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Ad esempio: il GLSEN (Gay, Lesbian, & Straight Education Network) ha istituito una giornata di silenzio in risposta al bullismo anti-LGBTQ, che ha "messo a tacere molti nella comunità LGBTQ". 
Prendi di nuovo sul serio il tuo voto di silenzio se il tuo insegnante o capo non è d`accordo con te. Trovare un nuovo modo per sostenere una causa o calmarsi non è così male come perdere il lavoro o giorni a scuola o perdere il lavoro. 
Stai attento al tuo bisogno di rompere il silenzio. Quando hai difficoltà a rimanere in silenzio, scrivi quel momento nel tuo diario e pensa al motivo per cui ti sei sentito obbligato a parlare. Questo può aiutarti a imparare molto su te stesso. 
Ad esempio, usa il pollice in su come "sì" e il pollice in giù come "no" per tutto il giorno. Cerca di inventare gesti delle mani per le cose di base di cui hai bisogno durante il giorno, come chiedere di usare il bagno. Discuti in anticipo di questi gesti delle mani con i tuoi insegnanti e/o il tuo capo in modo che non ci sia confusione il giorno in cui taci. 
Se un amico è seduto accanto a te in classe, guardalo negli occhi e sorridi per mostrare che sei contento che si sia seduto lì. Se qualcuno ti sta molestando e sta cercando di farti parlare, incrocia le braccia e non guardare la persona per mostrare che non sei interessato.
Silenzio tutto il giorno
Contenuto
Un voto di silenzio, anche temporaneo, è piuttosto un obbligo che ti poni. Non importa quale sia la tua ragione, stare in silenzio tutto il giorno può essere sia utile che stimolante. Se fai voto di silenzio, assicurati di essere motivato per questo, informa gli altri, rifletti, distrai te stesso e trova modi diversi per interagire con il mondo che ti circonda, per superare con successo la giornata.
Passi
Metodo 1 di 4: Trovare la giusta motivazione
1. Impara ad abituarti al silenzio. Se il silenzio ti infastidisce, sarà impossibile tacere per un giorno intero. Il silenzio non è solo non parlare, ma può anche essere percepito in altri modi, come non ascoltare musica. Cerca di integrare il silenzio nella tua vita, sia che si tratti di spegnere la musica per cinque minuti o di meditare per cinque minuti senza nessuno intorno. Cerca dei modi per sederti comodamente nel silenzio e stare calmo. E se ti senti a tuo agio con esso, forse puoi godertelo.
2. Stai zitto per sostenere un movimento. Spesso un gruppo di persone si impegna a rimanere in silenzio per un giorno nel tentativo di difendere coloro che sono stati in qualche modo `zittiti`, ad esempio attraverso la violenza domestica. Scegliere di rimanere in silenzio per aiutare o supportare qualcun altro può aiutarti a sentirti più motivato a rimanere fedele tutto il giorno.
3. Smetti di parlare e impara ad ascoltare. Scoprirai che spesso dici ciò che hai in mente prima di ascoltare ciò che gli altri hanno da dire. Ci sono molti vantaggi nell`abitudine di ascoltare prima. Ti dà il sopravvento in una discussione, ti rende più capace di sviluppare simpatia per gli altri e molto altro ancora. Cerca di rimanere in silenzio tutto il giorno per migliorare l`ascolto prima di parlare tu stesso.
4. Resta fermo per imparare a pensare. Se hai un problema, è bene pensare in silenzio prima di agire. In questo modo puoi valutare appieno la situazione e quindi fare un passo intelligente e utile. Se ti ritrovi a prendere decisioni illogiche o affrettate, una giornata di silenzio può aiutarti a pensare meglio.
5. Dedicati al silenzio per sentirti più calmo. Il silenzio per un periodo di tempo può aiutarti a ottenere un senso di calma e chiarezza. Se ti senti facilmente sopraffatto, aggravato e/o ansioso, puoi programmare una giornata di tranquillità con te stesso per uno stato mentale più sereno.
Metodo 2 di 4: Informare gli altri del tuo silenzio
1. Informa in anticipo coloro con cui comunichi regolarmente. Racconta ai tuoi amici, familiari, insegnanti e/o colleghi della tua giornata tranquilla con qualche giorno di anticipo. Ciò eviterà qualsiasi confusione da parte loro o frustrazione da parte tua e dovrebbe rendere le cose più facili anche per te.
