Istruzioni passo passo gratis 
Potresti sentirti a disagio o imbarazzato che ti rende difficile dire a un adulto cosa sta succedendo, ma è comunque molto importante che tu faccia sapere agli altri che sei stato maltrattato. Inizia la conversazione con qualcosa del tipo: "Ultimamente ho dei problemi a casa. Posso parlartene??Potresti anche mettere su carta quello che sta succedendo, se ti è più facile. Se ne hai già discusso con un insegnante o un preside e non hai ricevuto alcun aiuto da queste persone, fissa un appuntamento con il consulente confidenziale a scuola e informalo della tua situazione. Se non vuoi informare immediatamente qualcuno dell`abuso, puoi chiamare una linea di assistenza telefonica, come Kindertelefoon allo 0800-0432. Si tratta di un servizio di emergenza gratuito, riservato e disponibile 24 ore su 24. 
Trova un terapeuta specializzato in bambini o adulti vittime di abusi. Durante la terapia condividi le tue esperienze e gradualmente ti fidi sempre di più del terapeuta. Il terapeuta pone domande e offre spunti durante le sessioni. Se sei un bambino, sappi che la maggior parte delle scuole ha un confidente gratuito. Vai dal consulente confidenziale e dillo, "Ci sono problemi a casa mia. Anche se mio padre non mi picchia, mi rimprovera e mi sminuisce davanti al resto della mia famiglia. Potete per favore aiutarmi?" Se sei un adulto, controlla se la tua assicurazione sanitaria coprirà il costo di un terapeuta o di uno psicologo. Molti terapisti applicano una tariffa adattata al reddito dei loro clienti. 
Segui un corso di formazione se ciò rientra nelle possibilità. Potresti vedere se puoi ottenere una borsa di studio o qualificarti per una borsa di studio speciale senza il permesso dei tuoi genitori. Questo di solito richiede una lettera formale da parte di un terapeuta o psicologo che dimostri che i tuoi genitori hanno abusato di te. Spostati e vivi da solo il prima possibile dal punto di vista finanziario. Se sei costretto a vivere con i tuoi genitori, o se dipendi dai tuoi genitori per i tuoi studi, prenditi molta cura di te stesso e stabilisci dei limiti. 
Non devi alcuna cura alle persone che ti hanno abusato. Se le persone intorno a te non capiscono perché hai rotto con i tuoi genitori, sappi che non devi loro una spiegazione. "Chiudi tutto bene" non è sempre possibile quando hai a che fare con un genitore che ti abusa psicologicamente. Se non vuoi contattare e hai paura di perdere l`occasione "per esprimerti e per chiuderlo bene per te stesso", poi chiediti: hanno dimostrato di essere disposti ad ascoltarti? Riconoscono i miei sentimenti? In caso contrario, probabilmente starai meglio senza alcun tipo di contatto. Se a un certo punto decidi di iniziare a prenderti cura dei tuoi genitori, concentra le tue conversazioni esclusivamente sulla cura. Se ti insultano o abusano verbalmente, esci immediatamente e chiarisci che non accetti questo tipo di comportamento. 
Puoi terminare la conversazione dicendo, "Non parliamo così con Eli. Se hai problemi con il modo in cui mangia, puoi parlarmene." Sebbene la maggior parte delle conversazioni tra adulti non dovrebbe essere condotta di fronte ai bambini, è importante che i tuoi figli sappiano che li stai proteggendo in caso di abuso. I tuoi figli avranno probabilmente un`infanzia migliore se non dovranno sopportare gli abusi dei nonni. 
Sebbene sia intelligente proteggersi dagli abusi, è anche importante sapere che non è colpa tua se ci sei dentro. Qualunque cosa tu dica o fai, i tuoi genitori non hanno mai una scusa per abusare di te psicologicamente. 
