Come Fare un Bagno Rilassante

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

Prendersi del tempo per rilassarsi e ridurre lo stress può farti sentire bene con te stesso. Un bagno caldo può rilassare i muscoli tesi e migliorare la tua salute, e fa bene al tuo benessere mentale! Questi passaggi ti aiuteranno a rilassarti e a sentirti bene.

Passi

Metodo 1 di 5: preparare il bagno

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 1

1. Assicurati che il tuo bagno sia pulito e caldo in modo da poter fare il bagno comodamente. Inoltre, metti i tuoi indumenti da notte sul termosifone, in modo che siano belli e caldi quando fai il bagno.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 2

2. Pianifica un tema per il bagno e usa prodotti da bagno rilassanti alla lavanda. Evita il più possibile i profumi e le fragranze artificiali, poiché non hanno le stesse proprietà rilassanti degli oli essenziali puri e possono anche causare irritazioni.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 3

3. Aggiungi circa otto gocce del tuo olio essenziale preferito all`acqua. L`olio di lavanda è noto per le sue qualità che inducono il sonno e l`olio di rosa ha un delizioso profumo dolce e rilassante. Il geranio è un altro profumo confortante e anche la vaniglia è sempre una buona idea, è economica e rilassante.

Aggiungi tutti i tuoi prodotti da bagno preferiti all`acqua e assicurati che siano tutti naturali. Prova sali da bagno, essenze, bagnoschiuma (puoi anche mettere shampoo e balsamo in un bagnoschiuma per risparmiare tempo a lavarti i capelli), ecc. Questa idea è ovviamente facoltativa.

Aggiungi i sali da bagno al bagno mentre l`acqua scorre in modo che i sali si dissolvano bene nell`acqua.

I sali di Epsom sono economici e sono un ottimo balsamo per lenire i dolori muscolari.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 4

4. Assicurati che il bagno non sia troppo caldo, ma nemmeno troppo freddo. Se fa troppo caldo può portare a vertigini, se fa troppo freddo ti sentirai a disagio e può farti star male. Ricorda che misurare la temperatura con il polso anziché con le dita ti darà un`idea migliore di come ti sentirai quando il tuo corpo sarà completamente sommerso.

Quando si riempie la vasca, siediti nell`acqua quando è piena a metà. In questo modo puoi sentire la temperatura e regolarla in base a ciò che ritieni più comodo!

Metodo 2 di 5: Prepara delle prelibatezze

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 5

1. Prepara alcuni dei tuoi cibi e bevande preferiti e mettili a portata di mano, ma abbastanza lontano da non farli cadere nella vasca da bagno. Questo passaggio è facoltativo poiché alcune persone non lo trovano affatto rilassante, solo una seccatura che dà loro i crampi.

Metti giù un bicchiere d`acqua fresca nel caso tu abbia sete.
Se ti piace un bicchiere di vino, portalo con te in bagno perché può aiutarti a rilassarti.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 6

2. Metti alcune candele in bagno per una luce rilassante, soffusa e una luce piacevole e confortevole. Le candele si rilassano; spegnere le luci è meno faticoso per gli occhi e le candele (soprattutto quelle profumate) sono meravigliose per sollievo e relax.

Le candele profumate non sono necessarie se non ti piacciono.

Assicurati che le candele siano in un luogo dove non ci possono essere fuochi in modo da non doverti preoccupare durante il tuo relax, o posiziona candele alimentate a batteria.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 7

3. Trova la tua musica preferita da ascoltare. Musica rilassante mentre fai il bagno è un ottimo modo per rendere il tuo bagno ancora più di una spa. Tuttavia, assicurati che non ci siano apparecchi elettrici, come le radio, abbastanza vicini da poter cadere nella vasca da bagno.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 8

4. Porta qualcosa da fare. Se lo desideri, puoi portare un bel libro o qualcosa che stai attualmente leggendo. Questo ti renderà più calmo, perché rimani con la mente in un posto, che ti rilasserà di nuovo.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 9

5. Usa un cuscino da bagno gonfiabile o un cuscino in tessuto morbido per appoggiare il collo mentre fai il bagno. Di solito puoi trovarli in qualsiasi negozio di biancheria da bagno/letto. Se il cuscino non sta fermo, usa un telo da bagno di cotone, piegato completamente. Funzionerà anche quello.

Crea tu stesso un cuscino da bagno mettendo un sacchetto della spazzatura di plastica attorno a un piccolo cuscino in modo che non si bagni.

Metodo 3 di 5: Preparati per il bagno

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 10

1. Considera di fare una doccia in anticipo. In questo modo puoi evitare di sentirti come se stessi facendo il bagno nella tua stessa sporcizia accumulata.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 11

2. Lega i capelli insieme. Questo impedisce ai tuoi capelli di bagnarsi o bagnarsi di prodotti per il bagno (se questa non è la tua intenzione).

