Istruzioni passo passo gratis 
Fai una passeggiata veloce nel tuo quartiere o prova una lezione di acquagym. 
Sdraiati sulla schiena su un tappetino o un`altra superficie comoda. Ascolta la voce del tuo istruttore di yoga (scarica un`app o trova un video didattico se non hai uno studio di yoga nelle vicinanze che offre questa forma di yoga). Inspira ed espira in modo naturale. Non muovere il corpo durante questo esercizio. Lascia che la tua mente vaghi da un punto all`altro e rimani consapevole di essa senza concentrarti su di essa. Ottieni uno stato di "sonno con un tocco di coscienza". 
pomodori. Fragole, mirtilli, ciliegie e arance. Verdure a foglia verde come spinaci, bietole e cavoli. Mandorle e noci. Pesci grassi come salmone, sgombro, tonno e sardine. Olio d`oliva 
Cerca su Internet le ricette in cui puoi usare queste erbe. Puoi anche fare una tisana con lo zenzero e la corteccia di salice. Non prendere la corteccia di salice se sei incinta o stai allattando. 
Sete estrema Stanchezza, vertigini o confusione Dover urinare meno spesso urina scura 
Un valore di BSE molto alto può anche essere un segno di una rara malattia autoimmune come vasculite allergica, arterite a cellule giganti, iperfibrinogenemia, macroglobulinemia, vasculite necrotizzante o polimialgia reumatica. Un`infezione associata a un livello di BSE molto elevato può essere nelle ossa, nel cuore, nella pelle o in tutto il corpo. Può anche indicare tubercolosi o febbre reumatica. 
Nessuna diagnosi può essere fatta con un solo test della BSE. 
In fisioterapia impari esercizi per mantenere flessibili le articolazioni. Puoi anche imparare metodi alternativi per svolgere le attività quotidiane (come versare un bicchiere d`acqua) se provi un dolore estremo. 
Destrano, metildopa, contraccettivi orali, penicillamina, teofillina e vitamina A possono aumentare la BSE. L`aspirina, il cortisone e il chinino possono abbassare i livelli di BSE. 
Se scegli una buona vena, l`analisi del sangue va un po` più veloce. Se l`infermiera non riesce a trovare una buona vena tra le tue braccia, può scegliere un altro posto per prelevare il sangue. Dicci anche come reagisci di solito agli esami del sangue. Se hai mai avuto vertigini o stordimento, potresti voler sdraiarti per non cadere. Se hai molto dolore dopo l`esame del sangue, puoi chiedere a qualcuno di venirti a prendere e portarti a casa. 
Se sei nervoso, è meglio non guardare il tuo braccio quando viene prelevato il sangue. Forse sono necessarie diverse provette di sangue. Non allarmarti se questo è il caso. A volte è necessario applicare una benda a pressione per fermare l`emorragia più velocemente quando hai finito. Puoi rimuovere questa benda dopo alcune ore. 
Controlla la temperatura dell`asciugamano tenendo prima la mano su di esso. Se il vapore che esce è troppo caldo per la tua mano, attendi da 10 a 15 secondi e riprova. 
Se hai la febbre di 39ºC o superiore, il medico potrebbe anche dirti di andare direttamente al pronto soccorso dell`ospedale.
Diminuire la bse (assestamento)
Contenuto
BSE sta per velocità di eritrosedimentazione. La velocità di sedimentazione è una misura indiretta della gravità dell`infiammazione nel corpo. Misura la velocità con cui i globuli rossi affondano sul fondo di un tubo molto sottile. Se hai livelli elevati di BSE, probabilmente hai un`infiammazione dolorosa da qualche parte di cui vuoi liberarti. Affronta questa infiammazione con la giusta dieta e un sufficiente esercizio fisico. Puoi anche avere un aumento della BSE a causa di altre condizioni mediche, quindi fatti sempre visitare da un medico. Potrebbe essere saggio sottoporsi al test della BSE di tanto in tanto.
Passi
Metodo 1 di 3: ridurre l`infiammazione e ridurre la BSE utilizzando la dieta e l`esercizio fisico
1. Allenati regolarmente se sei in grado di farlo. Per ottenere un allenamento intensivo, devi muoverti molto. Devi sudare, il tuo battito cardiaco deve salire e devi pensare: "Quindi questo è pesante!", qualunque forma di movimento tu scelga. Esercitati almeno 3 volte a settimana per 30 minuti. Questo tipo di esercizio può ridurre significativamente l`infiammazione.
- Esempi di forme intensive di esercizio sono correre o veloce biciclette, giri di nuoto, aerobica o saltare la corda.
