Istruzioni passo passo gratis 
Nel caso te lo stia chiedendo, smettere di fumare è più economico, più salutare per le persone intorno a te, riduce il rischio di malattie cardiache, cancro ai polmoni e cancro alla vescica e rende l`esercizio molto più semplice. Assicurati di avvolgere liberamente la sciarpa intorno alla gola. È meglio non avvolgere troppo la sciarpa intorno al collo. Puoi acquistare un evaporatore per acqua fredda su Internet o in farmacia. Segui una routine serale per rilassarti prima di andare a dormire. Vai a letto alla stessa ora ogni notte e alzati alla stessa ora ogni mattina. In generale è così Avete letto bene: il tè è acido e i cibi acidi fanno male alla mucosa dell`esofago. Le persone che giurano sul tè probabilmente lo fanno perché si sentono meglio sentire bevendo il tè. Il tè ha un effetto calmante, ma non sempre risolve il problema reale. E allora il latte?? I latticini ti ricoprono la gola con uno strato. Questo può avere un effetto calmante, ma nasconde solo il problema. Dopo un po` torna il mal di gola. Se hai intenzione di esibirti, non bere latticini nelle ore precedenti l`esibizione. Bevi questo tè una o due volte al giorno. Anche masticare una gomma può aiutare a prevenire la secchezza delle fauci. Meglio lubrificare e idratare la gola, meglio ti sentirai.
Recupera la tua voce
Contenuto
Puoi perdere la voce per una serie di motivi, da urlare troppo a un concerto a un comune raffreddore. Fortunatamente, ci sono alcune cose che puoi fare per recuperare la tua voce e wikiHow ti mostra cosa fare.
Passi
Parte 1 di 3: Imparare abitudini sane
1. Non usare la voce il più a lungo possibile, ma non sussurrare. Parlare a un volume normale può già stressare le corde vocali, il che significa che ci vuole più tempo per riprendersi. Naturalmente ci sono situazioni in cui devi parlare. Usando le tue corde vocali il meno possibile puoi assicurarti di guarire più velocemente, quindi
cerca di non parlare affatto.
- Sussurrare non è sicuramente una buona idea. È innaturale e affatica le corde vocali lago allora parla e basta.
- Porta carta e penna per scrivere quello che vuoi dire agli altri. Questo può anche essere molto divertente!
2.Fai i gargarismi con una soluzione salina. I gargarismi aiutano a idratare la gola, ammorbidire le corde vocali e accelerare il processo di guarigione. Ci sono collutori da banco che puoi usare per fare i gargarismi per aiutare a uccidere i batteri nella tua gola che stanno causando la tua perdita di voce. Se stai riscaldando l`acqua nel bollitore, spegni l`apparecchio prima che l`acqua bolle in modo che non sia troppo calda. Ovviamente non vuoi bruciarti la gola.
Fai i gargarismi con una soluzione salina
Mescolare il sale con l`acqua. Metti da due a cinque grammi di sale da tavola o marino in 250 ml di acqua. Aggiungendo più sale si ottiene una soluzione più forte.
Fai dei gargarismi con la soluzione per 30 secondi. Versare in bocca 60-90 ml di soluzione fisiologica e inclinare leggermente la testa all`indietro. Fai dei gargarismi con la soluzione salina per 30 secondi e assicurati di non ingerire nulla.
Ripetere. Continua a fare i gargarismi fino a quando la soluzione salina non è esaurita. Puoi fare i gargarismi con soluzione salina ogni due o tre ore.
3. Riscalda il tuo corpo facendo esercizi di yoga. La tua voce fa parte del tuo corpo, quindi se vuoi riscaldare la tua voce, riscalda tutto il tuo corpo. Lo yoga è un buon metodo per prendere coscienza del proprio corpo e imparare a usare il diaframma. Se non ti senti molto male, questo è un ottimo modo per sciogliere i muscoli. Se sei molto malato potresti voler rimanere a letto.
Esercitati dove ringhi come un leone
Questo è un ottimo esercizio per mettere in funzione il tuo diaframma.
Vai con ginocchia piegate seduto sul pavimento. Tieni le ginocchia divaricate.
Tieni le mani sulle ginocchia, allunga le braccia e fai un respiro profondo attraverso il naso.
Espira con forza attraverso la bocca.
Metti le mani sulle ginocchia e applica una pressione decisa su di esse, allargando le dita.
Guarda in alto, poi tira fuori la lingua e ringhia come un leone. fare un suono duro e aperto Aaaah. Assicurati che il suono viene dal tuo diaframma invece che dalla tua gola.
4. Sfrutta le buone proprietà del vapore. L`idratazione è tutto. Se metti dell`acqua e al tuo corpo, allora stai bene. Ora, se preferisci non fare una doccia calda con molto vapore, puoi facilmente vaporizzare le tue corde vocali con l`aiuto di una pentola di acqua bollente e di un asciugamano.
Vaporizza le tue corde vocali
Far bollire una quantità di acqua. Puoi farlo semplicemente sul fornello.
Togliere la padella dal fuoco quando l`acqua bolle. Metti la padella in un luogo sicuro come un sottopentola.
Metti un asciugamano sulla testa. Tira bene le estremità dell`asciugamano per creare un incavo.
Piegarsi sulla padella e inalare il vapore. Fallo per 10-15 minuti. Ora dovresti sentire le tue cavità facciali aprirsi.
Ripetere questa operazione due volte al giorno.
5.Smettere di fumare. Se ancora non te ne sei reso conto, sappi che il fumo fa male alla salute in tutti i modi, e quindi anche alla tua voce. Il tuo esofago si secca fortemente e le tue corde vocali vengono incendiate, per così dire.
