Istruzioni passo passo gratis 
Se avverti dolore o altri disturbi, smetti immediatamente di usare questo metodo e consulta il tuo medico. 
Piega un piccolo asciugamano in modo che abbia le stesse dimensioni di una maschera per gli occhi che copra entrambi gli occhi. Tieni questo asciugamano sotto il rubinetto freddo. Strizza completamente l`asciugamano. Sdraiati sul letto o sul divano e metti l`asciugamano su entrambi gli occhi. Rimuovere l`asciugamano dopo 2-7 minuti. Ripetere se necessario. Puoi anche fare un impacco caldo con bustine di tè. Lascia in infusione le bustine di tè in acqua calda e strizza via l`eccesso. Metti le borse sui tuoi occhi stanchi. 
Questi colliri devono essere somministrati regolarmente. Segui le istruzioni sulla confezione. Se hai una condizione cronica che può causare affaticamento della vista, parla con il tuo oftalmologo per la corretta diagnosi della tua condizione. 
Le gocce di antistaminico possono causare secchezza degli occhi, della bocca, del naso e della gola. Per un corretto utilizzo, seguire le istruzioni che accompagnano la confezione. 
I possibili effetti collaterali della ciclosporina includono bruciore, prurito o occhi rossi, visione offuscata o sensibilità alla luce. Può causare una reazione allergica in alcune persone. Per un corretto utilizzo, seguire le istruzioni che accompagnano la confezione. Le donne in gravidanza non dovrebbero assumere la ciclosporina. Possono essere necessarie fino a 6 settimane o più prima che la ciclosporina aiuti a ridurre la secchezza oculare. 
Ripeti questo esercizio 10 volte. I tuoi occhi stanchi possono concentrarsi meglio in questo modo. Rafforzi anche i muscoli oculari ciliari, in modo che i tuoi occhi possano concentrarsi meglio. 
Immagina un otto piatto o un segno di infinito. Supera gli otto con gli occhi, ma non muovere la testa. 
Quando ti allunghi, i muscoli oculari ottengono più sangue e ossigeno, permettendo loro di rilassarsi. Anche il tuo corpo si rilassa quando lo combini con tecniche di respirazione meditativa. Lo stretching riduce l`irritabilità e migliora l`umore e lenisce gli occhi stanchi 
Un migliore flusso sanguigno è importante per il corretto funzionamento dei muscoli oculari e dei tessuti intorno agli occhi. 
Ciò offre anche agli altri membri della famiglia la possibilità di regolare la luce in base alle proprie preferenze. 
Assicurati che il tuo monitor sia abbastanza lontano da te. È a circa 50-100 cm dai tuoi occhi. Assicurati che lo schermo sia all`altezza dei tuoi occhi o appena sotto di loro. Riduci l`abbagliamento chiudendo le tende, poiché la luce solare può distrarre. Regola la posizione del monitor in modo che la luce più brillante nella stanza colpisca il monitor con un angolo di 90ºC. Regola la luminosità e il contrasto dello schermo. 
prova a ballare. La danza ti permette di immaginare di ballare e divertirti. Di conseguenza, ti muovi inconsciamente battendo il piede, schioccando le dita o lavorando su misura. Ascolta la musica che conosci bene. Lenisci i tuoi occhi stanchi chiudendoli e ascoltando musica che conosci bene. Questo può riportare alla mente bei ricordi. Ascolta musica veloce. La musica veloce con testi motivazionali può affinare la tua mente e renderti felice. Alza la musica. Alzando la musica un po` più forte del solito, puoi stimolare i tuoi sensi in modo da diventare più vigile. 
Sindrome da stanchezza cronica: in questa condizione, il paziente è sempre stanco. L`affaticamento può compromettere la vista, che può sembrare affaticamento degli occhi. Lenti o occhiali non aiutano contro la visione offuscata. Il risultato di un esame della vista è spesso normale.Questa condizione di solito richiede un trattamento medico. Malattie degli occhi della tiroide: possono causare problemi agli occhi come l`affaticamento degli occhi. Questi includono alcuni problemi alla tiroide come il morbo di Graves, in cui il corpo attacca la propria ghiandola tiroidea, provocando il gonfiore degli occhi. Astigmatismo: in questa condizione, la cornea è piegata in modo anomalo, causando una visione torbida del paziente. Sindrome dell`occhio secco cronico: l`occhio secco cronico può essere causato da un problema sistemico come il diabete o la sindrome di Sjogren, una malattia autoimmune che provoca secchezza oculare e bocca secca. 
Cavolo cappuccio e spinaci possono aiutare a prevenire la cataratta. 
