Costruire la fiducia

Contenuto

Passi
Consigli
Avvertenze

La fiducia può essere il fattore più importante in una relazione di successo.Una persona si fida di un`altra quando sente di poter essere vulnerabile e che tutto andrà bene. Puoi lavorare sulla fiducia nelle tue relazioni se sei disposto a impegnarti. Per creare fiducia, è importante mostrare un comportamento affidabile.

Passi

Metodo 1 di 4: Sii affidabile

1. Fai quello che dici. Uno dei passaggi più importanti nella costruzione di una base per la fiducia è fare ciò che dici che farai. Anche se è qualcosa di piccolo, come annullare un appuntamento o non essere in grado di seguirlo, lascerà sottili crepe nella tua affidabilità.

Anche se a volte non essere in grado di mantenere la parola data può non sembrare un grosso problema, i ripetuti fallimenti possono sommarsi. Nel tempo, le persone intorno a te potrebbero iniziare a considerarti meno affidabile.

2. mantieni le tue promesse. La fiducia richiede che le persone credano di poter contare su di te a lungo termine. Quindi, quando prometti qualcosa a qualcuno, devi mantenerla.

Se davvero non riesci a mantenere la tua promessa, spiega in una conversazione personale perché non puoi mantenere ciò che hai detto che avresti fatto.

Soprattutto se hai fatto una grande promessa e una spiegazione non basta. Potrebbe quindi essere necessario promettere qualcos`altro a quella persona. Quindi assicurati di mantenere quella promessa, qualunque cosa accada!

Non rendere meno importante la promessa originale. Per quanto piccola e insignificante possa sembrare una promessa, renditi conto che l`altra persona può attribuirle grande importanza. Se in qualche modo non sei in grado di mantenere la tua parola, può essere un`enorme delusione.

3. Sii coerente. Una parte importante della definizione di affidabilità è mantenere la parola data, molte volte di seguito, per lunghi periodi di tempo.Per definizione, una persona affidabile è qualcuno su cui puoi quasi sempre contare.

Tieni presente che fare ciò che hai detto una o due volte non costruirà le solide basi per la fiducia nelle tue relazioni che desideri.

Metodo 2 di 4: Sii onesto

1. Dì la verità il più possibile. Mentre ci sono alcuni casi in cui potrebbe non essere la migliore scelta etica dire tutta la verità, nella maggior parte dei casi l`onestà richiede più tempo.

Probabilmente il momento migliore per dire la verità è quando approfitteresti di una bugia. Se puoi essere sincero a spese di te stesso, allora dimostri che il tuo rapporto con l`altra persona è prezioso per te. Mostri anche all`altro che il suo benessere è più importante per te del tuo.
Immagina l`esempio di un amico che ti presta un libro e ci hai rovesciato sopra del caffè. Puoi quindi dire di aver perso il libro. Oppure provi a trovarne un`altra copia e fai finta che non sia successo niente. Ma è importante dire al tuo amico cosa è successo davvero. Un libro danneggiato potrebbe non essere un grosso problema, ma il rischio che la verità venga fuori (o il rischio che il tuo amico scopra che hai mentito) infrange la fiducia.

2. Se hai mentito, ammettilo. A volte sembra inevitabile mentire. A volte succede senza pensarci. Se hai mentito a qualcuno, è meglio confessare la bugia il prima possibile. Quindi spiega quali sono state le tue motivazioni e mostra che sei sinceramente dispiaciuto.

Se ti beccano, non negarlo. Questa non è altro che un`ulteriore bugia e indebolirà ancora di più la fiducia.

3. Parla dal tuo cuore. Se ritieni di dover mentire a qualcuno, per risparmiare i sentimenti di quella persona o per proteggerti dalle reazioni avverse dell`altra persona, trova un punto di ancoraggio su cui concentrarti. Scegli qualcosa di buono in quella persona e sottolinealo nella tua comunicazione.

Parla di quell`ancora di bontà invece di evidenziare le cattive notizie che devi trasmettere.

Dimostra di essere disposto ad ascoltare. Può essere utile usare frasi come "Mi sembra" o "Credo che" per sottolineare che questa non è la tua percezione della verità. Questo dimostra che sei aperto ad altri punti di vista e può aiutare a mantenere relazioni basate sulla fiducia.

Ecco un esempio: se devi chiarire a un`amica che ha commesso un errore, spiega cosa è andato storto con un tono neutro e non giudicante. Evidenzia i suoi punti di forza, cosa significa per te come amica e, se possibile, come può rimediare alla situazione. Quindi chiedile la sua versione della storia e ascolta consapevolmente. Ma non dire che va tutto bene se non lo è.

