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L`aceto di mele viene spesso distillato troppo spesso. Qualsiasi processo di distillazione o filtrazione priva l`aceto di mele dei nutrienti e delle vitamine essenziali. Acquista aceto di mele o integratori correlati a base di mele non trasformate e non utilizzare aceto distillato o filtrato. 
Alcune persone preferiscono diluire l`aceto di mele con un bicchiere d`acqua (a piacere) o nel tè freddo. Se il sapore dell`aceto di mele è troppo forte per essere consumato regolarmente, puoi scegliere di aggiungere 1-2 cucchiaini di miele crudo a una dose di aceto di mele. 
Annota nel diario la quantità di aceto di mele che hai usato prima di un pasto, il metodo con cui hai consumato l`aceto di mele e il pasto che hai consumato dopo. Confronta questi dati con i risultati per determinare quale tipo di aceto di mele è più efficace per il tuo corpo. 
Si dice che l`aceto di mele aumenti la perdita di peso di circa otto libbre all`anno. Perdere otto libbre o più in un anno può fare un`enorme differenza nell`aspetto e nella salute generale di una persona. 
Dimagrire con aceto di mele
Contenuto
Per decenni, le persone si sono chieste quale sia il modo migliore per sbarazzarsi del peso in eccesso e ottenere un aspetto sano, in forma e tonico. Ci sono molte ragioni per cui la perdita di peso è un obiettivo consigliato e salutare. L`eccesso di grasso può contribuire a una serie di problemi, tra cui pelle e capelli grassi, stress malsano su ossa e articolazioni, aumento del rischio di malattie cardiovascolari e diabete e persino morte prematura. La verità è che la salute generale delle persone nella maggior parte dei paesi occidentali ha registrato una tendenza al ribasso per decenni. Le persone che desiderano un modo semplice e veloce per perdere peso saranno molto probabilmente deluse perché non esiste una formula magica. Le persone che sono disposte a dedicare tempo e sforzi per perdere peso, ma sperano ancora in un alleato che li aiuti a rendere più efficace la perdita di peso, potrebbero trovare l`aceto di mele un`opzione ideale. Se vuoi saperne di più su come bere l`aceto di mele, leggi l`articolo bevi aceto di mele.
Passi
1. Scopri il contenuto nutrizionale e la composizione chimica dell`aceto di mele per capire come può funzionare per promuovere una sana perdita di peso.
- L`aceto di mele è un liquido acido che viene creato dalla fermentazione delle mele. La scienza dietro l`aceto di mele come aiuto efficace per la perdita di peso è messa in discussione in molti circoli accademici. Tuttavia, ci sono altrettanti nutrizionisti e dietologi che credono che l`aceto di mele possa frenare l`appetito e promuovere una graduale riduzione del grasso.
2. Comprendi cosa cercare quando acquisti aceto di mele.
3. Acquista aceto di mele in un negozio di alimenti naturali invece che in un supermercato. Quindi c`è una maggiore possibilità che l`aceto abbia ancora tutte le qualità positive che lo rendono adatto come aiuto per la perdita di peso - non comprare aceto di mele destinato solo alla cottura.
4. Prendi 1-2 cucchiaini di aceto di mele prima di ogni pasto.
5. Tieni un diario per tenere traccia del consumo di aceto di mele e dei livelli di energia, morsi della fame, picchi di appetito, abitudini del sonno e perdita di peso.
6. Ricorda che una perdita di peso efficace è praticamente impossibile se il numero di calorie che bruci ogni giorno non supera il numero di calorie che consumi ogni giorno. Mentre l`aceto di mele può aiutare a frenare l`appetito e aumentare il metabolismo, non dovrebbe sostituire un buon programma di esercizi e una dieta sana. Solo combinando un`alimentazione sana con un regolare esercizio (aerobico) puoi sperare di perdere peso nel tempo.
7. Sii paziente per gli effetti benefici dell`aceto di mele sul tuo peso. L`aceto di mele non è una cura miracolosa - in effetti, una tale cura miracolosa non esiste. L`unico modo per perdere peso in modo efficiente e salutare è farlo gradualmente, il che dà alle cellule adipose il tempo di adattarsi alle loro nuove dimensioni.
8. Calcola il tuo BMI e determina quanto peso devi perdere per raggiungere il tuo peso ideale. Stabilisci obiettivi di perdita di peso specifici e assicurati che siano raggiungibili e raggiungibili. Gli obiettivi irraggiungibili ti renderanno frustrato e ti faranno sentire come se i tuoi sforzi per perdere peso fossero condannati. Stabilisci obiettivi ragionevoli e usa l`aceto di mele per aiutarti sistematicamente a raggiungere tali obiettivi.
9. Mantieni un peso corporeo sano dopo aver raggiunto il tuo obiettivo di peso limitando i cibi grassi e continuando a usare l`aceto di mele per promuovere una sana perdita di peso.
Consigli
- Riempi una vaschetta per cubetti di ghiaccio con aceto di mele e acqua e aggiungi un cubetto all`acqua prima di mangiare. Questo è un modo semplice ed efficace per assicurarti di ottenere la giusta dose per ogni pasto.
Avvertenze
- L`aceto di mele può interagire negativamente con alcuni farmaci da prescrizione. Le persone che usano diuretici o insulina non dovrebbero usare l`aceto di mele. L`aceto di mele può anche contribuire a una pericolosa riduzione dei livelli di potassio nel corpo umano.
- L`aceto di mele è altamente acido, il che significa che il pH dell`aceto di mele può abbassare il pH dello stomaco e causare alcuni spiacevoli effetti collaterali se si prende questo integratore troppo spesso o per un lungo periodo di tempo.
- L`acido dell`aceto di mele può irritare il rivestimento sensibile della gola, dell`esofago e dello stomaco. Se si verificano irritazione o indolenzimento alla gola o una sensazione di bruciore nell`esofago o nello stomaco, interrompere immediatamente l`uso di aceto di mele.
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