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 12

3. Raccogli degli asciugamani morbidi, preferibilmente 100% cotone. Risparmiare un sacco di fatica avere morbidi e soffici asciugamani, pigiami, pantofole o un cappotto caldo pronti quando esci dalla vasca.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 13

4. Chiudi la porta per una maggiore privacy. Oppure aggiungi della schiuma per sentirti un po` meno nuda.

Metodo 4 di 5: Goditi il bagno

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 14

1. Sali con cautela nella vasca da bagno. Rilassati nell`acqua calda. Puoi mettere un batuffolo di cotone imbevuto di acqua ghiacciata sugli occhi (o fette di cetriolo refrigerate) mentre stai riposando, per rimuovere il gonfiore.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 15

2. Inumidisci il viso e applica una maschera per il viso, quindi sdraiati e rilassati per tutto il tempo che desideri. Non dimenticare di risciacquare accuratamente la maschera e pulire il viso.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 16

3. lavati. Quando hai finito di rilassarti, usa un panno di flanella di cotone al 100% per lavarti completamente.

Se vuoi risciacquare i capelli nella vasca da bagno, sdraiati nella vasca da bagno e massaggia il cuoio capelluto finché non senti che tutto il sapone è stato rimosso. Oppure fallo con una doccetta.

Metodo 5 di 5: Dopo il bagno

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 17

1. Asciugati tamponando mentre esci dalla vasca. Completa questo applicando una lozione per il corpo o una crema idratante. Il burro di cacao è conveniente, ampiamente disponibile e nutriente, oppure usa il tuo prodotto preferito.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 18

2. Rimani rilassato e versati una tazza di tè calda. Se il tè non fa per te, scegli una bevanda calda senza caffeina, come la bevanda calda al limone.

Immagine titolata Prepara un bagno rilassante Step 19

3. andare a letto presto. Puoi anche leggere un libro o guardare un film. Fai qualcosa che ti rilassi.

Consigli

Fai un bagno la sera quando tutto il lavoro è finito per rilassarti e dormire meglio. Ad esempio, fallo di venerdì o di sabato, quando è più probabile che tu sia rilassato. In alternativa, puoi farlo anche in una giornata intensa per rilassarti di più.
Se non riesci a procurarti un olio essenziale, prova i bagni di schiuma, che sono disponibili in tutte le fasce di prezzo. Molti di questi hanno proprietà idratanti o rilassanti.
Se volete potete anche mettere nell`acqua dei petali di rosa per sostituire gli oli.
Assicurati di avere abbastanza luce durante il bagno. Non metterci tende intorno. Più luce ti aiuta a rilassarti.
Scegli un olio essenziale adatto a te. Se è troppo forte, prova invece il bagnoschiuma.
Cerca di non muoverti troppo mentre sei nella vasca da bagno, perché potresti provare un po` di nausea.
Se hai un telefono impermeabile, puoi guardare i video mentre fai il bagno!
Metti lo shampoo per bambini o l`olio per bambini nell`acqua del bagno per ammorbidire la pelle. Puoi anche strofinarlo sulle zone ruvide del tuo corpo (ginocchia, gomiti, piedi, ecc.) prima di sederti nella vasca da bagno.
Se vuoi guardare un video nella vasca da bagno, ad esempio un film tramite telefono, tablet, ecc., puoi anche mettere il dispositivo in un sacchetto di plastica trasparente sigillabile e guardarlo, in modo che il dispositivo non si bagni.
Assicurati sempre che tutti i profumi corrispondano, altrimenti il tuo bagno potrebbe finire per odorare come una combinazione di profumi che non ti faranno sentire bene.

Avvertenze

Se hai un bagnoschiuma, assicurati di non aggiungere troppo bagnoschiuma poiché i getti d`acqua lo schiumano rapidamente!
L`acqua molto calda può causare vertigini, soprattutto se hai la pressione sanguigna bassa o alta.
Se metti degli oli nella vasca da bagno, fai attenzione perché può rendere la vasca scivolosa.
Se sei molto rilassato o stanco, puoi addormentarti nella vasca da bagno. Assicurati di uscire dalla vasca se inizi a sentirti assonnato per non rischiare di.. addormentarsi.
Non chiudere mai la porta del bagno quando fai il bagno, nel caso in cui scivoli e hai bisogno di aiuto. Inoltre, un segnale "Non disturbare" è spesso molto efficace.
Se hai meno di 13 anni, chiedi il permesso al tuo genitore o tutore prima di accendere le candele. Assicurati di essere molto attento e di farlo solo sotto supervisione. Anche gli adolescenti più grandi a volte possono sbagliare!
Cerca di non occupare il bagno troppo a lungo se hai un coinquilino o se ci sono altre persone che usano lo stesso bagno. Tenere il bagno occupato è molto fastidioso. Un semplice accordo su quanto tempo starai lì è sufficiente.
Se sei preoccupato di addormentarti o di annegare nella vasca, imposta una sveglia per circa 20 minuti o chiedi a qualcun altro in casa di bussare alla porta ogni 10 minuti.
prendere mai apparecchiature elettriche nel bagno a meno che non lo si tenga lontano dalla vasca e in un luogo asciutto, magari su una mensola o simili.
Le donne dovrebbero fare attenzione con sali da bagno, oli e altri "additivi per l`acqua del bagno" - alcuni di questi contengono ingredienti che possono infastidire alcune donne e portare a eruzioni cutanee, infezioni o altre malattie. Le infezioni del tratto urinario e altre infezioni vaginali sono molto comuni tra i frequenti bagnanti, come il risultato di acqua stagnante e sostanze chimiche nel sapone da bagno in cui ti stai immergendo.