Diventa più loquace e supera la timidezza

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Passi

La timidezza non è una cattiva qualità da avere. Tuttavia, la tua timidezza può farti parlare meno o sentirti a disagio nelle situazioni sociali. Inizia con piccoli passi per sentirti più sicuro, parlando con nuove persone e partecipando a conversazioni di gruppo. La timidezza non deve impedirti di avere amici e di avere una vita sociale divertente. Diventare più social richiederà tempo. Devi affrontare lentamente le tue paure e pensieri negativi ed uscire dalla tua zona di comfort per mettere in pratica le tue abilità sociali.

Passi

Metodo 1 di 4: parlare con nuove persone

Immagine titolata Deal With Exam Stress Step 26

1. Esercitati a iniziare una conversazione. Avviare una conversazione con qualcuno che non conosci può essere difficile. Tuttavia, puoi sentirti meno goffo se sei ben preparato. Pensa alle frasi con cui iniziare una conversazione prima di andare da qualche parte in modo da avere qualcosa di cui parlare.

Se vai a una festa, puoi dire: `Il cibo è molto gustoso. Hai già provato ___?` o `Come fai a sapere ___?`
Puoi fare un complimento. ehi bella maglietta. da dove l`hai preso?`
Quando vai in un posto con persone che la pensano allo stesso modo, parla di ciò che hai in comune e poi fai una domanda. Puoi dire: `Mi piacciono anche i giochi, qual è il tuo gioco preferito??`

Immagine titolata Supera la timidezza con le ragazze quando tu

2.Metti in pratica ciò che stai per dire. Scrivi quello che vorresti dire ed esercitati davanti allo specchio o dillo ad alta voce. Questo ti aiuterà a rendere la conversazione vera e propria più naturale. Anche se ti eserciti, le cose potrebbero non andare esattamente come avevi pianificato, ma va bene.

Dopo aver praticato e provato nella vita reale, puoi regolare le cose in base alla tua esperienza.

Devi praticare ciò che è specifico per la sfida che stai affrontando. Se vai a scuola, le conversazioni pratiche potrebbero essere incentrate sullo studio, sulla presa di appunti o su un progetto o un test imminenti. Se vai a una festa, la tua conversazione pratica può riguardare musica, complimenti e cibo alla festa.

3.Concentrati sull`altra persona. Poiché sei timido, probabilmente pensi a te stesso quando comunichi con gli altri. Potresti essere preoccupato per come l`altra persona ti guarda o cosa dire dopo. Invece di pensare a te stesso e ai tuoi sentimenti, concentrati su ciò che l`altra persona sta dicendo o su ciò che sta accadendo intorno a te.

Ascoltando attentamente riuscirai a concentrarti meglio sull`altra persona. Stabilisci il contatto visivo e annuisci di tanto in tanto, e sorridi all`altra persona.

Puoi anche inserire commenti durante la conversazione, ad esempio "Sì", "uh huh" o "mmhmmm".

Presta attenzione al loro comportamento, al linguaggio del corpo, alle espressioni facciali e al modo in cui interagiscono con gli altri. Usa l`empatia per provare a sperimentare ciò di cui stanno parlando. Ciò ti consente anche di essere più presente durante la conversazione e di rispondere meglio.

Immagine titolata Claim False Light Step 18

4.Dai piccoli contributi durante le conversazioni di gruppo. Può essere facile sedersi e osservare una conversazione, invece di partecipare effettivamente alla conversazione. Questo è ancora più difficile se all`interno del gruppo tutte le persone si conoscono e tu sei un estraneo. In questo caso, cerca di rimanere coinvolto nella conversazione e fai piccoli commenti come:

`Si Certamente.`

`Questo è pazzesco.`

«L`ho sentito anch`io.`

Sorridi quando gli altri ridono, invece di rimanere in silenzio.

Questi piccoli commenti possono anche prepararti a dire di più quando ti senti più a tuo agio.

Immagine titolata Sii sicuro, sii te stesso e divertiti ancora durante la fase 3 del liceo

5.Fai domande aperte. Le domande aperte sono domande che richiedono più di una risposta "sì" o "no". Questo tipo di domande fa andare avanti la conversazione e ti dà l`opportunità di conoscere meglio l`altra persona. Alla maggior parte delle persone piace parlare di se stesse, il che è un altro peso che grava sulle tue spalle.

