Tuffarsi in una piscina

1. Trova una piscina dove tuffarti in profondità. Dal momento che sei il primo a colpire l`acqua con la testa durante l`immersione, l`acqua deve essere abbastanza profonda da non toccare il fondo troppo rapidamente e rischiare un infortunio alla testa o alla schiena. La Croce Rossa considera 2,70 m una buona profondità per immergersi se si vuole prestare particolare attenzione, ma la vasca immersione ad acqua fredda in molte piscine è profonda 2,4 m. Non immergersi mai in acque a una profondità inferiore a 2,40.

• Se non sei sicuro di quanto sia profonda una piscina, non immergerti in essa. È difficile misurare la profondità di una piscina solo guardando. Assicurati che la profondità dell`acqua in una piscina sia chiaramente indicata. In molti casi verrà anche indicato dove è consentita l`immersione.
• Non immergersi in laghi, stagni e altri corpi idrici naturali a meno che l`area non sia monitorata e resa adatta alle immersioni. La profondità dell`acqua in questi luoghi naturali è molto incoerente e potrebbero esserci dei massi nascosti sotto la superficie dell`acqua che non puoi vedere dal bordo dell`acqua.

2. Abituati al pensiero di tuffarti in avanti. Molti subacquei principianti, in particolare i bambini, all`inizio hanno paura di immergersi. Questa è una risposta logica e utile, perché in qualsiasi altra situazione, un salto di testa provocherebbe dolore e lesioni. Se sei nervoso all`idea di fare il grande passo, prova le seguenti tecniche per sentirti più a tuo agio con l`idea:

3. Esercitati sulla terraferma prima di immergerti in acqua. Poiché l`immersione può intimidire un principiante, aiuta esercitarsi sulla terraferma e visualizzare come andrà l`immersione prima di entrare in acqua. Stai dritto con le braccia dritte sopra la testa, con la parte superiore delle braccia contro le orecchie. Tieni le mani piatte e metti un palmo sull`altro. ritrarre il mento. Questa è la posizione della parte superiore del corpo quando fai un tuffo in acqua.

4. Accovacciarsi vicino alla piscina e scivolare nell`acqua. Stai con le dita dei piedi leggermente oltre il bordo della piscina e accovacciati. Metti le braccia sopra la testa nella posizione corretta (non dimenticare di piegare il mento!) e puntare le mani verso l`acqua. Ora fai oscillare il tuo corpo in avanti e scivola delicatamente nell`acqua, dirigiti in avanti. Con le gambe che seguono la parte superiore del corpo, le allunghi e indichi con le dita dei piedi.

5. Tuffati da una posizione eretta. Quando sei pronto per provare questo da una posizione eretta, stai sul bordo della piscina con le dita dei piedi oltre il bordo. Tieni le braccia e le mani in posizione e piegati dalla vita fino a quando le dita non indicano l`acqua. Tira dentro il mento e piegati in avanti nell`acqua. Tieni le gambe unite mentre seguono la parte superiore del corpo e indica con le dita dei piedi.

1. Metti il ​​piede di piombo sul bordo della piscina. Se sei destrorso, il tuo piede principale è il tuo piede destro, e se sei mancino, è il tuo piede sinistro. Posiziona il piede principale leggermente davanti a quello posteriore in modo che le dita dei piedi siano leggermente sopra la piscina. Il tuo piede posteriore dovrebbe essere piatto sul pavimento, con il tuo peso distribuito uniformemente sui tuoi piedi. Questa è la posizione di partenza per le immersioni.

• Mentre lavori sulla tua tecnica di immersione, cerca di iniziare ogni volta nello stesso identico punto con i piedi. Se hai intenzione di tuffarti da un trampolino, puoi segnare il punto in cui dovrebbero andare i tuoi piedi per aiutarti a immergerti.
• Una volta che puoi immergerti facilmente da una posizione stazionaria, puoi lavorare sulla camminata o iniziare le immersioni. Fai una rincorsa di tre o cinque passi dopo di che fai un tuffo dal tuo piede principale.

2. Allunga le braccia sopra la testa. Proprio come facevi quando ti esercitavi per la prima volta sulla terraferma, ora alza le braccia sopra la testa con i gomiti di nuovo dritti. Spingi la parte superiore delle braccia contro le orecchie. Tieni le mani piatte, con un palmo appoggiato sul dorso dell`altra mano. Tieni le braccia e le mani in questa posizione finché non sei pronto per immergerti.

3. Scendi e tuffati in piscina. Invece di cadere a capofitto nell`acqua, spingi con il piede di piombo per aggiungere distanza all`immersione. Assicurati che la punta delle dita colpisca prima l`acqua. Mantieni il corpo dritto durante l`immersione, con le gambe unite e le dita dei piedi estese. Una volta che il tuo corpo è completamente in acqua, puoi fare una nuotata o immediatamente in superficie per prendere aria.

1. Tuffati da un blocco di partenza. Nel nuoto agonistico si inizia con un tuffo da un blocco di partenza, leggermente al di sopra della superficie della piscina. Per tuffarti da questa posizione, inizia in uno squat, afferrando il bordo del blocco con le dita delle mani e dei piedi. Quando suona la pistola o il campanello di partenza, lanciati in un tuffo basso e inizia a nuotare non appena tocchi l`acqua.

• Quando ti immergi da un blocco di partenza, è importante snellire il tuo corpo in modo da colpire l`acqua con il minor schizzi possibile. Tieni il corpo in linea retta e raddrizza le dita dei piedi. Questo riduce al minimo l`impatto dell`acqua sul tuo corpo, così non perdi secondi preziosi durante la partita.

2. Tuffati dal trampolino alto. Quando puoi facilmente tuffarti dal bordo della piscina, puoi provare un trampolino. Immergersi da un trampolino basso non è molto diverso da quello a bordo piscina, ma il trampolino alto è una storia diversa. Di solito si tratta di un`altezza di tre metri sopra l`acqua e devi salire una scala per raggiungerla.

3. Impara a saltare dal trampolino con una rincorsa. Ostacolo è un termine per un`immersione da una passeggiata o da una rincorsa. Fai da tre a cinque passi, seguiti da un salto con una gamba nell`acqua. La camminata a ostacoli è necessaria per qualsiasi tipo di immersione avanzata che richieda un aumento di altezza o una torsione del corpo prima di entrare effettivamente in acqua. Per immergerti con una rincorsa, procedi come segue:

4. Fai un "coltello da presa". Questa forma di immersione avanzata sembra elegante ed è un buon passo successivo una volta che avrai imparato le basi dell`immersione. Il tuo corpo rimbalza sulla tavola, si piega in avanti dai fianchi, quindi si raddrizza in un tuffo. Prepara il "coltello a serramanico" come segue: