Vedi meglio al buio

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Passi
Consigli
Avvertenze

Forse vuoi infiltrarti in una base segreta con gli altri ninja a mezzanotte, o vuoi semplicemente essere in grado di guidare a casa in sicurezza dal lavoro di notte. Puoi assicurarti di vedere meglio al buio esercitandoti, imparando abitudini sane e proteggendo bene i tuoi occhi dalle influenze esterne.

Passi

Metodo 1 di 3: Preparare gli occhi per la scarsa illuminazione

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1. Indossa occhiali con lenti rosse. Le cellule dei bastoncelli (bastoncini) non possono assorbire i colori rossi, quindi indossare occhiali rossi 20-30 minuti prima di essere in un ambiente buio aiuterà ad allenare gli occhi a concentrarsi principalmente sul movimento. Bloccando tutto nello spettro visibile tranne il rosso, questi occhiali aiutano le tue canne ad abituarsi al buio. Questo è un trucco ben noto usato dai piloti per prepararsi ai voli notturni.

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2. Non guardare direttamente in una fonte di luce. La luce rende le tue pupille più piccole, quindi vedi meno al buio. Di conseguenza, ci vuole più tempo per abituarsi al buio. Se non è possibile evitare la fonte di luce, chiudi o copri gli occhi fino a quando la luce non scompare.

Questo è particolarmente fastidioso se devi guidare di notte. Se un veicolo in arrivo ti brilla negli occhi con i suoi fari, puoi chiudere un occhio per un momento in modo da non rimanere accecato da entrambi gli occhi. Guarda la striscia bianca sul lato della strada per assicurarti di rimanere nella tua metà senza dover guardare nei fari, oppure chiudi l`occhio sinistro per un po` per ridurre l`effetto. Abbassa il più possibile le luci del cruscotto, così puoi vedere meglio al buio.

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3. Lascia che i tuoi occhi si abituino al buio da soli. Il modo migliore per vedere al buio è semplicemente sedersi rilassati al buio per 20-30 minuti. Prima di andare in un luogo buio, puoi indossare una maschera per dormire, oppure chiudere o coprire gli occhi in modo che si adattino più facilmente al buio.

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4. Massaggia delicatamente gli occhi. Chiudi bene gli occhi e premi delicatamente contro entrambi gli occhi con il palmo delle mani. Dopo 5 o 10 secondi vedrai la luce anziché il nero. È come ripristinare i tuoi occhi. Quando la luce se ne va e vedi di nuovo il nero, puoi aprire gli occhi e ora puoi vedere molto meglio al buio.

In campo militare, a volte viene utilizzato un trucco in cui gli occhi vengono strizzati molto forte per dieci secondi per vedere al buio. Sebbene possa sembrare efficace, non è mai stato scientificamente dimostrato che funzioni.

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5. Usa tutti i tuoi sensi per essere in grado "da vedere". Se devi camminare al buio, è più sicuro e più facile se ti muovi lentamente e muovi i piedi in modo da poter sentire gli ostacoli. Sei più stabile quando hai entrambi i piedi per terra e hai meno probabilità di inciampare.

Allunga le braccia in modo da poter sentire dove stai andando, incrociale ai polsi e allunga i gomiti. In questo modo puoi mantenere un migliore equilibrio ed evitare di sbattere contro lo stipite di una porta, il tronco d`albero o la porta aperta.

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6. Rimani basso per vedere meglio le sagome e fai attenzione ai contrasti. Al buio, le barre negli occhi funzionano meglio se c`è molto contrasto, quindi ad esempio se un oggetto scuro può essere visto su uno sfondo leggermente più chiaro. Ad esempio, puoi usare il cielo notturno a tuo vantaggio, puoi vedere bene le sagome contro di esso. Il Ninjitsu, un`arte marziale giapponese, insegna a stare il più basso possibile e ad usare il cielo notturno per vedere meglio le sagome di oggetti e avversari.

Sebbene i bastoncini dei tuoi occhi siano molto più sensibili alla luce dei coni, possono distinguere solo il bianco e nero e produrre immagini di bassa qualità: ecco perché i diversi colori in un`aiuola sono quasi indistinguibili al tramonto.

Metodo 2 di 3: proteggere gli occhi

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1. Indossa occhiali da sole durante il giorno. Dopo alcune ore di esposizione a una forte luce UV del sole, i tuoi occhi impiegano 10 minuti in più per adattarsi al buio. Se stai al sole per 10 giorni di seguito puoi perdere il 50% della tua visione notturna. Per ottenere i migliori risultati, indossa occhiali da sole che trasmettono il 15% di luce.

Per acclimatare sia i coni che i bastoncelli alle condizioni di oscurità, è necessario ridurre la luce nell`intero spettro visibile. Quindi assicurati che i tuoi occhiali da sole abbiano lenti grigie neutre.

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2. Assicurati che i tuoi occhiali siano puliti. Se devi guidare di notte, può essere pericoloso se le lenti sono sporche. Tieni sempre un panno in microfibra e un detergente nella borsa e pulisci regolarmente gli occhiali.

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3. Tieni gli occhi umidi. Occhi sani e rilassati funzioneranno meglio, mentre gli occhi stanchi avranno più difficoltà a vedere bene in condizioni di scarsa illuminazione. Quindi assicurati che i tuoi occhi siano riposati e idratati. Sbatti le palpebre regolarmente, soprattutto quando guardi il computer o la TV, e fai delle pause dallo schermo ogni tanto in modo che gli occhi non si secchino.

Se soffri di secchezza oculare, puoi far cadere una soluzione salina.

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4. Rendi lo schermo del tuo computer meno luminoso. Se lavori di notte, è meglio rendere lo schermo il più scuro possibile. Guardare la luce intensa dello schermo del tuo computer mentre il resto della stanza è buia deteriorerà notevolmente la tua visione notturna.

