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L`uso di poliestere e altri materiali sintetici non fa bene alla pelle. Queste sostanze o ti tengono troppo caldo o bloccano l`aria. Questo annulla gli effetti positivi del dormire nudi. Se vuoi davvero fare del tuo meglio per dormire il più profondamente possibile, scegli lenzuola e coperte in fibre organiche. In questo modo la tua pelle nuda non sarà esposta a sostanze chimiche. 
Anche tenere una collezione di plaid e coperte sottili nella tua camera da letto può aiutare. In questi modi, a seconda delle tue esigenze, puoi scegliere di aggiungere o rimuovere livelli. Un copriletto può tornare utile tutto l`anno. Puoi togliere la coperta se ne senti il bisogno e avere ancora un lenzuolo in modo da non sentirti completamente fuori. 
Dormire a temperature più fresche induce anche il tuo corpo a regolare la melatonina e gli ormoni della crescita. Se non ottieni il sonno profondo che portano le stanze fresche, il tuo corpo non avrà abbastanza possibilità di produrre correttamente questi ormoni. Questi ormoni sono essenziali per riparare le cellule. Il sonno più profondo regola la produzione di cortisolo nel corpo. Questo ormone viene prodotto quando il corpo è sotto stress, può farti aumentare di peso e metterti a rischio di altri problemi di salute. Permettere al tuo corpo di riposare completamente impedisce che si sovraccarichi di cortisolo. 
Cerca di evitare di controllare il telefono o il laptop prima di chiudere gli occhi. La luce emessa da questi dispositivi può impedirti di dormire bene. Se i lampioni impediscono alla tua stanza l`oscurità assoluta, investi in tende oscuranti. 
Sicuramente ci saranno momenti in cui i tuoi figli vedranno le tue spalle nude, e va bene così. È del tutto normale dormire nudi e non devi nasconderlo ai tuoi figli. Fai sapere loro che tu e il tuo partner dormite nudi e che tutti meritano la privacy prima di vestirsi. Questo è un ottimo modo per disinnescare questa situazione e, si spera, manterrà lontane tempeste imbarazzanti.
Dormendo nudo
Contenuto
Dormire nudi ha così tanti vantaggi che è un miracolo che più persone non lo provino. Fa bene alla pelle, alla salute e alla vita sessuale. Se sei abituato a dormire in pigiama, potrebbero volerci alcune notti per abituarti davvero a dormire completamente nudo. Tuttavia, se hai preso l`abitudine di dormire nudi, non vorrai mai andare da nessun`altra parte.
Passi
Parte 1 di 3: Fare il passaggio
1. Inizia dormendo in mutande. Sei abituato a dormire in pigiama completo?? Anche se indossi una maglietta solo di notte, possono volerci una o due notti per abituarti davvero a dormire nudo. Passare direttamente da completamente vestito a nudo può inizialmente disturbare il sonno notturno. Quindi prima scegli di indossare solo biancheria intima (senza reggiseno), per vedere come ci si sente.
- Dormire solo con la biancheria intima offre anche alcuni vantaggi che comporta dormire nudi. Dopotutto, una parte maggiore della tua pelle è esposta all`aria e questa circolazione favorisce una pelle più chiara.
- Tuttavia, indossare la biancheria intima fa comunque affidamento al tuo corpo su quello strato extra per regolare la temperatura. Le parti del corpo che copri con la biancheria intima non saranno esposte al flusso d`aria salutare. Ecco perché vale la pena provare a dormire nudi.
2. Dormi nudi sotto tessuti traspiranti. Dormire nudi è salutare in quanto permette alla pelle di liberarsi dai vestiti costrittivi per ben 7-8 ore. Scegli vestiti realizzati con materiali naturali, preferibilmente cotone, in modo che l`aria nella tua stanza possa fluire lungo il tuo corpo.
3. Adatta le lenzuola e le coperte alla stagione. Molte persone si lamentano del fatto che la notte fa troppo freddo per dormire nudi. Questo può essere facilmente risolto scegliendo la biancheria da letto giusta per la stagione. Se hai un buon piumino, il tuo corpo può adattarsi all`ambiente e stare al caldo senza dover indossare il pigiama. In estate potresti non aver bisogno nemmeno di più di una sottile coperta di cotone.
4. Considera di lavarti prima di andare a letto. Potresti trovare molto più bello dormire nudi se prima ti lavi. La tua pelle risulterà fresca e pulita e la biancheria da letto rimarrà pulita più a lungo. Inoltre, fare un bagno caldo prima di andare a letto ti renderà molto più assonnato, così dormirai ancora meglio.
5. Tieni un accappatoio/accappatoio accanto al tuo letto. Al mattino non avrai bisogno di niente da mettere subito dopo tutto, non vuoi avere freddo quando vai in bagno. Inoltre, in vista delle emergenze, è consigliabile tenere un accappatoio accanto al letto. Ti rilasserai molto meglio se sai che il tuo accappatoio è accanto a te in modo da non doverti stressare se succede qualcosa.
Parte 2 di 3: Massimizzare i benefici
1. Vedi se anche il tuo partner vuole dormire nudo. Il contatto pelle a pelle durante la notte fa sì che il corpo produca ossitocina. Questo ormone ti fa sentire bene e aiuta ad alleviare lo stress e la depressione. Abbassa anche la pressione sanguigna. Ottieni il massimo beneficio dal dormire nudo chiedendo al tuo partner di farlo con te.