Ad esempio, invece di "Hai un animale domestico??` dici: `Che tipo di animali ti piacciono?`

Invece di dire: `Hai programmi per questo fine settimana??` puoi dire: `Cosa non vedi l`ora per questo fine settimana??`

Immagine titolata Agisci davanti a un amico quando ti prendono in giro Passaggio 5

6.Dì qualcosa all`inizio della conversazione. Quando ti unisci a un gruppo di cui vorresti aggiungere altro, prova a contribuire entro i primi 10 minuti. Se ti unisci alla conversazione in anticipo, è meno probabile che chiudi di colpo o non dica nulla. Non devi nemmeno contribuire molto alla conversazione.

Basta solo essere d`accordo con qualcuno o fare una domanda.

Metodo 2 da 4: Diventare un buon oratore
1.Fornire piccole interazioni. Lavora sulle tue abilità attraverso brevi conversazioni con le persone. Piccoli passi aumenteranno la tua fiducia nelle tue capacità. Poiché il contatto è breve, non è così male se ti imbatti in modo goffo.
sorridi a qualcuno per strada.
Avvia una conversazione con un cassiere, una cameriera, un venditore, un addetto alle consegne o il postino.
Fai un complimento sincero a qualcuno.
Fai una domanda informale a qualcuno. Quando sei in fila alla cassa, dì qualcosa come: "È sempre così occupato qui?"?`
2.Tieniti informato sull`attualità. Rimani aggiornato sugli eventi di cronaca, sport, spettacolo e televisione. Ciò ti consente di partecipare a una conversazione in cui potresti essere finito. Non è necessario avere una conoscenza approfondita di tutti gli argomenti, ma quanto basta per poter commentare ed esprimere la propria opinione.
Scegli alcuni siti di notizie o siti di cultura popolare che puoi sfogliare ogni giorno per rimanere informato.
Puoi anche leggere il giornale o guardare le notizie una volta al giorno per stare al passo.
3.Unisciti alla conversazione. Quando qualcun altro parla, ti darà indicazioni su altri argomenti di cui parlare. Se ascolti, puoi riconoscere diversi momenti per continuare la conversazione.
Ad esempio, se qualcuno dice: `Ieri ho cenato con Michael.` Sulla base di questa frase potresti chiedere del ristorante, delle altre attività di quel giorno e di Michael.
Puoi anche collegare una di queste risposte alle tue esperienze personali. Puoi discutere di uno dei ristoranti in cui sei stato o di quelli nuovi che vorresti provare.
4.Avere un linguaggio del corpo aperto e cordiale. Stabilisci un buon contatto visivo e stai in piedi. Parla con sicurezza: proietta la tua voce in modo che la persona possa sentirti, non parlare troppo velocemente e con una voce amichevole ed estroversa. Questi piccoli suggerimenti aiuteranno gli altri a capirti meglio, ma possono anche aiutarti a sentirti più autorizzato e ascoltato.
5.Allenati il più possibile. Diventare un buon oratore o oratore è un`abilità che può essere sviluppata. Più ti alleni, meglio otterrai. Ti sentirai meno nervoso nelle situazioni sociali ed essere loquace ti sembrerà più naturale.

Metodo 3 da 4: Supera la tua timidezza

Immagine titolata Aiuta un amico o un familiare in difficoltà Step 2

1.Scegli margini di miglioramento. Potresti essere timido in alcune situazioni e più a tuo agio in altre. Scegli un`area che vorresti migliorare. Vuoi essere più loquace al lavoro? Ti piacerebbe imparare a parlare con nuove persone? Scompari in background nelle conversazioni di gruppo?

Ad esempio, se vuoi parlare di più al lavoro, un possibile obiettivo potrebbe essere quello di esprimere la tua opinione durante una riunione o parlare di cose quotidiane con due colleghi ogni giorno.

Immagine titolata Pulisci te stesso dai pregiudizi e dai comportamenti razziali Passaggio 8

2.Riconosci i modelli di pensiero negativi. Ci sono molti schemi di pensiero che possono farti sentire timido e a disagio nelle situazioni sociali. Sebbene questi pensieri non siano la verità, possono farti sentire insicuro e meno sicuro di te. I pensieri comuni sono:

Sei strano e/o antipatico.

Le persone ti giudicheranno costantemente.

Le persone ti rifiuteranno se commetti un errore.

Sei quello che gli altri pensano di te.

Essere rifiutati è la cosa peggiore che ti possa capitare.

La tua opinione non è importante.

Devi sempre dire la cosa giusta.

Immagine titolata Introduce Yourself to Irish Step 3

3.Parla ad alta voce quando sei solo. Come persona timida, probabilmente trascorri molto tempo nella tua mente. Potresti avere molti pensieri che non condividi con altre persone e ti sei abituato a stare tranquillo. Devi allenare il tuo cervello a dire i tuoi pensieri ad alta voce.

