Gestire il Rifiuto della Fiamma: 11 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Avvicinarsi a qualcuno di cui sei innamorato richiede molto coraggio e può essere doloroso se quella persona ti rifiuta. Molte persone considerano il rifiuto di una cotta come un crepacuore, come se la relazione esistesse già. L`importante è come affronti quel rifiuto e come continui ad affrontare la situazione fastidiosa. Se impari a superare il rifiuto, puoi raccogliere i pezzi e riprendere gradualmente la tua vita amorosa - e forse lavorare per una relazione nuova e migliore.

Passi

Parte 1 di 3: rimanere positivi

Immagine titolata Controlla le tue emozioni Step 7

1. Resisti ad arrabbiarti. È normale sentirsi arrabbiati e con il cuore spezzato quando la persona che ti piace ti rifiuta, ma la rabbia non aiuta. Arrabbiarsi può essere particolarmente dannoso se la persona che ti piace è una buona amica, poiché può mettere sotto pressione l`amicizia.

Augura alla tua fiamma felicità e prova a sorridere. Se eri o sei ancora un buon amico, fai sapere alla persona che ti piace che vuoi rimanere amico e che speri che questo non cambi le cose tra di voi. È il modo migliore per salvare la faccia e mantenere l`amicizia dopo essere stato rifiutato.

Immagine titolata Get Over Rejection Step 10

2. Passare il tempo con gli amici. Uno dei modi migliori per superare il dolore e il rifiuto è circondarsi di amici. Che tu stia andando al cinema, a prendere qualcosa da mangiare, uscire a bere qualcosa (se sei abbastanza grande) o semplicemente stare sul divano a casa, è importante stare con gli amici durante le situazioni difficili.

Fai sapere ai tuoi amici che stai attraversando un periodo difficile e chiedi loro se sono liberi di passare un po` di tempo insieme. Alcuni amici si prenderanno la briga di contattarti, ma potrebbe essere necessario invitare altri amici. Se i tuoi amici non ti contattano subito, prova ad avvicinarti a loro e fai sapere loro che potresti davvero usare un po` di compagnia.

Immagine titolata Gestisci la tua cotta rifiutandoti Passaggio 1

3. Fai le cose che ti piacciono. Se senti la puntura del rifiuto della fiamma, può essere utile cercare attività che ti rendano felice. Che ti piaccia ascoltare musica, leggere un libro, guardare un film o semplicemente goderti una passeggiata o un giro in bicicletta, fare le cose che ti piacciono può aiutarti a sentirti meglio e rimanere positivo nonostante come ti senti.

Immagine titolata Scrivi un diario creativo Step 8

4. Inizia a tenere un diario. Alcune persone pensano che tenere un diario non aiuterà, ma gli studi hanno dimostrato che può effettivamente aiutare le persone a mettere i loro pensieri in prospettiva e rimanere positivi dopo aver sperimentato il crepacuore.

Investi in un nuovo sistema di scrittura di alta qualità. Ciò assicurerà che il diario possa resistere allo sforzo dell`uso quotidiano e aumenterà la probabilità che tu voglia usare il tuo diario ogni giorno.

Dedica del tempo ogni giorno per scrivere nel tuo diario. Imposta un timer per costringerti a scrivere per un periodo di tempo più lungo.

Consenti a te stesso di sperimentare. Il tuo diario non deve essere letto da nessun altro, quindi sii aperto e onesto. Concediti il permesso di pensare alle cose che scrivi mentre metti in fila i tuoi pensieri. In altre parole, non deve essere un documento perfettamente congegnato e ben articolato. Potrebbe essere solo un miscuglio di pensieri, sentimenti o osservazioni.

Immagine titolata Become a Therapist Step 9

5. Sapere quando chiedere aiuto. Forse sei stato rifiutato di fronte a un gruppo di persone e ti vergogni, o forse pensavi davvero che qualcuno ce l`avrebbe fatta. Qualunque cosa tu stia passando, non aver paura di parlare di come ti senti quando sei davvero devastato dal rifiuto. Se pensi che i tuoi amici o la tua famiglia non capiranno, forse parla con un consulente o un terapeuta.

Molte scuole e università offrono consulenti gratuiti oppure puoi cercare un terapista vicino a te online.

Parte 2 di 3: Lasciare il rifiuto nel passato

Immagine titolata Get Over Rejection Step 5

1. Evita la paura del rifiuto. È naturale sentirsi un po` feriti dopo essere stati respinti, ma è importante non lasciarti temere in futuro. Quel tipo di paura e di evitamento fa parte della sventura, in cui si presume che un`esperienza faccia parte di un modello più ampio e più serio.

Ricorda che per quanto difficile e persino doloroso possa essere un rifiuto, non è una situazione pericolosa per la vita.
Tieni presente che un rifiuto non è mai permanente. Nuove possibilità si presenteranno sempre alla fine.

2. Distaccati dal rifiuto. Molte persone rispondono al rifiuto interiorizzandolo. È facile pensare che il rifiuto di qualcuno rifletta il tuo valore, ma semplicemente non è vero. Sei stato indubbiamente o non sei mai stato innamorato di persone prima, e non ha nulla a che fare con quanto sia attraente, interessante o simpatico qualcuno. Gran parte di ciò dipende dalla compatibilità. Altre volte, una persona potrebbe non essere pronta per una relazione. Qualunque sia la ragione, non dice nulla di te.