2. Se necessario, muoviti un po` più moderatamente. Se non ti sei mai esercitato veramente prima, o se hai una condizione che ti impedisce di allenarti vigorosamente, prova un allenamento più moderato di 30 minuti al giorno. Anche se puoi muoverti solo un po` ogni giorno, può aiutare contro l`infiammazione. Cerca di andare il più lontano possibile, fino a raggiungere il punto in cui pensi: "Ok, questo è pesante, ma posso solo gestirlo".
3. Pratica Yoga Nidra per 30 minuti al giorno. Yoga Nidra è una forma di Yoga in cui ti trovi in uno stato tra la veglia e il sonno. Dona un rilassamento psicofisico molto profondo. Almeno 1 studio mostra che puoi ridurre significativamente la tua BSE con questa attività. Ecco come si fa yoga nidra:
4. Evita i cibi dolci e trasformati. Questi alimenti contengono il tipo dannoso di colesterolo (LDL) che può causare infiammazioni. Questa infiammazione può anche aumentare la tua BSE. Evita soprattutto patatine fritte e altri cibi fritti, pane bianco, pasticcini, bibite, carni rosse, salumi e margarina.
5. Mangia frutta, verdura, noci e grassi sani. Questi alimenti costituiscono la base di a dieta sana,insieme a carni magre come pollo e pesce. Ci sono anche tipi specifici di verdura, frutta e grassi che sono antinfiammatori, quindi cerca di mangiarne una porzione anche alcune volte alla settimana. Questi includono:
6. Aggiungi spezie come origano, pepe di Caienna e basilico ai tuoi piatti. Questi ingredienti combattono l`infiammazione nel corpo, quindi cerca di usarli il più possibile durante la cottura. Fortunatamente, queste erbe forniscono anche un gusto delizioso ai tuoi piatti (doppio profitto!). Puoi anche usare lo zenzero, la curcuma e la corteccia di salice bianco per ridurre l`infiammazione e ridurre l`ESB.
7. Bevi abbastanza acqua ogni giorno. Rimanendo ben idratato previeni un peggioramento dell`infiammazione e previeni danni ai muscoli e alle ossa. Se hai iniziato ad allenarti di più per combattere l`infiammazione, è molto importante bere più acqua. Cerca di bere almeno 1-2 litri di acqua al giorno. Bevi subito un bicchiere d`acqua se manifesti uno dei seguenti sintomi:
Metodo 2 di 3: Trattare con una BSE elevata
1. Consultare il proprio medico per comprendere meglio i risultati dello studio. Come con la maggior parte degli altri test di laboratorio, i valori normali differiranno a seconda del laboratorio utilizzato dal medico. Vai dal medico non appena i risultati sono disponibili, così puoi discuterne insieme. In generale, questi sono i valori normali:
- Meno di 15 mm/h (millimetri all`ora) per gli uomini di età inferiore ai 50 anni.
- Meno di 20 mm/h per gli uomini di età superiore ai 50 anni.
- Meno di 20 mm/h per le donne sotto i 50 anni.
- Meno di 30 mm/h per le donne di età superiore ai 50 anni.
- 0-2 mm/h per neonati.
- 3-13 mm/h per bambini fino alla pubertà.
2. Chiedi al tuo medico se la tua BSE è elevata o molto alta. Esistono diverse condizioni che possono causare un`elevata BSE, come gravidanza, anemia, malattie della tiroide o dei reni o alcuni tipi di cancro come il linfoma o il mieloma multiplo. Livelli molto elevati di BSE possono indicare lupus, artrite reumatoide o grave infiammazione in qualche parte del corpo.
3. Prepararsi per ulteriori test per fare la diagnosi. Poiché una BSE elevata può significare tante cose diverse, il medico probabilmente vorrà fare altri test per scoprire cosa sta succedendo. Cerca di mantenere la calma e non farti prendere dal panico mentre aspetti i risultati dei test. Discuti delle tue paure con il tuo medico, la tua famiglia e i tuoi amici in modo che possano supportarti durante questo processo.
4. Fai di nuovo il test della BSE dopo un po`. Poiché una BSE elevata è solitamente associata a dolore cronico o infiammazione, il medico potrebbe volerti visitare regolarmente. Monitorando i livelli di BSE, può anche monitorare il dolore e l`infiammazione. Si spera che, con il giusto piano di trattamento, i livelli di BSE scendano!
5. Trattare l`artrite reumatoide con farmaci e terapia fisica. Sfortunatamente, l`artrite reumatoide non può essere curata. Ma è possibile alleviare i sintomi e rallentarli. Il medico prescriverà una combinazione di DMARD (farmaci antireumatici classici), antidolorifici antinfiammatori e steroidi.