6. Metti una sciarpa intorno al collo. La sciarpa tiene caldo il collo, in modo che la gola possa riprendersi. Ciò è particolarmente utile se hai perso la voce a causa del freddo o se fuori fa freddo.
7. Utilizzare un evaporatore ad acqua fredda. Un vaporizzatore aumenta il livello di umidità, in modo che le vie aeree diventino più umide. Il fluido extra consente alle corde vocali di riprendersi, così puoi parlare di nuovo.
8. Assicurati di dormire a sufficienza ogni notte. Il tuo corpo si ripara da solo mentre dormi. È importante dormire a sufficienza ogni notte, quindi dormi dalle sette alle nove ore.
9. Vai dal dottore. Se hai cantato troppe canzoni karaoke la sera prima, in generale non devi preoccuparti troppo. Tuttavia, se hai perso improvvisamente la voce una settimana fa quando ti sei alzato e non è tornata, allora questo è motivo di preoccupazione. Vai dal dottore per scoprire cosa c`è che non va in te.
che è meglio consultare il medico se hai perso la voce per più di pochi giorni.
È sempre meglio stare attenti che testardi. andare sicuro vai dal medico se hai anche altri sintomi come tosse e febbre.Parte 2 di 3: Mangiare e bere i cibi giusti
1. Bevi molta acqua. Mantieni il tuo corpo ben idratato mentre la tua voce si sta riprendendo. Bere più acqua consente alla gola di produrre una buona quantità di liquidi e alle corde vocali di riparare. L`umidità è indispensabile per riavere la tua voce.
- Puoi anche lenire la gola bevendo acqua calda che non è abbastanza calda da bruciarti la gola. Puoi anche bere del tè caldo.
- Alcol e caffeina sono l`opposto dell`acqua. Essi seccano la gola e il resto del corpo. Quindi non bere alcol e caffeina se vuoi riavere la tua voce velocemente.
2. Non mangiare o bere cibi acidi. Cibi acidi come
tè, agrumi e cioccolato
non hanno alcun effetto positivo sulle corde vocali ma causare reflusso acido, che non è buono.
Il reflusso acido può esacerbare l`infiammazione e farti perdere ancora di più la voce. Bere molta acqua pulita è il modo migliore per sbarazzarsi di corpi estranei e batteri che rallentano il processo di guarigione.3. Bevi solo bevande calde. Probabilmente non berrai solo acqua,
quindi assicurati che ciò che bevi sia caldo.
Non farlo troppo freddo o troppo caldo, perché fa male alla mucosa della gola.Se bevi il tè (cosa che probabilmente fai), puoi metterci il miele bene.Parte 3 di 3: Utilizzo di emollienti
1. Vai in farmacia o in farmacia. Ci sono un sacco di risorse in vendita che affermano di avere un effetto magico sulla voce. Polvere di vitamina C, olmo rosso, Hot Coldrex e Citrosan sono alcuni dei rimedi che si dice aiutino a ritrovare la voce. Se stai cercando una cura miracolosa, una di queste potrebbe funzionare.
- Solo per la cronaca: la soluzione migliore è davvero bere molta acqua e far riposare la voce. Non aspettarti miracoli dai prodotti che puoi acquistare in farmacia e farmacia.
2. Prepara un tè che ti copre la gola. Questa tisana contiene varie erbe che aiutano a lenire la gola e le corde vocali. Assicurati che il tè non sia troppo caldo, perché potresti bruciarti la gola.
3. Bevi il tè alla liquirizia per ridurre l`infiammazione. Se ti piace la tisana, puoi provare la tisana alla liquirizia. Il tè non solo calma la gola e le corde vocali, ma ha un effetto antinfiammatorio su tutto il corpo. Assicurati che il tè non sia troppo caldo.
4. Usa pastiglie per la gola o gocce per la tosse per alleviare il dolore. La tua gola può irritarsi se il tempo cambia o se ti trovi in un ambiente asciutto. Pertanto, idratare la gola può aiutare a lenire l`irritazione.
Le gocce per la tosse e le pastiglie per la gola sono buoni modi per mantenere la gola lubrificata.
5. Acquista un umidificatore. Un umidificatore può aiutare a risolvere il problema se le corde vocali e la gola sono irritate da un ambiente secco. Questo ha un effetto simile a quello di tenere la testa sopra una pentola di acqua bollente, ma in questo caso il vapore si diffonde in tutta la stanza.
6. Tratta la causa sottostante. La perdita della voce è spesso sintomo di un problema più serio. Se hai tosse, raffreddore o mal di gola, trattalo Quella problemi quindi invece di preoccuparti solo della tua voce. Scoprirai che riavrai la voce quando prendi gli antibiotici, prendi molta vitamina C e la febbre scende di nuovo.
Avvertenze
- Consulta il tuo medico se la tua voce non torna entro pochi giorni. Se hai perso la voce per molto tempo, potrebbe essere un sintomo di una condizione più grave che deve essere curata da un medico.
- Se non ti sembra di avere più muco in gola del solito, non bere bevande calde. Il mal di gola è solitamente causato da corde vocali infiammate. Le tue corde vocali reagiscono proprio come le altre parti del corpo. Ad esempio, metti del ghiaccio su una caviglia gonfia, ma se la caviglia fa solo male, la tratti con il calore. Questo perché il freddo rallenta la circolazione e riduce il gonfiore, mentre il calore stimola la circolazione e riduce l`infiammazione. Se hai mal di gola ma non hai muco, bevi bevande fredde per ridurre il gonfiore delle corde vocali.
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