Usare la Buccia di Psyllium: 10 Passaggi (con Immagini)

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Passi
Consigli
Avvertenze
Necessità

La buccia di psyllium è usata come integratore per aiutare con costipazione o altri problemi digestivi. Contiene il 70% di fibra solubile e agisce come lassativo perché dona più volume alle feci. L`efficacia della fibra di psillio dipende in gran parte dalle tue esigenze di salute e dal modo in cui la usi.

Passi

Parte 1 di 3: Istruzioni di base

1. Usa la fibra di psillio per eliminare la stitichezza. Il più grande vantaggio dello psyllium è la sua capacità di alleviare la stitichezza da lieve a moderata. Mentre si pensa che risolva una varietà di altri problemi di salute, quegli altri usi non dovrebbero essere elencati sull`etichetta.

La fibra di psillio aumenta la massa delle feci. Poiché la massa aumenta, le feci possono muoversi più facilmente attraverso l`intestino.
Inoltre, le feci possono assorbire più umidità. Le feci diventano più morbide in modo che il movimento intestinale inizi meglio.
La maggior parte degli studi mostra che la fibra di psillio contribuisce a un aumento del volume delle feci e a migliori movimenti intestinali, nonché a una diminuzione del tempo totale di turnaround. Questo prodotto è anche usato come ingrediente nei lassativi.

2. Segui le istruzioni ufficiali. Se il medico ha prescritto la buccia di psillio, segui le sue istruzioni relative al dosaggio e alla frequenza. Se si utilizza la fibra di psillio di propria iniziativa, seguire le indicazioni sull`etichetta.

Di solito dovresti assumere da 1 a 2 cucchiaini di fibra di psillio con 250 ml di acqua o altro liquido, fino a quando il blocco non scompare. Tuttavia, la dose esatta può variare a seconda dell`età, del background medico e della risposta al trattamento.

Si consiglia vivamente di consultare il proprio medico prima di usare la buccia di psillio, qualunque cosa si preveda di assumerla.

Se è preoccupato o ha domande, chiami il medico o il farmacista.

3. Assumere l`integratore con un bicchiere pieno d`acqua. Puoi prendere la fibra di psillio in polvere, compresse o biscotti. Assicurati di bere sempre 250 ml di acqua o un altro liquido con esso.

Ingoiare compresse di psyllium con almeno 250 ml di acqua.

Se usi la polvere, scioglila in 250 ml di acqua. Mescolate bene e bevete subito. Nota che diventa denso molto rapidamente se lo lasci.

Se prendi i biscotti allo psillio, masticali bene prima di deglutire. Quindi bere 250 ml di acqua.

Parte 2 di 3: Altri usi digestivi

1. Tratta la diarrea mescolando lo psillio con la ricotta. Mescolare circa 2 cucchiaini di psyllium in 3 cucchiaini di ricotta fresca fino a quando non saranno ben amalgamati. Consumare la miscela subito dopo un pasto.

Fallo due volte al giorno per ottenere i migliori risultati.
La consistenza della ricotta assicura che le fibre di psillio ottengano un effetto diverso. Invece di rendere lo sgabello più morbido, in realtà lo rende più solido.
L`abbinamento con la ricotta dona anche allo stomaco una buona dose di probiotici, così da poter affrontare la causa della diarrea.
In ospedale questo è usato per curare la diarrea nei pazienti che vengono alimentati attraverso un tubo.

2. Affidati alla fibra di psillio per bilanciare il tuo sistema digestivo. Se hai una forma di IBS (sindrome dell`intestino irritabile) o qualsiasi altro problema digestivo cronico, puoi mescolare 2 cucchiaini di psyllium con 250 ml di acqua e berlo subito. Ripeti l`operazione ogni giorno fino a quando il tuo problema non sarà risolto.

Puoi anche prenderlo con latticello o latte normale per un effetto simile.

Poiché lo psillio contiene sia fibre solubili che insolubili, purifica lo stomaco e accelera la digestione.

Uno stomaco e un intestino sani e non tossici in grado di eliminare i prodotti di scarto più rapidamente portano a un sistema digestivo più sano e regolare in poche settimane.

3. Allevia il dolore delle emorroidi e delle ragadi nell`ano. Poco prima di andare a letto, mescolare 2 cucchiaini di fibra di psillio con acqua tiepida fino a quando non si saranno sciolti. Bevi subito questa miscela.

