Chiedere a Qualcuno se Sta Bene: 13 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli

Potresti notare che il tuo amico si comporta in modo diverso o che è più calmo del solito. Se trovi qualcosa di sospetto, segui il tuo istinto e scopri cosa sta succedendo. Se hai intenzione di chiedere al tuo amico se va tutto bene, assicurati di scegliere un buon momento per parlare. Impara a guidare la conversazione in modo utile e mostra il tuo supporto. Infine, incoraggialo a cercare aiuto esterno, se necessario.

Passi

Parte 1 di 3: Prepararsi a parlare

Immagine titolata Chiedi a qualcuno se loro

1.Fai una conversazione privata. Scegli il posto giusto per parlare con il tuo amico. Se chiedi di fronte ad altri, potrebbe vergognarsi e non rispondere onestamente. Ad esempio, se stai bevendo un caffè o pranzando, il tuo amico potrebbe non volere che gli altri sentano la sua risposta, anche se sono estranei. Se vuoi parlare, scegli un momento in cui voi due state insieme. Mantieni la conversazione privata dove non ci sono orecchie in ascolto.

Parla in macchina, a passeggio o in un altro luogo privato.

2.Rimuovi tutte le distrazioni. Non chiedere al tuo amico se sta solo lavorando a qualcosa, a una telefonata, a parlare con qualcuno o se ha qualcosa di cui preoccuparsi, come un test domani. Idealmente, vuoi che il tuo amico abbia del tempo per parlare senza interruzioni o distrazioni.

Ad esempio, se sei a casa del tuo ragazzo e i suoi genitori o fratelli continuano a interromperti, vai in un posto dove queste interruzioni non si verificano.

3. Sentiti pronto a parlare. Devi sentirti disposto ad ascoltare, parlare e supportare il tuo amico. Non lasciarti distrarre da nulla e riserva un po` di tempo per il tuo amico. Non avere altre cose in mente che possono distrarti, come aspettarti una telefonata. Riserva un po` di tempo che hai gratis.

Ricorda che non puoi "risolvere" i problemi di qualcuno. Se l`altra persona non è pronta a parlare o non vuole, sii disposto a lasciar perdere.

Se pensi che parlare di qualcosa di personale possa renderti nervoso, scrivi alcuni punti di cui vuoi parlare.

Parte 2 di 3: Affrontare le tue preoccupazioni

1.Avvicinati gentilmente ma preoccupato. Quando parli con il tuo amico sii caloroso, aperto e gentile. Dimostra che ci tieni e vuoi aiutarlo e sostenerlo. Anche se puoi scegliere di affrontare la conversazione con disinvoltura, assicurati che lui sappia che ci tieni.

Dire, "Sono preoccupato per te e voglio sapere se stai bene."
I segnali non verbali possono aiutarti a trasmettere la tua preoccupazione. Siediti di fronte a lui e guardalo negli occhi mentre parli. Se lo ritiene opportuno, puoi mettergli una mano sulla spalla per mostrare che significa qualcosa per te.

2.Chiedi come sta. Quando entrambi sembrate pronti a parlare, iniziate a fare alcune domande. Puoi semplicemente iniziare a chiedere, "Come va?" Ricorda che ci sono molti modi per vedere come sta il tuo ragazzo. Chiedere, "Come stai ultimamente?" Puoi anche chiedere, "Come va? Hai voglia di parlare?"

Iniziare la conversazione può essere la parte più difficile. Inizia e lascia che risponda come preferisce.

3. Dai un nome a qualcosa di specifico. Se c`è qualcosa che ti preoccupa, sollevalo. Soprattutto se il tuo amico è sorpreso o sulla difensiva in risposta alle tue domande, elabora un po` di più. Parla di ciò che ha attirato la tua attenzione e perché ti preoccupa.

Dici per esempio, "Ho notato che sei stato molto solo ultimamente. Stai bene??"

Puoi anche dire, "Sei stato molto riservato. Sta succedendo qualcosa?"

Cerca di attenersi a osservazioni oggettive senza aggiungere supposizioni o accuse.

