Istruzioni passo passo gratis 
Per prima cosa prendi in considerazione ciò che ti dice sui suoi sentimenti. Presta attenzione alle cose che dice sui suoi sentimenti, come "Non so cosa fare" o "Sono devastato." Poi riconosci i suoi sentimenti dicendo cose del tipo: “Oh, mi dispiace che tu abbia dovuto affrontare tutto questo. È comprensibile che tu sia confuso" o "Capisco perfettamente perché sei così devastato." 
Ad esempio, se chiedi: "Vuoi parlarne?" e lui dice "no", quindi puoi dire qualcosa del tipo "Okay, va bene. Sono qui se vuoi parlarne." Non continuare a chiedergli di dirti che succede se non vuole parlarne. dagli tempo. Probabilmente ne parlerà davvero. 
Supponiamo che il tuo ragazzo abbia litigato con suo padre. Poi se ha bisogno di un po` di spazio per pensarci, puoi dire qualcosa del tipo: "Ti lascio in pace per un po`, ma passo dopo, ok?" Se il tuo ragazzo non ti chiede espressamente se vuoi lasciarlo in pace, probabilmente è contento che tu sia lì. Ad esempio, potresti dire, "Ho notato che sei molto depresso ultimamente. Hai mai pensato di parlarne con un terapeuta??" Di` al tuo ragazzo che vuoi aiutarlo a trovare un buon terapeuta e che sei anche disposta ad accompagnarlo all`appuntamento per sostenerlo, se si sente a suo agio. 
Bacia il tuo partner solo se sei abituato a essere così intimo nella tua relazione. Se non sei abituato chiedi in anticipo. 
Se non ha ottenuto l`opportunità di carriera che sperava, potresti dire: "Non penso che abbiano visto bene le tue qualità, ma posso vederle". Io credo in te." Se avesse litigato con un amico, potresti dire: "So che è stato difficile confrontarsi con Peter sul suo comportamento bugiardo. sono fiero di te." Fagli sapere perché sei grato di averlo nella tua vita. Se noti che è diventato di nuovo felice, chiedigli se può nominare anche alcune cose per cui è grato. 
Ad esempio, se il tuo ragazzo è arrabbiato perché non ha preso un buon voto, puoi offrirgli di studiare insieme per il prossimo esame. Se è arrabbiato perché ha troppi impegni durante il fine settimana, forse puoi prendere in carico alcune cose da lui, come fare commissioni o fare commissioni. 
Ad esempio, puoi dire: "Ti senti stressato dal tuo lavoro. Perché non andiamo a fare una nuotata per rilassarci?” oppure “Dai, portiamo a spasso il cane e poi ne parliamo subito. Buono?" Se il tuo ragazzo è arrabbiato, fare esercizio può essere un modo positivo per esprimere i suoi sentimenti negativi. 
Forse il tuo ragazzo è giù perché ha preso un brutto voto a scuola. Lascia che si diverta cucinando o ordinando il suo cibo preferito. La pasta o la pizza non cambieranno il suo brutto voto, ma possono aiutarlo a sentirsi temporaneamente meglio. Il comfort food a volte è delizioso, ma fai attenzione a non prenderlo troppo spesso. Se il tuo ragazzo tende a mangiare troppo, prova a preparare un piatto più sano (o una versione più sana di comfort food). 
Puoi anche scherzare sulla sua situazione come "Pensi che le tue condizioni di lavoro siano pessime? Allora dai un`occhiata a questa compilation di YouTube. Penso che dopo aver visto il video penserai in modo molto diverso al tuo lavoro." 
Sii presente per il tuo ragazzo quando sta attraversando un momento difficile
Contenuto
Se il tuo ragazzo è arrabbiato e ha avuto una giornata difficile, può essere abbastanza difficile. Anche se può essere difficile, puoi comunque essere lì per lui e aiutarlo a sentirsi meglio. Se gli fai sapere che sei lì per lui e lo conforti, il tuo ragazzo vedrà quanto lo rendi felice.
Passi
Metodo 1 di 3: Essere lì per lui
1. Ascoltalo se vuole parlare. Se il tuo ragazzo sembra arrabbiato, puoi aiutarlo dandogli spazio per parlare di ciò che non sta andando bene. Se riesce a sfogarsi, potrebbe sentirsi meglio o potrebbe trovare una sorta di soluzione.
- Ad esempio, puoi dire: "Sembra che ci sia qualcosa, tesoro. Vuoi parlare di questo?"
- Se vuole parlarne, allenati nelle capacità di ascolto. Non interromperlo e non affrettarti a risolvere il problema. Lascialo parlare a bassa voce.
