Istruzioni passo passo gratis 
Quindi salta la bistecca per cena e opta per un pollo arrosto. 
Le verdure naturalmente ricche di fibre e vitamina C includono lattuga romana, carote, spinaci e pomodori. 
Se vuoi mangiare frutta più spesso, puoi anche abbassare il tuo GGT bevendo succhi di frutta. Assicurati di bere succhi di frutta naturali con un`alta percentuale di succo, senza zuccheri aggiunti. 
Si rivolga al medico prima di assumere qualsiasi integratore, comprese le vitamine. Segui le istruzioni sull`etichetta. 
Come con altri integratori, parla con il tuo medico prima di prendere il cardo mariano, soprattutto se stai già assumendo altri farmaci. Prendi il cardo mariano come indicato sull`etichetta. 
Chiedi al tuo medico prima di assumere integratori. Prendi sempre i tuoi integratori secondo le indicazioni sull`etichetta. 
Prima di aggiungere questo integratore alla tua dieta, parla con il tuo medico e segui le indicazioni sulla confezione. 
Parla con il tuo medico prima di aggiungere il glutatione al tuo regime e segui sempre le indicazioni sull`etichetta. 
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Il consumo eccessivo di caffè può comportare rischi per la salute. Gli adulti dovrebbero evitare di bere più di quattro tazze di caffè al giorno. 
Il medico probabilmente ti indicherà di non mangiare, bere o assumere farmaci per 10-12 ore prima di prendere il sangue, poiché cibo, bevande e farmaci possono influenzare i test di funzionalità epatica. Parla con il tuo medico di tutti i farmaci e integratori che stai assumendo, compresi quelli disponibili da banco. Aspettati che occorrano almeno alcune ore, ma piuttosto alcuni giorni prima che i risultati del test siano disponibili.
Diminuire i valori ggt
Contenuto
La gamma-glutamiltransferasi (GGT) è un tipo di enzima che può essere trovato nel sangue. Alti livelli dell`enzima possono essere un segno di malattie che danneggiano il dotto biliare comune, come i calcoli biliari o il fegato. Un GGT alto può anche essere un segno di danno epatico dovuto al consumo eccessivo di alcol. Un valore GGT elevato viene solitamente rilevato dagli esami del sangue medici di routine. Consultare il proprio medico se si teme di avere un valore GGT elevato. Puoi abbassare i livelli di GGT attraverso cambiamenti nella dieta, incluso mangiare più frutta e verdura e meno carne rossa.
Passi
Metodo 1 di 3: Ridurre il GGT attraverso la dieta
1. Mangia più uova e pollame. Questi contengono un antiossidante chiamato glutatione che riduce i livelli elevati di GGT nel flusso sanguigno. Proteine sane come uova e pollo scompongono il GGT e proteggono la salute del tuo fegato. Ad esempio, mangia 2-3 uova fritte o strapazzate a colazione, oppure mangia un panino con pollo o pollo alla griglia per pranzo.
- Alcuni legumi e noci, comprese le noci del Brasile, contengono anche glutatione.
2. Limita la quantità di carne rossa che mangi. A differenza della carne bianca e delle uova, la carne rossa come manzo e maiale non contiene glutatione. Sebbene le carni rosse non aumentino necessariamente i livelli di GGT, non fanno nulla per abbassarli.
3. Mangia 10 o 11 porzioni di verdure a settimana. Le verdure ad alto contenuto di fibre e ad alto contenuto di vitamina C possono aiutare a ridurre i livelli di GGT. Cerca di mangiare due porzioni di verdure al giorno. Ad esempio, potresti avere un`insalata a pranzo e un piatto di broccoli al vapore o asparagi grigliati per cena.
4. Mangia 5-6 porzioni di frutta a settimana. Come con le verdure, ci sono frutti che abbassano i livelli di GGT, specialmente quando sono ricchi di vitamina C, beta-carotene e acido folico. Ciò include frutta come arance e limoni, pomodori, albicocche e zucche. Cerca di mangiare una porzione di frutta ogni giorno. Ad esempio, mangia un`arancia a colazione o dei pomodori a fette sopra un`insalata a cena.
Metodo 2 di 3: cambiare il tuo modo di vivere
1. Fai 30 minuti di esercizio da leggero a moderato al giorno. L`esercizio fisico regolare migliora i livelli di biomarcatori, incluso il GGT. Tuttavia, è meglio attenersi a un esercizio da leggero a moderato, poiché un esercizio pesante può mettere a dura prova il tuo corpo e aumentare temporaneamente i livelli di GGT. Si rivolga al medico prima di iniziare un programma di esercizi. Ecco alcune ottime idee per fare abbastanza esercizio:
- fare una passeggiata
- Vai a fare jogging nelle vicinanze
- Fai aerobica leggera
- prendere lezioni di ballo
- Segui i video di formazione
2. Prendi un integratore di magnesio per supportare livelli di GGT sani. Il tuo corpo ha bisogno di magnesio per una sana funzione epatica e per mantenere un valore GGT sano. Potresti non assumere abbastanza magnesio attraverso la tua dieta, ma un integratore può aiutare. Prendi il tuo integratore per almeno sei settimane prima di valutarne l`effetto, poiché ci vuole tempo per funzionare.
