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Se il tuo bambino ha una reazione allergica di solito può essere visto dalle sue feci. Le feci viscide, di colore verde e contenenti sangue possono indicare una reazione allergica. Una reazione allergica può anche far diventare il bambino irrequieto, sviluppare eruzioni cutanee, diarrea, stitichezza e, in alcuni casi gravi, avere difficoltà a respirare. Se noti i segni di una reazione allergica, porti il bambino dal medico il prima possibile. Cibi ben noti che possono causare reazioni allergiche sono arachidi, soia, grano, latte vaccino, mais e uova. Tieni un diario alimentare in modo da avere un elenco accurato di ciò che hai mangiato di recente. Questo ti permetterà di scoprire quali alimenti potrebbero causare l`allergia. 
Cerca di tenere un diario alimentare in modo da poter ricordare più facilmente cosa hai mangiato, quando era e quali cibi potresti voler evitare di mangiare. 
Dovresti evitare in particolare le specie di pesci come il pesce tegola, lo sgombro reale e il pesce spada. Non mangiare più di 180 grammi di pesce a settimana. Inquinanti come il mercurio possono influenzare il sistema nervoso del tuo bambino. 
Non bere più di 2 o 3 tazze di caffè al giorno. 
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I latticini come latte, yogurt e formaggio possono fornirti proteine e calcio. Carne magra, pollo e pesce sono buone fonti di proteine. Legumi, lenticchie, semi e noci sono buone fonti vegetali di proteine. 
Le donne dovrebbero bere in media 2,2 litri di acqua al giorno. Le donne che allattano al seno potrebbero aver bisogno di bere di più. Acqua, succhi, zuppe e latte scremato sono scelte salutari che possono idratare il tuo corpo. Cerca di bere circa 2 litri di acqua al giorno. Evita le bevande zuccherate come bibite gassate o succhi di frutta con aggiunta di zucchero. 
Durante i primi 6 mesi di vita del tuo bambino, dovrai consumare dalle 500 alle 600 calorie in più al giorno. 
La vitamina B12 è importante per lo sviluppo del cervello del tuo bambino. La vitamina D è essenziale per costruire ossa forti e prevenire lo sviluppo del rachitismo.
Sapere quali cibi evitare durante l'allattamento
Contenuto
L`allattamento al seno può essere un ottimo modo per legare con il tuo bambino. Non devi nemmeno apportare grandi modifiche alla tua dieta. Puoi ancora mangiare molti dei cibi che mangiavi, ma ci sono alcuni cibi che dovresti evitare o mangiare di meno. Fornendo la dieta più sana possibile, ti assicuri anche che il tuo bambino continui a mangiare sano.
Passi
Metodo 1 di 3: evitare determinati alimenti
1. Non bere alcolici durante l`allattamento. L`alcol non è buono e sicuro per il tuo bambino e non importa quale sia la quantità. L`allattamento al seno dopo aver bevuto alcolici può indurre il bambino a ingerire parte di quell`alcol, il che è pericoloso. Aspetta sempre che il tuo corpo abbia completamente elaborato e scomposto l`alcol prima di allattare.
- In generale, devi aspettare circa due ore per ogni bevanda che bevi prima di poter allattare di nuovo in sicurezza.
- Una bevanda alcolica è 350 ml di birra, 150 ml di vino o 45 ml di alcolici.
- Non puoi estrarre il latte materno per rimuovere l`alcol da esso. Devi aspettare che il tuo corpo abbatta l`alcol.
- Non bere mai alcolici mentre ti prendi cura di un bambino.
2. Evita tutti gli allergeni che scopri. Mangiare determinati cibi e poi allattare al seno può dare al tuo bambino una reazione allergica. Tieni d`occhio il tuo bambino per vedere se ha segni di una reazione allergica dopo l`allattamento. Se rilevi una reazione allergica, pensa a quali cibi hai mangiato di recente o quali nuovi cibi hai mangiato. Dovresti ottenere questi alimenti dalla tua dieta.
3. Scopri quali sono le preferenze del tuo bambino. Forse al tuo bambino non piace il sapore che alcuni alimenti possono conferire al latte materno. Cibi e bevande che hanno naturalmente un gusto forte possono trasferire questo sapore al latte materno, facendo sì che il tuo bambino non voglia bere. Tieni traccia di ciò che mangi e quando il tuo bambino sembra reagire ad esso per scoprire quali cibi non piacciono al tuo bambino.