Quando sei tutto solo (es. sotto la doccia, la tua camera, in macchina) poi pronuncia ad alta voce ogni pensiero che ti viene in mente.

Parla a te stesso ad alta voce per almeno 5 minuti al giorno.

All`inizio può sembrare un po` strano, ma più spesso lo fai ti ci abituerai.

Immagine titolata Desensibilizza te stesso dal dolore Step 4

4.Affronta le tue paure gradualmente. Potresti essere timido perché temi il rifiuto o sembri stupido o stupido in determinate situazioni. Non puoi semplicemente conquistare tutte le tue paure. Questo richiederà tempo e pratica. Scegli un obiettivo generale e fai piccoli passi per raggiungerlo. Inizia con i passaggi meno stressanti e da lì prosegui verso l`alto. Ad esempio, se hai paura di parlare con nuove persone in un gruppo, puoi procedere come segue:

Sorridi e guarda negli occhi alcune persone.

Fai a qualcuno una domanda del tipo: "Come hai saputo di questo evento?` o `Sei stato qui prima?`

Trova un gruppo di persone accessibile e poi unisciti al gruppo. Ascolta la conversazione e fai qualche commento se lo desideri.

Unisciti di nuovo a un gruppo, ma questa volta unisciti alla conversazione.

Non procedere al passaggio successivo finché non hai avuto un`esperienza positiva in un passaggio precedente. Ad esempio, aspetti di fare una domanda a qualcuno finché non hai sorriso ad alcune persone e hai ricevuto un sorriso in cambio.

Immagine titolata Volontariato presso la Humane Society Step 2

5.Esci dalla tua zona di comfort. Le persone timide tendono a svolgere molte delle stesse attività e ad uscire con lo stesso gruppo di persone. Mettiti in nuove situazioni per uscire dalla tua zona di comfort. Uno dei modi migliori per farlo è fare volontariato o entrare a far parte di un club a cui sei interessato.

Se diventi un volontario o un membro di un club, hai già qualcosa in comune con le altre persone. Sarà quindi più facile per te parlare con loro.

Provare cose nuove ti darà anche nuovi argomenti da discutere con altre persone.

Immagine titolata Introduce Yourself to Irish Step 7

6.Essere pazientare. Non passi dall`essere una persona timida a qualcuno che è loquace. È importante che tu abbia aspettative realistiche e sia gentile con te stesso. Cerca solo di fare un passo avanti ogni giorno. Se hai sorriso a una persona lunedì, prova a sorridere a due martedì. Se sei coerente vedrai miglioramenti.

Farai errori o ti sentirai stupido a volte. Cerca di non essere troppo duro con te stesso. Tutti sbagliano.

Tieni presente che alcune persone non hanno tempo per parlarti o sono solo scortesi. Non prenderla sul personale se non ci riesci.

Metodo 4

da 4: Fiorente nelle situazioni sociali

Immagine titolata Befriend a Shy Introvert Step 15

1.Partecipa alle attività di gruppo. Vai alle attività di gruppo dove puoi uscire con persone che condividono i tuoi interessi. Gli interessi condivisi creano automaticamente un legame con le altre persone intorno a te. Quindi non devi preoccuparti così tanto degli argomenti di conversazione.

Accetta anche gli inviti degli amici per andare in altri posti, che ti piaccia o no. Una volta che sei lì, potresti notare che ti stai davvero divertendo.
Per quanto riguarda le attività di gruppo, prova le associazioni scolastiche, le squadre sportive o il volontariato nella tua zona.

2.Arrivare presto. Può essere allettante arrivare a un evento in ritardo in modo da poter socializzare inosservato. Tuttavia, questo funzionerà solo contro di te. Vieni presto per darti il tempo di adattarti all`ambiente e sentirti più a tuo agio. Se conosci la persona che organizza l`evento, chiedi se ha bisogno di aiuto per l`impostazione. Ti sentirai più a tuo agio perché hai qualcosa da fare.

Quando arriverà il resto della visita, ti sentirai già a tuo agio.

Ad esempio, se la festa inizia alle 19:00, sii lì entro le 18:45.

3. Fare una pausa. A volte può diventare un po` troppo o logorarti quando stai socializzando. Questo è del tutto normale. Se possibile, stabilisci un limite per quanto tempo rimani. Ad esempio, puoi concordare con te stesso di essere alla festa per un`ora e uscire con altre persone.

Se non puoi andartene, cerca di stare da solo in un bagno o in una zona tranquilla per 10-15 minuti.

Ti sentirai riposato dopo essere stato te stesso per un po`.