Istruzioni passo passo gratis 
Se non vai dal medico e ignori i sintomi dell`ipotiroidismo, peggioreranno nel tempo. 
La maggior parte dell`aumento di peso associato all`ipotiroidismo è causato dall`eccesso di sale e acqua nel corpo. Tuttavia, le tue abitudini alimentari e di esercizio fisico possono anche contribuire all`aumento di peso.Puoi eliminare questi elementi in eccesso e il peso extra prestando molta attenzione alla tua dieta e all`esercizio. L`ipotiroidismo raramente provoca un aumento di peso significativo. In generale, solo da 2,5 a 5 kg possono essere attribuiti alla malattia. Se hai guadagnato più peso, è probabilmente a causa di come mangi e se ti alleni o meno. Se l`aumento di peso è il tuo unico sintomo di ipotiroidismo, non è probabile che quei chili in più siano dovuti alla malattia. 
Non pensare che il peso cadrà da te. La maggior parte delle persone deve lavorare sodo per perdere peso, anche dopo la diagnosi.Perdere peso gradualmente è il modo migliore per mantenere il peso fuori a lungo termine. Alcune persone potrebbero non perdere peso.Se scopri che non stai perdendo peso, prova a cambiare la dieta e inizia a fare esercizio: questo ti aiuterà a perdere chili. 
Attenersi a una dieta di 1.200 calorie ricche di nutrienti al giorno: questo ti aiuterà anche a perdere peso che non è dovuto a malattie della tiroide. Mangia proteine magre come pollo, bistecca tritata o edamame con la maggior parte dei pasti. Queste proteine daranno una piccola spinta al tuo metabolismo, quindi brucerai più calorie.Questo ti aiuterà anche a bruciare i grassi che potrebbero contribuire all`eccesso di peso. Mangia cereali integrali, come grano intero, farina d`avena e quinoa; invece di controparti amidacee come il pane. 
Evita i carboidrati raffinati e ricchi di amido. Questo include pane, cracker, pasta, riso, cereali e dolci. Eliminare questi alimenti dalla tua dieta può aiutarti a perdere peso. 
Utilizzare non più di 500 mg di sodio al giorno. Evita i cibi ad alto contenuto di sodio.Gli alimenti trasformati e preparati sono esempi di prodotti ad alto contenuto di sodio. Puoi anche purificare il corpo dall`eccesso di sodio mangiando cibi ricchi di potassio, come banane, albicocche, arance, patate dolci e barbabietole. 
Evita le bevande che contengono molto zucchero, come bibite gassate e succhi di frutta trasformati. 
Hai bisogno di fibre per mantenere la regolarità e aiutare a liberare il corpo da sale e acqua. Cerca di assumere circa 35-40 mg di fibra alimentare solubile e non solubile al giorno. La fibra solubile si trova in alimenti come farina d`avena, legumi, mele, pere e semi di lino. La fibra non solubile si trova in alimenti come il frumento integrale e il riso integrale. Verdure come broccoli, zucchine, carote e cavoli contengono anche ciambelle nutritive non solubili. L`esercizio fisico regolare aiuta anche a mantenere regolari i movimenti intestinali poiché incoraggia il movimento intestinale. 
Prova almeno 10. al giorno.000 passi da percorrere. Ciò significa che devi percorrere circa otto chilometri al giorno. Un contapassi può aiutarti a determinare se stai facendo abbastanza passi al giorno. Qualsiasi tipo di allenamento cardio ti aiuterà a perdere peso e migliorare la salute. Oltre a camminare, puoi anche considerare di andare a correre, nuotare, andare in canottaggio o andare in bicicletta. 
Consultare un medico o forse anche un personal trainer autorizzato prima di iniziare qualsiasi esercizio di allenamento della forza. Faranno un piano su misura in base alle tue possibilità ed esigenze. 
Chiedete al vostro medico o al farmacista tutte le domande che avete sui farmaci o sul vostro piano di trattamento. 
