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Gli integratori di estrogeni e progesterone sono disponibili in forma di pillola e come un unguento. Non ci sono integratori di prolattina, ma alle donne che hanno troppa prolattina vengono spesso somministrati integratori di estrogeni o inibitori della prolattina per risolvere il problema. Gli integratori di testosterone non sono adatti alle donne. 
Lo zinco aiuta a produrre testosterone. Gli alimenti ricchi di zinco includono cioccolato fondente, arachidi, carni come manzo e agnello, granchio e ostriche. Mangia cibi ricchi di acidi grassi Omega 3. Gli acidi grassi Omega 3 garantiscono la salute delle membrane cellulari, consentendo agli ormoni di raggiungere tutte le parti del corpo. I cibi buoni includono noci, uova e tutti i tipi di pesce come sardine, salmone, tonno e ostriche. Mangia più fibre. Gli alimenti ricchi di fibre includono cereali integrali, frutta e verdura. La fibra si lega ai vecchi estrogeni, aiutandoti a eliminarli dal tuo sistema e ripristinare l`equilibrio. Evita la caffeina e l`alcol. La ricerca mostra che troppi di questi farmaci sbilanciano gli ormoni premestruali. 
Inizia con la pillola contraccettiva. La pillola fa di più che bloccare la fertilità. La pillola contiene ormoni sintetici che possono portare livelli di estrogeni troppo alti o livelli di progesterone troppo bassi al giusto livello. Chiedi al tuo medico informazioni sugli antidepressivi. La maggior parte degli antidepressivi agisce bilanciando i livelli di serotonina, che sono causati da bassi livelli di estrogeni. Alcuni di questi farmaci funzionano anche contro le vampate di calore della menopausa. Chiedi una terapia ormonale sostitutiva se sei in menopausa. Nella terapia ormonale sostitutiva, alle donne che stanno attraversando la menopausa vengono somministrate determinate dosi di estrogeni, progesterone o una combinazione di questi. 
I supplementi di testosterone sono i più usati. Si presenta sotto forma di pillole, crema e gel. Non ci sono integratori per integrare una carenza di DHT, ma ce ne sono per bloccare un eccesso, perché troppo DHT può causare la caduta dei capelli. Esiste sotto forma di pillole e shampoo. Per integrare gli estrogeni, sono necessari farmaci da prescrizione. Gli inibitori della prolattina possono essere ridotti da un integratore di complesso vitaminico B. 
Mangia abbastanza carne e carboidrati, che ti danno energia e fa andare bene la tua produzione di ormoni. I pesci ricchi di Omega 3 e le carni magre sono i migliori, così come i cereali ricchi di fibre. Evita lo zucchero, la caffeina e troppi latticini, poiché rendono il corpo più debole e possono rovinare i tuoi ormoni. 
Le iniezioni di testosterone sono il trattamento più comune per bilanciare gli ormoni maschili. Il medico prescrive le iniezioni per tutto il tempo che ritiene necessario. Il trattamento viene infine ridotto gradualmente e il paziente viene monitorato per vedere se i livelli reggono o scendono nuovamente. Se i livelli continuano a scendere, è necessaria una terapia a lungo termine. Anche gli uomini che sono carenti di estrogeni o progesterone possono ricevere una terapia ormonale sostitutiva. 
Tieni presente che la soia può influenzare la tua tiroide. Ci sono alcune prove che una dieta a base di prodotti a base di soia può ridurre la produzione di ormoni tiroidei. Se soffri di ipotiroidismo, una carenza dell`ormone tiroideo, non dovresti mangiare o bere troppa soia. Bilancia i tuoi livelli di iodio. Lo iodio è un minerale che aiuta nella sintesi dell`ormone tiroideo. Gli alimenti ricchi di iodio includono alghe, patate, mirtilli rossi, fragole e latticini. Se soffri di ipotiroidismo, non mangiare troppo iodio. Mangia quantità moderate di carboidrati. I carboidrati danno energia al tuo corpo, ma aumentano anche la quantità di insulina nel tuo corpo. Troppi carboidrati possono portare a picchi drammatici nella glicemia e troppa insulina. Migliora la sintesi della melatonina con la vitamina B5. Gli alimenti ricchi di vitamina B5 includono latte, yogurt, uova e pesce. Questi alimenti sono anche ricchi di triptofano, che converte la serotonina in melatonina. 
Evita la luce troppo intensa quando dormi. La luce può ostacolare la produzione di melatonina, rendendo più difficile dormire. Dai al tuo corpo indicazioni che stai per dormire. Un buon programma di sonno può far sapere al tuo cervello che è ora di andare a dormire. Il tuo cervello a sua volta invia segnali che la produzione di melatonina può essere aumentata. 
