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Se ti scusi, non scusare le tue azioni. Non dire che l`altra persona ti ha frainteso ("l`hai capito male"). Non negare che l`altro è ferito ("non ti importava nemmeno"). E non raccontare una storia triste ("Ho avuto un`infanzia difficile"). Il modo migliore per assumersi la responsabilità è riconoscere che l`altra persona è stata ferita, dire loro cosa avresti dovuto fare e mostrare quel comportamento in futuro. Fai sapere all`altra persona perché ti stai scusando. Se sa che ti stai scusando perché ti senti in colpa o ti vergogni, è più probabile che ti perdoni. Se l`altra persona pensa che lo stai facendo per pietà, è meno probabile che ti perdoni. La pietà non contiene un elemento di responsabilità personale, come la vergogna e la colpa. La pietà implica anche che ti senti superiore a colui che hai offeso. 
Ricorda che nessuno è perfetto. Che il tuo errore sia stato piccolo o grande, dimostra che sei solo umano. Accetta il tuo errore e cerca di guardare al futuro. Soffermandoti sui pensieri degli errori che hai commesso in passato, rischi di farti sentire inferiore. Sentire che questi pensieri emergono può minare la motivazione a sviluppare te stesso. 
Una delle cose peggiori che puoi fare è cercare di far fermare qualcuno quando è arrabbiato. In pratica significa che non prendi sul serio i suoi sentimenti. Lascia che l`altro arieggi il cuore al suo ritmo. Ognuno fa queste cose in modo diverso e con un ritmo diverso. Se pensi che dovrebbe sbrigarsi, dimostri una mancanza di rispetto. 
Dovresti provare a tutti i costi per evitare di ripetere lo stesso errore. 
A seconda della gravità del tradimento, potrebbero essere necessarie settimane, mesi o anni prima che la fiducia venga completamente ripristinata. Non fare mai pressione sull`altra persona affinché si fidi di più di te. Comprendi che le cose potrebbero non essere più come prima del tradimento, ma dimostrare di essere degno di fiducia di solito può ripristinare un po` di fiducia. 
Se all`altra persona sembra non importare di averti ferito, o se non vuole fare uno sforzo per migliorarla, allora questa relazione potrebbe non valerne la pena. 
Le persone che mentono spesso impiegano più tempo a rispondere e di solito dicono meno quando rispondono. Un bugiardo racconta spesso una storia inverosimile con meno dettagli. Spesso sono anche meno diretti, fanno più pause e usano meno gesti delle mani. I bugiardi si correggono meno spesso delle persone che dicono la verità. Le persone che mentono sono spesso più tese. Di conseguenza, le loro voci suonano più alte e spesso si dimenano o si agitano. 
L`obiettivo è essere realistici e non lasciarsi calpestare dappertutto. Accetta che tutti commettono errori di tanto in tanto. Ma non lasciare che l`altra persona la faccia franca se ti ha ferito di proposito o se ti ha ignorato deliberatamente. 
Ritrovare la fiducia
Contenuto
Forse tuo marito ti ha tradito, il tuo migliore amico ti ha pugnalato alle spalle o un collega si è preso il merito di qualcosa che hai inventato. O forse è il contrario e hai mentito alla persona amata, hai rubato il ragazzo o la ragazza per cui il tuo amico aveva una cotta o hai lasciato che un collega o un compagno di classe si soffocasse per un progetto importante. La fiducia tra due persone significa che osano essere vulnerabili l`una con l`altra. Avere fiducia è molto importante per poter mantenere una relazione soddisfacente con qualcuno.Perdere la fiducia può andare in entrambe le direzioni, proprio come riconquistarla. Entrambe le parti devono essere disposte a lavorare per ripristinare la fiducia perduta. Ecco cosa puoi fare da entrambi i punti di vista.
Passi
Parte 1 di 4: Assumersi la responsabilità delle proprie azioni
1. Essere onesti. Se sei tu quello che ha tradito qualcuno, sii onesto. Nelle relazioni tra le persone, è particolarmente importante dire la verità se una bugia ti gioverebbe davvero. Se hai tradito qualcuno, di` la verità a te stesso, farai capire all`altra persona che il tuo benessere è più importante del tuo.Se lo neghi, l`altra persona inizierà a diffidare di te di più, soprattutto se la verità è ovvia.
- Ammetti tutti i tuoi errori. Anche se ci sono cose che potresti tenere nascoste senza che nessuno lo scopra, dovresti dirle all`altra persona. Solo confessando tutti i tuoi errori l`altro può perdonarli.
2. Aspettati che l`altro reagisca emotivamente. Ammettere di aver tradito qualcuno non renderà le cose più facili. Al contrario, puoi aspettarti uno sfogo emotivo - urlare, piangere, ecc. - quando l`altro scopre che l`hai tradito. Ma ricorda che è meglio uscire allo scoperto per tutto.