6. Cerca di alleviare una riacutizzazione del lupus con antidolorifici antinfiammatori e altri farmaci. Ogni caso di lupus è diverso, quindi dovresti collaborare con il tuo medico per trovare la strategia migliore. Gli antidolorifici aiutano con il dolore e la febbre e i corticosteroidi alleviano l`infiammazione. Il medico può anche prescrivere antimalarici e immunosoppressori, a seconda dei sintomi.
7. Trattare le infezioni ossee e articolari con antibiotici e/o interventi chirurgici. Livelli elevati di BSE possono indicare tutti i tipi di infezioni, ma di solito sono nelle ossa o nelle articolazioni. Queste infezioni sono difficili da trattare, quindi il medico vorrà eseguire altri test per trovare la causa del problema. Nei casi più gravi, è necessario un intervento chirurgico per rimuovere il tessuto interessato.
8. Fatti indirizzare da un oncologo se ti viene diagnosticato un cancro. Un valore di BSE molto alto (sopra i 100 mm/h) può indicare cellule maligne. Livelli estremamente elevati di BSE possono indicare il mieloma multiplo o il cancro del midollo osseo. Se gli esami del sangue e le scansioni mostrano che hai questo tipo di cancro, un oncologo svilupperà un piano di trattamento specializzato con te.
Metodo 3 di 3: Determinazione dei livelli di BSE
1. Consulta il tuo medico se pensi che la tua BSE debba essere esaminata. Un test BSE è più comunemente usato per vedere se hai un`infiammazione nel tuo corpo. Se hai febbre, artrite, dolori muscolari o infiammazioni visibili inspiegabili, il medico può provare a scoprire la causa con l`aiuto di un esame dell`ESB e valutare la gravità di questo problema.
- Un test BSE può essere utile anche in caso di perdita di appetito, perdita di peso inspiegabile, mal di testa o dolore al collo e alle spalle
- Un esame della BSE viene raramente eseguito da solo. In ogni caso, il medico vorrà anche fare un test CRP. Questo test viene utilizzato anche per mostrare l`infiammazione nel corpo.
2. Fai sapere al tuo medico quali medicinali stai assumendo. Ci sono tutti i tipi di farmaci da banco e da prescrizione che possono influenzare i livelli naturali di BSE. Se stai assumendo farmaci, il medico potrebbe chiederti di interrompere l`assunzione di questi farmaci una settimana prima dell`esame. Non modificare mai la dose del farmaco senza consultare il medico.
3. Dì all`infermiera da quale braccio può prelevare meglio il sangue. Di solito il sangue viene prelevato dall`interno del gomito. Anche se in genere non fa molto male in seguito, può essere utile offrire il braccio della tua mano non dominante. L`infermiera può anche guardare il braccio con le vene migliori.
4.Mantieni la calma durante le analisi del sangue. L`infermiera legherà un elastico intorno alla parte superiore del braccio e pulirà la pelle con un batuffolo di cotone imbevuto di alcol. Quindi un ago viene inserito nella vena e il sangue scorre in un tubo. Quando hai finito, l`ago viene rimosso e l`elastico viene allentato. Infine, l`infermiera attaccherà un batuffolo di cotone o una garza sul buco e dovrai fare pressione sul posto per un po`.
5. Preparati per qualche arrossamento o lividi. Nella maggior parte dei casi, il sito in cui è stato prelevato il sangue guarisce dopo un giorno o due, ma può diventare leggermente rosso o blu. È normale. In rari casi, la vena da cui è stato prelevato il sangue si gonfia. Questo non è pericoloso, ma può essere doloroso. Metti un impacco freddo su di esso il primo giorno, quindi un impacco caldo. Un impacco caldo puoi farlo mettendo un panno umido nel microonde per 30-60 secondi. Mettilo sul posto per 20 minuti e ripeti alcune volte al giorno.
6. Chiama il tuo medico se hai la febbre. Se il dolore e il gonfiore dove è stato prelevato il sangue peggiorano, potresti avere un`infiammazione. Questa è una reazione molto rara. Tuttavia, se tu prende la febbre, chiama subito il tuo medico.
Consigli
- Bevi molta acqua il giorno in cui devi prelevare il sangue. Quindi le tue vene sono più visibili. Indossare preferibilmente anche una camicia con maniche larghe.
- Poiché puoi avere livelli di BSE temporanei elevati a causa della gravidanza e delle mestruazioni, dovresti informarne il tuo medico.
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