

Tieni entrambe le mani vicino al naso della tavola, su entrambi i binari.

Usa le braccia per tirare e formare un arco liscio.

Spingi verso il basso con i fianchi mentre estendi le gambe per aiutare l`equilibrio.

Se l`onda ti raggiunge, riporta il peso al centro e continua a surfare sull`onda.

5. Fai il `El Rollo.` Questo è un altro trucco per i principianti di bodyboard che sono un po` più avanti. Puoi provare questo trucco su onde di qualsiasi dimensione. Per fare "El Rollo" dovrai surfare fuori dall`onda e fare un flip completo con la tua tavola, usando la potenza dell`onda per spingerti in un arco. Ecco come farlo:

Naviga sul fondo dell`onda e mira all`onda che si infrange di fronte a te.

Pagaia fino al bordo dell`onda.

Usa la potenza dell`onda per lanciarti fuori con il bordo in un arco perfetto.

Lascia che l`onda ti muova in una torsione mentre guidi la tavola e cerchi un posto dove atterrarla.

Quando cadi dovrai centrare nuovamente il tuo peso sulla tavola e rinforzarti con le mani, le braccia e i gomiti per assorbire l`impatto della caduta. Questo ti toglierà un po` di pressione dalla schiena.

Cerca di atterrare orizzontalmente nelle acque bianche e non in pianura.

6. Impara l`immersione con l`anatra. Questa è più un`abilità che un trucco, quindi puoi inviare la tua tavola attraverso un`onda che si infrange che non vuoi prendere. Ti aiuta a superare tutte le creste fino alle onde che vuoi prendere. Se lo padroneggi, sarai in grado di raggiungere le onde giuste molto più velocemente. Questo va così:

Rema sull`onda per guadagnare velocità.

Quando l`onda è a circa 1-2 metri da te, scivola in avanti e afferra i binari della tavola a circa 30 cm sotto il naso.

Spingi il naso della tavola sotto la superficie dell`acqua inarcando la schiena e spingendo il naso verso il basso con le mani. Vai sott`acqua più che puoi.

Usa le ginocchia sul ponte, vicino alla coda, per farlo muovere in basso e in avanti.

Tuffati sotto l`onda e avvicina il tuo corpo alla tavola.

Mentre le onde passano sopra la testa, sposta il tuo peso indietro verso le ginocchia, sollevando la punta della tavola verso l`alto e fuori dalla parte posteriore dell`onda, spostandoti verso la superficie dell`acqua.

7. Impara a rallentare. Frenare (stallare) è un`abilità importante per ogni bodyboarder. Puoi imparare a frenare in una serie di situazioni, ad esempio quando vuoi frenare nel tubo. Ecco due modi per farlo:

Trascina le gambe nell`acqua per rallentare o sposta i fianchi maggiormente verso il binario interno della tavola.

Alza la punta della tavola mentre spingi la coda verso il basso con i fianchi. Tieni la tavola con un angolo verso il basso di circa 30-45° fino a raggiungere la velocità desiderata.

Quando hai finito di rallentare, scivola di nuovo sul tabellone per aumentare la velocità, reimposta il tuo binario e continua.

Consigli

Quando vai a sinistra, metti la mano sinistra sulla parte anteriore del bodyboard e la destra sul lato, e viceversa se vuoi andare a sinistra.
Non essere frustrato; ci vuole un po` per imparare.
Se il tuo bodyboard non li ha ancora, compra delle pinne. Puoi guidare molto meglio con quello.
Usa sempre un rashguard.