Non lasciare mai che l`approvazione o il rifiuto di qualcun altro determinino la tua autostima. Non dimenticare che sei fantastico così come sei.

Immagine titolata Be Determinated Step 1

3. Cerca di vedere il rifiuto come un`opportunità. Sì, è un peccato che la tua cotta non condivida i tuoi sentimenti, e probabilmente fa anche male. Ma è solo una persona e quella persona non era giusta per te. Cerca di vedere il rifiuto come un`opportunità per costruire una relazione migliore con qualcuno a cui piaci anche tu.

Se la tua cotta ha indicato che non ti piace, significa solo che c`è qualcun altro per cui sarai più adatto.

Parte 3 di 3: Trovare qualcuno di nuovo

Immagine titolata Fai tornare il tuo ex fidanzato Passaggio 1

1. Impara le preferenze del tuo partner ideale. Se la persona che ti piace ti ha rifiutato, potresti essere stato più attratto dall`aspetto della persona che dalla sua personalità. Qualunque siano le circostanze del tuo rifiuto, ora è un buon momento per essere onesto con te stesso e determinare cosa ti aspetti da un partner ideale.

Pensa alle qualità che vorresti vedere riflesse in un partner ideale. Forse vuoi qualcuno che sia caloroso e premuroso, o forse l`affidabilità è più importante per te. Anche gli interessi condivisi o la visione del mondo sono un tratto comune che le persone cercano in un partner. Qualunque cosa pensi di volere da un partner, capiscilo prima di sviluppare sentimenti per qualcun altro.

Immagine titolata Controlla le tue emozioni Step 29

2. Riconosci le tue reazioni emotive. Mentre le preferenze che desideriamo per un partner ideale determinano il tipo di persona che cerchi attivamente, hai anche una risposta emotiva non detta alla maggior parte delle persone che incontri. A volte siamo accecati dalla nostra risposta emotiva a qualcuno a causa del suo aspetto o della sua personalità affascinante, ma è importante imparare a riconoscere la risposta emotiva che provi in presenza di qualcuno.

Le reazioni emotive sono solitamente inconsce e non puoi cambiare quella reazione. Ma se analizzi le tue emozioni nel tempo (magari attraverso l`inserimento nel diario), puoi imparare a riconoscere la risposta emotiva che hai nei confronti di una persona.

Immagine titolata Controlla le tue emozioni Step 30

3. Valuta le cotte per una compatibilità realistica. Anche se qualcuno ha tratti che ritieni ideali e provi una risposta emotiva positiva a quella persona, potresti semplicemente non essere una buona coppia a lungo termine. Imparare a valutare una cotta per una compatibilità reale e significativa può fare la differenza tra problemi di relazione frustranti e una partnership significativa e soddisfacente.

Pensa ai tratti della personalità che ritieni più desiderabili. Hai un "tipo" in mente? Di solito rispondi bene a una persona del genere? O vedi solo l`esterno delle persone di cui sei innamorato?

Fidati dei tuoi sentimenti. Se trovi qualcuno attraente ma non hai molto in comune con loro, probabilmente non si trasformerà in niente, e probabilmente lo sai già. Impara a fidarti del tuo istinto quando valuti un potenziale partner in quanto ciò ti aiuterà a evitare di essere ferito e rifiutato in futuro.

Consigli

Non è la fine del mondo. Il rifiuto non dura mai per sempre.
Non prenderla sul personale. Forse l`altra persona non era pronta per una relazione, o forse non eravate adatti l`uno per l`altro. Qualunque sia la ragione, non ha nulla a che fare con te.
Ricorda, tu non sei solo. Molte persone vengono rifiutate ogni giorno da qualcuno di cui sono innamorate.
Considera il rifiuto come un`opportunità. Ora sai di non perdere tempo con i sentimenti per qualcuno che non prova lo stesso, e sarai pronto quando troverai qualcuno che fa per te.
Il solo pensiero di sapere che eri abbastanza forte da parlare con la persona che ti piace è qualcosa di cui essere orgogliosi. Trova qualcuno che potrebbe avere alcune cose in comune con la tua precedente cotta e sappi che piaci anche a quella persona.
Non permettere mai a nessuno di definire o controllare i tuoi sentimenti: ci sono molti pesci nel mare. Il tempo cura tutto. Considerala una lezione di vita e un`esperienza.
Lascia perdere e accetta la perdita con stile.
Il rifiuto avviene! Impara ad accettarlo e vai avanti finché non trovi qualcuno che fa per te.

Avvertenze

Non incolpare la tua cotta. Ciò non farà cambiare idea alla persona e renderà solo le cose più imbarazzanti o dolorose tra voi due.
Non arrabbiarti con qualcuno per come si sente. L`altra persona non può fare a meno di non provare sentimenti per te, così come non può aiutarti a provare sentimenti per lui o lei.
Parla con un terapeuta o un consulente se provi molto dolore o tristezza. Fai sapere ai tuoi amici e alla tua famiglia come ti senti in modo che possano cercare di essere lì per te e confortarti.