Istruzioni passo passo gratis 
Non lasciare nulla da indovinare. Sai cosa vuoi e se non sai come ottenerlo, puoi e lo scoprirai. 
Sebbene tu debba affidarti a un professionista per fare una diagnosi ufficiale, puoi valutare il tuo comportamento e decidere il livello di cura e di azione che vuoi intraprendere. Potrebbero esserci casi in cui gli altri non sono d`accordo con te e vogliono che tu intraprenda un`azione più forte. A un`estremità della scala ci sono casi lievi che si risolvono da soli o richiedono semplici strategie per uscire dall`abitudine. All`altra estremità della scala ci sono condizioni come la tricotillomania, una condizione che richiede di "tirare" ripetutamente i capelli dalla testa, dalle sopracciglia o dalle ciglia. Questa condizione estrema può lasciare una persona con punti calvi e irritazioni della pelle che interferiscono con la sua vita quotidiana. Ciò confermerebbe che hai un disturbo ossessivo compulsivo e che hai sicuramente bisogno di aiuto per limitare o eliminare del tutto il comportamento. Giocare eccessivamente con i capelli è spesso associato ad altre condizioni come il disturbo ossessivo compulsivo (DOC), la depressione e l`ansia. Potrebbe essere necessario cercare un trattamento per queste altre condizioni, che alla fine possono portare alla scomparsa della tua ossessione per i capelli. 
L`introspezione è il processo di accesso diretto ai propri processi interni. Se scopri come e perché reagisci alle persone e alle cose intorno a te, sarai in grado di risolvere molti problemi personali. Solo tu puoi fare quello che serve per trovare le risposte a queste domande. L`analisi può essere difficile, ma può metterti su una chiara strada per il cambiamento. Cercare l`aiuto di cui hai bisogno è una cosa coraggiosa e coraggiosa da fare. Contribuirà al tuo desiderio di vivere una vita piena e felice. Con gli strumenti giusti, puoi farlo accadere. 
Se riesci a superare con successo un determinato evento che normalmente ti fa giocare con i tuoi capelli, congratulati con te stesso. Anche il più piccolo cambiamento è importante da riconoscere. 
Non solo smetterai di giocare con i tuoi capelli, ma potresti anche divertirti molto. Trova cose nuove ed eccitanti da fare che non hai mai fatto prima. Sii avventuroso. Potresti scoprire un nuovo e gratificante interesse. Le pietre dell`abbraccio possono aiutarti a dissipare l`energia nervosa che ti fa giocare con i tuoi capelli. Queste sono pietre lisce fatte per giocare e strofinare. Sono stati anche usati con successo per aiutare i fumatori a far fronte all`irrequietezza nervosa quando smettono di fumare. Puoi trovarli online o in alcuni negozi di alimenti naturali o negozi new age. 
Prova la meditazione o lo yoga, che possono aiutarti a concentrarti sulla respirazione e imparare a essere calmo. Trova altri comportamenti calmanti che possono aiutarti a gestire la tua ansia. Solo parlare a te stesso in modo positivo (ad alta voce o in silenzio) ti aiuterà. Dì a te stesso: `Sono al sicuro e mi sto prendendo cura di me stesso e tutto andrà bene, e non devo giocare con i miei capelli`. Una cura sicura per la noia è essere impegnati con le cose che devi fare. Crea un elenco e spunta ogni attività una volta completata. 
Ci sono enti di beneficenza che usano i capelli donati per fare parrucche per i malati di cancro che hanno perso i capelli a causa della chemioterapia. Puoi donare i tuoi capelli a tali programmi, per aiutare gli altri e te stesso. 
Se il tuo "nuovo sé" vuole smettere di giocare con le sue ciocche, scegli un nuovo colore di capelli e crea una nuova immagine che il mondo può vedere. Potrebbe essere un`esperienza molto illuminante.