La conversazione può andare così: "Bertina, credo che tu abbia commesso un grave errore nella nostra relazione. Vedo che sei stato molto stressato durante questo nuovo progetto. So anche che questo errore non ha nulla a che fare con i tuoi talenti o abilità. Tuttavia, penso che dovremmo segnalarlo immediatamente al cliente e offrire un nuovo rapporto."

4. esprimi i tuoi sentimenti. Le persone che trasmettono solo i fatti concreti sembrano fredde e lontane. Questo non favorisce la fiducia.

Potresti pensare che sia più facile limitarti a sputare i fatti mentre sono accaduti. Tuttavia, senza uno strato di compassione e comprensione, le persone possono iniziare a pensare che ti godi la sofferenza degli altri.

Metodo 3 di 4: Essere aperti

1. Dare informazioni. Quando si presenta un`opportunità in cui potresti diventare vago, valuta se potrebbe essere più accurato fornire maggiori informazioni. Spesso è una buona idea fornire volontariamente informazioni per dimostrare che non stai trattenendo nulla.Ecco un esempio:

In una nuova storia d`amore, un partner può chiedere all`altro: "Com`è stata la tua giornata?",a cui l`altro può rispondere con: "Era abbastanza ragionevole." Questo non crea fiducia, perché non hai condiviso informazioni effettive.
Ora immagina una reazione diversa come: "Bene, oggi sono andato dal dottore. Non pensavo ci fosse molto da fare, ma il dottore sospetta che abbia un soffio al cuore. Ha detto che non poteva ancora trarre conclusioni definitive e vuole che venga la prossima settimana per ulteriori ricerche. Non so se è qualcosa di cui dovrei preoccuparmi." Questa risposta indica apertura e crea fiducia.
In questo caso, il tuo partner sarà probabilmente un po` sconvolto dalle notizie del dottore, anche se non sei ancora sicuro dei risultati. La trattenuta potrebbe causare distanza all`interno della relazione. Questo perché potresti esserti preoccupato dell`esame per tutta la settimana senza che il tuo partner sapesse cosa stava succedendo e perché sei nervoso. Probabilmente anche lui o lei vuole sapere, essere in grado di aiutarti in qualche modo.

2. Non tralasciare dettagli importanti. Il motivo principale per cui è meglio non nascondere le informazioni è perché è difficile rimanere coerenti in ciò che condividi. La gente comincerà a notare delle contraddizioni in quello che dici e diventerai meno credibile, anche se tralasci ben poco.

Se vuoi davvero creare fiducia, dì alle persone tutto ciò di cui hanno bisogno o che vogliono sapere.

3. Se ci sono cose che davvero non vuoi (ancora) condividere, dillo. Non devi rinunciare a tutti i tuoi sentimenti e segreti più personali solo per infondere fiducia. Ricorda che tutti pensano che tu abbia il diritto di nascondere le informazioni private. La chiave per apparire credibili preservando la tua privacy è stabilire confini chiari.

Ad esempio, puoi dire a qualcuno: "Non sono pronto a condividere i miei sentimenti con nessuno in questo momento, ma prometto che non c`è niente di cui preoccuparsi." Questo dà all`altro la possibilità di dimostrare di essere comprensivo e paziente. Ancora più importante, dà all`ascoltatore un senso di sicurezza. È una scelta migliore che essere vaghi o disonesti, evitando così di parlare di qualcosa di personale.

Metodo 4 di 4: mostrare la tua integrità

1. Mantieni i segreti che ti sono stati raccontati. Non raccontare mai la storia di qualcuno ad altri se non vogliono. Questa è una violazione della fiducia.

C`è la tendenza a lasciarti sfuggire le cose quando sei sotto pressione, stanco o incapace di pensare chiaramente. Se ciò accade, ammettilo rapidamente e scusati. In questo modo, quella persona non scoprirà tramite qualcun altro che hai condiviso le sue informazioni riservate con altri. Ti dà anche la possibilità di ridurre al minimo i danni che potresti aver causato.

2. Mostra la tua lealtà. La lealtà ha a che fare con la tua volontà di proteggere gli altri e di essere dalla loro parte. Questo è vero in loro presenza e, soprattutto, in loro assenza.

La fiducia diventa solida quando una persona sa di poter contare sulla tua lealtà. Puoi anche creare fiducia mettendo gli interessi dell`altra persona o della tua relazione al di sopra dei tuoi.