È meglio assumere i farmaci per la tiroide a stomaco vuoto, preferibilmente un`ora prima di assumere gli altri farmaci. Attendere almeno quattro ore dopo l`assunzione dei farmaci per la tiroide prima di assumere altre pillole, come multivitaminici, integratori di fibre o antiacidi. 
Non pensare che i chili ti cadranno. La maggior parte delle persone deve ancora lavorare sodo per perdere peso, anche dopo la diagnosi di ipertiroidismo.Può darsi che oltre ai chili che possono essere attribuiti all`ipertiroidismo, porti con te anche alcuni chili in eccesso. Seguendo la stessa dieta e programma di esercizi di cui sopra, puoi liberarti anche di questo. 
Segui la stessa dieta dimagrante e le stesse regole di esercizio che faresti se non assumessi farmaci per l`ipotiroidismo.
Perdere peso con la malattia della tiroide
Contenuto
La gestione del peso è spesso abbastanza difficile per le persone sane, ma se si soffre di malattie della tiroide, può essere ancora più difficile tenere a bada i chili di troppo. L`ipotiroidismo, o una tiroide ipoattiva (ipoattiva), interrompe l`equilibrio ormonale e innesca una serie di reazioni chimiche nel corpo.Due dei sintomi dell`ipotiroidismo sono il rallentamento del metabolismo e l`aumento di peso. Tuttavia, se viene diagnosticato l`ipotiroidismo e viene quindi messo insieme un piano di trattamento su misura basato su dieta, esercizio fisico e possibilmente farmaci, puoi comunque perdere peso mentre soffri della condizione.
Passi
Parte 1 di 3: saperne di più sull`ipotiroidismo e sull`aumento di peso
1. Conosci i sintomi. L`ipotiroidismo ha una vasta gamma di sintomi, dall`aumento di peso alla pelle secca. I sintomi possono manifestarsi improvvisamente o, come con l`aumento di peso, peggiorare gradualmente.
- I sintomi dell`ipotiroidismo includono: aumento di peso inaspettato, affaticamento, aumento della sensibilità al freddo, stitichezza, pelle secca, viso gonfio/gonfio, dolori muscolari, gonfiore delle articolazioni, diradamento dei capelli, battito cardiaco lento, depressione e/o mestruazioni gravi o irregolari.
- I sintomi possono variare da persona a persona e possono colpire chiunque, dai neonati ai bambini e agli adulti.
- L`ipotiroidismo è più comune nelle donne e nelle persone di età superiore ai 50 anni.
2. Parla con il tuo medico. L`unico modo per confermare di avere l`ipotiroidismo e che questo potrebbe essere la causa del tuo aumento di peso è consultare un medico. Il medico confermerà la diagnosi e svilupperà un piano di trattamento per te.
3. Conoscere i fatti su ipotiroidismo e aumento di peso. La causa dell`aumento di peso è complessa e non è necessariamente causata dall`ipotiroidismo.Conoscere alcuni fatti sulla malattia e la sua relazione con l`aumento di peso ti aiuterà a modificare la dieta e l`esercizio nel modo più efficace possibile. Anche i farmaci possono essere prescritti per la condizione.
Parte 2 di 3: Perdere peso attraverso la dieta e l`esercizio
1. Parla con il tuo medico. A seconda della diagnosi, potresti non aver bisogno di farmaci per l`ipotiroidismo. In tal caso, chiedi al tuo medico il modo migliore per perdere peso. Fallo prima di iniziare una determinata dieta e programma di esercizi.
- Mentre la dieta e l`esercizio fisico sono importanti per la salute generale, è anche importante chiedere al medico quali sono secondo lui i modi migliori per perdere peso.
2. Tieni sotto controllo le tue aspettative. Una volta stabilito un piano di trattamento dell`ipotiroidismo con il medico, è il momento di mettere in pratica la dieta e l`esercizio. Tuttavia, è importante non aspettarsi troppo da esso troppo presto.
3. Mangia sano e regolarmente. Mangiare pasti sani ed equilibrati su base regolare non solo ti aiuterà a perdere il peso che hai guadagnato a causa di malattie della tiroide, ma ti aiuterà anche a perdere chili che sono il risultato di una dieta scorretta o della mancanza di esercizio fisico. Per la condizione e la salute generale, gli alimenti che contengono carboidrati complessi e/o sono a basso contenuto di sale e grassi, ad esempio, sono buone scelte.