Un piano di emergenza significa avere un posto sicuro dove andare, avere qualcuno da chiamare in caso di emergenza e sapere quale azione legale intraprendere contro i tuoi genitori se si tratta di questo. Potrebbe essere una buona idea parlare con un adulto, come il consulente scolastico a scuola, e fare un piano insieme in modo da essere ben preparati se si verifica una situazione di crisi a casa. Un piano di emergenza può significare che il tuo cellulare è sempre carico e che porti sempre con te il cellulare e le chiavi dell`auto. 
Puoi anche costruire la tua autostima facendo cose in cui sei bravo. Unisciti a un club sportivo a scuola o vicino a te, o in un altro club che ti piace. Questo crea una situazione vantaggiosa per tutti: inizierai a sentirti meglio con te stesso e potrai stare più lontano da casa. 
Quando stabilisci i tuoi limiti, decidi tu stesso quali conseguenze attribuirai se i tuoi genitori ignorano i tuoi limiti. Molte delle persone che maltrattano gli altri non rispettano i confini degli altri. Se questo ti accade, non sentirti in colpa se alleghi la conseguenza che tu stesso hai determinato. È importante che tu attribuisca effettivamente una conseguenza al superamento dei tuoi limiti, perché se solo minacci perdi la tua credibilità con la persona che ti maltratta. Ad esempio, potresti dire: "Mamma, se torni a casa ubriaca e poi mi sgridi, me ne vado e vado a vivere con la nonna. Voglio stare con te, ma ho paura quando ti comporti così." 
sano modi per affrontare lo stress, Piace meditare, fai un respiro profondo, e yoga, può aiutarti a sentirti calmo e in equilibrio. Se stai riscontrando sintomi gravi, potresti trarre beneficio dal trattamento di un terapeuta che ti insegnerà come gestire efficacemente lo stress e le emozioni. 
Pensa a cosa ti piace di te stesso: riesci ad ascoltare bene gli altri? sei generoso?? Intelligente? Concentrati sulle cose che ami di te stesso, ricordando che sei degno di essere amato, rispettato e curato. Assicurati di intraprendere attività che ti rendono felice e/o in cui sei bravo, in modo da aumentare l`autostima e la fiducia in se stessi. 
Ad esempio, se tuo padre dice, "Sei un perdente. Giuro che non puoi davvero fare niente di buono," poi c`è l`abuso psicologico. I tuoi genitori possono farlo quando sono soli con te o davanti ad altri; in ogni caso ti senti male con te stesso. 
Le persone che si comportano in questo modo spesso trattano le loro vittime come inferiori, come persone che non sono in grado di fare buone scelte o di assumersi la responsabilità di se stesse. I tuoi genitori potrebbero minare le tue scelte personali. Ad esempio, tua madre potrebbe andare al tuo liceo e chiedere al tuo preside perché non hai fatto domanda per un certo college, minandoti così. I tuoi genitori possono avere la forte idea di essere "solo genitori", ma è un abuso. 
Le persone che si impegnano in questo tipo di abuso spesso trovano tutti i modi per biasimarti per ogni genere di cose, comprese le cose di cui una persona normale non ti riterrebbe mai responsabile. Probabilmente dicono spesso che sei tu la causa dei loro problemi, quindi non devono assumersi la responsabilità di se stessi e dei loro sentimenti. Ti considerano anche personalmente responsabile delle loro emozioni. Ad esempio, se tua madre ti incolpa di essere nato perché ha dovuto interrompere la sua carriera di cantante, ti incolpa per qualcosa che non è stata colpa tua. Se i tuoi genitori dicono che il loro matrimonio è rimasto bloccato "a causa dei bambini", ti incolpano per la loro incapacità di salvare il loro matrimonio. Incolpare qualcuno per cose che non ha fatto è una tecnica per abusare psicologicamente di qualcuno. 
I tuoi genitori ti ignorano se hai fatto qualcosa che li ha fatti arrabbiare, se hanno poco o nessun interesse per te, per le tue attività e i tuoi sentimenti, o cerchi di biasimarti per aver creato una distanza tra di voi? L`amore e la cura non sono cose che dovresti guadagnare. Questo è abuso. 
