Istruzioni passo passo gratis 
Puoi anche parlare con il tuo medico dell`assunzione di integratori alimentari con vitamina D e calcio. 
Carne, pollame e pesce Uova Latte e altri latticini Legumi e noci Frullati e frullati con proteine del siero di latte 
carne rossa Pollo Pesce Lenticchie Spinaci Broccoli cavolo 
Arance mirtilli More fragole patate dolci Broccoli Kiwi guaiava 
Si consiglia agli uomini di bere al massimo due birre al giorno e alle donne al massimo una. 
Puoi anche rimanere idratato mangiando cibi ricchi di acqua, come anguria e cetriolo. 
Applicare un prodotto termoprotettore sui capelli per ridurre i danni durante lo styling. Se possibile, smetti di usare strumenti caldi per alcuni mesi per rendere i tuoi capelli di nuovo sani. 
Usa un asciugamano in microfibra se preferisci usare un asciugamano per asciugare i capelli. Una maglietta funziona meglio se hai i capelli ricci, perché renderà i tuoi capelli meno crespi. 
Soprattutto se hai i capelli ricci o mossi è importante utilizzare un pettine a denti larghi. Se i tuoi capelli sono molto aggrovigliati, applica un po` di balsamo prima di provare a pettinarli. 
I sostituti della nicotina sono disponibili sotto forma di gomme da masticare, cerotti, inalatori, spray e pastiglie. 
Un`alternativa è aggiungere da una a due gocce di olio di menta piperita o di eucalipto a una quantità di shampoo delle dimensioni di una moneta e mescolare gli ingredienti tra le mani. 
Anche l`olio di argan e l`olio di cocco lasciano i capelli profumati e possono essere applicati sui capelli asciutti per donargli morbidezza e lucentezza. 
Versa qualche goccia di olio sulla punta delle dita e massaggia sul cuoio capelluto. Una piccola quantità di olio da usare come balsamo dopo lo shampoo. Mescolare un cucchiaio (15 ml) di olio con un cucchiaio (15 ml) di miele e un tuorlo d`uovo per creare una maschera per capelli. Assicurati di risciacquare la maschera con acqua fredda in modo che l`uovo tra i capelli non sia bollito. Acquista un balsamo profondo nel negozio che contiene olio di avocado.
Rendi i tuoi capelli più forti
Contenuto
Migliorare la tua dieta e la tua routine di cura dei capelli sono semplici passi che puoi intraprendere per rendere i tuoi capelli più forti. Mangia cibi sani che contengono vitamine e minerali che rendono i capelli più forti e lucenti. Sbarazzati delle abitudini che danneggiano i tuoi capelli e scegli prodotti che idratano i tuoi capelli.
Passi
Metodo 1 di 3: garantire una dieta sana
1. Prendi un integratore alimentare con biotina o mangia cibi che contengono molta biotina. La biotina è una vitamina B che aiuta il tuo corpo a produrre cheratina, la proteina che compone i tuoi capelli. Prendi un integratore alimentare quotidiano con 2500 mg di biotina per rendere i tuoi capelli più forti. Puoi anche ottenere quantità minori di biotina da alimenti come:
- Uova
- Noci e semi
- avocado
- patate dolci
- salmone
- Fegato
2. Ottieni più calcio e vitamina D. Il calcio svolge un ruolo enorme nel mantenere sani i capelli, mentre la vitamina D aiuta il tuo corpo ad assorbire il calcio. Prova a bere latte o a mangiare altri latticini come yogurt e formaggio ogni giorno per assumere calcio. Pesce e cereali contengono vitamina D, oltre al succo d`arancia a cui questa vitamina è stata appositamente aggiunta.
3. Assicurati di assumere molte proteine. Le proteine sono importanti per prevenire i capelli deboli e secchi. Mangia pasti e spuntini proteici ogni giorno per mantenere i tuoi capelli forti e sani. Scegli cibi ricchi di proteine, come:
4. Mantenere sani livelli di ferro nel sangue per prevenire la caduta dei capelli. Bassi livelli di ferro nel sangue possono ridurre la quantità di nutrienti che raggiungono i follicoli piliferi, quindi i capelli crescono meno rapidamente. Se sospetti che i tuoi livelli di ferro siano troppo bassi, chiedi al tuo medico se è una buona idea assumere un integratore alimentare contenente ferro. Cerca anche di mangiare ogni giorno cibi ricchi di ferro, come ad esempio:
5. Mangia più vitamina C per aumentare la produzione di collagene. Il collagene rende i capelli più forti, rendendoli più sani. La vitamina C aiuta il tuo corpo a produrre collagene e ha altri benefici, come aiutare il tuo corpo ad assorbire il ferro. Per ottenere abbastanza vitamina C, mangia una o due porzioni di alimenti al giorno come:
6. Mangia cibi che contengono silice, un minerale che rende i capelli più spessi. La silice rende i capelli più forti rendendoli più resistenti ai danni e prevenendone la rottura. Mangia cibi ricchi di silice, come banane, uvetta e farina d`avena più volte alla settimana. Puoi anche ingerire la silice attraverso i chicchi della birra.
7. Bere da sei a otto bicchieri d`acqua al giorno per prevenire la disidratazione. La disidratazione può rendere i capelli flosci, deboli e spezzarsi e cadere rapidamente. Per mantenerti idratato, bevi da sei a otto bicchieri d`acqua al giorno o da uno e mezzo a due litri d`acqua. Se non vuoi bere così tanta acqua, bevi anche tisane e succhi per raggiungere questo obiettivo.
