Istruzioni passo passo gratis 
Assicurati di avere sempre degli spuntini con te. Assicurati di bere abbastanza (acqua, succhi di frutta, tè, ecc.).) 
Amido resistente: patate o pasta che si sono raffreddate dopo la cottura, pane a lievitazione naturale e frutta acerba. Fibra insolubile: cereali integrali, crusca, cavolo cappuccio, lattuga e peperone Zucchero: mele, pere e broccoli 
Il formaggio Latte carciofi pere Broccoli fagioli Fast food Bibita analcolica 
Impedire allo stomaco di emettere un rombo in classe
Contenuto
Sei a scuola, stai facendo un esame, e poi dal nulla il tuo stomaco inizia a ringhiare. Se sei costantemente imbarazzato da un forte ringhio e brontolare lo stomaco a scuola, allora saresti saggio leggere questo articolo.
Passi
Metodo 1 di 3: mangia sano
1. Sii consapevole del fatto che uno stomaco che ringhia è normale. Il rumore che il tuo stomaco fa di tanto in tanto è causato dal tuo sistema digestivo che fa quello che dovrebbe fare: mescolare cibo, liquidi e succhi gastrici e poi spostarli attraverso il tubo digerente. Il suono viene creato quando le pareti del tubo digerente si contraggono e si rilassano per trasportare tutto attraverso il condotto. Anche con una dieta sana, a volte possono verificarsi grugniti e non è qualcosa di cui vergognarsi.
2. Non mangiare pasti abbondanti prima della lezione. Troppo cibo farà lavorare troppo il tuo sistema digestivo. Il brontolio dello stomaco sarà più comune quando ciò accade, poiché il tratto digestivo ha più da elaborare.
3. Evita lo stomaco vuoto. Quando lo stomaco è vuoto per più di due ore, i suoni saranno più forti. Questo perché non c`è niente o quasi nulla nello stomaco per assorbire o smorzare il suono. Quando le ore passano senza che tu mangi nulla, il tuo corpo rilascia ormoni che fanno sapere al tuo cervello che è ora di liberare lo stomaco per nuovo nutrimento.
4. Mangia cibi difficili da digerire con moderazione. Alcuni carboidrati sono difficili da digerire. Non evitare completamente i carboidrati in quanto ti forniscono energia e svolgono un ruolo importante per la salute del tuo tratto digestivo. Quindi mangia questi cibi con moderazione per mantenere lo stomaco sano. Questo farà anche il tuo stomaco ringhiare meno rapidamente.
5. Conosci i segni della fame. Ricorda che un ringhio allo stomaco può verificarsi sia dopo che hai appena mangiato sia quando non hai mangiato per un po`. Per evitare l`eccesso di cibo e lo stomaco che brontola, è bene riconoscere i momenti in cui hai davvero fame. Attenersi a un programma regolare che ti permetta di mangiare a orari prestabiliti è il modo migliore per avere una dieta sana ed evitare di mangiare inutili.
6. Mangia lentamente e mastica bene. Le persone che inalano molta aria hanno maggiori probabilità di soffrire di uno stomaco che emette rumori rispetto ad altri. Se mangi troppo velocemente o parli molto mentre mangi, è più probabile che inspiri molta aria. Mangia più lentamente per evitarlo.
Metodo 2 di 3: prevenire la formazione di gas
1. Prendi un medicinale contro la formazione di gas. L`eccesso di gas nel tratto intestinale può causare rumore nello stomaco. Un modo semplice per prevenire la formazione di gas è assumere un farmaco da banco che contrasti tali disturbi. Non è necessario assumere questo medicinale ogni volta che mangi, ma cerca di ricordare a te stesso quando mangi cibi che causano gas.
2. Evita i cibi che causano gas in te. È noto che alcuni alimenti promuovono la gassificazione a causa della complessità della loro scomposizione. Evita quantità eccessive di questi alimenti per evitare che lo stomaco emetta rumori.
3. fare una passeggiata. Dopo aver mangiato, è una buona idea fare una passeggiata. Questa passeggiata non deve superare gli 800 metri. Camminare supporta la digestione e contribuisce a un sano sistema digestivo.
Metodo 3 di 3: essere consapevoli delle possibili condizioni
1. Sii coerente. Uno stile di vita sedentario può portare a problemi di stomaco. Questi possono causare un eccesso di suono proveniente dallo stomaco. L`esercizio insufficiente ha un effetto negativo sul peso corporeo e sulla tolleranza a determinati alimenti che porteranno a gonfiore, gas e rumori forti.
2. Sapere se si dispone di un disturbo d`ansia. I tuoi nervi inviano segnali al tuo stomaco quando sei costantemente nervoso o ansioso. Questi segnali possono causare rumori di ribollimento. Se ti ritrovi a sperimentare questo durante il giorno, indipendentemente dalla dieta o dai cambiamenti nello stile di vita, potresti avere un disturbo d`ansia. Ne parli con il suo dottore.
3. Impara a riconoscere i sintomi di un`intolleranza alimentare. Il consumo di determinati alimenti può causare reazioni allergiche che a loro volta causano mal di stomaco o un brontolio. Se scopri che i disturbi di stomaco si ripresentano dopo aver consumato gli stessi cibi, sarebbe saggio evitarli in futuro. L`intolleranza al lattosio è un`intolleranza alimentare comune. Questa intolleranza provoca una grave irritazione allo stomaco dopo aver consumato latticini.
4. Fai attenzione ai disturbi dell`apparato digerente, noti anche come dispepsia. Dolore addominale superiore, eruttazione eccessiva, nausea, sensazione di sazietà dopo aver mangiato poco e gonfiore nella zona dello stomaco sono tutti sintomi di un problema digestivo più grave. Se si verificano regolarmente questi sintomi, è necessario consultare un medico. La dispepsia non è un problema pericoloso per la vita, ma è necessario fare qualcosa al riguardo.
Consigli
- Dormire a sufficienza (da sei a sette ore di sonno) può aiutare a prevenire problemi digestivi.
- Mantieni l`equilibrio dei liquidi durante il giorno. Evita di bere grandi quantità in una volta per evitare che lo stomaco inizi a ribollire.
- Mangia sempre di meno e con moderazione quando hai fame. Applica questa regola solo dopo colazione (una colazione abbondante va bene, ma dopo mangia con moderazione). Evita il cibo spazzatura, mangia cibo sano.
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