Allenare i muscoli del pavimento pelvico con le palle vaginali

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Le palle vaginali hanno guadagnato molta fama e popolarità negli ultimi anni. Queste palline, che sono anche popolarmente indicate come palline di geisha, palline di ben wa, palline di kegel o palline cinesi, hanno principalmente due applicazioni. Da un lato, queste palle sono usate per il piacere sessuale. D`altra parte, le palline possono essere utilizzate per motivi di salute, in particolare per allenare i muscoli del pavimento pelvico. Un pavimento pelvico forte fornisce più sensazioni durante il sesso (per lui e per lei), una produzione di liquidi più naturale, aiuta contro l`incontinenza, rende più facile raggiungere l`orgasmo e assicura anche che gli orgasmi possano essere più potenti. Soprattutto le donne durante e dopo la menopausa beneficiano dei benefici che può offrire la pratica regolare con le palle vaginali. Non è mai troppo tardi per iniziare. Ovviamente puoi anche allenare i muscoli del pavimento pelvico senza palle, ma molte donne lo trovano più facile e divertente con uno strumento appositamente progettato. In questo articolo ci concentreremo sull`allenamento dei muscoli del pavimento pelvico con le palle per l`aspetto della salute.

Passi

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1. Scegli una palla da bowling che fa per te. Tenere le palle vaginali è più difficile quanto più piccole e pesanti sono le palle. E più grandi e leggere sono le palline, più sono facili da tenere e trasportare. Le palle più grandi hanno il vantaggio che puoi sentirle sedersi e muoversi meglio. Di conseguenza, sono spesso vissuti come più eccitanti. Ma non a tutti piace una palla media o più grande. Se usi tamponi di dimensioni piccole, le palline più piccole si adattano meglio. Un buon peso per i principianti è ca. 15 - 50 grammi (per una palla di medie dimensioni). Donne nei seguenti gruppi target: dopo la gravidanza, oltre i 50 anni o con disturbi di incontinenza, è meglio optare per palline un po` più grandi e leggere. Idealmente, iniziano con una palla leggera su una corda robusta, fatta di silicone sicuro. Queste palline sono più facili da inserire e rimuovere.
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    2. Rilassatevi e rilassatevi. Prima di iniziare l`allenamento si desidera svuotare la vescica. Allora è importante rilassarsi. Uno dei modi in cui puoi farlo è fare una doccia o un bagno.
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    3. Si prega di pulire le palline prima dell`uso. Puoi pulire le palline con acqua tiepida e sapone antibatterico. Sono disponibili anche detergenti speciali per i giocattoli sessuali, ma non sono necessari.
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    4. Applicare lubrificante. Prima di inserire la pallina o le palline, applicare prima un po` di lubrificante sulla pallina. Ciò rende l`inserimento molto più comodo. Non applicarne troppo in quanto ciò potrebbe rendere la palla troppo scivolosa e scivolerà via troppo facilmente. La maggior parte delle palline vaginali sono realizzate in silicone, quindi è più sicuro scegliere un lubrificante a base d`acqua e non a base di silicone.
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    5. Porta la palla. Sdraiati o siediti rilassati e sposta la tua attenzione sull`area del pavimento pelvico. Quindi inserire la pallina, o nel caso di più palline, una alla volta. Premili leggermente nella vagina fino a quando la pallina non scivola all`interno. Allora va bene. Non spingere la pallina fino in fondo alla vagina. La corda deve rimanere all`esterno del corpo.
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    6. Metti la palla all`interno della vagina. Prova a sperimentare con il posto. Che stimola la parete vaginale e ti dà una sensazione eccitante. Prova a indossarli più in basso nella vagina per una sensazione più morbida, oppure prova a metterli proprio dietro il punto g per un`eccitazione più intensa. La cosa più importante è che la palla sia sopra il muscolo del pavimento pelvico. La distanza esatta dall`apertura vaginale al muscolo del pavimento pelvico varia da donna a donna, ma pensa a uno spessore (non alla lunghezza) di circa 2 dita.
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    7. Continua con le tue attività quotidiane. Dopo aver inserito la pallina puoi continuare con le tue attività quotidiane. Puoi indossare le palle da bowling mentre cucini, porti a spasso il cane o fai esercizi di yoga. Molte donne trovano piacevole indossare le palline vaginali durante il rituale mattutino. Fallo per 15 - 30 minuti, 4 volte a settimana. Possono essere necessarie da 2 a 3 settimane per sperimentare i progressi. Ma può anche volerci un po` di più. La perseveranza è la via del successo, quindi non arrenderti troppo presto!
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    8. Rimuovere la pallina vaginale. Dopo l`allenamento è possibile rimuovere nuovamente le palle da bowling. Questo può essere fatto facilmente per mezzo del cavo. Rilassati e presta attenzione alla respirazione quando rimuovi le palline. Dopo l`uso, pulire nuovamente le palle da bowling sotto l`acqua corrente o con una sostanza speciale a tale scopo. Infine, conserva le palline in un luogo buio e fresco.
  • Consigli

    • Indossando le palline durante le normali attività come cucinare, riordinare o pulire si attivano e si rafforzano i muscoli del pavimento pelvico. Per un allenamento di successo devi stare in piedi o continuare a muoverti, non sederti o sdraiarti. Le palline tenderanno ad affondare e cadere sotto il loro stesso peso. I muscoli del pavimento pelvico reagiscono a questo e si contraggono automaticamente. Ciò garantisce una fisioterapia efficace e specifica.
    • A seconda di come ci si sente, le palline possono essere indossate per alcuni minuti o più. Si consiglia di aumentare gradualmente il tempo di funzionamento. Ma preferibilmente non più di 30 minuti, perché i muscoli del pavimento pelvico troppo tesi possono causare altri problemi. Per un vero rafforzamento muscolare, le palle devono essere indossate regolarmente per un periodo di tempo continuo. Mantieni un giorno di riposo dopo 2 giorni di allenamento per ottenere i migliori risultati. Ad esempio, più volte alla settimana per 1-4 mesi.
    • Non sono sicuro di quale palla si adatterebbe meglio? Quindi considera un set di palline vaginali. Questi hanno palle diverse, con pesi diversi in modo che tu possa costruirlo da solo a tuo piacimento.
    • Ci sono palle con contrappeso mobile e senza. Se porti una palla con un contrappeso e poi la muovi, provoca una leggera vibrazione. Ciò fornisce un`esperienza sensuale che aumenta la consapevolezza sessuale e può intensificare l`allenamento. Questo può essere un valore aggiunto per alcune donne, ma non è strettamente necessario per una formazione di successo. Lo svantaggio di questi tipi di palline è che di solito fanno rumore.

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