Metodo 2 di 3: mangiare meno di determinati alimenti
1. Guarda quanto cibo piccante mangi. Mangiare cibi piccanti durante l`allattamento non è pericoloso per il tuo bambino. Tuttavia, parte di quel sapore piccante potrebbe finire nel tuo latte materno e al tuo bambino potrebbe non piacere tanto quanto te. Se dopo aver mangiato qualcosa di piccante noti che il tuo bambino è pignolo nel bere o non berrà, smetti di mangiare quei cibi piccanti.
2. Mangia il pesce giusto. Il pesce può essere un`ottima aggiunta alla tua dieta poiché contiene acidi grassi omega 3 e proteine, ma alcuni pesci possono anche contenere sostanze inquinanti. Mangiare questi tipi di pesce può rilasciare sostanze inquinanti come il mercurio nel latte materno. Poiché il tuo bambino sarà molto sensibile a queste sostanze inquinanti, evita di mangiare grandi quantità di alcuni tipi di pesce.
3. Assicurati di consumare meno caffeina. La quantità di caffeina che può passare nel latte materno non è considerata dannosa per i bambini, ma la caffeina può comunque avere un effetto. I bambini che ingeriscono la caffeina dal latte materno possono avere difficoltà a dormire o diventare irrequieti. Bevi meno bevande contenenti caffeina ogni giorno in modo che la caffeina non finisca nel latte materno.
4. Presta attenzione alla quantità di alcune verdure che ottieni. Alcune verdure possono causare gas negli adulti. Se mangi queste verdure e allatti al seno, anche il tuo bambino può soffrire di gas. Monitora il tuo bambino per vedere se ha una quantità eccessiva di gas e cerca di non mangiare cibi che causano gas. Tieni d`occhio i seguenti alimenti noti per causare gas in eccesso:
Metodo 3 di 3: sapere cosa mangiare
1. Mangia abbastanza frutta e verdura. Mangiare molta frutta e verdura può essere un ottimo modo per migliorare la propria salute, così come la qualità del latte materno. Mangiare alcuni tipi di frutta e verdura può essere un ottimo modo per ottenere ferro, proteine e calcio.
- Mangia da 2 a 4 porzioni di frutta al giorno.
- Mangia da 3 a 5 porzioni di verdure al giorno.
2. Assicurati che le proteine facciano parte della tua dieta. È importante assumere abbastanza proteine durante l`allattamento. Devi assicurarti di assumere la giusta quantità di proteine ogni giorno in modo che il tuo bambino continui ad avere una dieta equilibrata e sana.
3. Rimani idratato. L`allattamento al seno può renderti disidratato o assetato. È importante bere abbastanza liquidi ogni giorno per rimanere idratati. Bevi abbastanza acqua per dissetarti senza sentirti costretto a bere di più.
4. Mangia le giuste quantità. Dovrai mangiare la giusta quantità di cibo durante l`allattamento. Non solo devi mangiare abbastanza per mantenere un peso sano, ma devi anche assumere calorie extra in modo da avere abbastanza energia durante l`allattamento.
5. Prova ad aggiungere integratori alimentari alla tua dieta. In generale, si consiglia di includere integratori alimentari nella dieta quotidiana. In questo modo puoi assicurarti di assumere le giuste vitamine e sostanze nutritive durante il periodo di allattamento. Ti assicuri anche che il tuo latte sia il più sano possibile.
Consigli
- Fornisci una dieta sana ed equilibrata per dare al tuo bambino il miglior latte.
- Evita l`alcol e alcuni tipi di pesce che possono contenere mercurio.
- Osserva la risposta del tuo bambino al latte materno e regola la tua dieta se noti che il tuo bambino è pignolo nel bere.
- Tieni un diario alimentare in modo da poter scoprire rapidamente e facilmente come modificare la tua dieta.
- Parla con il tuo medico per saperne di più sulla tua dieta e allattamento.
Avvertenze
- Non bere mai alcolici prima dell`allattamento, poiché ciò può causare l`ingestione di alcol da parte del bambino.
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