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È una buona idea alzarsi in piedi almeno una volta ogni ora. Andare in giro fa anche bene alla salute generale. Prova a impostare una sveglia sul telefono in modo da non dimenticare di alzarti in piedi anche quando sei al lavoro. È comune che le persone pizzichino i nervi che attraversano i glutei e la parte posteriore delle gambe fino ai piedi. Evita di sederti su un portafoglio grasso su un lato. Cerca di sederti con le gambe a un angolo di 90 gradi. Evita una posizione seduta in cui la parte posteriore delle cosce è premuta contro la sedia. Siediti con le gambe a un angolo di 90 gradi o metti i piedi su uno sgabello o uno sgabello. 
Puoi anche muovere le dita dei piedi mentre sei in piedi. Hai mai sofferto di piedi addormentati mentre sei in una lunga coda da qualche parte? La prossima volta che succede prova a muovere le dita dei piedi nelle scarpe. Spesso i tuoi piedi si addormentano mentre vai in bicicletta su una cyclette o usando un trainer ellittico. Muovi le dita dei piedi ogni tanto durante l`esercizio per evitare il problema. 
Assicurati che le scarpe non siano troppo strette intorno ai piedi. Dovresti essere in grado di muovere le dita dei piedi senza farti male. Non indossare scarpe col tacco alto perché questo tipo di scarpe mette ancora più pressione sui tuoi piedi. 
Molte persone iperventilano durante un attacco di panico. Ciò può causare parestesie. Quando hai paura, concentrati sul respiro e inspira ed espira profondamente e lentamente. Inspira lentamente per cinque o sette secondi, quindi trattieni il respiro per due secondi, quindi espira lentamente. 
Prendi un posto nel tuo programma ogni giorno per stare fermo e calmare la mente. Puoi scaricare meditazioni guidate da ascoltare sul tuo smartphone. fare yoga. Lo yoga fa molto bene al corpo e alla mente e, tra le altre cose, riduce l`ansia. Stimola anche la circolazione sanguigna in modo eccellente. 
Cerca di dormire sulla schiena con le gambe parallele tra loro. In questo modo non fai pressione sui tuoi piedi. Se condividi il letto con il tuo partner, prova a dormire un po` più lontano. I tuoi piedi potrebbero addormentarsi se qualcun altro mette la sua gamba sulla tua. 
Tieni traccia di quando i tuoi piedi si addormentano e quanto tempo impiega. Fornisci queste informazioni al tuo medico. Una volta che il medico ha determinato la causa della tua parestesia, può elaborare un piano di trattamento per te. 
Assicurati di mangiare molta frutta, verdura, carni magre e grassi sani. Evita gli zuccheri aggiunti e i grassi trans. Fare esercizio regolarmente. Cerca di fare esercizio o fare esercizio per 30 minuti almeno cinque giorni alla settimana.
Impedisci ai tuoi piedi di addormentarsi
Quasi tutti hanno provato quella spiacevole sensazione che si prova quando si tocca il piede "addormentarsi". Questa è una descrizione comune di un problema noto in medicina come parestesia. È una sensazione normale, ma spiacevole. Altre persone parlano anche di una sensazione di formicolio, formicolio o intorpidimento. Qualunque sia il nome che gli dai, questa sensazione di formicolio è qualcosa che la maggior parte di noi vuole evitare. Ci sono molti modi per evitare che i tuoi piedi si addormentino.
Passi
Metodo 1 di 2: tenere i piedi svegli
1. Mossa. La sensazione che il tuo piede "dorme" è una cosa che capita molto spesso. È anche una sensazione che la maggior parte delle persone vorrebbe evitare. La parestesia di solito si verifica quando non si sposta la parte del corpo interessata. Per evitare che i tuoi piedi si addormentino, assicurati di muoverli regolarmente.
- Quando i tuoi nervi sono schiacciati, non possono inviare segnali normali al tuo cervello. Ecco perché con la parestesia perdi la sensibilità ai piedi.
- Prova a muovere le caviglie in cerchi delicati per aumentare il flusso sanguigno ai piedi. Puoi anche piegare delicatamente i piedi avanti e indietro.
2. Trova una nuova posizione seduta. Molte persone trovano comodo sedersi con le gambe incrociate. Potresti ritrovarti seduto con un piede o entrambi i piedi sotto il tuo corpo, soprattutto se ti siedi sul pavimento. Potresti trovare una posizione seduta comoda, ma quella posizione è anche una delle cause più comuni dei piedi che dormono. Per evitare di pizzicare i nervi, cerca di non mettere i piedi sotto il corpo quando ti siedi. Cerca invece di assicurarti di poter muovere i piedi liberamente e di non affaticarli con il peso del tuo corpo.
3. Muovi le dita dei piedi. Uno dei modi più semplici ed efficaci per evitare che i piedi si addormentino è muovere le dita dei piedi ogni tanto. Puoi farlo mentre sei seduto o sdraiato. Ad esempio, prendi l`abitudine di muovere le dita dei piedi mentre guardi la televisione durante le interruzioni pubblicitarie.
4. Indossa scarpe diverse. I tuoi piedi possono anche addormentarsi quando cammini. Spesso questo accade a causa di un problema di fondo con i nervi dei piedi. Puoi rendere questo problema meno grave indossando scarpe che ti stanno bene.
5. Concentrati sul respiro. L`ansia può anche causare la sensazione di bruciore e formicolio ai piedi. Se hai un disturbo d`ansia generalizzato, puoi prevenire il sonno dei piedi controllando il tuo disturbo d`ansia. Cerca di continuare a respirare lentamente e in modo uniforme. Ciò fornisce un effetto calmante generale sul tuo corpo e sulla tua mente.
6. Calmati. Controllare la tua ansia è importante per la tua salute mentale e per evitare che i tuoi piedi si addormentino. Ci sono diverse cose che puoi fare per tenere sotto controllo la tua ansia. Ad esempio, puoi provare a meditare ogni giorno.
7. Cambia la tua posizione per dormire. Se dormi profondamente, potresti non muoverti molto durante il sonno. Questo può pizzicare i tuoi nervi. Se ti addormenti con le gambe incrociate o un piede sotto l`altro, potresti svegliarti con parestesia.
Metodo 2 di 2: affrontare il problema
1. Pensa alle cause. La parestesia è comune e spesso è causata da una persona seduta nella posizione sbagliata per troppo tempo. Tuttavia, può anche essere una causa alla base di una condizione più grave. Ad esempio, il diabete è una delle principali cause di parestesia.
- Altre cause del problema hanno a che fare con danni ai nervi, che possono essere causati da lesioni o abuso di alcol e droghe.
- Una carenza vitaminica come una carenza di vitamina B può anche causare intorpidimento ai piedi. È meglio consultare un nutrizionista, un dietologo o il proprio medico per scoprire se si ha una carenza di vitamine.
- Convulsioni ed emicranie sono anche associate a parestesie.
2. Fatti aiutare da un medico. Se soffri regolarmente di parestesie e non sei sicuro di quale sia la causa, fissa un appuntamento con il tuo medico. Il medico può eseguire determinati test per scoprire la causa del problema. Ad esempio, la tua parestesia potrebbe essere causata dall`avere troppo o troppo poco sodio o potassio nel tuo corpo. Un esame del sangue può aiutare a scoprirlo.
3. Impara abitudini sane. Mantenere un peso sano può aiutare a prevenire la parestesia. Può anche aiutare a prevenire alcune cause sottostanti, come alcuni casi di diabete. Per mantenere un peso sano è necessario garantire una dieta equilibrata.
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