Stabilire un contatto visivo

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Passi
Consigli
Avvertenze

Stabilire un contatto visivo può essere piuttosto complicato, soprattutto se sei timido o nervoso. Tuttavia, stabilire un buon contatto visivo è importante per creare fiducia e per affascinare le persone intorno a te. Anche se fai fatica a mantenere il contatto visivo ora, tutto ciò che devi fare è mantenere lo sguardo di qualcuno con sicurezza.

Passi

Metodo 1 di 3: stabilire un contatto visivo

Immagine titolata Make Eye Contact Step 1

1. Gira le spalle e dirigiti verso gli occhi dell`altra persona. Aprendo il tuo corpo all`altra persona, fai sapere loro che stai ascoltando, impegnato e disposto a comunicare. Inoltre, rende il contatto visivo più facile e più naturale da mantenere. Stare a circa mezzo metro di distanza dal viso dell`altra persona.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 2

2. Scegli un punto focale vicino agli occhi. Di solito questo è uno degli occhi dell`altra persona, ma se ti mette a disagio, puoi guardare in mezzo agli occhi, appena sotto o sopra l`occhio o al lobo dell`orecchio.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 3

3. Stabilisci un contatto visivo amichevole. Pensa a come guarderesti un dipinto o una vista fantastica: non ti concentri intensamente sul suo occhio, ma dai alla persona uno sguardo amichevole. Tieni gli occhi in questa posizione e non lasciarli saltare avanti e indietro. Rilassa lo sguardo respirando lentamente mentre stabilisci il contatto visivo e occasionalmente annuendo mentre ascolti.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 4

4. Interrompi il contatto visivo ogni 5-15 secondi. Troppo contatto visivo può essere scoraggiante quanto nessun contatto visivo. Non devi contare i secondi, anche se potrebbe essere necessario distogliere lo sguardo per un po` per mantenere la conversazione fluida e facile, ma solo per pochi secondi. Alcuni modi casuali per farlo includono:

Ridi, annuisci e riconosci l`altro.

Guardando il cielo/il tempo.

Basta guardare di lato, come se ricordassi qualcosa.

Passa le mani tra i capelli.

Metodo 2 di 3: parlare alla folla

Immagine titolata Make Eye Contact Step 5

1. Guarda un po` al di sopra della folla. Non sarai mai in grado di stabilire un contatto visivo con tutti in un gruppo numeroso, quindi non provarci nemmeno! Concentra i tuoi occhi a circa due o tre pollici sopra le teste del gruppo senza concentrarti su una persona in particolare.

Se sei su un palco o ti alzi al di sopra della folla, concentrati sul centro della folla senza concentrarti su una persona in particolare.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 6

2. Cambia il tuo look ogni poche frasi. Mentre parli, non guardare sempre dritto davanti a te. Ogni tanto gira la testa in una direzione diversa. Prova a guardare tutte le parti della folla alcune volte in modo che tutti nell`intera folla si sentano come se avessero la tua attenzione.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 7

3. In alternativa, scegli quattro o cinque persone da guardare. Funziona meglio se conosci alcune persone tra la folla con cui ti senti a tuo agio a parlare con loro, ad esempio durante un discorso in classe. Basta girare lo sguardo dall`uno all`altro ogni 10-15 secondi.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 8

4. Sposta lo sguardo da persona a persona in piccoli gruppi. Se mantieni il contatto visivo con una sola persona tutto il tempo, il resto del gruppo potrebbe perdere interesse o sentirsi escluso. Mentre parli, guarda negli occhi di ciascuna persona per 5-10 secondi prima di passare lentamente a un`altra persona.

Funziona meglio con gruppi da tre a cinque persone.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 9

5. Stabilisci un contatto visivo completo quando qualcun altro sta parlando in un gruppo. Ciò consente all`interlocutore di sapere che lui (o lei) ha la tua attenzione, lo ascolta e si preoccupa di ciò che ha da dire. L`oratore probabilmente manterrà il contatto visivo con te brevemente in modo che le cose non diventino imbarazzanti.

Metodo 3 di 3: Praticare un buon contatto visivo

Immagine titolata Make Eye Contact Step 10

1. Fai uno sforzo consapevole per iniziare lentamente a stabilire un contatto visivo. Non cercare di sforzarti di trattenere lo sguardo di tutti quelli che incontri se ti senti a disagio. Inizia lentamente e ricorda a te stesso di stabilire un contatto visivo in ogni conversazione.

È più facile esercitarsi mentre si ascolta qualcuno piuttosto che parlare.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 11

2. Collega "viso intero" per rendere i tuoi occhi più naturali. Sorridi e annuisci durante la conversazione, alternando lo sguardo su entrambi gli occhi, naso e bocca della persona. Non devi stabilire un contatto visivo tutto il tempo quando parli: cambia espressione o distogli lo sguardo per mantenere l`interesse dell`altra persona.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 12

3. Esercitati con una TV, una webcam o uno specchio. Se hai problemi con persone reali, puoi esercitarti con uno schermo o uno specchio. Cerca di stabilire un contatto visivo con tutti i possibili personaggi in TV o nei video blog. I canali di notizie, con il presentatore che guarda direttamente nella telecamera, sono un ottimo modo per esercitarsi comodamente a casa.

Immagine titolata Make Eye Contact Step 13

4. Sapere quando un buon contatto visivo è essenziale. Il contatto visivo è un segno di fiducia, affidabilità e apertura e aiuta in varie situazioni sociali. Tuttavia, ci sono alcune situazioni in cui è essenziale avere successo:

Interviste: Un buon contatto visivo dice a un capo che può fidarsi di te. Assicurati di guardare la persona negli occhi mentre parli in quanto la rassicura sul fatto che sai di cosa stai parlando.

Date: Il contatto visivo può aiutarti a stabilire una connessione intima, ma può essere difficile distogliere lo sguardo quando sei seduto uno di fronte all`altro. Tieni lo sguardo più a lungo del solito per mostrare la tua attrazione.

litigi: Un forte contatto visivo è un segno di assertività e forza. Tieni lo sguardo del tuo avversario a lungo in modo da non sembrare debole o insicuro.

Consigli

Sii sicuro di te stesso! Più credi in te stesso, più facile è stabilire un contatto visivo.
La pratica rende perfetti! Puoi esercitarti nel contatto visivo con qualcuno che conosci e di cui ti fidi bene in modo da abituarti. I tuoi genitori, fratelli o il tuo gatto possono essere di grande aiuto qui!
Non esagerare! Il normale contatto visivo implica guardare gli occhi il 30 percento delle volte e nella direzione generale della persona il resto del tempo. L`uso del contatto visivo del 60% può indicare attrazione o aggressività.
Stabilendo il contatto visivo, la persona penserà che stai ascoltando molto attentamente e bene.

Avvertenze

I livelli di contatto visivo appropriato variano da cultura a cultura. Ad esempio, in molte culture dell`Asia orientale, stabilire un contatto visivo diretto con una persona considerata una figura autoritaria è visto come scortese, il che significa che è probabile che le persone asiatiche che vivono in Europa o negli Stati Uniti stabiliscano un contatto visivo minore rispetto agli occidentali e quindi appaiano immediatamente timide o timido essere percepito come inaffidabile.