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5. Rilassa gli occhi regolarmente. Facendo pause frequenti mantieni i tuoi occhi sani e forti. Proteggi i tuoi occhi dalla fatica facendo un pisolino di cinque minuti durante il giorno. Non hai proprio bisogno di dormire, basta chiudere gli occhi, massaggiarli delicatamente e non guardare per un po` il tuo computer o il tuo libro.

Se non puoi chiudere gli occhi perché sei al lavoro o in classe, usa una tattica diversa. Concentrarsi su un oggetto distante rilasserà anche gli occhi. Se puoi digitare blind, è anche bene non guardare lo schermo ogni tanto.

Metodo 3 di 3: allenare e rafforzare gli occhi

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1. Rafforza la tua visione periferica con gli esercizi. La retina è composta da bastoncelli e coni. I coni percepiscono il colore, mentre i bastoncelli percepiscono il movimento. Con la tua visione periferica - ciò che vedi con la coda dell`occhio - percepisci principalmente il movimento, quindi usi le bacchette. Ci vuole molta pratica, ma puoi imparare ad allenare la tua visione periferica in modo da poter vedere meglio al buio.

Per allenare i tuoi occhi devi trovare una recinzione o qualcos`altro con linee verticali. Ora concentrati su qualcosa in lontananza, dall`altra parte delle sbarre del cancello. Sposta il peso da un piede all`altro, rilassa il corpo ma rimani concentrato sull`oggetto in lontananza.
Dopo alcuni minuti, sposta la tua attenzione su un oggetto vicino al suolo in lontananza. Continua a spostare il peso sull`altro piede. Continua a fissare l`oggetto e usa la tua visione periferica per osservare l`ambiente circostante mentre ti muovi avanti e indietro. Fallo per alcuni minuti.

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2. Mangia più vitamina A. Uno dei primi segni di carenza di vitamina A è la cecità notturna. Già nell`antico Egitto si scoprì che la cecità notturna poteva essere curata mangiando il fegato, che in seguito divenne noto per essere ricco di vitamina A. Mangiare troppo poca vitamina A può anche seccare la cornea, rendendola torbida, infiammata e danneggiando la retina.

Carote, cavoli, mirtilli e albicocche sono tutte ottime fonti di vitamina A. Se mangi abbastanza vitamina A impedirai ai tuoi occhi di peggiorare, ma se ne mangi una quantità estrema i tuoi occhi non miglioreranno.

Il mito che ci sia una connessione tra le radici e il vedere bene al buio risale alla seconda guerra mondiale. I piloti alleati catturati hanno dichiarato di poter vedere così bene mangiando carote, al fine di nascondere la nuova tecnologia radar britannica ai tedeschi.

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3. Indossa scarpe con la suola dura. Può sembrare inverosimile, ma questa tecnica è ampiamente utilizzata dai ciechi e dagli ipovedenti per allenare le loro orecchie all`eco e al riverbero dei loro passi che rimbalzano contro muri e altri oggetti, dando loro un`idea "statua" degli oggetti nel loro ambiente possono creare.

Ci vuole molta pratica per imparare a vederti con le orecchie. Fai piccoli passi, indossa scarpe con la suola dura e ascolta le differenze di superficie e gli echi mentre cammini.

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4. Rimani ben idratato. La superficie dell`occhio è composta per il 98% da acqua. Gli occhi asciutti avranno difficoltà a vedere di notte. Se fa molto caldo e secco, o il sole splende intensamente, lo strato superiore dell`occhio può seccarsi, riducendo la vista. Rimani ben idratato se vuoi occhi sani.

Cerca di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno. Bevi acqua piuttosto che caffè o limonata per mantenere gli occhi sani.

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5. Aggiungi gli acidi grassi omega-3 alla tua dieta. Puoi trovarlo nel pesce grasso, nel cavolo o negli integratori. Gli acidi grassi Omega 3 promuovono la salute generale, compresa quella degli occhi.

Uno studio ha scoperto che le persone che mangiavano pesce grasso una volta alla settimana avevano la metà delle probabilità di sviluppare la degenerazione maculare neovascolare o l`invecchiamento della retina rispetto a quelle che non lo facevano. Nel lungo periodo, per un periodo di circa 12 anni, il rischio rimaneva molto più basso se si mangiava molto omega 3.

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6. Visita regolarmente l`oculista o l`ottico. Per consigli più specifici su occhi sani, fai controllare regolarmente i tuoi occhi. In questo modo puoi essere sicuro che i tuoi occhiali abbiano la giusta forza. Se non vedi bene di giorno, di notte non sarai certo in grado di vedere bene.

Consigli

Nella seconda guerra mondiale, i soldati sovietici usarono questa tecnica: poco prima di uscire al buio, mangiavano dello zucchero e brillavano gli occhi per 10 secondi con una torcia rossa.
Rispetto agli occhiali, le lenti a contatto offrono una migliore visione periferica. Inoltre, non rimarranno pioggia, neve, umidità o sudore.
Alcune persone possono vedere al buio meglio di altre. Sebbene queste tecniche possano apportare qualche miglioramento, potresti non diventare mai bravo come qualcun altro.
Se hai bisogno di luce, metti un filtro rosso davanti ad essa. In questo modo i coni dei tuoi occhi possono vedere ciò che viene acceso, senza che questo influisca sulle aste. Le app per osservare le stelle spesso offrono la possibilità di rendere lo schermo rosso in modo da poter vedere meglio al buio.
La benda sull`occhio sui pirati non era sempre indossata perché mancava un occhio. Molti pirati si coprirono un occhio in modo da poter vedere meglio al buio.