Come Mangiare l'Aglio per la Tua Salute: 9 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Includere l`aglio nella dieta
- Parte 2 di 2: Utilizzo di integratori di aglio
Avvertenze

L`aglio può essere un ottimo modo per allontanare i vampiri, ma può fare lo stesso quando è malato. L`aglio ha composti che possono promuovere la salute del cuore limitando i grassi nel sangue, rilassando i muscoli e persino abbassando la pressione sanguigna. Può anche rafforzare il sistema immunitario e aiutare a ridurre il colesterolo alto. I benefici dell`aglio non sono provati dal punto di vista medico e dovresti sempre parlare con il tuo medico prima di intraprendere qualsiasi integratore o trattamento alternativo. Puoi migliorare la tua salute includendo l`aglio nella tua dieta e utilizzando prodotti a base di questo ortaggio.

Passi

Parte 1 di 2: Includere l`aglio nella dieta

Immagine titolata Migliora la tua salute con l`aglio Step 1

1. Mangia l`aglio crudo. Includi almeno mezzo spicchio nel tuo piano alimentare ogni giorno. Molte persone amano cucinare i loro piatti con l`aglio, ma l`aglio crudo è altrettanto delizioso. Una combinazione di aglio crudo e cotto è il modo migliore per godere sia del gusto che dei benefici per la salute di questo ortaggio. Schiacciare, tritare o sminuzzare l`aglio rilascia le migliori sostanze benefiche per la salute. Mangiare aglio crudo può anche fornire ulteriori vantaggi rispetto all`aglio cotto. Ciò include il rilassamento della muscolatura liscia delle arterie, l`allargamento delle arterie e l`abbassamento della pressione sanguigna. Alcuni modi per gustare l`aglio crudo includono:

Mescolare l`aglio tritato o tritato finemente con i pomodori freschi e il basilico. Usa questo delizioso composto su pasta, pane o insalata.
Aggiungi l`aglio a una salsa o guacamole.
Prepara il pesto.
Sminuzzare l`aglio per un`insalata.
Metti l`aglio schiacciato o schiacciato sul pane tostato con una fetta di pomodoro sopra.
Mescolare il succo di pomodoro, limone e aglio.

Immagine titolata Migliora la tua salute con l`aglio Step 2

2. Cuocere con l`aglio. L`aglio crudo è il modo ottimale per coglierne i benefici. Tuttavia, puoi comunque migliorare la tua salute cucinando con l`aglio. Se usi l`aglio in una ricetta, usa almeno 1-2 chiodi di garofano per piatto. Proprio come l`aglio crudo, devi schiacciarlo, sminuzzarlo o schiacciarlo per rilasciare le sostanze benefiche per la salute. Lascia in ammollo l`aglio per 15 minuti per massimizzare i benefici dell`aglio. Alcuni modi per usare l`aglio nei tuoi pasti sono:

Marinare la carne o il tofu in una miscela secca con l`aglio.

Far bollire una zuppa all`aglio.

Preparare un piatto di pasta veloce con verdure e aglio.

Lavorare l`aglio in un piatto di verdure.

Mescolare l`aglio in un piatto di patate.

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3. Prova l`olio all`aglio. L`aglio è un ottimo condimento per qualsiasi piatto. Puoi aggiungere più aglio e il suo sapore al tuo cibo fatto in casa con olio all`aglio. Inoltre, l`olio all`aglio può ridurre la comparsa di brufoli o alleviare la psoriasi se applicato sulla zona interessata.

Puoi comprare l`olio all`aglio al supermercato o in un negozio di salute. Prepara da solo questo olio, così puoi assicurarti che l`olio contenga molto aglio. Utilizzare spicchi d`aglio interi e cuocere a 175 gradi Celsius per 20-30 minuti. Quindi far bollire l`olio per cinque minuti prima di mettere l`olio all`aglio in una bottiglia. Per i massimi benefici per la salute, abbassare la temperatura di cottura a circa 120 gradi Celsius.

