Mangiarsi le unghie è una cattiva abitudine che può far sembrare brutte le tue mani. Può anche danneggiare permanentemente unghie, denti e gengive. Fortunatamente, ci sono alcune tecniche che puoi provare per smettere di mangiarti le unghie.
Passi
Metodo 1 di 6: mantenere le unghie sane
1. Premiati con una manicure il più spesso possibile. Con una manicure puoi evitare di mangiarti le unghie perché sono così belle e probabilmente non ti piace avere lo smalto in bocca. Lo smalto per unghie può anche aiutarti a resistere all`impulso di mangiarti le unghie,
perché ovviamente non vuoi mangiarti lo smalto e rovinare la tua manicure.
Quando le tue unghie sono belle e sane, devi assicurarti che rimangano tali e il modo migliore per sfoggiare le tue belle nuove unghie è con una manicure.
Benefici per la salute di una manicure
Esfoliazione. Le tue mani sono esposte allo sporco e alla polvere più spesso di altre parti del tuo corpo. Quindi nuove cellule della pelle vengono costantemente create e le vecchie cellule della pelle vengono eliminate. Durante una manicure, le mani vengono solitamente pulite e trattate con agenti idratanti per nutrire la pelle. Ciò mantiene le tue mani lisce e a lungo termine si sviluppano meno rughe.
Miglioramento della circolazione sanguigna. Gli idratanti e l`olio per cuticole vengono solitamente massaggiati sulla pelle, il che aiuta a migliorare la circolazione sanguigna. Questo può alleviare il dolore e aiutare il tuo corpo a riscaldarsi in modo più uniforme.
Rilassamento. Farsi una manicure può essere un ottimo modo per prendersi una pausa mentale dalla propria giornata e lasciarsi coccolare. Te lo meriti!
2. Mantieni le unghie relativamente corte. Una semplice manicure può mantenere le unghie sane. Aiuta anche a mantenere le unghie corte ed evitare di morderle più spesso.
Se le tue unghie diventano troppo lunghe, tagliale.Porta sempre con te un tagliaunghie.
Non puoi mangiarti le unghie se sono troppo corte.3. Spingi indietro le cuticole di tanto in tanto. Molte persone che si mangiano le unghie non hanno la mezzaluna nella parte inferiore delle unghie perché le loro cuticole non sono state spinte indietro. Spingi delicatamente le cuticole verso le dita per esporre più unghie. Questo è più facile da fare dopo la doccia quando le mani e le unghie sono bagnate.
Le tue unghie sembreranno più lunghe e assumeranno una forma più attraente, il che può anche motivarti a smettere di mangiarti le unghie.4. Assicurati di continuare a mangiare sano. Una dieta sana ti aiuterà a sentirti meglio, a ripristinare le tue unghie e a farle crescere bene. Mangia cibi che contengono molto calcio e magnesio in modo che le tue unghie si riprendano e crescano bene. E non solo, perché il motivo principale per cui le persone vogliono mangiarsi le unghie è la mancanza di calcio e magnesio nel corpo. Il corpo deve sopperire a questa carenza.
Alimenti che aiutano le tue unghie a crescere
Alimenti ricchi di proteine: carni magre (pollo, controfiletto), noci, spinaci, ceci, soia e cereali integrali.
Alimenti ricchi di zinco: ostriche, legumi e carne rossa (in piccole quantità).
Alimenti ricchi di calcio: semi di chia, fagioli bianchi, verdure a foglia verde e noci.
Alimenti ricchi di magnesio: semi di zucca e cioccolato fondente.
Alimenti ricchi di biotina: banane, arachidi, lenticchie e mandorle (o burro di mandorle).
Alimenti che contengono acidi grassi essenziali: tonno, salmone, crostacei e verdure a foglia verde.
5. Festeggia il tuo successo. Non aver paura di mostrare le tue nuove unghie ai tuoi amici o anche a persone che non conosci molto bene. Mostra loro le tue mani e dì `Riesci a credere che una volta ho avuto un problema con il mangiarsi le unghie??`
Scatta foto delle tue mani e goditi quanto sono belle. Puoi persino appendere le foto o appenderle accanto alle foto delle tue unghie vecchie e danneggiate per dimostrare che sei in grado di apportare grandi cambiamenti nella tua vita.Metodo 2 di 6: tenere le mani e la bocca occupate
1. Trova un`abitudine che possa sostituire il mangiarsi le unghie. Quando tendi a mangiarti le unghie, scegli quell`abitudine. Alcune persone tamburellano le dita, torcono i pollici, afferrano le mani, mettono le mani in tasca o semplicemente fissano le loro mani. Assicurati solo che non sia una cattiva abitudine. Scegli un`abitudine utile o neutra.