2. Chiedi il permesso ai tuoi insegnanti e/o al tuo capo in anticipo. Il tuo voto di silenzio può interferire con la tua capacità di partecipare alla lezione o di svolgere bene il tuo lavoro. Parla in anticipo con i tuoi insegnanti e/o supervisori del tuo voto di silenzio e chiedi se sono d`accordo. Cerca di trovare una strategia per assicurarti di essere ancora uno studente e/o dipendente produttivo quel giorno.
3. Distribuisci volantini o appendi poster. Se taci per sostenere una causa, è una buona idea diffondere la consapevolezza in anticipo. Appendi poster e/o distribuisci volantini nella tua scuola o sul posto di lavoro con la data, lo scopo e la spiegazione del motivo del silenzio.
4. Indossa abiti per sostenere la causa che hai scelto. Puoi anche acquistare e indossare articoli informativi come magliette, adesivi, bottoni e altro il giorno in cui stai zitto. Questo dovrebbe aiutare le persone a capire perché non vuoi parlare.
Metodo 3 di 4: Rifletti e distraiti
1. Esercitati in silenziomeditazione. La meditazione è un`attività produttiva che puoi svolgere mentre sei fermo. Sebbene non tutti i tipi di meditazione siano silenziosi, molti lo sono. Le tecniche di meditazione silenziosa possono aiutarti a pensare a te stesso, a schiarirti le idee e anche a passare il tempo.
- Cerca di inspirare ed espirare lentamente e profondamente. Chiudi gli occhi e concentrati solo sull`aria che entra ed esce dai polmoni.
- Siediti a gambe incrociate con gli occhi chiusi e visualizza una ciotola vuota sul pavimento di fronte a te. Quando ti viene in mente un pensiero, mettilo nella ciotola, svuotala e rimettila davanti a te.
2. Scrivi in un diario. Se il silenzio ti fa sentire come se non potessi esprimerti abbastanza, considera di scrivere i tuoi pensieri in un diario. Oltre a essere in grado di esprimerti, questo può aiutarti a diventare più consapevole di te stesso e ad attenerti al tuo compito.
3. leggere un libro. La lettura può darti qualcosa a cui pensare oltre ai tuoi pensieri. Se ritieni di non poter passare la giornata senza parlare, prendi uno dei tuoi romanzi preferiti e leggi alcuni capitoli per cambiare il tuo stato d`animo.
4. Ascoltare la musica. Se ti piace davvero la musica, ascoltarla può anche distrarti dal tuo silenzio. Indossa delle cuffie e ascolta alcune delle tue canzoni preferite in modo da avere meno probabilità di parlare.
Metodo 4 di 4: Comunica in altri modi
1. Porta con te un blocco note e una penna. Tieni con te una penna e una pila di foglietti adesivi o un piccolo taccuino quando sei in silenzio tutto il giorno. Così puoi annotare rapidamente il tuo ordine di caffè al bar o mostrare al tuo insegnante un promemoria del tuo voto di silenzio. Ciò renderà meno complicata la comunicazione minima e semplice.
2. Invia messaggi di testo o messaggi ad altri online. Invia e-mail o usa i social media per discutere di cose con amici, parenti, insegnanti o colleghi. Questo è un modo semplice per trasmettere informazioni complesse e/o estese ad altri quando non vuoi parlare.
3. Usa la lingua dei segni. Se sei bravo a recitare oa fare sciarade, puoi anche esprimere il tuo punto di vista a qualcuno usando i gesti. Puoi effettivamente comunicare molto solo usando determinate espressioni facciali.
4. Comunicare con un linguaggio del corpo aperto o chiuso. Le persone comunicano più con il linguaggio del corpo che con le parole. Quando sei in silenzio, concentrati sulla visualizzazione del linguaggio del corpo aperto o chiuso per dire alle persone se le vuoi vicino o meno.
Consigli
- Scrivi la parola "tranquillo" sulla tua mano e poi metti la mano sulla bocca quando qualcuno ti parla.
- Scrivi su un biglietto che hai fatto voto di silenzio e mostralo alle persone quando ti fanno domande.
Avvertenze
- Potresti dover rompere il tuo voto di silenzio se le circostanze lo richiedono o se c`è un`emergenza. Nessun voto di silenzio vale la pena mantenere a spese del proprio benessere o di quello degli altri.
- Se non informi gli altri che hai programmato questa giornata di silenzio, potrebbero essere offesi dal tuo rifiuto di parlare. È importante far sapere agli altri che non lo fai ignora.
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