3. Prendi un integratore di cardo mariano per supportare la funzionalità epatica. Il cardo mariano è stato a lungo utilizzato per supportare la funzionalità epatica. Può supportare una sana funzionalità epatica, ma anche abbassare i livelli di GGT. Non funziona in tutti i casi, ma potrebbe essere una buona opzione per migliorare la funzionalità epatica in alcune persone.
4. Prendi un integratore di curcumina. La curcumina è spesso usata come spezia (curcuma) nei piatti indiani, come il curry. Tuttavia, è anche venduto come integratore a base di erbe. Oltre ad avere proprietà antinfiammatorie, la curcumina può ridurre l`impatto di livelli elevati di GGT, anche se si verificano problemi di salute.
5. Aggiungi integratori di olio di pesce alla tua dieta. Scegli un integratore di olio di pesce ad alte dosi e prendi 4 g al giorno per almeno tre mesi. L`olio di pesce può abbassare i livelli di GGT correlati al fegato grasso non alcolico.
6. Prova gli integratori di glutatione tra le altre modifiche. Il glutatione può ridurre i livelli di GGT in alcune persone. In molti casi, un livello più alto di glutatione nel tuo corpo si tradurrà in un livello più basso di GGT. Tuttavia, non funziona per tutti.
7. Stai lontano dal veleno, come il piombo. Le tossine tassano il tuo corpo e possono danneggiare la tua funzionalità epatica. Possono farti aumentare di peso influenzando il tuo sistema endocrino, il che può aumentare il rischio di GGT elevato. Inoltre, le tossine possono accumularsi nel tuo sistema e aumentare i livelli di GGT. Ridurre al minimo la tua esposizione può tenere sotto controllo i tuoi livelli GGT. Ecco alcune tossine nel tuo ambiente che dovresti evitare, soprattutto se il tuo GGT è già alto:
Metodo 3 di 3: Trattare con GGT alcol-correlate
1. Non bere più di 1 o 2 bevande alcoliche al giorno. Un alto livello di GGT nel sangue può anche derivare dal consumo frequente di alcol, anche se il fegato è in buone condizioni. Quando una persona beve alcol in modo eccessivo, attiva una via metabolica che rilascia GGT per aiutare nella scomposizione dell`alcol. Quindi, per abbassare il tuo GGT, puoi provare a bere meno alcol.
- Le linee guida per il consumo moderato raccomandano che le donne sotto i 65 anni consumino fino a un drink al giorno e che gli uomini sotto i 65 anni non consumino più di due drink al giorno.
2. bevi più caffè. Il caffè generalmente protegge il fegato da sostanze altrimenti dannose, compreso il GGT. Prendi due o tre tazze al mattino e una o due in più nel corso della giornata. Nelle persone con livelli elevati di GGT, che si tratti di una malattia del fegato o del consumo di alcol, bere caffè può ridurre la quantità di GGT nel sangue.
3. Chiedi al tuo medico un test GGT se bevi troppo. Il consumo eccessivo di alcol è definito come il consumo medio di 4-6 bevande alcoliche al giorno. Se sei un forte bevitore e bevi più di 80 g di alcol al giorno, il tuo GGT potrebbe salire a livelli malsani. Vai dal tuo medico e chiedi un esame del sangue per misurare i tuoi livelli di GGT. Il medico preleverà il sangue da una vena del braccio e lo invierà a un laboratorio per il test.
Consigli
- Se vuoi stipulare un`assicurazione sanitaria in alcuni paesi, devi prima sottoporti a un esame del sangue standard. Se il laboratorio segnala livelli elevati di GGT nel sangue, le compagnie assicurative potrebbero rifiutarsi di assicurarti poiché interpreteranno il tuo GGT elevato come un rischio per la salute.
- Il test GGT viene raramente eseguito da solo, poiché avere un GGT elevato può essere causato da numerose condizioni mediche (o legate all`alcol). La maggior parte dei medici eseguirà un test GGT insieme ad altri test che controllano anche i livelli di enzimi nel sangue.
- Se il test di funzionalità epatica è anormale, il medico eseguirà altri test per determinare la causa dell`anomalia. Questo test da solo non consentirà una diagnosi.
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