Istruzioni passo passo gratis 
Annota eventuali schemi o temi che sembrano essere costantemente ricorrenti. Questo può aiutarti a identificare un obiettivo più ampio su cui lavorare (livello di attenzione, determinate abilità, ecc.).). Potresti avere la tendenza a dimenticare alcuni compiti che non hai voglia di fare, come pulire. Questo potrebbe indicare che stai evitando il compito o che devi essere più strutturato in modo da ricordarti di completare i compiti di cui sei responsabile. 
Annota le parti del problema a cui hai contribuito o scrivi l`errore specifico che hai commesso. Identifica le cose che avresti potuto fare diversamente per ottenere un risultato migliore. 
Usa le tue capacità di problem solving per trovare quante più soluzioni possibili al tuo problema attuale. Elenca i pro ei contro di ogni possibile soluzione. Ad esempio, se hai stabilito che una delle tue possibili soluzioni è pulire il bagno domani, l`elenco dei pro e dei contro potrebbe essere simile a questo: Vantaggio: il bagno sarà pulito alla fine, Svantaggio: il bagno non sarà pulito oggi , potrei dimenticare domani (non posso garantire che il bagno verrà pulito domani), non aiuterà a risolvere il problema che dimentico di pulire il bagno. Se arrivi a una conclusione in base all`elenco preparato, vedrai che è saggio pulire il bagno lo stesso giorno, se possibile, e dovresti essere in grado di formulare un piano per ricordare le attività di pulizia in futuro. 
Fallo funzionare. Se hai promesso di risolvere il problema, fallo. Essere affidabili è importante per costruire fiducia e formare relazioni durature. 
Prova a pensare ad altre possibili soluzioni e mettile su carta. Classifica le soluzioni dalla più utile alla meno utile. Visualizza l`elenco dal basso verso l`alto. Questo elenco può includere elementi come: suggerire di pulire un`altra stanza, porgere le tue scuse sincere più volte, chiedere all`altra persona come puoi rimediare o dare alla persona qualcosa che ama (cibo, attività, ecc.). 
Scrivi cosa pensi di aver sbagliato. Quindi scrivi un obiettivo di ciò che vuoi fare in futuro. Ad esempio, se hai dimenticato di pulire il bagno, potresti formulare il seguente obiettivo: fare una lista di cose da fare ogni giorno, rivedere l`elenco almeno due volte al giorno, controllare i compiti che hai completato e inserire note adesive il frigorifero come mnemonico per i compiti più importanti. 
Alcune strategie di coping comunemente utilizzate per affrontare gli errori includono il dialogo interiore positivo (un dialogo interiore in cui dici cose carine su te stesso), esercizi e attività rilassanti, come leggere o giocare. Il comportamento autodistruttivo è un esempio di un modo inutile di affrontare gli errori. Tale comportamento include: usare alcol o altre sostanze, farsi male fisicamente, preoccuparsi costantemente e pensare negativamente a se stessi. 
Cerca di concentrarti completamente sull`ascoltare la persona invece di pensare a come reagirai. Concentrati sui sentimenti e sui pensieri dell`altra persona anziché sui tuoi. Prova a riassumere e porre domande di chiarimento. Ad esempio, puoi dire: "Capisco che sei arrabbiato perché ho dimenticato di pulire il bagno, vero??" Mostra empatia. Cerca di capire l`altro guardando la situazione dalla posizione dell`altro. 
Non cercare scuse e non cercare di dissuadere la situazione. Devi semplicemente prenderti la tua responsabilità. Prova a dire: "Ammetto di aver dimenticato di pulire il bagno. mi dispiace molto." Fai attenzione a non dare la colpa agli altri. Non dire qualcosa del tipo: "Se mi avessi appena ricordato di pulire il bagno, non l`avrei dimenticato e l`avrei fatto"." 
