Istruzioni passo passo gratis 
Usa il tuo corpo e diventane consapevole. Pratica yoga, cammina intorno all`isolato o pulisci la tua casa. In questo modo conosci il tuo corpo e questo permette all`energia nel chakra di fluire/girare meglio (chakra significa ruota).
Mettiti a terra. Ciò significa che ti connetti con la terra e che senti la terra sotto i tuoi piedi. Per raggiungere questo obiettivo, puoi stare in piedi, raddrizzarti e rilassarti con i piedi alla larghezza dei fianchi e piegare leggermente le ginocchia. Muovi il bacino leggermente in avanti e mantieni il tuo corpo in equilibrio in modo che il tuo peso sia distribuito uniformemente sulla pianta dei piedi. Quindi sposta il tuo peso in avanti. Rimani in questa posizione per alcuni minuti.
Dopo esserti messo a terra, siediti a gambe incrociate come puoi vedere nella foto sopra.
Tocca leggermente gli indici con i pollici e lascia le mani in questa posizione.
Concentrati sul chakra di base, sul suo significato, nella posizione del chakra di base, il tuo coccige.
Canta silenziosamente ma chiaramente il suono "LAM". Rimani rilassato, concentra la tua energia sul chakra, sul suo significato e su come gioca un ruolo nella tua vita. Continua a farlo finché non sei completamente rilassato. Potresti provare la sensazione di essere stato purificato. Visualizza un fiore rosso che è ancora chiuso. Immagina che il fiore irradi una potente energia. Il fiore si apre lentamente e puoi vedere quattro petali pieni di energia che si aprono.
Stringi il perineo mentre trattieni il respiro. Quindi rilassati ed espira.
Mettiti in ginocchio con la schiena dritta ma rilassata.
Metti le mani sulle cosce, i palmi rivolti verso l`alto, uno sopra l`altro. Metti la mano sinistra sotto con il palmo che tocca la parte inferiore delle dita della mano destra. I pollici si toccano leggermente.
Concentrati sul chakra sacrale e sul suo significato. Visualizzalo nella parte bassa della schiena, pochi centimetri sotto l`ombelico.
Canta silenziosamente ma chiaramente il suono "VAM". Mentre lo fai rilassati e pensa al chakra, al suo significato e al ruolo che gioca nella tua vita. Continua a farlo finché non sei completamente rilassato. Di nuovo potresti provare la sensazione di essere stato pulito. 
Mettiti in ginocchio con la schiena dritta ma rilassata.
Tieni le mani all`altezza dello stomaco, appena sotto il plesso solare. Fai incontrare le punte delle dita mentre puntano lontano da te. Incrocia i pollici e raddrizza le dita (questo è importante). 
Concentrati sul chakra del plesso solare e su cosa significa, vicino alla colonna vertebrale, appena sopra l`ombelico.
Canta silenziosamente ma chiaramente il suono "RAM". Mentre lo fai ti rilasserai ancora di più e penserai al chakra, al suo significato e al ruolo che gioca nella tua vita. Continua a farlo finché non sei completamente rilassato. Ora dovresti avere una sensazione "pulita". 
Siediti a gambe incrociate.
Tocca il pollice con l`indice di entrambe le mani. 
Metti la mano sinistra sul ginocchio sinistro e la mano destra davanti alla parte più bassa dello sterno.
Concentrati sul chakra del cuore e su cosa significa, alla tua spina dorsale, a livello del tuo cuore.
Silenziosamente ma chiaramente canti il suono `YAM`. Mentre lo fai ti rilasserai ancora di più e penserai al chakra, al suo significato e al ruolo che gioca nella tua vita. Continua a farlo finché non sei completamente rilassato e la sensazione di "pulizia" ritorna e diventa più forte nel tuo corpo. 
Torna in ginocchio.
Incrocia le dita all`interno delle mani, senza i pollici. Lascia che i pollici si tocchino sulla punta delle dita e raddrizzali.
Concentrati sul chakra della gola e su cosa significa, alla laringe. 
Silenziosamente ma chiaramente canti il suono `HAM`. Mentre lo fai ti rilasserai ancora di più e penserai al chakra, al suo significato e al ruolo che gioca nella tua vita. Fallo per cinque minuti e la sensazione di "pulito" tornerà e diventerà più intensa. 
Siediti a gambe incrociate.
Tieni le mani davanti al petto. Le dita medie sono estese e si toccano con le punte delle dita rivolte lontano da te. Le altre dita sono piegate e toccano le due falangi superiori. I pollici puntati verso di te e si toccano in alto. 
Concentrati sul terzo occhio e sul suo significato, un po` sopra la metà tra le sopracciglia.
Silenziosamente ma chiaramente affondi il suono `OM` o `AUM`. Mentre fai questo il tuo corpo si rilassa. Continua a pensare al chakra, al suo significato e al ruolo che svolge nella tua vita. Continua a farlo finché non ottieni la stessa sensazione di "pulizia" o finché questa sensazione non diventa più forte. 
Siediti a gambe incrociate. Tieni le mani davanti allo stomaco. Punta i tuoi mignoli verso l`alto e lontano da te, si toccano le punte. Incrocia le altre dita con il pollice sinistro sotto quello destro.
Concentrati sul chakra della corona e su cosa significa, sulla sommità della testa. 
Silenziosamente ma chiaramente canti il suono `NG` (sì, questo suono è difficile). Mentre fai questo il tuo corpo e la tua mente sono rilassati. Rimani concentrato sul chakra della corona. Questa meditazione dura più a lungo, almeno 10 minuti. AVVERTENZA: non eseguire la meditazione del chakra della corona se il chakra di base non scorre correttamente. Prima di attivare il chakra della corona è importante gettare delle buone basi attraverso gli esercizi per il chakra di base. Quando raggiungi lo spirituale è importante che tu sia ben radicato nella terra.