Smettila di giocare con i tuoi capelli
Contenuto
Giochi con i tuoi capelli dall`asilo, ma ora hai deciso che vuoi smettere. Arricciare, tirare e mettere i capelli dietro le orecchie è molto comune tra bambini e adulti. Modificare questo comportamento può essere difficile, soprattutto se è diventata un`abitudine o un comportamento che crea dipendenza o compulsivo. Ammettendo che è diventato un problema, distraendoti e usando diversi accessori e acconciature, puoi cambiarlo. Con questo puoi liberarti da questa abitudine.
Passi
Metodo 1 di 4: Affrontare questa tendenza
1. Stai attento e consapevole del tuo comportamento. Puoi giocare con i tuoi capelli senza rendertene conto. Se stai cercando di cambiare comportamento, devi stare attento già il tuo comportamento. Hai preso un impegno con te stesso per fare un cambiamento e ora hai l`opportunità di perseverare e acquisire fiducia.
- Ridurre e limitare il numero di attività che provi a svolgere contemporaneamente ti aiuterà a essere più consapevole di ciò che stai facendo.
- Dì a te stesso cose come "Okay, sono completamente sveglio, vigile e non gioco con i miei capelli.`
2. Fare un piano per il cambiamento. Imposta una data di inizio e identifica tutte le azioni che farai per fermare la tua abitudine. Un piano ben fondato aumenterà le possibilità di successo. Quindi hai obiettivi da perseguire e modi per raggiungerli.
3. Determina il livello della tua abitudine e il bisogno di aiuto. Renditi conto che giocare con i tuoi capelli è una condizione comune ma può trasformarsi in un segno di spunta. La maggior parte dei comportamenti sono misurati rispetto a uno standard che va dal disturbo ossessivo-compulsivo da lieve a moderato e grave. Se giocare con i tuoi capelli è diventata un`abitudine incontrollabile che causa problemi nella tua vita personale, allora potrebbe essere il momento di fare qualcosa al riguardo.
4. Cerca un aiuto professionale se trovi difficile cambiare questo. Ci sono diverse risorse online disponibili per te online, come: "De Angst, Dwang en Phobie Stichting" e "Dutch Knowledge Center for Anxiety and Depression (NedKAD)", oppure vai dal tuo medico. L`aiuto è disponibile e potrebbe essere la cosa migliore che tu abbia mai fatto per te stesso.
5. Premiati quando il tuo piano funziona. Ogni piccolo successo e ogni grande successo è un risultato e rappresenta quel cambiamento. Identifica le cose che trovi gratificanti in modo da essere pronto per festeggiare. Quando ti godi le ricompense intrinseche ed estrinseche del tuo duro lavoro, ti motiverà ad andare avanti.
Metodo 2 di 4: distrarti
1. Cerca distrazioni salutari. Se senti il bisogno di giocare con i tuoi capelli, concentrati su te stesso. Seleziona le attività che richiedono la concentrazione, ma non così tanto da smettere di prestare attenzione a giocare con i capelli. Cose come leggere, giocare a un videogioco, guardare un film e scrivere possono essere attività che aumentano le possibilità che i tuoi capelli giochino. Giocare all`aria aperta o portare a spasso il cane può essere una distrazione migliore.
- Alcune attività, pensieri e sentimenti possono aumentare la tua voglia di giocare con i tuoi capelli. Se ti accorgi immediatamente di dover dire "Stop", trova un`attività sostitutiva. Ad esempio, se stai parlando con qualcuno e inizi a giocare con i tuoi capelli, prendi una penna o siediti sulle mani.
- Osserva il numero di volte in cui devi distrarti dal giocare con i tuoi capelli. Questo ti aiuterà a capire la gravità della tua abitudine. Noterai probabilmente un`alta frequenza nella fase iniziale; ma questo lascia molto spazio per celebrare i tuoi miglioramenti.
2. Gli amori entrambi mani impegnate per impedirti di giocare con i tuoi capelli. Ci sono molte possibilità come cuocere una torta, fare sport, fare qualcosa di metallo o legno, glassare dei biscotti, fare la spesa, costruire un giardino roccioso, dipingere con entrambe le mani (prova), fare la verticale, prendersi cura di il tuo animale domestico, suonare uno strumento musicale, ecc.