Le fibre solubili e insolubili facilitano lo svuotamento dell`intestino. Assumere acqua dal resto dell`intestino ammorbidisce le feci in modo da poter fare la cacca senza che ti faccia male.

Sia le ragadi che le emorroidi possono essere il risultato di costipazione cronica o acuta. Se hai sempre feci dure, diventa sempre più irritato e i disturbi peggiorano.

Poiché le feci sono più morbide, l`ano non deve allungarsi così tanto. Di conseguenza, screpolature ed emorroidi possono guarire meglio.

4. Tratta il bruciore di stomaco. Se soffri spesso di bruciore di stomaco o di qualsiasi altra condizione dovuta all`eccesso di acido nello stomaco, prendi 2 cucchiaini di psillio disciolti in 120-250 ml di acqua o latte freddo dopo ogni pasto.

Sia il latte che le fibre di psillio neutralizzano l`acidità di stomaco.

Le fibre di psillio ricoprono l`interno dello stomaco, dell`intestino e dell`esofago. Questo strato riduce la sensazione di bruciore e il danno che l`eccesso di acido nello stomaco può causare.

Psyllium regola anche la quantità di acido prodotta dallo stomaco. Meno acido gastrico significa meno irritazione.

Parte 3 di 3: Altri benefici per la salute

1. Perdi peso prendendo psyllium con acqua e limone. Mescolare 2 cucchiaini di psyllium con 240 ml di acqua tiepida e 1 o 2 cucchiaini di succo di limone appena spremuto. Preparatelo poco prima del pasto e bevetelo subito.

Puoi anche bere il composto subito dopo esserti alzato.
Il volume che ottengono le fibre di psillio ti assicura di essere pieno rapidamente, in modo da mangiare di meno durante i pasti.
Psyllium purifica anche l`intestino, quindi può aiutare a eliminare i prodotti di scarto che intasano e rallentano il sistema digestivo.

2. Mantieni il tuo cuore sano. Mangia un biscotto di psillio dopo i pasti una volta al giorno per mantenere il tuo cuore sano.

Puoi anche mangiarlo subito dopo esserti alzato.

Le fibre del biscotto psyllium fanno bene al colesterolo. Poiché è povero di grassi, non contribuisce al colesterolo dannoso.

In teoria, lo psillio forma uno strato attorno alle pareti dell`intestino, in modo che il sangue non possa assorbire il colesterolo da altri alimenti. Questo abbassa i livelli di colesterolo nel sangue.

3. Combatti il diabete assumendo regolarmente la fibra di psillio. Sciogliere da 1 a 2 cucchiaini di fibra di psillio in 240 ml di latte o acqua e berlo dopo ogni pasto. Fallo regolarmente.

Quando il tuo sistema digestivo digerisce lo psillio, si forma un gel denso che ricopre le pareti dello stomaco e dell`intestino. Questo strato ti assicura di abbattere e assorbire il glucosio meno rapidamente. Poiché il tuo corpo assorbe il glucosio in modo più uniforme e più lento, sei meno influenzato dalle fluttuazioni di zucchero nel sangue.

Se hai il diabete non dovresti prendere lo psillio con la ricotta. A causa dello squilibrio nel tuo corpo, puoi diventare stitico prima se prendi lo psillio con la ricotta.

Consigli

Puoi comprare psyllium in farmacia, in farmacia o talvolta anche al supermercato.
I gusci di psillio preconfezionati sono i più sicuri in quanto non possono contenere polvere o sporco.
La fibra di psillio non aromatizzata è generalmente più efficace, ma se pensi che sia davvero disgustosa, puoi prendere qualcosa di aromatizzato.

Avvertenze

Troppo psyllium può causare gonfiore, flatulenza o diarrea.
Consulta il tuo medico se non scompare o peggiora.
Non assumere bucce di psillio per più di sette giorni di seguito a meno che non siano prescritti dal medico.
Bevi sempre molta acqua con fibre di psillio. In caso contrario, l`esofago, la gola o l`intestino possono bloccarsi.
La buccia di psyllium può influenzare l`assorbimento dei farmaci e ridurne l`effetto. Pertanto, prendilo sempre almeno due ore prima o dopo il farmaco.
Non assumere la fibra di psillio se soffri di stitichezza cronica. Usarlo troppo spesso può far abituare il tuo sistema digestivo, facendolo smettere di funzionare correttamente quando smetti di prenderlo. È meglio assumere abbastanza fibre attraverso la dieta, mangiando molta frutta, verdura e cereali integrali.