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Ad esempio puoi dire: "Wow, mi spaventa che qualcuno così gentile possa dire una cosa così cattiva". 
Forse normalmente trascorri ore o addirittura giorni a rimuginare sui commenti. Imposta un timer che si spegne dopo 10 minuti. Pensa a come ti fa sentire il commento e riconosci il dolore. Quando il timer suona, lascia andare i sentimenti e non pensarci più. 
Ad esempio, se qualcuno te l`ha detto "Sei brutto", puoi sostituire quel commento dicendo a te stesso: "C`è solo un io nell`intero universo. Sono speciale e unico". 
Ad esempio, se qualcuno dice: "Non otterrai mai nulla", e tu non ci credi, di` agli altri quello che pensi. Si può dire: "Quello non è vero. Credo di essere capace di fare cose molto importanti". 
Ad esempio, se vuoi diventare finanziariamente indipendente, puoi iniziare a cercare un lavoro. Quindi cerca una casa che corrisponda al tuo livello di reddito. Successivamente, potresti voler aprire un conto di risparmio o investire in azioni per migliorare il tuo stato finanziario a lungo termine. Completare i passaggi uno per uno aumenta la fiducia in te stesso e aumenta la fiducia in te stesso di essere in grado di affrontare nuove sfide. 
Ad esempio, puoi fare un respiro profondo attraverso il naso e dire a te stesso: "Respiro fiducioso". Trattieni il respiro per alcuni secondi. Quindi espira mentre dici a te stesso: "Espiro negatività e dubbi". 
Cosa potrebbe succedere nella vita dell`altra persona, o nella relazione tra voi due, che ha causato queste parole scortesi? C`era un fondo di verità nelle parole di cui potresti trarre beneficio, anche se formulate in modo piuttosto veemente o inutilmente? Se l`altra persona dovesse parlarti di nuovo in quel modo, come potresti gestirla meglio in futuro?? 
Potresti voler imparare qualcosa di nuovo, insegnare agli altri un`abilità in cui sei bravo o semplicemente migliorare le tue conoscenze o abilità in alcune aree, come il cucito o il giardinaggio. 
Connettiti con i tuoi cari in modo positivo, mostrando il tuo apprezzamento per loro e facendo loro sapere quali cose belle ci vedi. Ad esempio puoi dire: "Mark sei sempre così disponibile che non saprei cosa fare senza di te". Puoi anche fare cose carine proprio così, ad esempio aiutare il vicino in giardino o pagare una tazza di caffè per la persona dietro di te al bar. Oppure diffondi una buona energia facendo volontariato o donando a una buona causa. 
Puoi scrivere degli eventi della giornata, tenere un diario online o semplicemente scrivere alcune cose per cui sei grato. ">
Parole dolose dimenticate
Contenuto
Il detto che sentivi spesso da bambino, "imprecare non fa male", semplicemente non è vero. Dichiarazioni crudeli possono avere un prezzo, sia che tu sia stato maltrattato verbalmente o sminuito. Impara come dimenticare le parole offensive riducendo il loro impatto, aumentando la tua autostima e curando le tue ferite emotive.
Passi
Metodo 1 di 3: Gestire le parole offensive
1. Non prenderla sul personale. Queste parole riguardano più colui che le parla che su di te. A volte le persone se la prendono con gli altri quando sono ferite loro stesse. Tutti lo fanno a volte. Spesso non ci pensano e la maggior parte delle volte se ne pentono in seguito.
- Se qualcuno ti dice qualcosa di offensivo, prova a pensare che probabilmente si è fatto male da solo. Piuttosto mostra compassione che prendere il commento sul personale.
2. Apprezza la persona che ti ha ferito. Se qualcuno ti dice qualcosa di offensivo, rispondi in modo da fargli sapere che lo apprezzi ma non le sue parole scortesi. Una tale risposta può buttarlo fuori dalla griglia, indipendentemente dal fatto che la persona stia intenzionalmente cercando di ferirti o meno, il che potrebbe fargli pensare a come le sue parole ti stanno arrivando.
3. Stabilisci un momento per pensarci. Invece di rimuginare sulle parole cattive che qualcuno ti ha detto, metti un limite alla quantità di tempo che vuoi dedicarle. Senti il dolore per un tempo predeterminato. Quindi scegli di lasciar perdere.