Cerca di trovare una soluzione adeguata. Chiedi alla persona cosa puoi fare per aggiustarlo. Potresti chiedere qualcosa del tipo: "C`è qualcosa che posso fare per te in questo momento?"?" Cerca di determinare come puoi fare le cose diversamente in futuro. Potresti porre alla persona la seguente domanda: “Cosa posso fare per evitare di ripetere lo stesso errore in futuro??" Di` alla persona che sei disposta a fare del lavoro extra per assicurarti che sia meno probabile che tu commetta di nuovo lo stesso errore. Potresti dire qualcosa del tipo: "Non voglio ripetere lo stesso errore, quindi farò del mio meglio per ____." Prova ad articolare esattamente cosa intendi fare, ad esempio "Farò un elenco per le mie faccende domestiche d`ora in poi in modo da non dimenticare più compiti."
Correggi i tuoi errori
Contenuto
Tutti commettiamo errori ogni tanto. Gli errori che si verificano quotidianamente possono includere commettere un errore durante un`attività specifica (mentre si scrive, si digita, si creano grafici, ecc.).), insultare qualcuno, fare qualcosa di cui ti penti o entrare in una situazione rischiosa. Poiché questi tipi di incidenti sono abbastanza comuni, è importante imparare come correggere i propri errori e come affrontarli. Recuperare da qualsiasi errore implica comprendere il proprio errore, fare un piano, prendersi cura di sé stessi e comunicare nel modo giusto.
Passi
Parte 1 di 4: Comprendi il tuo errore
1. Cerca di capire l`errore che hai fatto. Devi prima capire cosa hai fatto di sbagliato per correggere l`errore.
- Definisci l`errore. forse hai detto qualcosa di sbagliato? Potresti aver commesso accidentalmente un errore su un progetto per il lavoro o la scuola? Hai dimenticato di pulire il bagno quando avevi promesso di farlo?
- Cerca di capire come e perché hai commesso l`errore. L`hai fatto apposta e te ne sei pentito in seguito?? Forse non ti sei concentrato abbastanza? Porsi le seguenti domande: “Come è possibile che mi sia dimenticato di pulire il bagno?? Semplicemente non ne avevo voglia e continuavo a rimandare? Ero troppo occupato con altre cose??"
- Se non sei sicuro di cosa hai fatto esattamente di sbagliato, puoi chiedere a qualcun altro (ad esempio un amico, un parente, un insegnante, un collega, un capo). Forse una di queste persone sarà in grado di chiarire le cose. Se qualcuno sembra essere arrabbiato con te, potresti chiedere: “Ho notato che sei arrabbiato con me, potresti spiegarmi perché??La persona può dire quanto segue: "Sono arrabbiato perché avevi promesso di pulire il bagno, ma poi non l`hai fatto."
2. Cerca di ricordare i tuoi errori passati. Pensa ai tuoi modelli di comportamento e se hai avuto problemi simili in passato. Ti sei mai dimenticato di fare certe cose??
3. Assumiti la tua responsabilità. Cerca di vedere che sei tu quello che ha commesso l`errore. Assumiti la responsabilità dell`errore che hai commesso e non dare la colpa a qualcun altro. Se provi a dare la colpa a qualcun altro, non sarai in grado di imparare dai tuoi errori e probabilmente commetterai gli stessi errori ancora e ancora.
Parte 2 di 4: Fare un piano
1. Ripensa alle soluzioni del passato. Uno dei modi migliori per risolvere un problema o correggere un errore è determinare come hai risolto problemi o errori simili in passato. Pensa alla seguente domanda: "In passato riuscivo a ricordare bene alcune cose, come facevo allora?? Oh certo, ho annotato le cose che dovevo ricordare sul mio calendario e ho guardato gli appunti più volte al giorno!"
- Elenca errori simili che hai commesso. Cerca di determinare come hai affrontato ogni errore e se ne hai tratto vantaggio o meno. In caso contrario, probabilmente non funzionerà.
2. Considera le tue opzioni. Pensa a quanti più modi possibili in cui potresti correggere l`errore. Facendo riferimento all`esempio precedente, hai diverse opzioni: potresti comunque pulire il bagno, scusarti, proporre di pulire un`altra parte della casa, negoziare, pianificare la pulizia del bagno il giorno successivo, ecc.
3. Elabora un piano d`azione e poi attieniti ad esso. Per risolvere il problema è necessario un piano. Cerca di determinare quale sia la soluzione migliore in base al passato e alle opzioni disponibili che hai e poi mettila in pratica.
