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Sentiti libero di piangere se ne hai bisogno. Lascia scorrere le lacrime, prendi una scatola di fazzoletti e sentiti infelice per un po`. Ma alla fine devi rialzarti e riprendere il filo. La vita va avanti e, che tu ci creda o no, la tua vita non fa eccezione! 
Assicurati che i tuoi amici e parenti sappiano cosa è successo e chiedi loro di essere lì per te in modo che possano supportarti in questo momento difficile. 
Affrontare la depressione dopo una rottura
Contenuto
Una relazione interrotta può avere un impatto significativo sulla vita di qualcuno. Il passaggio dal condividere tutto con l`altro al rendersi conto che non dovresti più chiamare l`altra persona è doloroso. I sentimenti di depressione che possono sorgere dopo che una relazione si interrompe possono essere così pesanti e difficili che nessun altro capisce cosa stai passando. Tuttavia, ci sono modi per affrontare questa sensazione senza dover annusare una coppa di gelato. In questo articolo puoi leggere come affrontare i sentimenti di depressione dopo che la tua relazione è finita.
Passi
1. Cerca di capire che ci vorrà del tempo. Può essere un processo difficile e probabilmente lungo, soprattutto se state insieme da molto tempo. Accetta questo fatto e concediti tutto il tempo che ritieni necessario per riprenderti e affrontare la rottura.
2. Cerca di vedere che le emozioni che stai attraversando sono normali e abbracciale. Non incolpare te stesso, i tuoi sentimenti di rabbia, frustrazione e tristezza fanno parte di un processo naturale e sono normali.
3. Metti via tutte le cose che non puoi guardare in questo momento perché è semplicemente troppo doloroso. Raccogli tutto ciò che ti ricorda il tuo ex (foto, lettere, regali) e mettilo in una scatola. Quindi riponi la scatola in un armadio, da qualche parte fuori dalla vista. Non buttare via la roba subito, potresti pentirti in seguito. Metti via gli oggetti e non raccoglierli costantemente per guardarli di nuovo perché questo farà solo male. Rimuovi gli elementi dalla visualizzazione e concediti del tempo per elaborare l`evento.
4. Cerca di rispettare il più possibile un programma regolare. All`inizio può essere difficile, ma devi sforzarti di mangiare e dormire a orari prestabiliti. Anche questo richiederà tempo, ma cerca di essere paziente.
5.Cerca di distrarti. Esci e fai qualcosa che ti piace, ad esempio un hobby. Pensa al ciclismo, al karate, al disegno, al suono della chitarra, ecc. Assicurati di concentrarti completamente sull`attività e sul divertimento che porta, questo ti distrarrà.
6.Trascorri del tempo con le persone che ci tengono ancora. Cerca di trascorrere molto tempo con amici, fidanzate e la tua famiglia durante questo periodo difficile. Queste persone ti sosterranno mentre affronti le conseguenze della rottura. Hai visto molto queste persone durante la tua relazione? Se la relazione è stata lunga e intensa, è probabile che non vedi amici o parenti da molto tempo. Cerca di riconnetterti con tutte queste persone e trascorri molto tempo con loro. Vai a fare cose divertenti insieme.
7.Accetta il fatto che la relazione è finita. Ricorda che la relazione non è stata vana e non è una parte sprecata della tua vita. Potresti aver imparato una lezione preziosa che ti aiuterà nella tua prossima relazione e nel tuo matrimonio. Forse è solo una rottura temporanea e alla fine tornerai insieme. Ad ogni modo, la tua vita va avanti e devi riprendere il filo.
Consigli
- Non chiamare o inviare messaggi alla persona in questione. Lascia l`altra stanza, lui o lei potrebbe vedere cosa si stanno perdendo e voler riparare la rottura. Vuoi evitare di sembrare disperato chiamando/inviando continuamente messaggi. Questo aumenterà solo la distanza tra di voi.
- Potrebbe volerci un po` di tempo prima che tu possa essere pronto per uscire di nuovo. Non iniziare una relazione con il primo bravo ragazzo/ragazza che incontri perché probabilmente sperimenterai una ricaduta, che non è salutare né per te né per la nuova persona. Concediti del tempo per recuperare ed elaborare ciò che è successo.
- È possibile che il tuo ex ti chiami o ti scriva e ti rivogli, magari per solitudine. Chiediti se vuoi stare di nuovo con quella persona o se sei pronto per una relazione più sana o anche migliore.
- Non importa cosa pensi ora, a un certo punto incontrerai anche qualcuno di nuovo. C`è un coperchio per ogni pentola e non hai ancora trovato quello giusto. Potresti dubitare di questo in questo momento, ma ci sono così tante altre persone che si adattano bene a te. Anche tu ad un certo punto incontrerai qualcuno eccitante, divertente e sorprendente, e che tu ci creda o no, la tua relazione con il tuo ex non sarà altro che un vago ricordo del passato.
- Solo perché stai attraversando una rottura non significa che sei una persona cattiva o che hai fatto qualcosa di sbagliato (o che l`altra persona è una persona cattiva). Voi ragazzi semplicemente non corrispondete.
- Prendi il cibo spazzatura (gelato, biscotti, ecc.).) a volte aiuta (soprattutto per le ragazze), ma fallo con moderazione. Evita di ingrassare, non ne vale la pena!
- Nel tempo, potresti considerare di andare avanti come amico del tuo ex. A volte possono volerci mesi o anni prima che ciò sia possibile, e spesso è possibile solo se entrambi avete affrontato la rottura ed elaborato l`evento.
- Cerca di lasciare il passato alle spalle il più possibile. I brutti ricordi del passato provocheranno solo sentimenti depressivi. Concentrati sul futuro e prova a lasciarti alle spalle i brutti ricordi del passato.
- Se sei tu quello che ha rotto la relazione, allora avevi una ragione per questo. È stata una tua decisione e semplicemente non volevi andare avanti con l`altro. Ricorda che quando una relazione è finita e un`altra prima o poi può sbocciare.
Avvertenze
- Non andare a letto con qualcuno / non iniziare una relazione con qualcuno solo perché ti senti solo. Invita un amico e vai a fare qualcosa di divertente insieme, qualcosa che ti renda felice e ti diverta. Le conseguenze superano il breve senso di piacere e probabilmente alla fine ti sentirai ancora più solo. Fai invece qualcosa di positivo.
Necessità
- Una scatola di fazzoletti (o lascia scorrere quelle lacrime)
- Un hobby o qualcosa che ti piace fare su cui puoi concentrare tutta la tua energia e attenzione durante questo periodo difficile
- Una scatola vuota dove riporre tutte le tue foto e i tuoi cimeli (non guardare gli oggetti nella scatola, ma non buttarli via subito)
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