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Ad esempio, se sei stressato al lavoro o a scuola, non puoi semplicemente lasciare il tuo lavoro o smettere di andare a scuola per eliminare lo stress. Tuttavia, puoi sviluppare strategie per controllare l`impulso, come esercizi di respirazione e attività che distraggono. Molte persone tendono a grattarsi la pelle o il cuoio capelluto soprattutto di notte, così come quando si sentono stressate o ansiose. 
Mentre respiri, immagina di trovarti in un ambiente calmo e piacevole. Pensa ad affermazioni positive, come "Va tutto bene. Questi sentimenti ansiosi passeranno. Ho la forza di resistere all`impulso di grattarmi la pelle.` 
Anche toccare i capelli e la testa di una bambola può aiutare. Prova una varietà di oggetti e guarda cosa funziona meglio per te. 
Se sembra quasi impossibile resistere all`impulso di grattarsi, leggi le note sui tuoi successi passati. Un promemoria che hai già superato l`impulso può aiutarti a rimanere in pista. Puoi anche utilizzare un`app o un dispositivo per prendere coscienza di tali abitudini e aiutare a interrompere lo scratch. 
Parlare del tuo stress può essere uno sfogo per la causa alla base del tuo bisogno di grattarti. Una conversazione amichevole può distogliere la mente dall`impulso quando si presenta. 
Non aver paura o imbarazzo nel vedere un professionista della salute mentale. Non c`è differenza tra prendersi cura della propria salute fisica e del proprio benessere mentale. Fidati del tuo terapeuta, segui i suoi consigli e fai i "compiti" che ti dà, come affermazioni ed esercizi comportamentali. Il tuo terapeuta è lì per aiutarti, quindi fai del tuo meglio per mantenere una mentalità positiva. 
Se uno shampoo lascia i capelli e il cuoio capelluto asciutti, prova un altro prodotto. Ad esempio, l`acido salicilico tende a seccare il cuoio capelluto, quindi uno shampoo/balsamo 2 in 1 con zinco piritione potrebbe essere un`opzione migliore. Fai attenzione agli shampoo contenenti catrame di carbone e solfuro di selenio: possono scolorire i capelli biondi, grigi o tinti. Gli shampoo al ketoconazolo più costosi sono più forti e possono dare risultati se altri sono inefficaci. 
Se i tuoi capelli e il cuoio capelluto sono asciutti, puoi anche massaggiare un po` di olio di cocco sul cuoio capelluto. Lascia agire per cinque o 10 minuti e poi risciacqua bene i capelli. Potrebbe anche funzionare spruzzare sui capelli una miscela di parti uguali di acqua e aceto di mele. Spruzzare i capelli, lasciare in posa per cinque o 10 minuti e poi risciacquare i capelli. 
Il medico o il dermatologo potrebbero consigliarti uno shampoo antiforfora su prescrizione. Se viene diagnosticata un`altra condizione medica, il medico può curarla, come allergie ai cosmetici, psoriasi o tigna. 
Quando inizi il trattamento, lava gli asciugamani, la biancheria da letto e i vestiti in lavatrice e asciugali nella posizione più calda dell`asciugatrice. La tigna si diffonde attraverso il contatto diretto con la pelle infetta o oggetti contaminati, come vestiti, pettini, cappelli o biancheria da letto. Immergere pettini e spazzole in una soluzione di una parte di candeggina e 10 parti di acqua per un`ora al giorno per i primi tre giorni di trattamento. Durante il trattamento della tigna, non condividere prodotti per l`igiene, cappelli, federe o qualsiasi cosa che tocchi la testa. 
Come con la tigna, dovresti lavare in lavatrice e asciugare asciugamani, lenzuola e vestiti durante il trattamento. Evita di condividere cappelli, caschi, cuscini e tutto ciò che ti tocca la testa. Nei casi ostinati, potrebbe essere necessario uno shampoo insetticida su prescrizione. 
I corticosteroidi orali o topici e i bloccanti nervosi possono fornire sollievo. I possibili effetti collaterali variano ma possono includere affaticamento, sonnolenza, aumento di peso e un sistema immunitario indebolito. Assumere tutti i medicinali secondo le istruzioni del medico. Consultare il medico prima di interrompere l`assunzione di farmaci da prescrizione.