4.Evita uno scontro. Nota se l`altra persona non vuole parlarne o se si sente immediatamente sulla difensiva. Non vuoi iniziare una rissa o una discussione. Se la persona non risponde alle tue domande, lascia perdere. Ripeti che sei preoccupato e che sei lì per lui.

Se la persona si mette sulla difensiva, chiedi: "C`è qualcun altro con cui potresti voler parlare?"?` o, `Ti lascio in pace, ma chiamami davvero se vuoi parlare.`

Comprendi che potrebbero essere necessarie alcune conversazioni prima che si apra su cosa sta succedendo. Cerca di non spingere troppo il problema nelle prime conversazioni.

5.Parla di suicidio. Se il tuo amico ha tendenze suicide, mantieni la calma e resta con lui. Parlagli del suicidio e chiedi aiuto se ne hai bisogno. Potrebbe dirti come si sente o cosa vuole fare. Se sei preoccupato, chiedi, "Stai pensando di farti del male o di toglierti la vita?"

Se l`altra persona ha troppa paura per chiedere aiuto, di` loro di chiamare una linea di assistenza (0900-0113) o servizi di emergenza.

Dopo la telefonata, offriti di aiutare a trovare un consulente per la salute mentale o fai come suggerito dall`operatore.

parte 3 da 3: Rispondi ai suoi problemi

1. Sii disponibile ad ascoltare. Non basta chiedere al tuo amico se stai bene. La cosa più importante viene dopo, quando dimostri di essere disponibile ad ascoltare e supportare. Assicurati di avere il tempo di ascoltare se decidono di aprirsi. Avvicinati a lui e guardalo spesso negli occhi. Annuisci e mostra che stai ascoltando dicendo "Aha" o "Ho capito". Ripensa a ciò che dice per dimostrare che comprendi il contenuto e i sentimenti che esprime.

Ad esempio, dì: "Mi dispiace che ti renda triste e arrabbiato.`
Non dire che sai come si sente. È meglio essere lì per lui ed entrare in empatia il meglio che puoi con ciò che sta vivendo.

2.Evita di giudicare. Anche se non sei d`accordo con lui, non dirlo subito o avviare una discussione. Non biasimarlo per la sua esperienza, anche se pensi che i suoi problemi siano colpa sua. Ricorda che hai chiesto se qualcosa non andava. Qualunque sia la tua opinione, tienila per te, almeno oggi.

Ad esempio, se il tuo amico ammette di avere un problema di droga, non fargli la predica perché fa uso di droghe. Ascolta e mostra il tuo sostegno che ammette il suo problema.

3.Riconosci la sua esperienza. Quando ascolti come si apre il tuo amico, riconosci la sua esperienza e come si sente al riguardo. Quando sta attraversando un momento difficile, vedi e riconosci questa difficoltà. Dimostra che ascolti e ascolti i suoi sentimenti.

Cerca solo di ascoltare ed entrare in empatia prima di dare consigli. Puoi chiedere, "Cosa pensi di fare al riguardo?" Aiutarlo a formulare lui stesso una soluzione può dargli forza.

Se non sai cosa dire, pensaci, "Sembra che sia difficile per te" o semplicemente "Questo è male."

4. Stimolare l`azione. Se la sua situazione richiede un`azione, incoraggialo a compiere i seguenti passi. Puoi incoraggiarlo a vedere un terapista, esplorare centri di riabilitazione o parlare con la sua famiglia e i suoi amici. Forse puoi incoraggiarlo a prendere dei farmaci o a prendersi una pausa dal lavoro o dalla scuola.

Dire, "Grazie per esserti fidato di me. Penso che sia meglio per te parlare con un esperto o chiedere aiuto."

5.Rimaniamo in contatto. Controlla con l`altro di tanto in tanto come sta. Fagli sapere che non l`hai dimenticato. Invia un`app, chiamalo, incontralo. Fagli sapere che sei lì per sostenerlo e aiutarlo quando ne ha bisogno.

continua a chiedere, "Come va?" per essere informato.

Chiedere, "Come posso aiutarla?"

Consigli

Se pensi che il tuo amico sia in pericolo, ricordati di dirlo alla sua famiglia. Questo potrebbe danneggiare la tua relazione con lui, quindi vedi se è necessario per la sicurezza del tuo amico data la situazione.

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