L`ipotiroidismo può portare a debolezza muscolare, stitichezza, affaticamento, colesterolo alto, dolori articolari e depressione. Nei casi più gravi può causare difficoltà respiratorie, diminuzione della temperatura corporea e coma. I pazienti sottoposti a terapia ormonale sostitutiva ricevono ormoni tiroidei sintetici sotto forma di farmaci per via orale.
Bilanciare i tuoi ormoni
Contenuto
Se il tuo equilibrio ormonale è interrotto, puoi soffrire di tutti i tipi di condizioni, tra cui infertilità, perdita di concentrazione e debolezza muscolare. Uno squilibrio degli ormoni riproduttivi e degli ormoni sistemici può essere una delle principali preoccupazioni. Ci sono alcuni modi, sia naturali che chimici, per riportare i tuoi ormoni in equilibrio. Questo può anche aiutare se si soffre di irsutismo e/o sindrome dell`ovaio policistico (che spesso vanno di pari passo).
Passi
Parte 1 di 3: Bilanciare gli ormoni femminili
1. Scopri come funzionano i tuoi ormoni. Ogni ormone è responsabile dell`esecuzione di determinati compiti nel corpo femminile. Se sai cosa fa ogni ormone, puoi scoprire di quali ormoni sei carente, quando alcune funzioni corporee non funzionano correttamente. Progesterone: questo è considerato "l`ormone della gravidanza"; è responsabile della preparazione dell`utero per l`impianto e dell`indebolimento del sistema immunitario in modo che il corpo possa accettare la gravidanza. Un calo dei livelli di progesterone alla fine della gravidanza sembra avviare il travaglio e stimolare l`allattamento al seno. La carenza di progesterone provoca mestruazioni abbondanti e irregolari e aborti spontanei. Possono verificarsi anche accumulo di grasso intorno alla vita, pesanti disturbi mestruali e grave affaticamento. Testosterone: noto come il principale ormone sessuale maschile, ma presente anche nel corpo femminile. Nelle donne, aumenta la libido e provoca i numerosi cambiamenti durante la pubertà, come l`acne, il sottile cambiamento della voce e il completamento del ciclo di crescita. La carenza di testosterone nelle donne si manifesta con una diminuzione della libido, incapacità di eccitarsi fisicamente, pelle anormalmente secca e capelli fragili. Prolattina: sebbene questo abbia una vasta gamma di effetti, questo ormone è principalmente responsabile della stimolazione delle ghiandole mammarie per aiutare a iniziare l`allattamento al seno. L`ormone contribuisce anche allo sviluppo del feto e ha un effetto di inibizione dell`ovulazione. La carenza di prolattina è caratterizzata da una ridotta produzione di latte, disturbi mestruali, pubertà ritardata, caduta dei capelli e affaticamento. È comune nelle donne che hanno appena partorito, soprattutto se è stato perso molto sangue durante il travaglio.
- Estrogeno: questo è il principale ormone sessuale femminile. Accelera la digestione nelle donne, aiuta a immagazzinare grasso, diminuisce la massa muscolare, aiuta a formare caratteristiche sessuali secondarie, aumenta la libido e aiuta l`utero a formarsi e crescere.
- La carenza di estrogeni può causare periodi irregolari o la loro mancanza, può causare sbalzi d`umore, mancanza di libido, infertilità e menopausa precoce.
2. Reintegra gli ormoni che ti mancano. Alcuni ormoni sessuali femminili possono essere integrati molto facilmente con integratori.
3. Cambia la tua dieta. In generale, una dieta variata aiuta a mantenere i livelli ormonali, ma ci sono alcuni cambiamenti dietetici specifici che possono migliorare ulteriormente il tuo equilibrio ormonale.
4. Muoviti più spesso. L`esercizio cardio rilascia sostanze chimiche che migliorano l`umore, aiutando a contrastare gli sbalzi d`umore causati da troppi o troppo pochi ormoni femminili.
5. riduce lo stress. Lo stress ti fa produrre più cortisolo, che blocca gli estrogeni. Nelle donne, la carenza di estrogeni provoca anche livelli più bassi di serotonina, causando sbalzi d`umore.
6. Cerca aiuto medico. Se i metodi naturali non funzionano, puoi ripristinare il tuo equilibrio ormonale con l`aiuto di farmaci o terapie.