4. Evita i cibi malsani. Se stai cercando di perdere peso, è una buona idea evitare cibi malsani e cibi spazzatura poiché molti di questi prodotti contengono molto sale.Patatine fritte, nachos, pizza, hamburger, torte e gelati non ti aiuteranno a perdere peso, né eliminerai acqua e sale in eccesso.
5. Elimina il sodio dalla tua dieta. Poiché l`aumento di peso nell`ipotiroidismo è causato principalmente dall`eccesso di sale e acqua, dovresti eliminare il più possibile il sodio dalla tua dieta. L`eccesso di sale ti fa trattenere l`umidità, rendendoti più pesante.
6. Bevi abbastanza acqua. Il modo migliore per perdere peso in eccesso è rimanere ben idratati. Puoi farlo bevendo molta acqua durante il giorno e ti impedirà di trattenere l`acqua e il peso dell`acqua.
7. Prendi degli integratori alimentari. Alcune persone che rientrano negli intervalli "normali" della produttività tiroidea non richiedono farmaci per il loro ipotiroidismo, anche se mostrano i sintomi della malattia. In questi casi, l`assunzione di integratori alimentari, come il selenio, insieme a una dieta sana e molto esercizio fisico può aiutare le persone a perdere peso.
8. Mantieni i movimenti intestinali regolari. I movimenti intestinali regolari aiuteranno anche a liberare il corpo dall`eccesso di sodio e acqua.Rimuovere questi elementi e altri prodotti di scarto ti aiuterà a perdere peso e a mantenere la tua salute generale.
9. vai a fare esercizio. L`esercizio cardiovascolare ti aiuterà a perdere peso e a mantenere la salute generale. Discuti in anticipo dei tuoi piani per fare cardio con il tuo medico.
10. Fai allenamento per la forza. Oltre al cardio, l`allenamento della forza ti aiuterà anche a perdere peso. Facendo allenamento di forza, costruisci muscoli che bruciano calorie promuovendo la salute generale.
Parte 3 di 3: Perdere peso attraverso farmaci, dieta ed esercizio
1. Consulta il tuo medico. Solo i medici possono diagnosticare le malattie della tiroide. Se parli al medico di eventuali dubbi che hai sulla malattia della tiroide, probabilmente ti sottoporrà ad alcuni test. Se necessario, il medico prescriverà la dose più bassa possibile di un particolare farmaco per trattare l`ipertiroidismo.
- A seconda della diagnosi, potresti non aver nemmeno bisogno di farmaci per l`ipotiroidismo.
2. Prendi le tue medicine. Il medico ti prescriverà dei farmaci, di solito levotiroxina, per controllare la condizione.Ritira i tuoi medicinali in farmacia per iniziare il trattamento.
3. Prendi le tue medicine regolarmente. Prendi le medicine ogni giorno alla stessa ora per non dimenticarle. Se stai assumendo anche altri farmaci o integratori, prendi prima i farmaci per la tiroide, in questo modo puoi evitare interazioni farmacologiche.
4. Non interrompere l`assunzione dei farmaci a meno che il medico non ti dica che puoi. Anche se ti senti di nuovo meglio, dovresti continuare ad assumere il farmaco regolarmente, almeno fino a quando non vedrai di nuovo il medico. La maggior parte delle persone con ipotiroidismo dovrà assumere farmaci per il resto della loro vita.
5. Tieni sotto controllo le aspettative. Se stai assumendo farmaci per l`ipotiroidismo, come la levotiroxina, non dare per scontato che perderai molto peso.Il peso che perdi è principalmente dovuto all`eccesso di sale e acqua.
6. Combina i tuoi farmaci con un programma di dieta e fitness approvato dal tuo medico. Se stai assumendo farmaci, il modo migliore per perdere peso con una malattia della tiroide è combinare il farmaco con una dieta sana e molto esercizio. Discuti questo approccio con il tuo medico prima di iniziare.
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