Attivare i tuoi chakra
Secondo le tradizioni indù e buddiste, i chakra sono centri energetici nel nostro corpo che determinano le nostre qualità psicologiche. Ci sono sette chakra in totale: quattro nella parte superiore del corpo che sono legati alle nostre facoltà mentali e tre nella parte inferiore del corpo che regolano i nostri comportamenti istintivi. Sono i seguenti:
Il Muladhara (base/radice) chakra. Il chakra Svadhisthana (sacrale/ombelico). Il chakra Manipura (plesso solare / plesso solare). Il Chakra Anahata (cuore). Il chakra Visuddhi (gola). Chakra Ajna (terzo occhio/fronte). Il Chakra Sahasrara (corona).
Secondo l`induismo e il buddismo, tutti i chakra contribuiscono al benessere umano. I nostri istinti completano i nostri sentimenti e pensieri. Alcuni chakra a volte non scorrono bene mentre altri sono iperattivi. Se i chakra non sono in equilibrio, può impedirti di provare un senso di pace e armonia nella tua vita.
Continua a leggere per imparare a diventare consapevole dei chakra e per imparare una tecnica affidabile per mantenere i chakra in movimento e in equilibrio.
Passi
1. Comprendi che se vuoi bilanciare i tuoi chakra non ha senso cercare di rallentare i chakra iperattivi. Dopotutto, questi compensano solo i chakra meno fluidi. Una volta che tutti i chakra fluiscono correttamente, l`energia può fluire liberamente attraverso il corpo e riportarti in equilibrio.
2. Attivazione del chakra di base (rosso). Questo chakra simboleggia l`esistenza fisica sulla Terra. In questo chakra puoi sperimentare, tra le altre cose, che ti senti al sicuro in tutti i tipi di situazioni diverse. Quando il tuo chakra di base è in equilibrio ti senti sensibile, stabile e sicuro. Ti fidi degli altri. Sei presente nel qui e ora e ti senti intimamente connesso con il tuo corpo fisico. Se il tuo chakra di base non scorre bene, tendi ad essere ansioso e nervoso e pensi rapidamente di non essere il benvenuto da qualche parte. Se il tuo chakra di base è iperattivo, potresti essere materialista e avido. Quindi hai un grande bisogno di certezza e non riesci a gestire bene il cambiamento.
3. Attiva il chakra sacrale o dell`ombelico (arancione). Questo chakra riguarda le emozioni e la sessualità. Quando scorre bene, i sentimenti possono essere espressi liberamente senza veemenza. Sei quindi aperto alle relazioni e puoi essere appassionato ed euforico. Non ci sono quindi problemi di natura sessuale. Se il chakra dell`ombelico non scorre bene, c`è la possibilità che tu sia insensibile e distante e non così aperto agli altri. Se il chakra è iperattivo tendi ad essere sempre sensibile ed emotivo. Puoi anche avere molto bisogno di sesso.
4. Attiva il chakra del plesso solare (giallo). In questo chakra puoi provare fiducia in te stesso, specialmente in un gruppo. Quando scorre bene ti senti in controllo della tua vita e hai fiducia in te stesso. Quando scorre meno bene tendi ad essere passivo e indeciso. Sei spesso preoccupato e questo produce poco. Se questo chakra è troppo attivo puoi tendere ad essere coercitivo e aggressivo.
5. Far fluire di più il chakra del cuore (verde). Questo chakra riguarda l`amore, la cura, il dare e il ricevere. Quando questo chakra scorre bene, sei compassionevole e gentile e mantieni piacevoli relazioni amichevoli. Se non scorre bene puoi essere freddo e ostile. Se è troppo attivo puoi inondare gli altri con il tuo amore in modo da riempirli con esso e le persone potrebbero vederti come egoista.
6. Apri il chakra della gola (azzurro). Questo chakra si basa sull`espressione di sé e sulla comunicazione. Quando questo chakra scorre bene puoi esprimerti bene, soprattutto nelle arti. Se non scorre bene, succede che parli poco, il che ti fa sembrare timido. Se è iperattivo parli troppo, irrita gli altri. E probabilmente ascolti male gli altri.
7. Apri il terzo occhio (blu indaco). Come suggerisce il nome, questo chakra ha a che fare con l`intuizione. Se scorre bene puoi usare la chiaroveggenza e sognare molto e chiaramente. Se non scorre bene, tendi a lasciare che gli altri pensino per te. Poiché poi fai troppo affidamento sulla fede invece che sulla conoscenza interiore, spesso ti senti confuso. Se è iperattivo tendi a vivere in un mondo da sogno tutto il giorno. In casi estremi, potresti soffrire di frequenti sogni ad occhi aperti e persino allucinazioni.
8. Apri il chakra della corona (viola). Questo è il settimo e più spirituale chakra. Qui risiede la saggezza e un senso di unità. Se questo chakra scorre bene, non hai più pregiudizi, diventi più consapevole del mondo e della connessione con esso con te stesso. Se scorre meno non sei in contatto con la tua spiritualità e puoi essere lineare nel tuo pensiero. Se è troppo attivo tendi a vedere tutto da una prospettiva spirituale. Se il tuo chakra della corona è molto aperto e non sei ben radicato potresti avere la tendenza a ignorare i tuoi bisogni fisici (acqua, cibo, riparo).
Consigli
- Siediti in uno spazio tranquillo e caldo e considera questi esercizi come una meditazione. In estate puoi sederti su un campo o in un giardino.
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