Dormire Fortemente Rumore: 10 Passaggi (con Immagini)

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I rumori che entrano nella tua stanza mentre stai cercando di dormire possono tenerti sveglio la notte, lasciandoti irritabile al mattino. Il sonno scarso è stato collegato a una serie di problemi di salute, tra cui diabete di tipo 2, malattie cardiache, aumento di peso e affaticamento. Ci sono diverse azioni che puoi intraprendere contro i rumori indesiderati e, con buone misure, puoi assicurarti di dormire bene la notte, indipendentemente da quello che sta succedendo fuori casa.

Passi

Parte 1 di 3: Adattare la tua camera da letto

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Passaggio 1

1. Sposta i tuoi mobili. Se condividi un muro con un vicino rumoroso o una strada rumorosa, spostare i mobili può aiutare a ridurre parte del rumore che entra in casa tua. Mettere più mobili nella tua camera da letto può aiutare a smorzare il suono e riordinare i mobili esistenti può aiutare ad allontanare il letto dalla fonte sonora.

Sposta il letto sul lato della stanza più lontano dalla fonte sonora. Se condividi un muro in un complesso di appartamenti e il muro della tua camera da letto è adiacente al soggiorno del tuo vicino, ad esempio, puoi far scorrere il letto attraverso la stanza.
Posizionare mobili grandi e spessi contro una parete rumorosa può aiutare a smorzare e assorbire parte del suono. Posiziona una solida libreria contro il muro e riempila di libri per bloccare il rumore.

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Step 2

2. Copri le tue pareti. Per assorbire efficacemente il suono proveniente da un muro, prova a coprire il muro con materiale assorbente. I pannelli acustici funzionano meglio e, per un maggiore assorbimento, opta per pannelli acustici avvolti in un tessuto spesso.

Scegli i pannelli che hanno una riduzione del rumore di 0,85 o superiore.

Prova le coperte fonoassorbenti. Questi panni speciali sono progettati per essere appesi alla parete per attutire i rumori esterni.

Immagine titolata Dormi con molto rumore Step 3

3. Isolare il pavimento e il soffitto. Se il rumore nella tua casa proviene dal basso, puoi ridurre il rumore isolando il pavimento. Puoi farlo stendendo i tappeti o isolando effettivamente il pavimento sotto le assi del pavimento.

Il sughero funziona meglio come materiale per pavimenti. Isola il suono molto meglio della maggior parte dei legni.

Se non riesci a posare un tappeto da parete a parete, opta per un tappeto spesso e grande.

Se possiedi la tua casa e hai una mansarda sopra la tua camera da letto, puoi anche isolare il pavimento della soffitta. Usa fibra di vetro R25 di almeno 20 cm di spessore per isolare lo spazio sopra la tua stanza.

Utilizzare pannelli per controsoffitti fonoisolanti con una classe di attenuazione del soffitto (CAC) di almeno 40 e un NRC di almeno 55. Questo dovrebbe essere in grado di bloccare la maggior parte dei tipi di rumore poiché questi pannelli per controsoffitti sono progettati per l`uso in case vicino a un aeroporto.

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Step 4

4. Rendi le tue finestre insonorizzate. Se il rumore della strada o di altri vicini rumorosi continua a entrare, puoi provare a insonorizzare le finestre. Assicurati di avere le persiane abbassate perché possono sbattere. Questa capacità richiede un po` di lavoro e può diventare costosa, ma dovrebbe essere efficace per escludere il rumore.

Installa finestre con doppi vetri. Questi tipi di finestre sono efficaci per isolare la tua casa e bloccare il rumore.

Appendi tende spesse nella tua camera da letto per bloccare il suono.

Controlla le finestre per le crepe. Questi piccoli spazi tra la finestra e il muro non solo consentono il passaggio delle correnti d`aria, ma possono anche consentire l`ingresso del rumore. Usa una guarnizione in schiuma isolante sicura specifica per l`uso su finestre e porte per sigillare questi spazi vuoti e aiutare a isolare la tua stanza dai rumori esterni.

Parte 2 di 3: Interruzione del suono

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Passaggio 5

1. Usa il rumore bianco. I suoni ambientali come il rumore bianco sono spesso utili per escludere i suoni più forti e nitidi riducendo tali suoni maschera con suoni morbidi e accettabili. Questo perché il rumore bianco produce una quantità uniforme di suono a ogni frequenza udibile.

Il rumore bianco riduce la differenza tra il tipico rumore di fondo e i suoni improvvisi, come una porta che sbatte o il clacson dell`auto, che possono potenzialmente disturbare il sonno.
Puoi acquistare una macchina dedicata al rumore bianco, scaricare file di rumore bianco online o semplicemente accendere un ventilatore di notte mentre dormi.

