Prendersi Cura dei Tuoi Occhi: 10 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze

Dieta e cure adeguate sono due fattori importanti per mantenere gli occhi sani. La ginnastica oculare può migliorare la tua vista. I tuoi occhi sono le finestre sul mondo esterno. È importante prendersene cura.

Passi

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 1

1. Mangia molta frutta e verdura! Le carote, che sono ricche di beta-carotene, sono particolarmente utili per mantenere gli occhi sani. Questo perché il beta-carotene è un antiossidante che riduce il rischio di degenerazione maculare.

Anche i broccoli, i peperoni e i cavolini di Bruxelles fanno molto bene agli occhi, perché contengono molta vitamina C. Ok, forse non ti piacciono tutti allo stesso modo, ma se li immergi in una salsa di immersione di, ad esempio, humus, è molto meglio tenerli giù.
Anche il salmone selvatico e le sardine sono scelte salutari quando si tratta dei tuoi occhi. Questo perché contengono grassi omega3, che sono grassi molto salutari. Questi grassi omega3 proteggono i piccoli vasi sanguigni nei tuoi occhi.
Patate dolci e spinaci completano la sana alimentazione davanti ai tuoi occhi. Entrambi contengono beta-carotene e gli spinaci sono ricchi di vitamina C, luteina e zeaxantina. Prepara deliziose patatine fritte con un po` di olio d`oliva e trasforma gli spinaci in un delizioso contorno o in una gustosa salsa.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 2

2. Evita di tenere le lenti a contatto per più di 19 ore. Ciò può causare danni permanenti alla vista e può anche essere molto doloroso. Non indossare gli occhiali troppo a lungo.

Non dormire mai con le lenti a contatto, a meno che non siano lenti settimanali o mensili.I tuoi occhi hanno bisogno di ossigeno e le lenti bloccano l`apporto di ossigeno ai tuoi occhi, specialmente quando dormi.

Non nuotare con le lenti a contatto dentro. Le lenti possono cadere se metti la testa sott`acqua. Se hai gli occhiali è possibile.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 3

3. Non usare troppi colliri per le allergie. Può alleviarlo, ma può effettivamente peggiorarlo a lungo termine.

Leggere attentamente il foglietto illustrativo dei colliri; alcune gocce che non dovresti usare se indossi lenti a contatto.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 4

4. Metti il cetriolo sugli occhi. Metti delle fette di cetriolo fredde sugli occhi per 10 minuti prima di andare a dormire per evitare che gli occhi si gonfino quando dormi.

Il cetriolo contiene acido ascorbico e acido caffeico, che impediscono entrambi di trattenere l`acqua. Questo spiega perché il cetriolo è usato in tutto il mondo per curare l`infiammazione e l`eczema.

Il tè verde può anche aiutare a ridurre gli occhi gonfi. Immergi la bustina di tè in acqua fredda e mettila sugli occhi per 15-20 minuti. Il tannino nel tè riduce il gonfiore.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 5

5. Indossa dei buoni occhiali da sole. Ottieni lenti polarizzate, non solo scure. Gli occhiali che oscurano solo il mondo fanno dilatare le pupille, ma non bloccano abbastanza i raggi UV.

L`esposizione ai raggi UV per troppo tempo può danneggiare la vista. Proteggere gli occhi fin dalla tenera età può prevenire danni alla vista più avanti nella vita. L`esposizione ai raggi UV è stata collegata a cataratta, degenerazione maculare, pinguecole e pterigi. Tutte le malattie dannose per gli occhi.

Poiché i danni agli occhi causati dai raggi UV si accumulano per tutta la vita, è importante proteggere già i bambini dai raggi nocivi. Chiedi ai tuoi bambini di indossare un cappello e buoni occhiali da sole quando sono fuori al sole.

Indossa gli occhiali da sole anche all`ombra. Anche se ci sono meno radiazioni UV all`ombra, i tuoi occhi devono comunque sopportare molto i raggi riflessi dagli edifici e altre cose.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 6

6. Non fissare troppo a lungo il monitor del tuo computer (visto che siamo in argomento, forse è una buona idea i tuoi occhiOra dammi una pausa, perché non sei qualcosa in questo momento tutto fare importante).

Sebbene non sia stato scientificamente dimostrato che guardare lo schermo di un computer causi danni permanenti agli occhi, può sovraccaricare e seccare gli occhi. Le radiazioni del monitor provocano l`affaticamento dei muscoli degli occhi perché sono troppo luminosi o troppo scuri.

Le persone sbattono meno le palpebre quando guardano un monitor, causando la secchezza degli occhi. Prova a battere le palpebre consapevolmente ogni 30 secondi quando sei davanti al computer per prevenire la disidratazione.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 7

7. Indossa occhiali protettivi se necessario. Assicurati di indossare gli occhiali quando lavori con sostanze chimiche o particelle volanti.

Assicurati che le sostanze pericolose non possano entrare nei tuoi occhi.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 8

8. Fai ginnastica per gli occhi e rilassa abbastanza gli occhi.

Guarda prima qualcosa vicino a te, poi qualcosa di lontano. Ripeti più volte.

Siediti con i gomiti sulle cosce, chiudi gli occhi e metti gli occhi sui palmi delle mani. Tieni le mani davanti agli occhi per 10 secondi. Apri gli occhi e ripeti se necessario.

Allunga il braccio e alza i pollici. Concentrati sul pollice e avvicina la mano al corpo finché il pollice non si trova a circa 10 centimetri davanti al viso. Allunga di nuovo lentamente il braccio e continua a concentrarti sul pollice per tutto il tempo.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 9

9. Non leggere al tramonto. Puoi sovraccaricare i tuoi occhi con questo, anche se non li danneggi. Se i tuoi occhi si stancano, smetti di leggere.

Immagine titolata Prenditi cura dei tuoi occhi Step 10

10. Non guardare direttamente nella luce intensa. Non guardare mai direttamente il sole, potresti danneggiare i tuoi occhi.

Consigli

Mangia abbastanza vitamina A. Tuttavia, troppa vitamina A può anche causare occhi rossi.
Lavati le mani prima di mettere le lenti a contatto.
Vai dall`ottico ogni anno. Può vedere se i tuoi occhi si sono deteriorati. Può anche controllare se i tuoi occhi non sono troppo secchi o se hai altre anomalie negli occhi.
Vedi se la chirurgia laser agli occhi fa per te, invece di occhiali o lenti a contatto. Tuttavia, per alcune persone non è possibile, quindi chiedi prima al tuo medico.