Parte 2 di 3: Bilanciare gli ormoni maschili
1. Scopri di più sui tuoi ormoni. Sapere come funzionano gli ormoni coinvolti nel sistema riproduttivo maschile può aiutarti a capire in cosa sei carente. DHT, o diidrotestosterone: questo è particolarmente importante per la formazione e la maturità dei genitali maschili. La carenza di DHT è comunemente osservata nei ragazzi prima e durante la pubertà. Gli uomini con genitali sottosviluppati spesso hanno troppo poco DHT. Negli uomini adulti, una carenza di DHT può causare infertilità. Estrogeni e progesterone: sebbene siano entrambi considerati ormoni sessuali femminili, sono presenti anche nel corpo maschile. Gli estrogeni aiutano a regolare lo sperma e la libido. Il progesterone equilibra gli estrogeni per evitare che il sistema riproduttivo maschile venga inondato di estrogeni. Le carenze di estrogeni o progesterone possono esprimersi allo stesso modo. Depressione e diminuzione della libido possono verificarsi con un equilibrio disturbato di entrambi gli ormoni. La carenza di estrogeni può portare alla perdita della densità ossea, alla crescita eccessiva dei peli o allo scolorimento della pelle. La carenza di progesterone può causare perdita di capelli, aumento di peso e ginecomastia (crescita del seno negli uomini). Prolattina: un altro ormone attribuito alle donne, ma presente anche negli uomini. Negli uomini svolge un ruolo per il sistema immunitario, ma non è stato ancora dimostrato che la prolattina sia davvero vitale per gli uomini. Un eccesso di prolattina può ostacolare la produzione di testosterone negli uomini. Tuttavia, una carenza non sembra avere un effetto negativo.
- Testosterone: questo è considerato il principale ormone sessuale maschile; è responsabile della crescita della massa muscolare, dello sviluppo degli organi sessuali, della formazione dei caratteri sessuali secondari, del completamento della crescita, dello sviluppo dello sperma e della forza della libido.
- La carenza di testosterone è caratterizzata da diminuzione del desiderio sessuale, disfunzione erettile e restringimento dei testicoli. Altri segni possono includere vampate di calore, diminuzione dell`energia, depressione, perdita di concentrazione, insonnia e perdita di forza.
2. Reintegra i tuoi ormoni. Gli integratori ormonali possono risolvere la maggior parte delle carenze o eccedenze ormonali negli uomini.
3. Fai scelte dietetiche migliori. Una dieta variata è il modo migliore per mantenere in equilibrio i tuoi ormoni come uomo e la maggior parte dei disturbi ormonali può essere corretta semplicemente mangiando sano.
4. muoviti di più. Un programma di allenamento regolare con allenamento cardio e di forza migliora la produzione di testosterone.
5. Relax. Lo stress ti fa produrre più cortisolo, che converte il testosterone in estrogeni. Il risultato di ciò è un eccesso di ormoni sessuali femminili e una carenza di ormoni sessuali maschili.
6. Dormire a sufficienza. La maggior parte del testosterone viene prodotto durante il sonno REM. Se dormi troppo poco avrai meno testosterone, ma se dormi di più riporti i livelli di testosterone allo standard.
7. Indossa abiti larghi. I pantaloni larghi, comprese le mutande, sono molto importanti. I pantaloni attillati creano una temperatura troppo alta, che può distruggere lo sperma esistente e ridurre la produzione di sperma nel tempo.
8. Vai dal tuo medico. I gravi disturbi ormonali negli uomini devono essere trattati con una terapia ormonale sostitutiva.
Parte 3 di 3: Bilanciare gli ormoni sistemici
1. muoviti abbastanza. Dopo l`esercizio, il corpo rilascia endorfine, dopamina e serotonina, che producono tutte una buona sensazione e mantengono i livelli ormonali.
- L`esercizio fisico induce anche il tuo corpo a produrre fattori di crescita, inclusa l`insulina.
2. guarda la tua dieta. Una dieta ben varia ha un effetto su più cose oltre agli ormoni sessuali. Tutti gli ormoni del corpo traggono beneficio da una dieta a base di carne magra, cereali integrali e molta frutta e verdura.
3. Regola il tuo sonno per regolare la produzione di melatonina. La melatonina è l `"ormone del sonno" e influisce sul ciclo del sonno tanto quanto il ciclo del sonno influisce sulla produzione di melatonina.
4. Chiedi al tuo medico della terapia sostitutiva con ormone tiroideo. Le persone che soffrono di ipotiroidismo possono chiedere al proprio medico di famiglia una terapia ormonale sostitutiva.
Avvertenze
- Consultare il medico prima di iniziare la terapia ormonale. Anche un lieve squilibrio può avere gravi conseguenze, quindi è molto importante ottenere la diagnosi e il piano di trattamento corretti.
Necessità
- Medicinali
- La pillola
- Antidepressivi
- Cibo salutare
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