3. Scusarsi. Questo è ovviamente logico, ma sfortunatamente a volte viene trascurato. Il modo in cui formuli le tue scuse influenza se l`altra persona le accetta e se puoi andare avanti insieme.
4.perdona te stesso. Se hai infranto la fiducia di qualcuno, potresti essere così dispiaciuto che è difficile perdonare te stesso. Sebbene il pentimento sia una parte essenziale per fare ammenda con la persona che hai tradito, dovrai anche accettarlo e imparare a perdonare te stesso se vuoi andare avanti.
Parte 2 di 4: Andare avanti dopo aver tradito qualcuno
1. Rendi la tua vita trasparente all`altro. Tutti preferiscono tenere per sé le proprie informazioni personali.Ma forse devi sacrificare temporaneamente la tua privacy a beneficio dell`altra persona, in modo che possano fidarsi di nuovo di te. Rendendo la tua vita trasparente, l`altra persona può vedere di persona che non la stai tradendo di nuovo.
- Questo è particolarmente importante nelle relazioni romantiche che sono tese dall`infedeltà. Concedi al tuo partner l`accesso completo e senza censure ai tuoi messaggi di testo, alla cronologia delle chiamate, alle e-mail e al calendario nelle settimane o mesi dopo che li hai traditi. Fagli sapere il più possibile dove sei e con chi.
2. Lascia che l`altro arieggi il suo cuore. Il risentimento è molto naturale quando qualcuno è stato imbrogliato. La persona che si sente tradita deve essere in grado di esprimere le proprie emozioni e pensieri per potersi recuperare. Può essere fastidioso per te, ma è essenziale per l`altro.
3. Mantieni la tua parola. Alla fine, le tue azioni parlano più delle parole. La fiducia tra due persone significa che devi essere affidabile e coerente per molto tempo. Devi promettere che migliorerai te stesso, ma la promessa o le scuse ripristinano solo la fiducia a breve termine.Se non puoi essere onesto in futuro, o se non riesci a mantenere le tue promesse, la persona che hai tradito non sarà in grado di credere che sei cambiato o che sei degno della sua fiducia.
4. Abbi pazienza. Ci vuole tempo per ripristinare la fiducia. Sii paziente con l`altro, ma persevera con i tuoi sforzi.
Parte 3 di 4: cercare di fidarsi di nuovo di qualcuno
1. Valuta la situazione. Prima che tu possa fidarti di nuovo di qualcuno dopo che ti ha tradito, devi chiederti se vuoi davvero salvare la relazione. Chiedilo a te stesso:
- È stata la prima volta che mi ha tradito?
- Potrei mai fidarmi di nuovo completamente di lui/lei, anche se d`ora in poi sta facendo tutto bene?
- Posso perdonarlo??
- La relazione è abbastanza importante per cui lottare??
- È un errore occasionale o un modello di comportamento?
2. Guarda come l`altra persona reagisce alla situazione. L`altra persona sembra davvero dispiaciuta di averti fatto del male o è solo dispiaciuta di essere stata catturata?? Farà uno sforzo per migliorare la sua vita?? Ammette l`altra persona di essere colpevole?
3. Assicurati che l`inganno non continui. Continua a valutare la situazione mentre vai avanti. Dopo alcune settimane o mesi dovresti notare segni di affidabilità nell`altra persona. Cercare di determinare se qualcuno sta mentendo può essere complicato, ma i seguenti indizi possono indicare un imbroglio:
4. esprimi i tuoi sentimenti. Fai sapere alla persona che ti ha tradito quanto sei ferito dalle sue azioni. Dì anche all`altro perché sei così ferito. Digli anche cosa deve fare per assicurarti che tu possa fidarti di nuovo di lui/lei.
Parte 4 di 4: Andare avanti quando qualcuno ti ha tradito
1. Cerca di lasciar andare la tua rabbia. Una volta che hai mostrato la tua rabbia, lasciala andare. Quando hai parlato dell`inganno, dovresti lasciarlo nel passato. Anche se ti senti arrabbiato o triste ora, non ti sentirai così per sempre. Non parlare di barare in altri combattimenti, soprattutto se l`altra persona ha fatto uno sforzo per ripristinare la fiducia.
- Se trovi che non puoi lasciar andare i sentimenti negativi, pensa al motivo per cui lo trovi così difficile. È perché il tuo partner si comporta ancora in un modo che infrange la tua fiducia?? O è a causa di problemi personali che hanno a che fare con la tua stessa storia?
2. Regola le tue aspettative. Anche se qualcuno non vuole farti del male, non potrà mai darti esattamente quello che vuoi il 100% delle volte. Una volta che sai che non puoi aspettarti la perfezione, ti fai un`idea migliore di quanto puoi fidarti dell`altra persona.
3.Dai e ricevi amore. Devi essere disposto ad accettare e amare la persona che ti ha tradito, e devi anche accettare l`amore che ricevi dall`altra persona. Se l`altro mostra il suo affetto, accetta che questi atti di affetto siano sinceri. Cerca di accettare azioni che sembrano giuste.
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