Abitudini per sostituire mangiarsi le unghie
Gioca con un piccolo oggetto. Porta un elastico, una moneta o qualcos`altro da tenere e con cui giocare invece di mangiarti le unghie.
Distrai le mani nei momenti in cui normalmente ti mangi le unghie. Scopri quando di solito ti mangi le unghie, ad esempio in macchina o durante le lezioni. Pensa a un nuovo modo per sostituire l`abitudine a seconda di dove ti trovi. Quando sei a scuola, concentrati a prendere appunti molto approfonditi. Se sei un passeggero in macchina, gioca con le tue chiavi.
Impastare Silly Putty o argilla. Prova a portare con te una palla di argilla o Silly Putty. È divertente da giocare e ti tiene le mani occupate nei momenti in cui hai una forte tendenza a mangiarti le unghie.
Tieni una moneta in tasca. Cerca di tenere una moneta in tasca e giocaci ogni volta che tendi a mangiarti le unghie.
2. Distrai le mani dedicandoti a un hobby. Il tuo nuovo hobby non solo ti impedisce di mangiarti le unghie, ma può anche assicurarti di scoprire una nuova passione.
Hobby da provare
pulire la tua casa. Questo hobby ha il vantaggio di rendere la tua casa più pulita, facendoti sentire più felice quando trascorri del tempo a casa.
Lavoro a maglia e uncinetto. se impari lavorare a maglia o all`uncinetto, puoi realizzare bellissime sciarpe, cappelli e maglioni che puoi regalare alla tua famiglia.
Correre. L`esercizio rilascia endorfine, che possono aiutare a calmarsi. Questo può essere utile se ti mangi spesso le unghie quando sei nervoso.
nail art. Dipingi le unghie e crea nail art speciali è un modo divertente e creativo per smettere di mangiarsi le unghie.
Lavorare con argilla o gesso. Questo è l`hobby artistico perfetto per chi si mangia le unghie perché le tue mani avranno il sapore del gesso per molto tempo dopo il lavaggio. In questo modo ti mangerai le unghie meno velocemente.
3. Tieni la bocca occupata. È importante evitare di sviluppare una nuova fissazione orale seria, ma alcuni piccoli trucchi possono aiutare a tenere la bocca occupata e ridurre la frequenza di mangiarsi le unghie.
Modi per tenere la bocca occupata
Mastica una gomma o succhia mentine o caramelle durante la giornata. Mangiarsi le unghie è difficile quando si masticano chewing-gum o si gusta il delizioso sapore di caramelle o altri dolci. Anche il sapore delle unghie morsicate in combinazione con il gusto della gomma da masticare fresca o dell`acido arancione è semplicemente sporco.
Mangia piccoli spuntini durante la giornata. Ovviamente dovresti evitare di mangiare così tanti snack da aumentare di peso, ma è una buona idea mettere in valigia snack sani come carote o baccelli di sedano in modo da poterli sgranocchiare durante la giornata.
Porta con te una bottiglia d`acqua. Porta con te una bottiglia d`acqua ovunque tu vada, così potrai sempre bere un sorso d`acqua ogni volta che hai un momento di debolezza.
4. indossa lo smalto. Dipingere le unghie può aiutarti a evitare di mangiarti le unghie, perché un colore brillante risalta e ti distrae dall`abitudine di mangiarti le unghie. Sei anche più motivato a non mangiarti le unghie perché ovviamente non vuoi rovinare le tue belle unghie.
Scegli un colore che ti piace in modo da non morderti lo smalto dalle unghie.Scegli un modello. Se ti piace il motivo, non vorrai morderti lo smalto dalle unghie.Fai dello smalto il tuo hobby. Se lasci lo smalto sulle unghie abbastanza a lungo, le tue unghie avranno la possibilità di ricrescere.Metodo 3 di 6: utilizzare un rimedio per mangiarsi le unghie
1.
Dipingi le unghie con un rimedio dal sapore sgradevole per evitare di mangiarle. Byte-X e Raylex sono due esempi di rimedi per mangiarsi le unghie, ma molti di questi sono disponibili per la vendita. Vai in farmacia o al supermercato o cerca su Internet queste risorse.
- Tutti questi contengono una sostanza chimica sicura e non tossica che ha un cattivo sapore.
Leggere le istruzioni sulla confezione prima di applicare.
Di solito devi applicare il prodotto sulle unghie allo stesso modo dello smalto. Quindi, quando ti mordi un`unghia dipinta senza pensarci, assaggerai l`agente dal sapore sgradevole, rendendo più facile ricordarti di non mangiarti più le unghie.
2. Applicare il prodotto sulle unghie più volte al giorno. Può aiutare ad applicare prima uno strato di smalto trasparente sul supporto, in modo che duri più a lungo e le tue unghie diventino belle e lisce. La superficie liscia ti ricorda anche di non mangiarti le unghie (basta applicare uno strato di smalto per unghie può aiutare).