Lenire e svegliare gli occhi stanchi
Contenuto
Ti sei mai svegliato con la sensazione che i tuoi occhi pesassero una tonnellata?? Oppure i tuoi occhi sono stanchi e sovraccarichi? Ci sono alcuni semplici modi per lenire i tuoi occhi stanchi e farti sentire più vigile. Tuttavia, consulta sempre un ottico o un medico in caso di domande o se pensi di dover modificare il tuo farmaco.
Passi
Metodo 1 di 5: calmare gli occhi
1. Lavati il viso con acqua fredda. Gettare acqua in faccia non ti sveglia immediatamente. Provoca un restringimento dei vasi sanguigni del viso, quindi il flusso di sangue al viso è leggermente inferiore. La mancanza di sangue provoca un riflesso del tuo sistema nervoso che ti rende più vigile in modo da poter uscire da questa situazione.
- La limitazione del flusso sanguigno agli occhi riduce il rossore.
- Se tieni gli occhi chiusi mentre lo fai, i tuoi occhi produrranno naturalmente lacrime. Stare svegli a lungo può rendere gli occhi secchi e stanchi. Le strategie di chiusura degli occhi riducono la secchezza e creano uno strato di lacrime sugli occhi.
- Si prega di controllare la temperatura dell`acqua prima di lanciarla in faccia. Dovrebbe essere freddo, ma non gelido.
- Getta acqua in faccia almeno tre volte per un buon risultato. Tuttavia, ricorda che otterrai solo un piccolo sollievo da questo metodo. Se non lo fai abbastanza spesso, probabilmente non sentirai alcuna differenza.
2. Tieni il viso in una ciotola di acqua fredda. Puoi intensificare il risveglio con l`acqua fredda immergendo il viso in una ciotola di acqua fredda per 30 secondi. Fai un respiro profondo prima di abbassare il viso nell`acqua. Alza la testa dall`acqua non appena ti accorgi di aver bisogno di ossigeno.
3. Usa una maschera per gli occhi con acqua fredda. Per rinfrescare i tuoi occhi, puoi dare loro un trattamento lenitivo. Ti dà anche la possibilità di chiudere gli occhi per qualche minuto.
4. Applicare un impacco caldo e umido. Un impacco caldo rilassa i muscoli intorno agli occhi. Questo può aiutare contro quella sensazione di stanchezza. Per fare un semplice impacco, passa un panno pulito o alcuni fazzoletti sotto il rubinetto caldo (non bollente). Metti il panno sugli occhi per alcuni minuti finché non si calmano di nuovo.
5. Prova i colliri idratanti. Sono disponibili diversi colliri che aiutano con gli occhi congestionati. Spesso contiene anche lacrime artificiali per idratare gli occhi.
6. Usa delle gocce di antistaminico. Queste gocce bloccano l`istamina che viene rilasciata quando il tuo corpo reagisce agli allergeni. I colliri con antistaminici sono disponibili senza prescrizione medica in farmacia o in farmacia.
7. Chiedi al tuo medico della ciclosporina. Le gocce di ciclosporina aiutano a trattare gli occhi secchi cronici causati da una malattia chiamata cheratocongiuntivite secca bloccando alcuni fattori del sistema immunitario. Queste gocce sono disponibili solo su prescrizione medica, quindi consulta il tuo medico se sono adatte a te.
Metodo 2 di 5: Muovi gli occhi e il corpo per svegliarti.
1. Prova il metodo 20-20-7. Guarda qualcosa a 7 metri di distanza per 20 secondi ogni 20 minuti.
- Imposta una sveglia per ricordarti di allungare i muscoli e riposare gli occhi.
2. Guarda un orologio immaginario. Ci sono esercizi che mirano in particolare a rafforzare i diversi muscoli oculari. Questi esercizi possono anche lenire gli occhi stanchi. Può anche impedire agli occhi di stancarsi troppo rapidamente. Immagina un orologio appeso di fronte a te. Trova il centro dell`orologio. Senza muovere la testa, ora stai guardando il 12. Quindi guarda di nuovo al centro dell`orologio. Quindi guarda l`1 e torna al centro e così via.
3. Scrivi lettere immaginarie con gli occhi. Immagina le lettere dell`alfabeto su un muro lontano da te. Senza muovere la testa, scrivi le lettere con gli occhi sul muro.
4. Sbatti le palpebre più spesso. Esercitati a battere le palpebre più spesso per evitare la secchezza oculare. Sbatti le palpebre ogni quattro secondi per distribuire uno strato di liquido lacrimale sugli occhi in modo che non si stanchino così rapidamente.