Alcuni segni di genitori narcisistici non stanno rispettando i tuoi limiti, cercando di manipolarti per farti fare ciò che pensano sia "meglio" e arrabbiarsi con te per non aver soddisfatto le loro aspettative irrealistiche su di te. Questo tipo di genitori non vuole che i loro figli ricevano attenzioni e fanno del loro meglio per ottenere tutta l`attenzione da soli. Se sei cresciuto da un genitore, può farti sentire in colpa, ad esempio dicendo "Perché sei andato a una festa con i tuoi amici ero tutto solo a casa. mi lasci sempre in pace." Farti sentire in colpa è una forma di abuso. 
In generale, puoi capire dal grado in cui un genitore è arrabbiato, se un genitore sta allevando un figlio o se un genitore abusa di un bambino. È normale che i tuoi genitori si arrabbino o si sentano frustrati quando infrangi le regole. Tuttavia, se la rabbia gioca un ruolo nell`infrangere le regole o nell`infliggere la punizione, il genitore potrebbe abusare di te. L`abuso include parole o azioni deliberate, con l`obiettivo di danneggiare l`altra persona. Anche se potrebbe non piacerti quando i tuoi genitori ti insegnano le regole, cerca di capire che i genitori usano le regole genitoriali e attribuiscono loro delle conseguenze, in modo che tu possa sperimentare la sicurezza e svilupparti in modo positivo. Guarda i coetanei che hanno un buon rapporto con i loro genitori. Che aspetto hanno queste relazioni?? Che tipo di supporto e regole ricevono dai loro genitori a casa?
Trattare con i genitori che ti abusano psicologicamente
Contenuto
Non tutte le forme di abuso portano a parti del corpo gonfie e lividi. L`abuso psicologico può influenzare negativamente il tuo benessere sociale ed emotivo, la tua salute e il tuo sviluppo a lungo termine. Se sei vittima di abusi psicologici da parte dei tuoi genitori, la cosa più consigliabile che puoi fare è, se possibile. Può anche aiutare a trovare con chi parlare della difficile situazione in cui ti trovi. Imparare e costruire può aiutarti ad affrontare la situazione a breve e lungo termine.
Passi
Metodo 1 di 4: chiedi aiuto
1. Condividi le tue esperienze con gli amici e le altre persone che ami. Può essere confortante avere qualcuno a cui puoi appoggiarti quando vieni abusato psicologicamente a casa. Fidati delle persone che ti amano e chiedi loro di supportarti. Possono supportarti in modo positivo, prendere sul serio i tuoi sentimenti o darti consigli.
- Ad esempio, puoi dire qualcosa del genere, "So che potrebbe scioccarti, ma la situazione a casa mia è piuttosto seria. Mia madre continua a sminuirmi e continua a dirmi che da me non verrà fuori niente. Potrebbero essere solo parole, ma mi fa sentire davvero male con me stesso."
- Sappi che l`abuso psicologico spesso consiste nel fare il lavaggio del cervello alle persone facendogli credere che a nessuno importi, che nessuno ci creda o li prenda sul serio. Tuttavia, sarai sorpreso di vedere quanto supporto riceverai una volta che lo condividi con gli altri.
2. Informa un adulto di cui ti fidi della situazione. Se sei un bambino o un adolescente vittima di qualsiasi tipo di abuso in casa, informa qualcuno di cui ti fidi della situazione, come un familiare, un insegnante, un membro della chiesa o un altro adulto. Non permettere al genitore violento di farti pressioni per mantenere tutto segreto. Un adulto può dare una mano in una situazione in un modo che un bambino o un adolescente potrebbero non essere in grado di fare.
3. Trova un terapeuta o uno psicologo che possa trattarti. L`abuso psicologico può causare molti danni. Senza trattamento, sei maggiormente a rischio di una bassa autostima e potresti anche avere problemi a formare relazioni sane. Anche se può essere difficile rompere le convinzioni negative e gli schemi di pensiero creati dall`abuso psicologico, uno psicologo o un terapeuta può facilitare questo processo.