3. Valuta il tuo livello di irrequietezza o noia. Giocare con i tuoi capelli può essere un segno che ti senti irrequieto o annoiato, il che significa che è importante affrontare la causa piuttosto che prendersela con i tuoi capelli. Se ti senti irrequieto, ci sono molte tecniche calmanti che puoi provare. Parlare con qualcuno che ti ascolterà sinceramente ti aiuterà a elaborare i tuoi sentimenti. Se sei annoiato, trova un modo per divertirti.
Metodo 3 di 4: Utilizzo di accessori per capelli
1. Indossa cappelli carini ed eleganti. Apportare tali modifiche, anche se temporanee, può aiutare a rompere immediatamente l`abitudine di giocare con i capelli e può anche aiutare a lungo termine. In sostanza, questo impedirà alle tue mani di raggiungere l`area della testa in cui giochi ripetutamente con i capelli. Ci sono molte alternative quando si tratta di cappelli. Alcuni stili potrebbero adattarsi a te meglio di altri. Un cappello lavorato a maglia potrebbe essere più adatto a te di un cappello da cowboy o un berretto da baseball. Scegli quello con cui ti senti a tuo agio.
2. Usa fiocchi per capelli e fermagli per capelli per acconciare e mantenere i tuoi capelli. Se ti appunti i capelli, non puoi giocarci. Posiziona questi accessori strategicamente per raccogliere i capelli e tirali o allontanali dall`area di messa a fuoco. Diventa creativo e potresti iniziare la prossima nuova tendenza della moda negli accessori per capelli.
3. Copri i capelli con una sciarpa o una bandana. Coprendoti completamente la testa, non ci sono più possibilità che tu giochi con i tuoi capelli. Ogni volta che tocchi la sciarpa o la bandana, ti viene ricordato che stai cercando di apportare un cambiamento positivo. Se riesci a resistere all`impulso di toglierti la sciarpa o la bandana, ti ritroverai a toccarti i capelli molto meno spesso.
Metodo 4 di 4: cambiare acconciatura
1. Intreccia i capelli per staccarli dal viso. Semplici cambiamenti, anche se temporanei, aiutano a rompere le abitudini e aiutano a fare cambiamenti a lungo termine nel tuo comportamento. Se riesci a spostare ciocche di capelli che ti fanno giocherellare rapidamente con gli altri, le tue mani non troveranno nulla da fare. Questo può attivare un promemoria mentale per smettere di giocare con i tuoi capelli. Quando fai le trecce tra i capelli, non puoi giocarci perché allenterà e rovinerà la treccia.
- Una coda di cavallo o uno chignon andranno bene. Togliere i capelli dalle spalle e assicurarsi che non si sporchino sul viso rimuove la tentazione di toccarli.
- I parrucchieri possono aiutarti a trovare uno stile che riduca al minimo le tentazioni. Soprattutto se tieni i capelli lontani dal viso, fuori dalla portata o con stile usando molti prodotti per capelli, sarai in grado di evitare di giocare con i tuoi capelli. La voglia di mantenere il taglio di capelli può bastare a fermarti.
2. Ottieni un taglio di capelli più corto. Se vuoi un look più corto o più a strati, fallo. Radersi i capelli può essere estremo, ma se ti piace il modello in quel modo, potresti amarlo.
3. tingere i capelli. Un semplice cambio di colore può essere eccitante. Può farti sentire meglio con te stesso o farti vedere in un modo più positivo. Un cambio di colore può essere proprio ciò di cui hai bisogno per motivarti.
Consigli
- Sii gentile con te stesso. Il cambiamento può essere difficile.
- Dì a te stesso che i tuoi capelli sono fantastici.
- Rimani nel qui e ora per evitare di cadere in comportamenti che trovi indesiderabili.
Avvertenze
- Le tendenze e le ossessioni di qualsiasi tipo dovrebbero essere monitorate e prese sul serio.
- Giocare troppo con i capelli può portare alla caduta permanente dei capelli e ad altre condizioni legate alla pelle.
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