5. Alzati e allungati. Stare seduti a lungo davanti al computer renderà rigidi i muscoli del collo e della schiena. Se non fai qualcosa al riguardo, avrai dolore o rigidità del collo, mal di testa, oltre a dolore agli occhi. Facendo stretching o meditando, preferibilmente con gli occhi chiusi, i tuoi occhi diventano meno secchi perché li idrati con liquido lacrimale naturale. Queste tecniche rilassano anche i muscoli intorno agli occhi.
6. Fai esercizio fisico moderato. Esercitati da moderatamente a vigorosamente per aumentare la frequenza cardiaca. Ciò migliora il flusso sanguigno, il che significa anche che più ossigeno viene trasportato agli occhi.
Metodo 3 di 5: Rendi il tuo ambiente più piacevole
1. Spegni le luci intense. Un ambiente piacevole riduce l`affaticamento degli occhi perché sono meno stressati. La luce intensa o eccessiva fa sì che i tuoi occhi facciano più lavoro per adattarsi. L`esposizione prolungata alla luce intensa stimolerà eccessivamente gli occhi, provocando irritazione e affaticamento.
2. Rimuovere le barre fluorescenti. Inizia rimuovendo l`illuminazione fluorescente e tutte le lampadine che non sono effettivamente necessarie per creare abbastanza luce. Scambia le pere con varietà che "morbido/caldo" Per emettere luce.
3. Metti i dimmer sulle tue lampade. Installa i dimmer, quindi puoi regolare la luminosità delle lampade, che può aiutare ad alleviare i sintomi.
4. Regola la luminosità del tuo monitor. Se trascorri molto tempo davanti a un computer, potrebbe essere necessario regolare la luminosità dello schermo. Quindi puoi mettere a fuoco gli occhi più facilmente. Sovraccaricherai quindi i tuoi occhi meno rapidamente.
5. Ascoltare la musica. La musica mette la maggior parte delle persone di umore migliore. Diversi tipi di musica possono darti la loro strada "svegliati".
Metodo 4 di 5: parla con il tuo medico di famiglia e l`ottico
1. Fai controllare regolarmente i tuoi occhi. Fai controllare i tuoi occhi da un ottico. Lui/lei può vedere se ci sono segni di malattie agli occhi o altre anomalie.
2. Assicurati che occhiali e lenti a contatto non siano troppo vecchi. Se hai gli occhi stanchi, potrebbero essere sovraccarichi perché gli occhiali o le lenti a contatto non sono più buoni. Fai controllare i tuoi occhi dall`ottico ed eventualmente prendi nuovi occhiali o altre lenti.
3. Fatti controllare dal tuo medico. Se hai ancora gli occhi stanchi e hai provato diversi metodi, consulta il tuo medico. Anche i problemi acuti devono essere affrontati. Forse hai un`altra malattia che ha come sintomo l`affaticamento degli occhi. Si consiglia vivamente di parlare con un medico. Alcune possibili condizioni sono:
Metodo 5 di 5: cambiare la tua dieta
1. Mangia più frutta con vitamina C. Mangia più limoni e arance. Il gusto aspro assicura che i tuoi sensi e i muscoli intorno agli occhi siano stimolati. La vitamina C in questo frutto contiene antiossidanti che possono prevenire malattie che ti stancano.
- Limoni e arance prevengono anche le malattie degli occhi legate all`età come la degenerazione maculare e la cataratta.
2. Mangia più vitamina A.La vitamina A è un nutriente essenziale per i tuoi occhi. Buone fonti di vitamina A includono fegato, olio di pesce, latte, uova e verdure a foglia verde.
3. Mangia più verdure a foglia verde. Oltre alla vitamina A, le verdure a foglia verde come cavoli e spinaci contengono luteina e zeaxantina, che filtrano la luce dannosa. Contengono anche antiossidanti e vitamina B12, che aiutano nella produzione di cellule del sangue. Mangiando più verdure a foglia verde, il tuo corpo riceve più energia, necessaria per combattere gli occhi stanchi.
4. Aumenta l`assunzione di acidi grassi omega3. Salmone, tonno e altri pesci grassi contengono acidi grassi omega-3, che possono aiutare a prevenire le malattie degli occhi. Aiuta anche contro i danni agli occhi dovuti all`età.
5. Mangia più zinco. Lo zinco può ridurre gli effetti dannosi della luce intensa. Mangia più zinco mangiando molti legumi, latticini, manzo e pollo.
Consigli
- Alcune persone hanno maggiori probabilità di avere gli occhi asciutti e stanchi. È più probabile che tu manifesti questi sintomi se sei anziano, donna, vivi o lavori in una zona asciutta, indossi lenti a contatto, assumi determinati farmaci, sperimenti fluttuazioni ormonali o sei carente di determinati nutrienti.
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