Metodo 2 di 4: distanziati
1. Rifiuta di subire abusi verbali. Non stare vicino a qualcuno che ti abusa verbalmente. Non devi mai stare con qualcuno, chiamare qualcuno, visitare qualcuno o esporti in altro modo a qualcuno che ti abusa. Non permettere ai tuoi genitori di farti credere che sei malvagio e che devi subire i loro abusi per questo. Stabilisci i tuoi limiti e rispettali.
- Non andare a casa e non chiamarli se ti maltrattano.
- Se vivi in casa, vai nella tua stanza o da un amico non appena i tuoi genitori ti urlano o ti insultano.
- Stabilisci dei limiti se vuoi rimanere in contatto con i tuoi genitori. Dire: "Ti chiamo una volta alla settimana, ma riattacca se mi dici cose cattive."
- Sappi che non devi mai litigare con qualcuno se non vuoi. Non devi rispondere o difenderti in alcun modo.
2. Renditi finanziariamente indipendente. Assicurati di non vivere sotto un tetto con un genitore psicologicamente violento e assicurati che non possa esercitare alcun potere su di te. Le persone che maltrattano un altro spesso cercano di controllare qualcuno rendendo l`altro dipendente da loro. Quindi guadagna i tuoi soldi, fatti i tuoi amici e vivi da solo. Non hai bisogno di niente dai tuoi genitori violenti.
3. Considera l`idea di rompere con i tuoi genitori. Potresti sentirti obbligato a rimanere in contatto con i tuoi genitori. Tuttavia, se i tuoi genitori hanno abusato di te, potrebbe essere troppo tenersi in contatto, soprattutto se l`abuso continua. Considera la possibilità di tagliare i legami se ritieni che la relazione sia più dolorosa che amorevole.
4. Proteggi i tuoi figli. Non lasciare che i tuoi figli siano vittime degli stessi abusi che hai subito tu. Se i tuoi genitori sono sproporzionatamente critici o offensivi nei confronti dei tuoi figli, intervieni. Termina la conversazione o decidi di non andarci più.
Metodo 3 di 4: Prendersi cura di sé
1. Assicurati di non scatenare le persone che ti maltrattano. Probabilmente ormai sai quali "trigger" (cose fatte o dette) fanno davvero impazzire i tuoi genitori. Una volta che sai quali sono i fattori scatenanti, è più facile evitarli o andare via prima che l`abuso ricominci. Un modo per scoprire quali sono i fattori scatenanti è parlarne con un amico o scriverli in un diario in modo da poter capire meglio cosa peggiora l`abuso.
- Ad esempio, se tua madre ti urla sempre contro quando è ubriaca, cerca di uscire di casa non appena vedi che sta portando una bottiglia.
- Se tuo padre continua a distruggere i tuoi risultati, non dirgli quali risultati raggiungi. Dillo invece alle persone che ti supportano.
2. Cerca di trovare posti sicuri in casa. Cerca di trovare posti (come la tua stanza) che possano fungere da rifugio sicuro per te. Cerca altri luoghi in cui uscire, fare cose e trascorrere del tempo, come una biblioteca o con un amico. Non solo ti aiuterà a ottenere il sostegno dei tuoi amici, ma sarai anche a distanza di sicurezza dalle accuse e dal disprezzo dei tuoi genitori.
3. Prepara un piano di emergenza per la tua sicurezza. L`abuso potrebbe non essere ancora fisico, ma può diventare fisico. Fai un piano in cui hai capito come metterti in salvo se il tuo abuso da parte dei tuoi genitori diventa fisico e se temi per la tua stessa vita.
4. Trascorri più tempo possibile con le persone che ti fanno stare bene. Una sana dose di autostima è semplicemente il miglior rimedio contro gli abusi psicologici. Sfortunatamente, le vittime di abusi psicologici hanno spesso un`immagine di sé negativa e spesso formano relazioni con persone che le abusano psicologicamente. Per evitare di cadere preda di una bassa autostima, è meglio trascorrere del tempo con amici, familiari che non abusano di te psicologicamente e altre persone che aiutano a far crescere la tua autostima, piuttosto che abbatterla.