3. Porta sempre con te il medicinale. Tieni la bottiglia nella borsa, in macchina o nella scrivania.
Quando il vecchio strato svanisce, applica un nuovo strato.
Con questo metodo è importante cercare di perseverare.
4. Prova un altro rimedio. Come accennato in precedenza, ci sono innumerevoli rimedi per mangiarsi le unghie in vendita. Se quello che hai comprato non funziona o ti sei abituato al gusto, comprane un altro e continua i tuoi sforzi per smettere di mangiarti le unghie.
5. Continua ad applicare il prodotto quando sei riuscito a smettere di mangiarti le unghie. Anche quando sei riuscito a smettere di mangiarti le unghie, puoi tenere la droga con te come una sorta di trofeo.
Se mai ti viene voglia di mangiarti di nuovo le unghie, puoi farlo annusa la droga per ricordare a te stesso quanto sia stata spiacevole l`esperienza.
Metodo 4 di 6: Coprirsi le unghie
1. Copri le unghie con lo smalto.
Prova un colore audace come il rosso o un colore come il nero che sembra strano se si stacca dal mangiarti le unghie.
Se non ti piacciono i colori, tratta le unghie con un blocco lucidante e applica un agente di lucentezza e crescita o vaselina. È più difficile mangiarsi le unghie che sembrano belle.
2. Scegli le unghie artificiali. Questo è anche un ottimo modo per coprire le unghie. Ottieni una manicure professionale in cui le unghie acriliche sono incollate alle tue unghie. Le unghie artificiali durano molto a lungo e quando le hai rimosse hai ancora le tue unghie naturali sotto.
Se sei determinato a smettere di mangiarti le unghie, puoi optare per una manicure particolarmente costosa con unghie artificiali. Questo ti fa sentire ancora peggio se ti mangi le unghie e rovini il tuo aspetto costoso.3. Copriti le unghie indossando i guanti. Tieni un paio di guanti nella tasca posteriore e indossali quando vuoi mangiarti le unghie. In questo modo sarai ancora più motivato quando è estate e sembrerai ridicolo con i guanti.
Se stai scrivendo o facendo qualcos`altro che è particolarmente difficile da fare con i guanti, sarai ancora più motivato a smettere di mangiarti le unghie. Ricorda a te stesso che se non avessi un problema di mangiarti le unghie non dovresti indossare i guanti.Metodo 5 di 6: Rompi l`abitudine unghia dopo l`altra
1.
Scegli un chiodo da "proteggere". Se hai un`unghia che sembra essere più danneggiata del resto delle tue unghie, probabilmente è meglio iniziare con quell`unghia. Tuttavia, se tutte le tue unghie sono ugualmente danneggiate, puoi iniziare con qualsiasi unghia.
- Se trovi difficile smettere di mangiarti le unghie in una volta sola, potrebbe essere più facile per te fermare unghia dopo l`altra
così puoi rompere l`abitudine più lentamente invece di chiedere troppo a te stesso in una volta.
2. Non morderti quell`unghia per alcuni giorni. Potresti essere in grado di farlo senza aiuto, ma se hai bisogno di un piccolo aiuto extra, considera
un cerotto per avvolgere il polpastrello dell`unghia in questione.
In questo modo non potrai più raggiungere l`unghia e quindi non morderla più.
3. Guarda quanto è migliore l`unghia in questione rispetto alle altre unghie. Dopo qualche giorno sarai ricompensato perché l`unghia che non hai morso torna ad essere bella.
Durante questo periodo, non morderti l`unghia che hai scelto. Se non hai altra scelta, mordi uno dei chiodi "non protetti". A volte aiuta anche sapere che hai un`altra unghia da mordere, anche se non mordi una delle unghie non protette.4. Scegli un altro chiodo da proteggere. Quando hai potuto far crescere per un po` l`unghia protetta, scegli un`altra unghia da proteggere. Tuttavia, ora è importante che tu
lascia in pace sia il primo che il secondo chiodo.
Ovviamente, non vuoi distruggere i progressi che hai fatto con il tuo primo chiodo mordendolo mentre stai lavorando su un secondo chiodo.
5. Ripeti il processo finché non riesci a smettere di mordere già le tue unghie. Se tendi a mangiarti le unghie, fai il contrario e morditi solo un`unghia. In questo modo dovresti essere in grado di evitare che le altre unghie si danneggino.
Metodo 6 di 6: Metti dei cerotti sulle unghie
1. Attacca i cerotti sulle unghie. Copri l`unghia con il tampone del cerotto e avvolgi la parte adesiva attorno alla pelle con la punta del dito.
