Aumenta la tua fiducia in questo momento

1. Esercitati a pensare in modo positivo. Supponiamo che ti stia preparando e presentando al lavoro oa scuola. Ti piace essere sicuro di te e apparire equilibrato al tuo pubblico. Ma non ti senti sicuro come vorresti e hai paura di sbagliare. Il pensiero positivo può migliorare notevolmente la tua autostima e aiutarti a far fronte a qualsiasi difficoltà. Questo ha a che fare con l`idea che la tua immagine di te stesso influenza il tuo comportamento. Se pensi negativamente (fallirò. Questo è troppo difficile. Mi metterò in imbarazzo), questo aumenta la probabilità che tu mostri comportamenti negativi (come inciampare nelle tue parole, sudare troppo a causa dell`eccessivo nervosismo, ecc.). Se pensi positivo (passerò. Questo è assolutamente fattibile. Farò del mio meglio) aumenta la probabilità di comportamenti positivi (parlare in modo chiaro e mantenere una risposta fisiologica calma).

• Concentrati sugli aspetti positivi di te stesso e su ciò che sai fare bene. Sei bravo a far ridere le persone?? Forse puoi usare un po` di umorismo nella tua presentazione per rallegrare le cose.
• Indica rapidamente tutte le qualità positive che porti con te quante più ti vengono in mente. Alcuni esempi potrebbero includere la passione per la materia, il tuo livello di istruzione, la tua capacità di far ridere gli altri, l`onestà e la persuasione.

2. Sostieni te stesso attraverso l`automotivazione. L`uso di affermazioni positive e automotivazione aiuta a migliorare la fiducia in se stessi e a ridurre l`ansia cognitiva.

3. Richiedi la convalida o il feedback. Il rafforzamento e i pensieri positivi sul sé possono essere ulteriormente aumentati interagendo con altre persone.

1. Usa l`immaginazione guidata o la visualizzazione. Usare l`immaginazione aiuta ad aumentare la fiducia in se stessi.

• Prova una tecnica di immaginazione in cui puoi concentrarti sul raggiungimento della sicurezza. Immagina di essere completamente fiducioso e impegnato a raggiungere il tuo obiettivo. Cosa stai facendo? Cosa sta succedendo intorno a te? Come ti fa sentire? Chi è là? A cosa stai pensando?

2. Sii chiaro sui tuoi obiettivi. Stabilire obiettivi aumenta la fiducia in noi stessi perché ci fa sentire come se stessimo lavorando per qualcosa di positivo. Concentrati sul tipo di obiettivi che hai per la situazione attuale. Forse il tuo obiettivo è, ad esempio, che tu voglia spiegare un messaggio chiaro e chiaro con la tua presentazione, vuoi assicurarti che vada a buon fine e che ti sembri fiducioso. Più obiettivi raggiungi, più puoi diventare sicuro di te.

3. Fidati di un risultato positivo. Una profezia che si autoavvera è quando credi che qualcosa di negativo accadrà, e poi influenzi il negativo in modo tale che accada davvero. Ad esempio, se hai molta paura di inciampare nelle tue parole, quella paura alla fine può far sì che questo risultato negativo diventi una realtà. Se hai paura di balbettare, la tua ansia e nervosismo aumenteranno, il tuo cuore batterà forte e non riuscirai a concentrarti e perderai il filo della tua storia.

4. Prova a cambiare idea. Se noti che pensi negativamente alla situazione, cerca qualcuno che possa raccontarti una storia diversa. Le persone di successo nel campo in cui vuoi aumentare la tua fiducia possono fungere da modelli. Possiamo imparare dagli altri, vederli come mentori e imitare il loro successo e la loro fiducia.

1. Comportati con sicurezza. La comunicazione non verbale è importante per apparire fiduciosi. Mostrare comportamenti percepiti come sicuri può anche aiutarti a sentirti più sicuro dentro di te.

• Stai dritto e diventa alto. La postura è un`importante forma di comunicazione non verbale, nel senso che vuoi apparire sicuro di te. Abbassare le spalle e chinare la testa sono segni di insicurezza o depressione.
• Sorridi e ridi. Questo dimostra che sei a tuo agio e hai un umore positivo. Può aiutare a mettere a proprio agio il tuo pubblico.

2. Interagisci con gli altri. L`estroversione è una previsione della fiducia in se stessi. Più sei socievole, più ti senti sicuro. Invece di nasconderti o evitare le persone perché sei nervoso o insicuro, salta in profondità e concentrati sull`interazione con le altre persone.

3. Accetta le tue emozioni. Le emozioni comuni associate alla bassa autostima includono: nervosismo, ansia, stress, apprensione e depressione. Se accetti queste emozioni invece di cercare di combatterle, potresti essere in grado di cambiare il tuo comportamento e aumentare la fiducia in te stesso.

1. `Ama te stesso. Gli atleti e forse le persone in generale, che si rispettano e si amano, tendono a pensare in modo più positivo al proprio comportamento. Non basare la tua autostima sul tuo comportamento o sulle tue azioni: questo può portare a una maggiore ansia e a una minore autostima. È meglio avere un rispetto incondizionato per te stesso.

• Scrivi 5 cose che ami di te stesso e leggile ad alta voce. Dì anche a te stesso: "Mi amo e non lo dimenticherò mai."
• Accetta chi sei e quali problemi hai, come il tuo problema con la fiducia.

2. Affronta le tue paure. Dovremmo sempre fare del nostro meglio per non lasciare che la paura sia un ostacolo sulla nostra strada verso il successo. Confrontarsi con le proprie paure è uno dei modi migliori per liberarsene.

3. Continua a esercitarti. Ricorda quali obiettivi ti sei prefissato e continua a implementarli ogni giorno. Correggi ciò che è andato storto e prova a migliorarlo.