4. Imposta anche un piano di backup. Non importa quanto possa sembrare ermetico il tuo piano d`azione, c`è sempre la possibilità che il problema non venga risolto. Ad esempio, potresti pulire il bagno, ma la persona è ancora arrabbiata con te.
5. Evita di fare gli stessi errori in futuro. Se sei riuscito a trovare una buona soluzione al tuo errore, inizierai il processo di successo futuro e sarai in grado di evitare errori.
Parte 3 di 4: Pensa a te stesso
1. Non essere troppo duro con te stesso. Devi renderti conto che non è un problema commettere errori ogni tanto. Potresti sentirti in colpa, ma è importante accettarti nonostante le tue debolezze.
- Perdona te stesso e vai avanti con la tua vita invece di pensare costantemente al problema o all`errore che hai commesso.
- Concentrati sul miglioramento del presente e del futuro.
2. Controlla le tue emozioni. Quando commettiamo un errore è facile sentirsi frustrati, sopraffatti o avere la tendenza ad arrendersi. Se ti senti molto emotivo o provi sentimenti di stress, dovresti fare una pausa. Se provi a correggere il tuo errore mentre le tue emozioni si stanno esaurendo, probabilmente non ne trarrai alcun beneficio.
3. Cerca di gestire la situazione nel modo giusto. Concentrati sui modi in cui puoi affrontare le emozioni negative che potrebbero farti sentire meglio. Ripensa ai modi in cui hai affrontato gli errori in passato. Cerca di identificare i modi in cui hai affrontato con successo gli errori e i modi che hai utilizzato ma che ti hanno fatto sentire peggio.
Parte 4 di 4: Comunicare in modo efficace
1. Sii assertivo. Usare capacità di comunicazione assertiva significa dire come si pensa e si sente in modo rispettoso e corretto. Quando sei assertivo, ammetti di aver sbagliato e ti assumi la responsabilità dei tuoi errori personali. Non incolpi gli altri per i tuoi errori.
- Evita la passività, che significa non voler parlare della situazione, nasconderti, fare ciò che gli altri ti chiedono e non difenderti.
- Non essere aggressivo. Quindi assicurati di non alzare la voce, urlare, sminuire, imprecare o impegnarti in altri comportamenti violenti (lanciare oggetti, picchiare, ecc.).
- Evita il comportamento passivo-aggressivo. Questa è una combinazione di forme di comunicazione passive e aggressive, in cui potresti essere arrabbiato ma non mostrare i tuoi sentimenti. Potresti fare qualcosa alle spalle di qualcuno per vendicarti o potresti rifiutarti di parlare con quella persona. Questa non è la migliore forma di comunicazione e la persona potrebbe non capire cosa stai cercando di dirgli o perché lo stai facendo.
- Cerca di inviare segnali non verbali positivi. La nostra comunicazione non verbale invia segnali alle persone che ci circondano. Un sorriso dice: "Ehi, dovrei essere accigliato, ma sono abbastanza coraggioso da cavarmela da solo."
2. Adottare una posizione di ascolto attiva. Offri alla persona in questione lo spazio per esprimere le sue frustrazioni e aspetta con una risposta.
3. Scusarsi. Quando commettiamo errori, a volte facciamo del male agli altri. Chiedendo scusa, dimostri che sei dispiaciuto, ti dispiace per quello che hai fatto e che vuoi essere una persona migliore in futuro.
4. Cerca di apportare cambiamenti positivi. Mostra i modi in cui vuoi risolvere il problema e mostra che sei disposto a lavorare sul problema. Questi sono modi efficaci per correggere un errore quando è coinvolto qualcun altro.
Consigli
- Se il compito è troppo intimidatorio o opprimente, fai una pausa o chiedi aiuto.
- Se non sei in grado di correggere l`errore o migliorare la situazione immediatamente, dovresti concentrarti su come puoi fare meglio in futuro.
Avvertenze
- Non cercare di correggere un errore che potrebbe essere potenzialmente pericoloso per te o per chiunque altro. Presta attenzione alla sicurezza, alla salute e al benessere di te stesso e degli altri.
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