Smettila di grattarti la testa
Contenuto
Hai a che fare con un bisogno costante di grattarti il cuoio capelluto? Se è così, allora potresti avere a che fare con un disturbo ossessivo-compulsivo. Puoi affrontarlo attraverso tecniche di rilassamento, sostituzioni sensoriali e attività che distraggono. Se il tuo cuoio capelluto è sempre pruriginoso, prova a fare qualcosa per la condizione sottostante. La forfora è la causa più comune di prurito al cuoio capelluto; altre possibilità sono psoriasi, tigna e pidocchi. Fortunatamente, queste condizioni sono curabili, quindi una soluzione o un miglioramento è a portata di mano.
Passi
Metodo 1 di 3: Gestire il graffio compulsivo del cuoio capelluto
1. Controlla se il graffio è davvero un comportamento compulsivo. Il disturbo da escoriazione, in cui si sente il bisogno di grattarsi costantemente la pelle, è una forma di disturbo ossessivo-compulsivo. La raccolta compulsiva è più di un semplice bisogno di grattarsi la pelle. I ripetuti graffi possono portare a ferite aperte, lesioni o altri disturbi medici e un`urgenza così opprimente che non puoi smettere di grattarti, non importa quanto ci provi.
- Il disturbo da escoriazione è uno stimolo compulsivo che non è causato da sostanze o droghe illegali. Se qualcosa che stai prendendo sta causando il tuo disturbo ossessivo-compulsivo, vedi se puoi cambiarlo prima di farti curare per sbarazzarti dei graffi.
- Grattarsi la pelle può anche essere un effetto collaterale di altri problemi di salute mentale. Se hai altri problemi mentali o psichiatrici, parla con il tuo medico o terapeuta per vedere se è correlato al graffio o se è una vera nevrosi.
2. Cerca di identificare i fattori di stress che provocano il graffio del cuoio capelluto. Presta attenzione a eventuali pensieri ansiosi o situazioni stressanti che possono scatenare la voglia di grattarti il cuoio capelluto. Nota se l`impulso è più frequente in luoghi o orari specifici della giornata. Anche se non puoi evitare tutti i fattori scatenanti, esserne consapevoli può aiutarti a ridurre i graffi del cuoio capelluto.
3. Fai un respiro profondo e pensare a cose positive per resistere a questa tendenza. Se ti senti stressato o ti ritrovi a grattarti inconsciamente, chiudi gli occhi e rilassati un po`. Fai un respiro profondo e riempi la pancia di aria. Conta fino a quattro mentre inspiri, poi trattieni il respiro per un conteggio di sette e conta fino a otto mentre espiri lentamente.
4. Spremere una palla antistress o giocare con un giocattolo irrequieto. Tieni le mani occupate fino a quando la voglia di raccogliere il cuoio capelluto non sarà passata. Prova a giocare con oggetti, come una pallina antistress, uno stucco sciocco o un giocattolo. Scopri quali oggetti forniscono distrazione sensoriale e soddisfa la tua voglia di graffiare.
5. Tieni un diario motivazionale per tenere traccia dei tuoi progressi. Se superi un impulso o trascorri un giorno senza grattarti la testa, prendine nota nel diario. Attacca un adesivo con le voci del tuo diario per celebrare i piccoli successi.
6. Chiama un amico per distrarti se senti il bisogno di grattarti. Se ti trovi in una situazione stressante o provi pensieri ansiosi, parlane con un caro amico o un familiare. Anche se non sei preoccupato per uno specifico fattore di stress, puoi comunque contattare una persona cara per una conversazione che ti distrae quando vuoi grattarti.
7. Rivolgiti a un terapeuta se hai difficoltà a resistere a questo impulso da solo. La terapia cognitivo comportamentale e altre forme di terapia della parola sono trattamenti efficaci per il graffio compulsivo. Un professionista della salute mentale specializzato in comportamenti ripetitivi e focalizzati sul corpo può aiutarti a identificare e affrontare i modelli di pensiero che portano al comportamento compulsivo. Se necessario, potrebbero anche prescriverti farmaci per l`ansia o antidepressivi.
