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Alcuni drink alcolici con gli amici possono essere una parte importante della tua vita sociale. Assicurati che ti piaccia, ma fallo con moderazione. Bevi acqua mentre bevi alcolici per mantenere l`equilibrio dei liquidi e per non assumere troppe calorie. Cerca di mantenere un rapporto uno a uno, quindi un bicchiere d`acqua per bicchiere di alcol. 
Non aggiungere calorie extra a queste bevande con additivi non necessari. Un `caramel latte` o Frappuccino è ricco di zuccheri aggiunti e calorie da latte, panna montata e sciroppi di caffè. Una normale tazza di caffè nero, invece, ha solo due calorie e non contiene grassi! Sii consapevole del fatto che il tuo corpo deve ancora convertire la caffeina, che richiede acqua. Assicurati di bere abbastanza acqua per consentire al tuo metabolismo di farlo. 
I mangiatori veloci spesso si sentono molto sazi e lenti o pigri dopo un pasto. Alternando ogni boccone con un sorso d`acqua, prolunghi il tempo impiegato dal pasto e dai al tuo cervello il tempo di determinare se lo stomaco è pieno. 
Assicurati di bere abbastanza acqua per reintegrare i liquidi che sudi durante l`attività fisica o lo sport. Se non lo fai, potresti disidratarti. Ci sono diversi rischi per la salute associati alla disidratazione. 
Tuttavia, le persone con determinate condizioni mediche non dovrebbero in nessun caso digiunare. Pensa, ad esempio, alle persone con diabete, poiché durante la giornata devono regolare la glicemia con il cibo. Consulta il tuo medico prima di iniziare il digiuno. I bambini, gli anziani, le donne in gravidanza o che allattano e le persone con malattie croniche non dovrebbero digiunare. Anche le persone che normalmente si sentono in salute sperimenteranno effetti collaterali negativi quando digiunano. Quando smetti di mangiare, il tuo corpo non ha più una fonte di energia, il che può causare affaticamento e vertigini. Potresti anche iniziare a sentire la nausea, soffrire di stitichezza e, naturalmente, ti sentirai anche molto affamato. Potresti considerare di purificare il tuo corpo con l`aiuto di una dieta sana. Concentrati sul consumo di proteine magre, verdure, frutta, noci (come mandorle e anacardi) e carboidrati complessi, come patate dolci, riso integrale e quinoa, per almeno 48 ore. 
Inoltre, non cercare di fare esercizio durante il digiuno, poiché il tuo corpo non ha calorie che può bruciare. Si tradurrà solo in una brutta sensazione! Idealmente, non vedi l`ora di trascorrere un certo numero di giorni senza stress in cui utilizzerai poca energia e non farai molto. 
Perdi il grasso della pancia bevendo acqua
Contenuto
Anche se non puoi combattere specificamente il grasso della pancia con l`acqua potabile, l`acqua è un mezzo con cui puoi perdere peso. Bevendo abbastanza acqua ogni giorno, puoi aiutare il processo di perdita di peso. Tuttavia, non esiste una scorciatoia rapida che puoi prendere quando vuoi perdere peso. Digiunare e bere solo acqua può aiutarti a perdere peso a breve termine, ma tieni presente che aumenterai di peso altrettanto rapidamente una volta smesso di digiunare.
Passi
Metodo 1 di 2: acqua potabile per sostenere la perdita di peso permanente
1. Bevi abbastanza acqua ogni giorno per sentirti pieno. La Mayo Clinic (Organizzazione medica degli Stati Uniti) afferma che la quantità di acqua raccomandata per le donne adulte è di nove tazze (250 ml) al giorno e 13 tazze per gli uomini. Questo non solo ti assicurerà di mantenere l`equilibrio dei tuoi liquidi e di rimanere in salute, ma impedirà anche al tuo corpo di confondere la sete con la fame. Bere abbastanza acqua per riempire lo stomaco può ingannare il tuo corpo nel modo opposto; il tuo corpo pensa che tu sia pieno di nutrimento, ma in realtà sei pieno di acqua ipocalorica.
- Tieni presente che gli importi sopra indicati devono essere considerati una linea guida generale e che l`importo effettivo richiesto dipende dal tuo peso e dal livello di sforzo.
- Tieni sempre a portata di mano una bottiglia d`acqua in modo da poter bere un sorso d`acqua in qualsiasi momento della giornata.
- Fai attenzione al contenuto esatto della tua bottiglia d`acqua e riempila più volte al giorno in modo da ottenere la quantità consigliata.
- Se hai fame, potresti bere un bicchiere d`acqua e poi aspettare dieci minuti. Se dopo questo hai ancora fame, puoi fare uno spuntino leggero. Tuttavia, scoprirai spesso che dopo aver bevuto un bicchiere d`acqua hai meno tendenza a fare uno spuntino.
2. Sostituisci le bevande ipercaloriche con l`acqua. Uno dei modi più semplici per ridurre l`apporto calorico è semplicemente smettere di bere bevande ipercaloriche. La bevanda energetica con cui di solito inizi la giornata, la bibita che puoi bere a pranzo e le birre che bevi con i tuoi amici alla fine della tua giornata lavorativa: queste sono tutte le calorie inutili in aggiunta al cibo che ingerisci.
3. Abbraccia caffè e tè. Se sei una delle tante persone che hanno difficoltà a partire al mattino, non preoccuparti! Secondo gli esperti, caffè e tè fanno parte della nostra assunzione giornaliera di acqua. Se in passato hai bevuto regolarmente bevande energetiche per una sferzata di energia, sarebbe saggio sostituire queste bevande con caffè o tè.
