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In alcuni casi, il tuo sangue dovrà essere analizzato per determinare se hai avuto o meno determinate vaccinazioni. È meglio vaccinarsi prima della gravidanza. Quindi sii puntuale e assicurati di non rimanere incinta prima di aver fatto tutte le vaccinazioni necessarie. 
Buoni esempi di pesce sano sono il salmone selvatico, il merluzzo e l`halibut. Cerca di evitare il pesce degli allevamenti; antibiotici e coloranti potrebbero essere stati aggiunti a questo. Non mangiare pesci di mare profondo come tonno, pesce spada e branzino. Questi pesci possono contenere molto mercurio, che non fa bene al tuo corpo. 
Se sei preoccupato per l`endometriosi, non mangiare troppa carne rossa. Mangia anche solo pollo e tacchino biologici. 
Prevenire un aborto spontaneo
Contenuto
Un aborto spontaneo è spesso lo sfortunato risultato di un`anomalia genetica del feto, in cui un cromosoma è triplicato. Sebbene non esista una medicina occidentale che garantisca che non abortirai, ci sono molti passi che puoi intraprendere per ridurre il rischio di aborto spontaneo. Prendendo sul serio la tua salute e mangiando le cose giuste, facendo esercizio fisico a sufficienza e dormendo a sufficienza, aumenti le possibilità di una gravidanza senza problemi. Segui il piano passo dopo passo di seguito per ridurre il rischio di aborto spontaneo.
Passi
Metodo 1 di 3: prima di rimanere incinta
1. Fai il test per le malattie sessualmente trasmissibili. Le malattie sessualmente trasmissibili possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Fai testare il tuo medico per condizioni come la gonorrea, la sifilide, l`HIV e l`herpes. Queste malattie possono rappresentare un pericolo per il feto.
2. Scopri contro quali malattie sei stato vaccinato. Alcune malattie prevenibili con il vaccino aumentano il rischio di aborto spontaneo. Se non sei sicuro di quali malattie sei stato vaccinato, chiedi al tuo medico.
3. Alcune condizioni croniche possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. I disturbi della tiroide, l`epilessia e il lupus sono tali malattie, anche se puoi anche dare alla luce un bambino sano con queste condizioni. Assicurati che il tuo medico sia a conoscenza delle malattie che corrono nella tua famiglia.
4. Ingoiare almeno 600 grammi di acido folico al giorno. Inizia a prendere l`acido folico uno o due mesi prima di provare a rimanere incinta. Ciò riduce la possibilità che il tuo bambino nasca con determinate anomalie.
5. Assicurati di non assumere troppa caffeina. Se stai cercando di rimanere incinta, non bere più di due tazze di caffè al giorno. La caffeina può influenzare il livello ormonale ed è malsana per tutti in grandi quantità.
Metodo 2 di 3: durante la gravidanza
1. muoviti abbastanza. È bene sia per te che per il tuo bambino se ti alleni abbastanza ogni giorno, ma assicurati di non allenarti troppo. Gli sport estremi possono aumentare il rischio di aborto spontaneo aumentando la temperatura corporea durante l`esercizio e riducendo il flusso sanguigno al feto. Evita gli sport di contatto in cui potresti cadere o mettere in pericolo la salute del bambino.
2. Evita i latticini non pastorizzati e la carne cruda. Questi prodotti possono causare infezioni come listeria e toxoplasmosi, che possono aumentare il rischio di aborto spontaneo. Sebbene queste condizioni siano rare, puoi prevenirle semplicemente assicurandoti che la carne che mangi sia arrostita o cotta (quindi non mangiare sushi crudo!) e che i tuoi latticini siano pastorizzati.
3. Non bere alcolici, non fumare e non usare droghe. Come per qualsiasi gravidanza, tutti i tipi di farmaci sono vietati. Questo vale per il periodo in cui stai cercando di rimanere incinta, ma soprattutto durante la gravidanza. Le sostanze che creano dipendenza sono estremamente malsane sia per te che per il bambino e possono aumentare il rischio di aborto spontaneo.
4. Evita le radiazioni e il veleno. Non fare radiografie durante la gravidanza. Inoltre, stai lontano da sostanze come arsenico, piombo, formaldeide, benzene e ossido di etilene. Questi possono influire negativamente sulla salute del tuo bambino.