Metodo 2 di 3: Prevenire i danni ai capelli
1. Lavati i capelli non più di tre o quattro volte a settimana. Se ti lavi i capelli ogni giorno, puoi lavare via gli oli naturali, facendo in modo che i capelli si sciolgano più velocemente. Cerca di lavare i capelli a giorni alterni per mantenerli sani. Se i tuoi capelli sono flosci o unti tra i lavaggi, prova a usare uno shampoo secco per assorbire il sudore e il sebo dal cuoio capelluto.
- Quando applichi lo shampoo secco, mantieni l`aerosol a una distanza di 20-25 centimetri dal cuoio capelluto.
2. Acconcia i capelli fino a due volte a settimana con strumenti caldi. Acconciare i capelli con un phon, un ferro arricciacapelli e una piastra può seccarli, romperli e indebolirli. Tampona i capelli il più possibile prima dell`asciugatura e dello styling per ridurre l`esposizione al calore. Nelle giornate calde, lascia asciugare i capelli all`aria e opta per un aspetto naturale.
3. Asciuga i capelli con una vecchia maglietta invece di un asciugamano. Asciugare i capelli con un asciugamano può renderli crespi e aggrovigliati, soprattutto se li strofinate energicamente. Invece, usa una maglietta di cotone per tamponare delicatamente i capelli bagnati. Assorbe quanta più umidità possibile e poi lascia asciugare i capelli all`aria.
4. Districa i capelli con un pettine a denti larghi invece di una spazzola. Spazzolare i capelli aggrovigliati con molti nodi può spezzarli e renderli più deboli. Invece, passa un pettine a denti larghi tra i capelli per rimuovere delicatamente grovigli e nodi. Inizia pettinando la parte inferiore dei tuoi capelli per renderti più facile, quindi procedi verso l`alto per rimuovere i nodi lì.
5. Smetti di fumare per prevenire la caduta dei capelli. Quando fumi, i vasi sanguigni che forniscono nutrienti al cuoio capelluto possono restringersi, indebolendo i capelli. Se fumi, chiedi al tuo medico quali sono le migliori opzioni per aiutarti a smettere. I farmaci sostitutivi della nicotina, i farmaci da prescrizione e la terapia comportamentale sono tutte misure efficaci per rompere l`abitudine.
Metodo 3 di 3: Usare i prodotti giusti
1. Lava i capelli con uno shampoo senza solfati per preservare gli oli naturali. Uno shampoo senza solfati contiene detergenti meno aggressivi di uno shampoo normale, che possono seccare i capelli. Ottieni capelli forti e folti acquistando uno shampoo che non contenga solfati. Puoi anche cercare uno shampoo biologico senza sostanze chimiche in un negozio di alimenti naturali o su Internet.
- Se lavi i capelli con una quantità minore di shampoo, diventeranno anche meno secchi. Assicurati di applicare lo shampoo principalmente sul cuoio capelluto e sulle radici e distribuisci il balsamo sulla parte centrale e sulle punte dei capelli.
2. Acquista uno shampoo alla menta piperita o all`eucalipto per stimolare la crescita dei capelli. Gli oli di menta piperita ed eucalipto possono aumentare il flusso sanguigno ai follicoli piliferi in modo che i capelli crescano più velocemente. Massaggia lo shampoo sul cuoio capelluto per mezzo minuto. Dovresti sentirlo formicolare, il che indica che lo shampoo sta funzionando.
3. Acquista prodotti per la cura dei capelli con burro di karité, olio d`oliva, olio di argan e olio di cocco. I capelli secchi hanno bisogno di ingredienti idratanti per essere idratati. Scegli uno shampoo e un balsamo che contengano ingredienti rinforzanti naturali per reintegrare la carenza di idratazione. Burro di karitè, olio d`oliva, olio di argan e olio di cocco sono scelte popolari per rafforzare i follicoli piliferi e prevenire la rottura dei capelli.
4. Usa l`olio di avocado come maschera o balsamo o massaggia il cuoio capelluto con esso. L`olio di avocado idrata in profondità i capelli e il cuoio capelluto e può impedire che i capelli e il cuoio capelluto si secchino. Può anche far brillare i tuoi capelli. Acquista l`olio di avocado in farmacia, in un negozio di alimenti naturali o su Internet. Applicare sui capelli una volta alla settimana:
Necessità
- Supplementi dietetici
- shampoo secco
- Vecchia maglietta di cotone
- pettine grosso
- Shampoo senza solfati
- Shampoo alla menta piperita o all`eucalipto
- Prodotti per la cura dei capelli con burro di karitè, olio d`oliva, olio di argan o olio di cocco
- olio di avocado
Consigli
- Inizia a prendere multivitaminici in modo da ottenere molte delle importanti vitamine e minerali che mantengono sani i tuoi capelli.
- Non utilizzare prodotti per la cura dei capelli che contengono alcol e siliconi poiché rimuovono gli oli naturali dai capelli e li asciugano.
- Le vitamine della gravidanza contengono vitamine extra per la pelle, i capelli e le unghie. Puoi anche optare per un integratore alimentare specificamente destinato a rafforzare la tua pelle, capelli e unghie.
Articoli sull'argomento "Rendi i tuoi capelli più forti"
Condividi sui social network:
Simile
Popolare
