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Ad esempio, quando i tuoi sentimenti diventano opprimenti, ricorda a te stesso che questo è solo qualcosa che fai a volte. Non indica che sei follemente innamorato o che non puoi vivere senza questa persona, è solo una tendenza che hai. Accettare questo può aiutarti ad accettare che la tua cotta è solo un`abitudine. Cerca di tenere un diario. Tenere un diario può aiutarti a organizzare i tuoi pensieri e a comprendere meglio i modelli di infatuazione nella tua vita. 
Ad esempio, immagina il tuo cervello come una piccola stanza in cui vive una persona con una scopa. Immagina la persona che spazza via lo sporco e la polvere dalla stanza quando la tua cotta ti entra in mente. Continua questo esercizio finché il pavimento non è completamente pulito e il pensiero è scomparso. 
Non farlo troppo duro! La sensazione dovrebbe essere leggera. Combina l`elastico con un ausilio visivo, come un semaforo rosso o un segnale di stop. Pensa a queste immagini ogni volta che ti vengono in mente pensieri indesiderati. 
Ad esempio, leggi un libro, guarda il tuo programma televisivo preferito, fai esercizio o chiama qualcuno. I sentimenti positivi che provi da queste attività alla fine sostituiranno i sentimenti negativi della tua cotta. 
lo faresti disturbo borderline di personalità può avere senza saperlo. Innamoramenti e ossessioni ripetuti possono essere un segno che hai questo disturbo. Se pensi che la tua ossessione stia andando fuori controllo, potresti essere maggiormente a rischio di autolesionismo. Comunica i tuoi sentimenti al tuo terapeuta. Probabilmente discuterà con te su come prevenire e/o fermare l`autolesionismo. 
Inoltre, considera di chiedere al tuo sistema di supporto di aiutarti a superare la persona trascorrendo più tempo con te in modo che la persona non sia più così presente nella tua vita e ricordandoti quanto è imperfetta la persona quando stai attraversando un momento difficile.
Superare una cotta ossessiva
Contenuto
Quando l`infatuazione si trasforma da euforia a ossessione, allora è il momento di apportare alcuni cambiamenti nella tua vita. Quando pensi costantemente a qualcuno, può influire negativamente sulla tua vita e causare una situazione mentale malsana. La buona notizia è che non devi essere ossessionato da questa persona per sempre. Puoi superare la tua cotta radicandoti nella realtà, concentrando i tuoi pensieri su altre cose e cercando aiuto e supporto.
Passi
Metodo 1 di 3: tornare in contatto con la realtà
1. Analizza i difetti della persona. È difficile vedere nient`altro che quanto sia straordinaria la persona di cui sei innamorato. Tuttavia, nessuno è perfetto e tutti hanno dei difetti, anche questa persona. Elenca le caratteristiche negative della persona di cui sei innamorato per radicarti nella realtà.
- Ci vorrà del tempo per trovare questi difetti. Stai con questa persona al di fuori delle circostanze normali o trascorri con lei più tempo del solito. Quando lo vedi al di fuori delle solite circostanze, probabilmente vedrai un lato diverso, meno lusinghiero di lui o lei.
- Se non riesci a trovare alcun difetto dopo molto tempo e fatica, questo potrebbe indicare che la tua ossessione è particolarmente problematica. Cerca subito un aiuto professionale.
2. Trova i modelli di innamoramento. L`hai già sperimentato?? Se sei innamorato di qualcuno in questo momento, probabilmente hai già affrontato questa situazione prima. Se l`ossessione è comune nella tua vita, dillo a te stesso.
3. dagli tempo. Il detto "il tempo guarisce tutte le ferite" è popolare perché è vero. Ripensa ai momenti della tua vita in cui eri ossessionato o innamorato di qualcuno o qualcosa. Chiediti come ti senti per lui, lei o quella cosa oggi. È probabile che ormai l`avrai superato e questa cotta diventerà solo un vecchio ricordo nel tempo.
Metodo 2 di 3: Rifocalizza i tuoi pensieri
1. Pensa a qualcun altro. Non aiuterà semplicemente dirti di smettere di pensare alla tua cotta. In effetti, è stato dimostrato che questi pensieri di solito peggiorano quando si tenta di fermarli. Incoraggia invece il tuo cervello a pensare a qualcos`altro: un`altra persona.
- Pensa alla persona con cui hai già una relazione, se hai una relazione. Pensa a un momento in cui ti sei sentito molto connesso a quella persona. Probabilmente scoprirai che questi sentimenti ti faranno uscire dalla testa i pensieri sull`altra persona.
- Se non hai una relazione, concentrati su qualcun altro che ammiri, come un caro amico, un familiare o un membro rispettabile della tua comunità.
2. Usa la tua immaginazione. Fai giochi o esercizi mentali quando inizi a essere ossessionato dalla persona. Tenendo il cervello impegnato con un trucco intelligente puoi aiutare a fermare i pensieri e pensare a qualcos`altro più facilmente.
3. Usa un elastico per fermare i tuoi pensieri. Il dolore è un buon deterrente e può essere usato per fermare i pensieri ossessivi. Avvolgi un elastico attorno al polso e fallo scattare quando inizi a pensare alla tua cotta contro la tua pelle. Alla fine probabilmente inizierai ad associare il dolore a questi pensieri e ti fermerai.
4. Distraiti. Concentra il tuo cervello su qualcosa facendo un`attività. Distoglierai la mente dalla tua cotta e ti divertirai allo stesso tempo.
Metodo 3 di 3: cerca aiuto e supporto
1. Parla con un professionista. I modelli di infatuazione possono spesso indicare una dipendenza dall`amore. Potresti essere diventato dipendente dai sentimenti che provi quando sei innamorato di qualcuno, facendoti ripetere lo stesso comportamento molte volte. Uno psicologo potrebbe essere in grado di aiutarti a superare questi schemi.
- Chiedi consigli ai tuoi amici, parenti o a un medico. Cerca i nomi online se non ti senti a tuo agio nel chiedere consigli ai conoscenti.
2. Pensa al problema di fondo. Discuti con un terapeuta del motivo per cui ti sei innamorato di questa persona. Lui o lei potrebbe essere in grado di aiutarti a capire che potresti avere insicurezze su te stesso che sono state temporaneamente alleviate da questa ossessione. Lui o i suoi potrebbero anche essere in grado di aiutarti a scoprire una ragione psicologica per la tua cotta.
3. Fidati dei tuoi cari. Parlare della tua cotta potrebbe farti capire alcune cose che non avevi mai realizzato prima. Coloro che sono importanti per te potrebbero essere in grado di aiutarti a identificare i motivi per cui la tua cotta è priva di senso, il che può aiutarti ad andare avanti. Possono anche offrirti supporto quando ti senti senza speranza per la situazione.
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