Ad esempio, puoi costruire un rapporto di fiducia con un collega rimanendo per un po` dopo il lavoro per aiutare con un progetto, anche se non ottieni l`apprezzamento per il lavoro.

3. Controlla i tuoi sentimenti. Puoi guadagnare il rispetto e l`ammirazione degli altri controllando le tue emozioni. È difficile fidarsi di qualcuno le cui emozioni sono imprevedibili o volubili.

Uno studio sui dirigenti di Fortune 500 ha rilevato che coloro che controllavano le proprie emozioni e le esprimevano in modo appropriato avevano maggiori probabilità di ottenere fiducia rispetto a coloro che non lo facevano.

Ad esempio: non inveire contro le persone quando commettono un piccolo errore. Questo diminuirà la loro fiducia in te.

Se ti ritrovi sopraffatto dalle emozioni, presta attenzione ai segnali che stai inviando. Cerca di ridurre quei segnali. Rilassa i pugni, la mascella e rilassa i muscoli.

Concentrarsi sul respiro può aiutarti a gestire le tue emozioni. Cerca di concentrarti su come si sente il respiro. Non devi pensare a prendere fiato o provare a cambiarlo, prova solo la sensazione. Se ti accorgi di essere distratto, riporta delicatamente l`attenzione sul respiro.

Se impari a controllare le tue emozioni, le persone nella tua vita possono fare affidamento su come reagirai. Ti vedranno come qualcuno emotivamente degno di fiducia, rafforzando la loro fiducia in te.

4. Evita comportamenti offensivi. Alcuni comportamenti possono danneggiare seriamente la fiducia e dovrebbero essere evitati. Le seguenti azioni indeboliranno la fiducia:

Umiliare o sminuire il tuo partner

Isolarti dagli altri

Minacciare o danneggiare fisicamente gli altri

Cerca di evitare completamente comportamenti dannosi per gli altri. Se commetti l`errore di maltrattare gli altri in uno di questi modi, scusati immediatamente. Prometti che farai meglio e ti atterrai..

5. Usa la comunicazione assertiva. Piuttosto che ricorrere a comportamenti offensivi o aggressivi, impara uno stile di comunicazione assertivo. /B>Ciò significa che rappresenti i tuoi interessi senza deviazioni e con rispetto, senza perdere di vista gli interessi e le opinioni degli altri.

Comunicazione assertiva significa che tu "nuovo" può dire quando non vuoi fare qualcosa e include il controllo delle tue emozioni.

Significa esprimere i tuoi sentimenti e la tua opinione in modo aperto e in modo tale da non sminuire o intimidire nessuno.

Supponiamo, ad esempio, che il tuo vicino abbia la musica troppo alta. Un approccio aggressivo sarebbe per te andare lassù e urlare: "Fuori con quel rumore, o chiamo la polizia, borsa!" Un approccio assertivo potrebbe essere quello di suonare il campanello e dire con calma: "Ehi, è tardi e devo alzarmi presto domani. Ti dispiacerebbe abbassare un po` la musica??" Fai sapere al tuo vicino che sta causando un problema senza offenderlo o minacciarlo.

6. Impegnati a cambiare il tuo comportamento quando è meglio. Se tradisci qualcuno o in altro modo infrangi la fiducia, prometti e impegnati a cambiare il tuo comportamento. Ricorda che devi mantenere questa promessa in modo coerente e nel tempo per guadagnare la fiducia dell`altra persona.

Una promessa di per sé ripristinerà la fiducia solo a breve termine.

Le scuse di per sé non hanno alcun effetto sulla fiducia a lungo termine.

Consigli

Ingannare te stesso è ancora mentire. Puoi convincerti che qualcosa che hai fatto o detto era giusto. Ma un osservatore obiettivo della situazione potrebbe sostenere il contrario. Vedere la realtà come vorresti che fosse non importa come gli altri vedono l`azione o le parole intraprese. Se gli altri percepiscono le tue parole o azioni come inaffidabili, allora c`è una violazione della fiducia.

Avvertenze

Il tuo comportamento segreto distrugge la fiducia. Se per qualche motivo stai agendo in segreto, chiediti cosa speri di ottenere con esso. Inoltre, chiediti se ti piace questo comportamento. Probabilmente no. Se sei convinto che questo sia l`unico modo per interagire con altre persone, allora potrebbe essere il momento di migliorare le tue abilità sociali.
In alcuni casi, le persone inaffidabili soffrono di disagio psicologico, rabbia incontrollata o altri problemi correlati. In questi casi, potrebbe essere meglio per loro chiedere aiuto a un terapeuta.