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Passaggio 6

2. Usa qualcosa per distrarti. Se non hai a portata di mano una macchina per il rumore bianco o una ventola, puoi usare gli oggetti domestici per distrarti e bloccare i rumori indesiderati. Un televisore o una radio possono aiutare a bloccare i suoni esterni, ma i ricercatori avvertono che lasciare un televisore o una radio accesi tutta la notte può disturbare i tuoi ritmi di sonno naturali. Per ottenere i migliori risultati, i ricercatori consigliano di utilizzare un timer in modo che la radio o la televisione si spenga automaticamente a un`ora specificata.

Immagine titolata Dormi con molto rumore Step 7

3. indossare i tappi per le orecchie. I tappi per le orecchie sono un modo efficace per bloccare i rumori esterni durante il sonno. Sono ancora più efficaci quando si combinano i tappi per le orecchie con il rumore bianco nella stanza. Puoi acquistare i tappi per le orecchie nelle farmacie e online. I tappi per le orecchie potrebbero richiedere del tempo per abituarsi e all`inizio potrebbero sentirsi a disagio.

Lavarsi sempre le mani prima di inserire i tappi per le orecchie per ridurre il rischio di infezione.

Per estrarli, ruota il tappo auricolare mentre lo estrai lentamente.

Se un tappo per le orecchie non si adatta bene, non forzarlo. Ogni marchio ha un design diverso e potresti dover provare un marchio diverso.

Si prega di informarsi sui rischi dei tappi per le orecchie prima di usarli. Tirarli fuori dall`orecchio troppo velocemente o spingerli troppo in profondità può causare la rottura del timpano. Può anche consentire ai batteri di entrare nel condotto uditivo, causando un`infezione. Inoltre, il tappo auricolare può disattivare i suoni importanti, come la sveglia, un rilevatore di fumo o il suono di qualcuno che irrompe.

Parte 3 di 3: Affrontare i problemi audio

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Step 8

1. Trova la fonte del suono. La causa può essere molto ovvia, ma prima di poter affrontare il problema è necessario sapere qual è la causa sottostante. Il modo in cui procedi dipenderà dalla causa del tuo problema audio.

I rumori indesiderati sono spesso causati dai vicini. Hai un vicino che suona musica ad alto volume o organizza feste rumorose mentre cerchi di dormire?? Vivi accanto a una coppia molto rumorosa?
A seconda di dove vivi, il tuo problema di rumore potrebbe essere causato da bar, club, ristoranti o centri di traffico nelle vicinanze come aeroporti, binari del treno e autostrade.

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Step 9

2. Parla con i vicini rumorosi. Essere onesti e diretti è l`approccio migliore, ma può essere complicato. Non vuoi turbare i tuoi vicini, ma non vuoi nemmeno vivere con il rumore persistente e non riuscire a dormire. Una comunicazione educata e amichevole è generalmente vista come il modo migliore per affrontare il problema del rumore quando la causa sono i tuoi vicini.

Non bussare alla porta quando c`è il rumore. Ciò creerà solo tensione e farà sentire attaccato il tuo vicino. Aspetta che tutto si sia calmato o parla con il tuo vicino il giorno successivo.

Per lo stesso motivo, non chiamare la polizia con denunce di rumore. La polizia di solito ha di meglio da fare e i tuoi vicini si risentiranno di te. Potrebbero anche vendicarsi o aggravare la situazione. A nessuno piace che la polizia si precipiti dietro di loro, quindi sii aperto ed educato con i tuoi vicini e lascia fuori la legge.

Avvicinati ai tuoi vicini con cortesia e gentilezza. Sii onesto riguardo al problema e mantieni un carattere equilibrato e un atteggiamento amichevole. dire qualcosa di simile Ciao vicino. Vorrei parlarti di una cosa. Hai qualche minuto?

Quindi parla con lui del problema del suono. Potrebbe essere meglio avvicinarsi a lui con un piano ragionevole. Ad esempio si può dire Ti sento suonare la chitarra di notte. È carino, ma pensi di essere pronto prima delle 23:00?. può esercitarsi? Devo alzarmi presto per andare al lavoro ed è difficile per me addormentarmi.

Se tutti gli altri mezzi falliscono, puoi rivolgerti al tuo padrone di casa o ingaggiare un mediatore professionista. Questi professionisti sono formati per lavorare con entrambe le parti verso una comprensione comune.

Immagine titolata Dormi con un sacco di rumore Step 10

3. Affronta il rumore ambientale. Se il rumore è causato da cose nella tua comunità, come il traffico o lavori di costruzione, puoi discutere di queste preoccupazioni con un rappresentante del consiglio. La maggior parte delle comunità ha stabilito linee guida e regolamenti sul rumore.

La procedura per presentare un reclamo per disturbo acustico comunale (rumore che non è causato da un vicino rumoroso o da un`altra fonte diretta) può variare a seconda del comune. Cerca online per conoscere il processo nella tua comunità o contatta un rappresentante del municipio per chiedere informazioni su come affrontare l`inquinamento acustico nella tua zona.

Consigli

Gli ausili per dormire da banco possono aiutarti ad addormentarti nonostante il rumore, ma non sono l`opzione migliore. Portano il rischio di dipendenza e non risolvono il problema a lungo termine.