5. Assicurati di avere abbastanza relax. Un corpo stressato ha più problemi a combattere le malattie e a mantenerti in salute. Cerca di ridurre al minimo lo stress il più possibile. Puoi farlo in diversi modi. Ad esempio, fai esercizi di respirazione, medita, fai esercizi di visualizzazione, fai yoga o fai delle passeggiate. Anche la pittura e il giardinaggio possono essere rilassanti.
6. Limita anche la quantità di caffeina che ingerisci durante la gravidanza. Bere non più di due tazze di caffè (circa 200 mg di caffeina) al giorno.
7. Prendi in considerazione l`assunzione di progesterone. Questo è un ormone sessuale femminile che provoca cambiamenti secretori nell`utero. Questo prepara l`endometrio per l`impianto di un ovulo fecondato. Alcuni aborti sono causati da un`anomalia della membrana mucosa, che impedisce al feto di svilupparsi a sufficienza. Durante il primo trimestre di gravidanza, il progesterone può aiutare a ridurre il rischio di aborto spontaneo. Chiedi al tuo medico se l`uso del progesterone è un`opzione per te.
Metodo 3 di 3: seguire la dieta della fertilità
1. Mangia frutta e verdura biologica ogni giorno. Evita i prodotti coltivati con l`aiuto di pesticidi e possono ridurre la tua fertilità.
2. Acquista solo latticini biologici con abbastanza grassi. Molti latticini contengono ormoni e antibiotici, quindi ottieni più estrogeni e sei meno fertile. Se il tuo corpo non risponde bene ai latticini, puoi anche considerare di bere latte di mandorle, ad esempio. Tuttavia, il latte di soia è un`opzione meno salutare.
3. Mangia pesce d`acqua fredda che contiene molti omega 3. Sono ricchi di proteine e vitamina A, ma stimolano anche la produzione di ormoni, hanno un effetto antinfiammatorio e regolano il ciclo mestruale.
4. Mangia solo carne biologica. Evitando ormoni e antibiotici, puoi evitare un aumento della quantità di estrogeni nel tuo corpo. Le proteine sono essenziali durante la gravidanza, ma non limitarti a mangiare tutti i tipi di carne disponibili al supermercato.
5. Scegli i cereali integrali rispetto ai cereali lavorati. I prodotti integrali sono ricchi di fibre e vitamine essenziali. La fibra è particolarmente importante perché aiuta a rimuovere gli ormoni non necessari dal corpo e a mantenere il livello di zucchero nel sangue. I prodotti a base di cereali trasformati contengono troppo pochi nutrienti per sostenere una gravidanza sana.
6. Ottieni fibre ad ogni pasto. Oltre a mantenere i livelli di ormone e zucchero nel sangue, la fibra favorisce anche la digestione. Pertanto, cerca di mangiare frutta con molta fibra, verdure scure, fagioli o cereali integrali durante ogni pasto.
7. Preferisco non mangiare la soia, a meno che non sia fermentata. La soia contiene ingredienti che si comportano come ormoni nel tuo corpo e possono quindi sbilanciare il tuo livello ormonale. Cerca di evitare i prodotti a base di soia prima e durante la gravidanza.
8. Cerca di ottenere meno zuccheri raffinati possibile. Puoi trovare questi zuccheri, ad esempio, in succhi di frutta in bottiglia, caramelle, dessert confezionati, ecc. Hanno un`influenza negativa sul livello di zucchero nel sangue e indeboliscono il sistema immunitario.
9. Bevi abbastanza acqua. Le donne hanno bisogno di più di 2 litri di acqua al giorno. Piuttosto bevi l`acqua in bottiglia piuttosto che l`acqua del rubinetto in modo da ingerire il minor numero di rifiuti possibile.
Consigli
- Sii positivo. I tuoi pensieri hanno più influenza di quanto pensi. Se pensi in modo positivo, probabilmente sarai in grado di rilassarti meglio e trasferire meno stress al bambino.
- Un aborto spontaneo può essere un`esperienza molto emotiva o addirittura traumatica. Assicurati di trovare abbastanza supporto nel tuo ambiente o visita uno psicologo per parlare dei tuoi sentimenti.
- Cerca di vivere il più sano possibile. Mangia sano, fai esercizio fisico a sufficienza e assicurati di sperimentare il minor stress possibile.
- Cerca il supporto dei tuoi amici e familiari. Il quindici percento di tutte le gravidanze finisce con un aborto spontaneo. Anche se questo è molto comune, un aborto spontaneo rimane un`esperienza traumatica.
Avvertenze
- Evita gli ambienti con molto fumo.
- Cerca di evitare la pressione sullo stomaco.
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