Metodo 2 di 3: controllare il prurito causato dalla forfora
1. comprane unoshampoo anti forfora. Cerca shampoo antiforfora nella tua farmacia o supermercato locale. Cerca prodotti contenenti acido salicilico, catrame di carbone, zinco, resorcina, ketoconazolo o solfuro di selenio. Leggere attentamente l`etichetta sulla confezione e utilizzarla come indicato.
- Alcuni prodotti che usi solo come shampoo (schiuma e risciacquo). Altri consigliano di lasciare lo shampoo in ammollo nei capelli per cinque minuti.
2. Se uno shampoo non è efficace, prova un altro ingrediente attivo. Se il primo prodotto che provi non funziona dopo 3-4 settimane, passa a un prodotto con un principio attivo diverso. Ad esempio, se uno shampoo con il principio attivo acido salicilico non ha funzionato, provane uno con zinco piritione.
3. Usa un rimedio naturale se non vuoi usare shampoo chimici. L`olio dell`albero del tè può essere un efficace trattamento domiciliare per la forfora. Puoi acquistare shampoo naturali con olio di melaleuca o mescolarne una goccia con 30 ml di sapone di Castiglia.
4. Consultare un medico se i sintomi sono gravi o persistenti. Se hai notato chiazze squamose, croste gialle o aree rosse infiammate, il cuoio capelluto potrebbe aver bisogno di cure mediche. Rivolgiti al medico se manifesti questi sintomi o se il ridimensionamento e il prurito persistono nonostante i tuoi sforzi per trattare il problema a casa.
Metodo 3 di 3: Identificazione di altre cause profonde
1. Consulta un dermatologo se pensi di averlopsoriasi avere. La psoriasi può causare prurito e desquamazione ed è facilmente confusa con la forfora. La forfora tende ad avere una sfumatura bianco giallastra, mentre le scaglie associate alla psoriasi sono di colore bianco argenteo. In caso di psoriasi, placche o aree rosse infiammate con scaglie secche, possono svilupparsi sul cuoio capelluto, sul collo e dietro le orecchie.
- Per fare una diagnosi accurata, un dermatologo eseguirà un esame fisico. Possono anche prelevare un piccolo campione di pelle e inviarlo a un laboratorio per il test.
- La psoriasi viene trattata con shampoo medicati e unguenti a base di corticosteroidi. Nei casi più gravi, potrebbero essere prescritti farmaci da assumere. Il tuo dermatologo elaborerà il piano di trattamento giusto per la tua condizione specifica.
2. Gli amoritigna entro i limiti con farmaci orali e shampoo medicati. I segni della tigna includono prurito, chiazze rotonde e rosse di pelle irritata e aree rotonde o ovali di caduta dei capelli. Consulta il tuo medico per una diagnosi accurata e tratta la tigna con un farmaco antimicotico orale e uno shampoo antimicotico.
3. Se necessario, fare uno shampoo insetticida contropidocchi. Se il prurito al cuoio capelluto non è dovuto a forfora, psoriasi o tigna, la colpa potrebbe essere dei pidocchi. I pidocchi sono piccoli insetti marroni che depongono uova bianche. Per curare i pidocchi, utilizzare uno shampoo da banco con permetrina e rimuovere gli insetti e le uova con un pettine a denti fini.
4. Chiedi al tuo medico i medicinali per il prurito causato da danni ai nervi. Condizioni come il diabete e le malattie renali possono causare prurito neuropatico o prurito dovuto a danni ai nervi. Questa potrebbe essere la fonte se hai prurito ma nessun segno di una condizione della pelle. Consulta il tuo medico per una diagnosi accurata e discuti dei farmaci che possono fornire sollievo.
Consigli
- fai del tuo meglio per rilassarsi. Fai esercizi di respirazione, medita e prenditi del tempo per attività divertenti e rilassanti. Lo stress può aggravare quasi tutte le condizioni di graffio del cuoio capelluto, dal graffio compulsivo alla forfora e alla psoriasi.
- Se ti gratti il cuoio capelluto in modo compulsivo, taglia le unghie corte per evitare di danneggiare la pelle. Inoltre, tieni pettini, spazzole, pinzette o altri strumenti per l`igiene che potrebbero incoraggiarti a graffiare cassetti e armadi, fuori dalla vista.
- Se pratico, considera di indossare un cappello o una bandana per evitare graffi compulsivi.
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