- Come ulteriore vantaggio, un maggiore contatto con la pelle del tuo partner può farti fare sesso più spesso. In questo modo, dormire nudi può aumentare l`intimità tra te e il tuo partner e rafforzare la relazione.
- Per assicurarti di sentirti a tuo agio, puoi mettere delle coperte extra ai lati del letto. In questo modo puoi aggiungere o rimuovere livelli a piacimento.
2. Mantieni il termostato a 21ºC o meno. Le persone dormono meglio quando la temperatura è più bassa. Se il tuo corpo diventa troppo caldo, spesso causato dai vestiti, non sarai in grado di ottenere il riposo profondo e ristoratore di cui hai bisogno per rimanere in salute. Indipendentemente dalla stagione, assicurati che la temperatura nella camera da letto sia bassa. Assicurati di dormire nudo in modo che il tuo corpo possa regolare la propria temperatura. Se ti senti freddo di notte, prendi una coperta in più: è molto meglio che avvolgere il tuo corpo in un pigiama attillato.
3. Assicurati che la stanza sia completamente buia. Dato che stai già raccogliendo i benefici di dormire nudi in una stanza fresca, potresti anche fare di tutto e dormire meglio che puoi. Scollega tutte le luci notturne e i dispositivi elettronici per rendere la tua stanza completamente buia. Dormire nell`oscurità assoluta consente al cervello di rilassarsi completamente. Contribuisce quindi a un ottimo sonno.
4. Lascia che l`aria fluisca oltre il tuo corpo. L`aria fresca e secca favorisce la circolazione. Fornisce inoltre le giuste condizioni per migliorare la salute dei genitali di uomini e donne. Per gli uomini, temperature più basse manterranno sane le funzioni sessuali e lo sperma. Le donne traggono vantaggio dall`aria fresca e secca in quanto aiuta a combattere le infezioni da lieviti.
Parte 3 di 3: Creare una routine confortevole
1. Metti in ordine i tuoi affari prima di andare a dormire. Se vivi in una casa con altre persone oltre al tuo partner, probabilmente vorrai prendere delle precauzioni per evitare situazioni imbarazzanti. Assicurati che i bambini siano al sicuro e pronti per andare a dormire. Solo allora inizia la tua routine e spogliati. Questo riduce la possibilità che un bambino assonnato ti prenda d`assalto quando sei nudo.
- Se sei davvero preoccupato, non spogliarti finché non vai a letto. Lavati i denti e spegni le luci se indossi ancora i vestiti.
- Non dimenticare di tenere un accappatoio accanto al tuo letto. Non si sa mai.
2. Chiudi la porta se pensi che sia sicura. Forse puoi chiudere a chiave la porta o barricarla un po`, così nessuno può entrare. Se vivi in una casa con altri adulti, potresti prendere in considerazione l`installazione di una serratura per farti sentire più a tuo agio. Se hai bambini piccoli e non è saggio chiudere a chiave la porta, prova a mettere un asciugamano spesso sotto la porta. Oppure metti una sedia dietro la porta. In questo modo hai almeno un po` di tempo per prepararti quando tuo figlio/i tuo/a/i si precipita.
3. Imposta la sveglia in modo da poterti alzare presto. In questo modo ti alzerai e ti vestirai prima che i bambini bussino alla porta. Se hai bisogno di dormire di più, ma altre persone in casa si svegliano presto, indossa una camicia da notte o una maglietta e torna a letto. È così che sei vestito per gli ultimi istanti e non ti troverai di fronte a situazioni scomode.
4. Parla con i tuoi figli della privacy. Potresti parlare con i tuoi figli per chiarire loro che la tua camera da letto è un luogo di privacy tra determinate ore. Assicurati che bussano sempre e aspettino la tua risposta prima di entrare. In questo modo ti dai il tempo di metterti l`accappatoio e impedisci ai tuoi figli di vederti nudo.
Consigli
- Fai una doccia prima di andare a letto per mantenere le lenzuola pulite. Lavare le lenzuola regolarmente per sentirsi fresche.
- Se la tua situazione di vita non è favorevole per dormire nudi, dormi solo in mutande.
- Appendi un cartello alla porta, chiedendo se le persone vorrebbero bussare prima.
- Considera di dormire in un sacco a pelo. In questo modo rimani al caldo e impedisci alle persone di vedere che sei nudo.
- Se qualcuno entra e ti vede nudo, digli di tornare a letto. Oppure affronta il fatto e poi comportati come se niente fosse.
Avvertenze
- Se fai regolarmente sonnambulismo o assumi farmaci che possono causare il sonnambulismo, allora potrebbe essere meglio non dormire nudi. Non vuoi svegliarti in mezzo al soggiorno e vedere tutta la tua famiglia che ti fissa!
- Non è un problema se i membri della famiglia si vedono nudi. Tutti dovrebbero sentirsi liberi e al sicuro in casa, anche liberi di essere nudi. Fai solo ciò che ti sembra giusto. Tenere lontano dai genitali dell`altro e non impegnarsi in atti sessuali.
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