2. Metti i cerotti sulle unghie ogni giorno finché non riesci a smettere di mangiarti le unghie. Puoi applicare nuovi cerotti sulle unghie ogni volta che fai la doccia o i cerotti si bagnano o si sporcano. Puoi anche cambiare le patch ogni pochi giorni.
Puoi togliere i cerotti dalle unghie per un`occasione speciale o scegliere di lasciarli in modo da sembrare strano e essere ancora più motivato a smettere di mangiarti le unghie.A meno che non ti mangi le unghie mentre dormi, è probabilmente una buona idea togliere i cerotti dalle unghie di notte. In questo modo la tua pelle ha la possibilità di respirare. Rimuovere anche i cerotti bagnati o sporchi dalle dita.3. Rimuovere i cerotti dalle dita dopo alcune settimane.
Ci vogliono almeno 21 giorni per rompere un`abitudine,
quindi preparati a seguire questo metodo per almeno tre settimane. È quindi possibile rimuovere i cerotti dalle dita.
Per rompere una cattiva abitudine, devi anche lavorare per sostituirla con una buona abitudine. Ad esempio, mastica una gomma senza zucchero o gioca con una pallina antistress mentre segui consapevolmente il metodo del gesso. Sostituire una cattiva abitudine con un`abitudine neutra di solito rende più facile rompere la cattiva abitudine.4. Guarda quanto stanno meglio le tue unghie. Se inizi di nuovo a mangiarti le unghie, tieni i cerotti sulle dita per un periodo di tempo più lungo o prova un altro metodo per smettere di mangiarsi le unghie.
Alcuni studi dimostrano che possono essere necessari fino a tre mesi per interrompere completamente un`abitudine, quindi non aspettarti di liberartene completamente ora. Sii consapevole della tua abitudine e del desiderio di romperla anche dopo aver tolto i cerotti dalle dita.Dopo aver rimosso i cerotti, prendi in considerazione la possibilità di dipingere le unghie, farti una manicure o usare un rimedio per mangiarsi le unghie dal sapore sgradevole per aumentare le possibilità che il tuo tentativo abbia successo.Consigli
- Avvolgi del nastro adesivo intorno alle unghie. Quindi, se provi a mangiarti le unghie, il nastro ti fermerà. Alla fine smetterai di provare a mangiarti le unghie.
- Aiuta davvero a dipingere le unghie. Ha un cattivo sapore e ovviamente non vuoi rovinare le tue belle unghie. Lo strato di smalto ti impedisce anche di mangiarti pezzi di unghie.
- Se hai un amico con lo stesso problema, fissa insieme lo stesso obiettivo e prova a rompere l`abitudine insieme.
- Lavati le mani con acqua e sapone o puliscile con un disinfettante. Se ti mangi le unghie, sanno di sapone.
- Ricorda che mangiarti spesso le unghie può anche causare problemi di salute. Quando ti mangi le unghie, i batteri delle tue mani finiscono in bocca.
- Usa un vaso della maledizione, ma uno per quando ti mordi le unghie. Metti i soldi nel barattolo quando ti ritrovi a mangiarti le unghie. Alla fine della settimana puoi donare i soldi in beneficenza se vuoi.
- Segna sul calendario o sull`agenda i giorni in cui non ti mangi le unghie. Cerca di non mangiarti le unghie per quanti più giorni di seguito possibile. Quando guardi indietro a un certo momento sarai orgoglioso di te stesso e sarai in grado di rompere l`abitudine.
- Vedi se riesci a capire perché e quando inizi a mangiarti le unghie. Potrebbe esserci una causa sottostante come stress, nervi o noia. Affrontando il problema di fondo e reale, potresti essere in grado di smettere di mangiarti le unghie.
- Motivati con ricompense speciali per non mangiarti le unghie. Ad esempio, se sei riuscito a evitare di mangiarti le unghie per una settimana, prepara una cena speciale per le tue amiche o comprati qualcosa di carino. Se sei tentato di mangiarti le unghie, ricorda che non otterrai una ricompensa.
- Avvolgi qualcosa intorno alle unghie e fissalo con del nastro adesivo. Le tue unghie ora saranno in grado di crescere più a lungo. Più a lungo copri le unghie, più a lungo possono arrivare.
Avvertenze
- Sapere quando chiamare aiuto. Se mangiarsi le unghie è un tale problema per te sempre Se ti mangi le unghie, le cuticole sanguinano frequentemente e perdi persino le unghie, probabilmente non sarai in grado di smettere di mangiarti le unghie da solo. In tal caso, consultare il medico il prima possibile per risolvere il problema. Il medico può indirizzarti da uno specialista in modo che tu possa scoprire se il tuo problema è un sintomo di una condizione più grave come il disturbo ossessivo compulsivo (DOC).
Articoli sull'argomento "Smettila di mangiarti le unghie"
Istruzioni passo passo gratis