5. Stabilisci i tuoi limiti con i tuoi genitori. È tuo diritto stabilire dei limiti nelle relazioni. Se ti senti abbastanza al sicuro, siediti e parla con i tuoi genitori psicologicamente violenti e dì loro quale comportamento ti piace e cosa no.
6. Scopri come affrontare meglio lo stress. Non ci sono dubbi: l`abuso psicologico provoca molto stress, che a volte può portare a problemi a lungo termine come PTSD e depressione. Sviluppare modi per affrontare lo stress e impegnarsi in attività positive in modo che lo stress rimanga gestibile.
7. Determina quali sono le tue qualità positive e concentrati su di esse. Anche se il genitore che ti ha abusato psicologicamente ti ha detto ogni genere di cose, sei una persona degna di valore con belle qualità. Non prendere sul serio gli insulti e il ridicolo. Questo può richiedere tempo, ma è importante perché rafforza la tua fiducia e ti insegna ad amare te stesso, soprattutto perché non lo ricevi da uno dei tuoi genitori.
Metodo 4 di 4: Determinare se c`è un abuso psicologico
1. Essere consapevoli di quali fattori rappresentano un rischio di abuso. L`abuso psicologico può essere eseguito in qualsiasi famiglia. Tuttavia, ci sono alcuni fattori che aumentano il rischio di abusi psicologici o fisici. Coloro che hanno genitori dipendenti da alcol o droghe, che hanno disturbi mentali non trattati come borderline o depressione o che hanno subito abusi da bambini sono a maggior rischio di essere maltrattati.
- Molti genitori che maltrattano il proprio figlio non si rendono nemmeno conto che stanno facendo del male al proprio figlio. Potrebbero non conoscere uno stile genitoriale migliore o potrebbero non rendersi conto che sfogare le proprie emozioni sui propri figli è una forma di abuso.
- I tuoi genitori potrebbero avere buone intenzioni, eppure potrebbero maltrattarti.
2. Fai attenzione se i tuoi genitori ti umiliano o ti rendono piccolo. Il genitore che abusa del bambino può liquidarlo come uno scherzo, ma questo tipo di abuso non è divertente. Se i tuoi genitori spesso ti deridono, ti fanno sentire piccolo di fronte ad altre persone o respingono le tue idee o preoccupazioni come irrilevanti, allora sei in una situazione di abuso.
3. Cerca di determinare se ritieni spesso che i tuoi genitori abbiano potere su di te. Se i tuoi genitori cercano di controllare ogni piccola cosa, si arrabbiano quando prendi le tue decisioni o non rispettano la tua capacità di essere indipendente e non rispettano il tuo diritto all`autonomia, allora è probabile che sia un abuso.
4. Chiediti se sei spesso accusato o accusato di fare le cose sbagliate. Alcune persone che abusano degli altri hanno aspettative irrealisticamente alte sulle loro vittime, ma si rifiutano di ammettere ciò che stanno facendo di sbagliato.
5. Considera se sei spesso ignorato. I genitori che creano una distanza dai propri figli e che non danno ai propri figli il calore emotivo di cui hanno bisogno sono colpevoli di una qualche forma di abuso sui minori.
6. Pensa se i tuoi genitori vogliono davvero il meglio per te. Alcuni genitori, specialmente quelli con tendenze narcisistiche, potrebbero vederti come un`estensione di se stessi. È impossibile per questo tipo di genitori volere il meglio per te, anche se pensano di avere buone intenzioni.
7. Assicurati di sapere qual è uno stile genitoriale normale. I bambini e gli adolescenti a volte commettono errori; fa parte della crescita e dell`essere umani. Quando hai bisogno di guida, sostegno o disciplina, è compito dei tuoi genitori aiutarti in questo. È importante essere in grado di distinguere quali sono le normali regole genitoriali e cos`è l`abuso.
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