2. Riconosci i suoi sentimenti. Una delle cose più preziose che puoi offrire al tuo ragazzo è mostrargli che lo capisci e che tieni a tutto ciò che accade nella sua vita. Riconoscere in questo caso significa semplicemente fargli sapere che i suoi sentimenti possono essere presenti e che è perfettamente normale che li provi.
3. Accettalo se non vuole parlarne. Anche se il tuo ragazzo è normalmente bravo ad esprimere la sua opinione e i suoi sentimenti, potrebbe comunque non voler discutere della situazione o discutere dei suoi sentimenti. Incoraggia il tuo ragazzo a parlarne. Ma se non è pronto, non metterlo sotto pressione.
4. Dagli spazio. Non sorprenderti se il tuo ragazzo ti chiede di dargli spazio in modo che possa affrontare la situazione. Ad alcune persone piace stare da sole quando sono arrabbiate. Cerca di non prenderlo sul personale, dagli solo un po` di tempo per se stesso.
5. Incoraggialo a cercare un aiuto professionale se non scompare. Se il tuo ragazzo rimane sconvolto per molto tempo, se è isolato dalla sua famiglia e dai suoi amici, o se inizia a comportarsi in modo sconsiderato, potrebbe aver bisogno di una terapia con un terapeuta o uno psicologo. Fagli sapere che farà bene ad entrare in terapia.
Metodo 2 di 3: confortarlo
1. Dagli un abbraccio. Il tocco fisico è un ottimo modo per dimostrare che tieni al tuo ragazzo. Se normalmente vi abbracciate anche voi, abbracciatelo quando è arrabbiato. Se non sei abituato ad abbracciarti, potrebbe essere una buona idea chiedergli prima se lo vuole.
- Se è arrabbiato per non aver ottenuto la promozione che sperava al lavoro, potresti suggerire qualcosa del tipo: "Posso abbracciarti??"
2. bacialo. I baci sono anche un modo per mostrare il tuo affetto per il tuo partner. Dagli un bacio sulla fronte o sulla guancia per dimostrargli che ci tieni.
3. Fagli sapere perché lo ami. Se scopri che la situazione in gioco ha influito sull`autostima del tuo ragazzo, fagli sapere perché lo ami. Questo può tirarlo fuori dal suo umore negativo e può aiutarlo a gestire meglio le critiche negative degli altri.
4. Offri un aiuto specifico. Puoi essere diretto e chiedere al tuo ragazzo: "Come posso aiutarti?Ma è probabile che non riesca a pensare a niente. Prova a pensare a come puoi rendergli le cose più facili da solo, in base a ciò che sai della situazione.
Metodo 3 di 3: tirarlo su di morale
1. Suona la sua musica preferita per lui. Se vuoi far uscire il tuo ragazzo dal suo umore negativo, metti un po` di musica che gli piace. Non è una garanzia che comincerà improvvisamente a ballare per la stanza, ma può sicuramente alleggerire il suo umore.
- Puoi anche dirgli perché stai mettendo quella musica apposta per lui dicendo qualcosa del tipo: "So che ti senti male perché i tuoi genitori stanno per divorziare, quindi metto la tua musica preferita così potresti sentirti un poco meglio."."
2.Andate a fare esercizio insieme. Attraverso uno sforzo fisico come lo sport, viene attivata la sostanza nel tuo corpo che ti fa sentire bene, chiamata endorfine. Questo tessuto può aiutare il tuo amico a sentirsi meglio. Inoltre, allenarsi insieme è un modo positivo per distrarlo dalla difficile situazione in cui si trova.
3. Trattalo con del cibo di conforto. Il cibo potrebbe non essere il modo principale per tirarlo su di morale quando non si sente bene, ma può comunque farlo sentire un po` meglio. C`è un motivo per cui a volte brami certi cibi quando ti senti stressato, arrabbiato o triste: alcuni nutrienti attivano i centri di ricompensa nel tuo cervello.
4. Racconta una barzelletta banale. Ridere può far rinascere qualcuno; Quindi fai tutto il possibile per farlo ridere davvero. Crea tu stesso una bella battuta o inviagli foto divertenti o messaggi sdolcinati.
5. Guarda insieme il suo programma TV o film preferito. Se c`è uno spettacolo o un film che lo fa ridere, rannicchiati sul divano e guarda: una commedia è ovviamente la cosa migliore. Il programma o il film possono distrarlo dai suoi problemi. Quando arriveranno i titoli di coda, potrebbe già sentirsi meglio, o forse potrà parlare di cosa lo infastidisce.
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