4. Annota le parole e poi distruggi il foglio. Se sei più una persona pratica, puoi superare le parole distruggendole. Scrivi le parole su un foglio di carta. Quindi fai a pezzi, gettalo nel camino o cancella le parole con una penna o una matita.
5. Sostituiscili con commenti positivi. Contrasta l`impatto delle parole negative sostituendole con le tue parole positive. Funziona perché ti liberi dei commenti negativi nella tua testa e poi pensi a qualcosa di positivo al suo posto.
Metodo 2 di 3: ricostruisci la tua fiducia
1. Usa le parole per diventare più forte. In che modo questa situazione ti mette alla prova?? Valuta le parole offensive e vedi come puoi trasformarle in un`azione produttiva. Pensa al motivo per cui le parole ti feriscono così tanto e cosa puoi fare al riguardo.
- Ad esempio, se qualcuno ha detto: "sei un fannullone", e tu ci credi, ti senti triste o arrabbiato. Ma se agisci in seguito, ad esempio imparando a difenderti o a rafforzare il tuo funzionamento mentale, puoi evitare che queste parole ti feriscano in futuro.
2. Usa le tue esperienze e prospettive per aiutare gli altri. Le brutte parole derivano tutte dal dolore o dall`insicurezza. Pensa a cosa potrebbe infastidire la persona che ha pronunciato queste parole e valuta se c`è qualcosa che puoi fare per aiutarla. Puoi anche migliorare la tua autostima aiutando gli altri che sono stati feriti da parole cattive o sfacciate.
3. Fatti la tua opinione su ciò che è importante per te. La tua autostima è sempre in gioco quando permetti agli altri di dirti come dovresti sentirti per te stesso. Non preoccuparti così tanto di ciò che gli altri pensano di te. La tua opinione dovrebbe essere la più importante.
4. Fai le cose in modo da sentirti più sicuro. Il modo in cui ti senti riguardo a te stesso e alle tue capacità è fortemente legato alla tua autostima. Puoi aumentare la tua fiducia affrontando più sfide. Pensa a un obiettivo o un`attività che vorresti realizzare. Quindi suddividilo in passaggi più piccoli in modo da poterli raggiungere uno per uno.
5.Fai un respiro profondo e ripeti un mantra che ti fa sentire forte. La respirazione profonda ti aiuta a rilassarti. Se accoppi questo con un`affermazione positiva, puoi fare di più con questo esercizio fiducia in se stessi ottenere.
Metodo 3 di 3: correggi le parole offensive
1. Allenati ogni giornoamore per se stessi. Trascurare il tuo benessere emotivo ti impedirà di ferire i commenti più a lungo. Contrasta i commenti o i comportamenti negativi degli altri trattandoti con amore. Questo può essere fatto in molti modi. Fai un elenco di attività divertenti che ti piace fare. Prova a fare alcune di queste cose ogni giorno.
- Forse ti piace cucinare pasti sani per te stesso, portare il cane nella foresta o meditare prima di andare a dormire.
2. Impara dall`esperienza. Puoi sempre imparare qualcosa da un conflitto o da un`esperienza dolorosa. Dopo aver preso un po` di tempo per alleviare un po` il dolore iniziale, puoi iniziare a riflettere su quello che è successo. Alcune cose a cui pensare sono:
3. Circondati di persone positive. Le persone positive creano un`atmosfera positiva e le persone negative un`atmosfera negativa. Scegli di passare meno tempo con le persone negative che ti criticano o ti sminuiscono. Trova persone positive che apprezzano ciò che hai da dire.
4.fare cose divertenti. Un ottimo modo per riprendersi dalle parole offensive è fare attività divertenti. Inizia un nuovo hobby, unisciti a un club o un`organizzazione o fai qualcosa che hai smesso di fare molto tempo fa. Dedica più tempo alle cose che ti rendono felice.
5.Restituisci agli altri. Stimola il tuo benessere emotivo facendo qualcosa di buono per gli altri. Cerca di avere connessioni più positive con le persone della tua vita e della tua comunità.
6.Scrivi in un diario in modo da capire meglio come ti senti. Se scrivi i tuoi pensieri, spesso diventa più chiaro cosa sta succedendo nella tua testa. Inoltre, puoi cancellare i commenti offensivi in modo che ti dia meno fastidio. Inizia un diario in cui scrivi per alcuni minuti ogni giorno.
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