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4. Prepara una tisana all`aglio. Il tè caldo è un modo benefico per sopportare il freddo. Il tè all`aglio può essere benefico e rafforzare il tuo sistema immunitario. Lasciate in acqua calda per qualche minuto uno spicchio d`aglio tritato o schiacciato. Quindi filtra i pezzi di aglio e goditi il tuo tè.

Aggiungi un po` di miele o di zenzero al tè per esaltarne il gusto.

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5. Usa l`aglio in polvere nel cibo. In alcuni casi, l`aglio in polvere può essere più comodo da usare rispetto all`aglio fresco. Come con altri prodotti a base di aglio, questo potrebbe non avere gli stessi benefici per la salute dell`aglio fresco. Usa l`aglio in polvere se vuoi ottenere ancora più benefici dai tuoi sforzi.

Aggiungi da ½ a 1 cucchiaino di aglio in polvere a salse per pasta, zuppe e altre ricette che ritieni possano trarre beneficio dal sapore dell`aglio.

Immagine titolata Migliora la tua salute con l`aglio Step 5

6. Assicurati che il tuo alito odori il meno possibile di aglio. L`aglio è ottimo per la salute, ma può anche allontanare amici, familiari, colleghi e vampiri. L`alito all`aglio può diventare un problema se mangi aglio ogni giorno per la tua salute. Puoi limitare l`effetto dell`aglio sull`alito:

Mangiarlo con la mela.

Mescolare con aceto di mele e acqua.

Mescolandolo con acqua e miele.

Mangia un limone con esso.

Parte 2 di 2: Utilizzo di integratori di aglio

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1. Prendi delle capsule di aglio essiccato. È meglio migliorare la tua salute con aglio fresco. Tuttavia, puoi anche migliorare la tua salute con le capsule di aglio essiccato. Puoi acquistarli nella maggior parte dei negozi di salute, nelle farmacie e nei supermercati.

Leggi gli ingredienti del prodotto per assicurarti che la capsula scelta contenga allium, che è la sostanza importante per la salute. Segui le istruzioni di dosaggio per assicurarti di ottenere i massimi benefici per la salute da esso.
Piuttosto non comprare compresse di aglio essiccato. Il processo utilizzato per produrli distrugge le stesse sostanze che rendono sano l`aglio.

Immagine titolata Migliora la tua salute con l`aglio Step 7

2. Prendi gli integratori di aglio. Un integratore è un buon modo per ottenere più aglio.

Si rivolga al medico prima di assumere integratori di aglio. Potresti avere una condizione o stai assumendo altri medicinali che non dovrebbero essere assunti in combinazione con l`aglio. Se vuoi provarne uno, chiedi al tuo medico di consigliarti un integratore di aglio di qualità.

Potresti voler consultare un medico olistico sulla scelta del miglior integratore per la tua salute.

Segua le istruzioni sul flacone e tutte le istruzioni che il medico potrebbe averle dato.

3. Scegli un prodotto riconosciuto e verificato. Gli integratori alimentari sono controllati nel nostro paese dall`Autorità per la sicurezza dei prodotti alimentari e di consumo e rientrano nella legge sulle materie prime. In questo modo sai per certo che ciò che è nella confezione corrisponde a ciò che è sull`etichetta. Questo può anche aiutarti a scegliere il prodotto più sicuro. Le autorità che controllano gli integratori alimentari e i medicinali sono:

Autorità olandese per la sicurezza alimentare

Commissione di valutazione dei farmaci

FASFC (Belgio)

Avvertenze

Evita di usare il sale all`aglio, poiché contiene molto sodio.
Alcune persone sono sensibili e/o allergiche all`aglio. I sintomi di un`allergia all`aglio sono: irritazione e/o infiammazione del naso, orticaria, gonfiore della pelle e asma.