4. Dai sapore alla tua acqua aggiungendo della frutta. Se ti manca il gusto delle bevande da cui eri precedentemente dipendente, puoi creare le tue bevande aromatizzate senza zuccheri e calorie aggiunti. Tagliate a fette o cubetti la vostra frutta preferita (es. fragole, limone o cetriolo), aggiungetela in una brocca d`acqua e mettetela in frigorifero. Dopo alcune ore, l`acqua assumerà il sapore del frutto, creando una deliziosa bevanda a basso contenuto calorico.
5. Bevi un sorso d`acqua quando mangi. L`acqua ti aiuta a digerire il cibo e assicura che i tuoi reni funzionino correttamente. Anche bere un sorso d`acqua mentre mangi può impedirti di mangiare troppo. Possono volerci dai 12 ai 20 minuti prima che il tuo corpo si renda conto che la fame è stata soddisfatta, quindi se mangi troppo velocemente potresti mangiare molto più del necessario.
6. Bere molta acqua prima e durante l`attività fisica e sportiva. La ricerca ha dimostrato che l`acqua può accelerare il metabolismo, consentendo al corpo di bruciare calorie a una velocità leggermente superiore al normale. Sebbene l`accelerazione del metabolismo non sia sorprendente, è significativa e facile! I ricercatori stimano che se si aumenta l`assunzione giornaliera di acqua di circa sei tazze, si possono perdere circa 2,3 kg nel corso di pochi anni.
Metodo 2 di 2: Digiunare con acqua per dimagrire temporaneamente
1. Dovresti essere consapevole del fatto che il digiuno con l`acqua non produce risultati duraturi. Il digiuno in acqua significa che una persona beve solo acqua e non mangia o beve nient`altro per un periodo di tempo predeterminato. Questo ovviamente si traduce in una rapida perdita di peso, perché il tuo corpo non riceve calorie dal cibo. Tuttavia, il peso che perdi a causa del digiuno guadagnerai abbastanza rapidamente quando inizierai di nuovo a mangiare. A causa del fatto che il tuo metabolismo rallenta a causa della mancanza di energia dal cibo, potresti aumentare di peso più di quanto hai perso inizialmente quando inizi a mangiare di nuovo.
- Se stai cercando di perdere i chili in eccesso in modo permanente, dovrai bere molta acqua insieme a una dieta equilibrata e a un regolare esercizio fisico.
- Tuttavia, se stai cercando di perdere peso per un evento particolare, il digiuno in acqua potrebbe essere una soluzione rapida per te.
2. Essere consapevoli dei rischi per la salute del digiuno in acqua. Il corpo umano è incredibilmente resistente e può resistere a lungo senza cibo, purché venga mantenuto l`equilibrio dei liquidi. Il digiuno per diversi giorni non è dannoso per la maggior parte delle persone, purché bevano abbastanza acqua. Questo è importante per dare al tuo stomaco l`idea che hai mangiato.
3. Solo per pochi giorni. Potresti imbatterti in consigli online per digiunare per 21 o anche 30 giorni, ma questo può essere estremamente pericoloso se non fatto sotto il diretto controllo medico. Se scegli di digiunare, fallo solo tre o quattro giorni prima dell`evento per cui ti stai preparando. Inoltre, alla fine sarai così stanco e stordito che potresti inavvertitamente ferire te stesso o gli altri.
4. Cerca di digiunare in un momento in cui non vedi l`ora di trascorrere dei giorni senza stress. Se hai a che fare con una scadenza che si avvicina al lavoro o per un viaggio in macchina presto, non digiunare. Gli effetti collaterali influiranno negativamente sulla tua capacità di concentrazione e ciò comporterà scarse prestazioni lavorative o situazioni pericolose sulla strada.
5. Smetti di digiunare prima che sia effettivamente arrivato il momento di prepararti. Vuoi avere un bell`aspetto in quel particolare giorno e non sentirti nauseato, stanco e stordito! Non iniziare subito a mangiare molti cibi grassi, poiché tali alimenti possono causare problemi digestivi dopo il digiuno. Invece, mangia cibi sani e a basso contenuto di grassi come frutta e verdura per prepararti al grande momento.
Cosa puoi aspettarti realisticamente?
- Potresti perdere un bel po` di peso se inizi a bere più acqua, ma perdere da mezzo chilo a mezzo chilo a settimana è un numero più realistico.
- Probabilmente perderai peso anche in altre aree anziché solo intorno alla pancia. Pensa alle tue braccia, cosce e fianchi.
- Bere più acqua è un ottimo inizio, ma probabilmente dovrai apportare alcune modifiche in più per perdere peso in modo sano, come ad esempio: contare le calorie e fare più esercizio.
- Perdere una quantità significativa di peso richiederà tempo. Cerca di essere paziente mentre apporti cambiamenti positivi alla tua dieta e al tuo stile di vita.
Avvertenze
- Fai attenzione e assicurati di non ingerire troppi liquidi! Un adulto il cui cuore, reni e ghiandola pituitaria funzionano bene dovrebbe bere più di 7,5 litri di acqua per contrarre l`intossicazione da acqua. Questa condizione è più comune nelle persone i cui reni non funzionano correttamente e può verificarsi quando medici, infermieri o altri operatori sanitari somministrano quantità maggiori di liquidi e farmaci che producono acqua di quanto il corpo della persona possa espellere.
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