Sapere quando stai per avere il ciclo: 9 Passaggi (con Immagini)

Contenuto

Passi
- Parte 1 di 2: Monitoraggio del ciclo
- Parte 2 di 2: Conoscere il tuo corpo
Consigli

Avere le mestruazioni è già abbastanza fastidioso senza che zia Betje venga a trovarti senza preavviso. Anche se non esiste un metodo scientifico per determinare esattamente quando periodo i seguenti metodi possono aiutarti a stimare la durata del tuo ciclo mestruale. In questo modo puoi prepararti bene per il prossimo periodo mestruale. Tenere sempre assorbenti o assorbenti nella borsa è un modo semplice ma efficace per non essere mai sorpresi.

Passi

Parte 1 di 2: Monitoraggio del ciclo

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 1

1. Sapere cosa è normale. L`emorragia durante le mestruazioni può durare da due a sette giorni e dura in media circa quattro giorni.Lo spotting che si verifica prima di quel periodo di solito non conta come una perdita di sangue effettiva; conta solo il vero sanguinamento.

È normale che le donne tra i vent`anni ei vent`anni abbiano cicli leggermente più lunghi; per le donne sulla trentina sono normali cicli leggermente più brevi; e, per le donne tra i 40 ei 50 anni, i cicli leggermente più brevi sono normali. Se le tue mestruazioni variano molto da un mese all`altro e sono presenti da più di due o tre anni, è una buona idea consultare un medico. Vuoi essere sicuro di avere uno squilibrio ormonale.

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 2

2. contare i giorni. Somma i giorni tra il primo giorno del ciclo e il primo giorno del ciclo successivo. Quanto dura il tuo ciclo. Per la maggior parte delle donne dura 28 giorni, ma un ciclo normale può durare tra 25 e 35 giorni.

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 3

3. Mantieni una panoramica. Annota il primo e l`ultimo giorno del ciclo sul calendario. In questo modo puoi stimare quando inizierà il tuo prossimo ciclo.La maggior parte delle donne ha le mestruazioni ogni 28 giorni, ma se tieni traccia delle mestruazioni puoi vedere approssimativamente quanto dura il tuo ciclo.

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 4

4. Usa un`app. Prendi in considerazione l`utilizzo di un`app online se I miei cicli mensili, Il mio calendario mestruale, o un`app sul telefono comeTracciatore del periodo. Questo tipo di tecnologia può aiutarti a tenere traccia del tuo ciclo, tutto dal tuo telefono!

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 5

5. Usa un calendario/agenda online. Imposta un evento di Google Calendar e invia un promemoria alla scadenza del prossimo ciclo. in questo modo puoi annotarlo nel tuo calendario quando il periodo inizia davvero. In questo modo puoi confrontare i due dati tra loro. Questo ti aiuterà a vedere come il ciclo normale del tuo corpo può deviare. Ti ricorderà anche quando il periodo sta per avere luogo.

Parte 2 di 2: Conoscere il tuo corpo

Immagine intitolata So che stai ricevendo le mestruazioni Step 6

1. K sono i sintomi. Scopri quali sintomi sperimentano la maggior parte delle donne durante e subito prima del ciclo. I seguenti sintomi sono vissuti dalla maggior parte delle donne durante il ciclo mestruale:

Irritabilità
sbalzi d`umore
Mal di stomaco
Male alla testa
Crampi all`addome, alle gambe o alla schiena
Cambiamenti di appetito
Voglia di determinati sapori o cibi
Acne
Seni sensibili
Sentirsi stanco o assonnato
Dolore alle spalle o alla schiena

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Fase 7

2. Tieni traccia dei tuoi sintomi. Il ciclo di ogni donna è unico. Tieni traccia dei sintomi che sperimenti durante e prima di ogni ciclo. Questo può aiutarti a prevedere quando arriverà il tuo prossimo ciclo. Riconosci i sintomi che spesso precedono il ciclo. Annota i sintomi che sperimenti e la gravità di tali sintomi al giorno.

Immagine intitolata So che stai ricevendo il ciclo Step 8

3. Parla con il tuo medico di eventuali irregolarità nel ciclo mestruale. I periodi irregolari possono essere un sintomo di molte condizioni che richiedono cure mediche. Alcuni dei problemi medici più comuni che possono causare periodi irregolari includono:

Sindrome dell`Ovaio Policistico

Imene imperforato (imene non perforato)

Sindrome dell`intestino irritabile

Diabete

Malattia del fegato

obesità

Disturbi alimentari, come anoressia e bulimia

Tubercolosi

Immagine intitolata So che stai ricevendo le mestruazioni Step 9

4. Adottare misure per regolare il ciclo. Se le tue mestruazioni sono irregolari e il tuo medico ha stabilito che non ci sono problemi seri, puoi adottare misure per rendere le tue mestruazioni più regolari. Ad esempio, un`opzione è iniziare con la contraccezione orale (come la pillola). Oltre a prevenire la gravidanza, questo farmaco è estremamente efficace nella regolazione dei periodi.

Consigli

Se il ciclo ti sorprende, metti un po` di carta igienica piegata nelle mutande. Puoi anche chiedere discretamente a un`altra donna se ha con sé degli assorbenti o degli assorbenti interni.
Ogni tanto controlla l`assorbente per vedere se deve essere sostituito.
Tieni degli assorbenti in camera, nella borsa o nello zaino, in un posto facile da raggiungere.
Se vai a nuotare, usa gli assorbenti interni. Questo è meglio degli assorbenti, perché il sangue degli assorbenti può entrare nell`acqua. È anche abbastanza imbarazzante se un pezzo di assorbente è visibile quando indossi il costume da bagno.
Se hai il primo ciclo, non vergognarti. Chiedi consiglio a tua madre, sorella maggiore, nonna o qualsiasi donna nella tua vita.
Puoi scegliere tra assorbenti e tamponi: i tamponi assorbono la secrezione prima che lasci il corpo; gli assorbenti sono attaccati alla biancheria intima, assorbendo lo scarico mentre lascia il corpo.
Assicurati di avere sempre degli assorbenti igienici o degli assorbenti interni nella borsa.
Porta sempre con te tamponi o assorbenti, non si sa mai. I primi segni sono mal di stomaco, sbalzi d`umore, voglie, mal di testa, affaticamento, crampi, tensione/dolore al seno.
Lavarsi le mani prima e dopo aver utilizzato un assorbente o un tampone.
Gli assorbenti profumati possono irritare la pelle.
Segui attentamente le istruzioni se usi tamponi o assorbenti.
Se non riesci a trovare uno schema coerente nel ciclo mestruale, anche dopo averlo monitorato per mesi, considera di consultare un medico. Non vuoi avere un equilibrio ormonale interrotto.
Se hai un forte dolore addominale che si estende dall`ombelico al lato sinistro, contatta immediatamente il medico.
Cambia il tampone ogni quattro o sei ore. Se non lo fai, potresti contrarre la malattia potenzialmente fatale Sindrome da shock tossico (TSS).
Non esiste un unico modo per essere sicuri al 100% dell`inizio del ciclo mestruale. Se segui queste istruzioni, ci sono buone probabilità che tu possa prevederlo ragionevolmente bene.